Sadržaj

• Koraci
• Pitanja i odgovori zajednice
• Savjeti
• Upozorenje

Ostali odjeljci

Uobičajeno je povremeno prehladiti virus. Prehlada obično teče i prolazi za tri do četiri dana, iako neki simptomi mogu potrajati malo duže. Simptomi prehlade mogu uključivati ​​curenje iz nosa ili začepljenje nosa, upalu grla, kašalj, bolove u tijelu, glavobolju, kihanje ili nisku temperaturu. Kad ste prehlađeni može biti neugodno i najvjerojatnije ćete se odmah poželjeti osjećati bolje.

Koraci

Dio 1 od 3: Simptomi olakšavanja

1. 

   Napravite si čaj. Vrući čaj može ublažiti upalu grla, olakšati iskašljavanje sluzi, a para može olakšati upalu. Čaj od kamilice popularan je biljni čaj za prehladu, ali postoji mnogo dostupnih vrsta koje dobro djeluju. Crni i zeleni čaj sadrže fitokemikalije koje mogu pomoći u borbi protiv prehlade, a zeleni čaj može rehidrirati vaše tijelo.
   • Dodajte čaj u med. Med će vam prekriti grlo i pomoći će vam zadržati kašalj.
   • Ako vas prehlada drži budnim, u čaj možete dodati jednu žličicu meda i oko 25 ml viskija ili burbona kako biste lakše spavali. Popijte samo jedan od njih, jer previše alkohola može pogoršati prehladu.

2. 

   
   
   Napravite vruću kupku ili tuš. Ovo će vas opustiti, pa se možete opustiti. Para pomaže u otpuštanju sluzi, smirivanju upala u sinusima i ublažavanju začepljenog nosa. Vrata kupaonice morat ćete držati zatvorenima kako biste potaknuli više nakupljanja pare i udisati paru deset do petnaest minuta.
   • Također u svoju kupku možete dodati aromaterapiju ili esencijalna ulja, poput eukaliptusa ili peperminta, kako bi para bila učinkovitija u borbi protiv zagušenja.

3. 

   
   
   Udišite izravno paru. Ne trebate se tuširati da biste iskoristili blagodati pare. Skuhajte lonac vode, smanjite temperaturu i stavite lice na sigurnu udaljenost iznad vode koja se kuha. Udahnite paru polako kroz usta i nos, pazeći da se ne opečete na loncu ili ne približite vrućoj pari.
   • Također možete dodati nekoliko kapi aromaterapije ili esencijalnih ulja, poput eukaliptusa ili peperminta, kako bi vaš tretman na pari bio još učinkovitiji.
   • Ako trenutno ne možete kuhati vodu, namočite krpu toplom vodom i položite je preko lica da se ohladi.

4. 

   
   
   Koristite sprej za nos. Sprej za nos možete kupiti u lokalnoj prodavaonici lijekova ili prehrambenih proizvoda i vrlo su učinkoviti za ublažavanje suhoće i zagušenja. Osim toga, sigurni su i ne iritiraju vaša nosna tkiva - čak ih i djeca mogu koristiti. Obavezno slijedite upute na etiketi.
   • Pokušajte ispuhati nos nekoliko minuta nakon upotrebe slane otopine ili kapi. Bit će lakše izbaciti sluz, a nos će vam se neko vrijeme zapravo pročistiti nakon njihove upotrebe.
   • Za dojenčad možete staviti nekoliko kapi fiziološke otopine u nos u jednu nosnicu. Upotrijebite štrcaljku za žarulju kako biste usisali sluz umetajući je u nosnicu 1 / 4–1 / 2 inča.
   • Možete sami napraviti fiziološko ispiranje miješanjem pola litre tople vode s prstohvatom soli i sode bikarbone. Da biste bili sigurni, trebate prokuhati vodu i pustiti je da se ohladi prije nego što je ubacite u nos. Smjesu uprskajte u jednu nosnicu dok drugu nosnicu držite zatvorenu. To možete ponoviti 2-3 puta prije nego što to napravite u drugu nosnicu.

5. 

   Pokušajte s neti lonac. Neti lonac koristi navodnjavanje nosa za ispiranje sluzi i pomaže u uklanjanju zagušenja. Neti lončani sustavi lako su dostupni u vašoj lokalnoj trgovini drogama, trgovinama ili zdravom hranom. Zaista vam mogu pomoći da lakše dišete kad ste prehlađeni.
   • Pomiješajte jednu šalicu tople vode i ½ žličice košer soli. Prethodno prokuhajte vodu i pustite da se ohladi kako bi ubila sve prisutne bakterije ili patogene. Napunite lonac neti vodom i otopinom soli.
   • Morat ćete stajati iznad sudopera ili odvoda. Nagnite glavu u stranu tako da bude vodoravna i stavite neti lonac u gornju nosnicu. Ulijte fiziološku otopinu u nosnicu dok ne izađe iz druge nosnice. Ponovite s drugom nosnicom.

6. 

   Nanesite utrljavanje pare. Ovi su utrljaci popularni za upotrebu kod djece jer se pare hlade i mogu smiriti kašalj i ublažiti zagušenja. Utrljajte paru na prsa i leđa. Također možete koristiti vaporub ili mentoliranu kremu ispod nosa ako je koža sirova od opetovanog puhanja u nos.
   • Ne preporučuje se stavljanje bilo kakvih trljanja ili krema izravno pod nos djeteta zbog iritacije ili problema s disanjem koji se mogu razviti povezani s isparenja.

7. 

   Nanesite vruće ili hladno preko sinusa. Možete koristiti vruće ili hladne pakete i postaviti ih na mjesta koja su zagušena. Da biste napravili vlastiti vrući paket, upotrijebite vlažnu krpu i zagrijte ga u mikrovalnoj pećnici oko 55 sekundi. Za hladno pakiranje upotrijebite vrećicu smrznutog povrća s omotanom krpom.

8. 

   Uzmi vitamin C. Vitamin C može vam pomoći skratiti prehladu. Možete uzeti do 2000 mg dnevno. Uvijek obavijestite svog liječnika prije nego započnete s novim dodacima ili vitaminima.
   • Ako uzmete previše vitamina C, možete dobiti proljev. Ne uzimajte više od preporučene doze.

9. 

   Pokušajte uzeti ehinaceju. Možete piti čaj od ehinaceje ili uzimati kapsule, koje se obično mogu naći u vašoj lokalnoj trgovini. Poput vitamina C, ova biljka može skratiti vaše simptome prehlade. Ako nemate problema s imunološkim sustavom ili se ne liječite lijekovima, pokušajte. Inače, prvo se obratite svom liječniku.

10. 

    Uzmi cink. Cink može biti posebno učinkovit ako se uzima čim osjetite prve simptome prehlade. Moglo bi se pokazati korisnim u borbi protiv prehlade. Ako vam je mučnina od uzimanja cinka, uzmite ga kad jedete hranu.
    • Nemojte koristiti nazalne gelove od cinka ili druge intranazalne cinkove. Može prouzročiti štetu zbog koje možete izgubiti sposobnost mirisa.
    • Cink u velikim dozama može uzrokovati mučninu i povraćanje.

11. 

    Sisati pastile. Pastile za grlo ili kapi za kašalj dolaze u mnogim okusima - od meda do trešnje do mentola. Neki od njih sadrže otupljujuće lijekove poput mentola koji će vam pomoći da se osjećate bolje ako vas boli grlo. Pastila se s vremenom polako otapa u ustima, pružajući olakšanje upale grla i kašlja.

12. 

    Koristite ovlaživač zraka. Ovlaživači ili isparivači hladne magle dodaju vlagu u zrak i poput pare pomažu u razbijanju sluzi kako ne bi bila tako gusta. Mogu olakšati zagušenja i kašalj kako biste bolje spavali. Uvijek slijedite upute za vaš ovlaživač zraka i očistite ga pravilno kako ne bi razvio bakterije ili plijesan.

13. 

    Ispirati grlo. Grgljanje toplom slanom vodom može smanjiti upalu i ublažiti upalu grla ili ogrebotine. Može vam pomoći u otpuštanju sluzi i učiniti da se osjećate bolje. Ako sami napravite grgljanje, prije nego što ga upotrijebite, pobrinite se da se prvo ohladi.
    • Grgljanje slane vode može se napraviti otapanjem žličice soli u osam unci tople vode.
    • Ako vas iritantno škaklja u grlu, možete pokušati ispirati grlo čajem.
    • Možete probati i gušće grgljanje napravljeno od 50 ml meda, namočenih listova kadulje i kajenskog papra u 100 ml vode, kuhano 10 minuta.

14. 

    Uživajte u maloj juhi. Topla juha zaista može pomoći vašim simptomima prehlade. Para vam može očistiti zagušenje sinusa i ublažiti upalu grla. Osim toga, juha vas održava hidratiziranom. Zanimljivo je da pileća juha kod nekih ljudi zapravo može smanjiti upalu i može vam pomoći u suzbijanju prehlade. Omiljena od mnogih koji pate od prehlade je pileća juha.

Dio 2 od 3: Uzimanje lijekova

1. 

   Nemojte koristiti antibiotike ako nije prijeko potrebno. Ako ste prehlađeni, ne trebaju vam antibiotici. Antibiotici se koriste za liječenje bakterijskih, a ne virusnih infekcija, poput prehlade. Uz to, antibiotici mogu imati nuspojave, a njihova upotreba kada to ne treba može pridonijeti bakterijama otpornim na antibiotike.

2. 

   Uzmite lijekove protiv bolova bez recepta. Acetaminofen, naproksen i ibuprofen mogu pomoći kod upale grla, glavobolje, bolova u tijelu i vrućice. Ti su lijekovi lako dostupni nesteroidni protuupalni lijekovi (NSAID) koji se nalaze u drogerijama i trgovinama. Obavezno slijedite upute na naljepnici prilikom uzimanja sredstava za ublažavanje boli.
   • Neki NSAID imaju nuspojave i mogu prouzročiti probleme s želucem ili oštećenjem jetre. Nikada nemojte uzimati NSAID dugoročno ili uzimati veće doze od preporučenih. Ako morate uzimati NSAID više od četiri puta dnevno ili dulje od dva do tri dana, trebali biste se obratiti svom liječniku.
   • NSAIL nisu odobreni za novorođenčad mlađa od tri mjeseca. Uvijek provjerite doze sredstava za ublažavanje boli koje koristite za stariju bebu i djecu. Neke su formulacije vrlo koncentrirane.
   • Aspirin se ne smije davati djeci mlađoj od 12 godina zbog rizika od Reyevog sindroma.

3. 

   Uzmi sredstvo za suzbijanje kašlja. Kašalj pomaže u izbacivanju sluzi iz pluća i grla. Međutim, ako je vaš kašalj vrlo bolan ili ne možete spavati, možete razmisliti o privremenoj upotrebi sredstava za suzbijanje kašlja. Uvijek pročitajte naljepnice i slijedite upute prije nego što upotrijebite sredstvo protiv kašlja za prehladu.
   • Djeca do šest godina ne smiju koristiti sredstva za suzbijanje kašlja.

4. 

   Uzmi dekongestiv. Zagušenja nisu zabavna, a mogu čak uzrokovati i bol ušiju. Dekongestivi i sprejevi protiv dekongestiva mogu vam olakšati pritisak i oticanje u sinusima. Obično su dostupni u vašoj prodavaonici lijekova ili trgovina bez recepta.
   • Dekongestante treba koristiti štedljivo i ne više od tri dana. Inače se simptomi mogu pogoršati.

5. 

   Koristite sprej za grlo. Vjerojatno postoje sprejevi dostupni u vašoj lokalnoj prodavaonici lijekova ili prehrambenih proizvoda koji će vam utrnuti grlo ako vas boli. Oni djeluju privremeno i ublažit će simptome koje imate. Mogu imati jak ukus, a neki ljudi ne vole osjećaj utrnulosti koji ovi sprejevi uzrokuju.

Dio 3 od 3: Sprječavanje komplikacija

1. 

   Ispusti nos pravilno. Da biste ispuhali nos, pokrijte jednu nosnicu, a drugom ispuhnite maramicu. Učini to nježno. Kada ste prehlađeni, morate redovito puhati nos kako biste iz tijela izbacili suvišnu sluz.
   • Nemojte puhati prejako, jer to može gurnuti sluz u ušne prolaze ili dalje u sinuse.

2. 

   Udobno se smjestite. Ne biste trebali ići na posao ili u školu kad ste prehlađeni kako biste je svejedno izbjegli širiti. Mogli biste iskoristiti priliku da se sklupčate u svom krevetu i usredotočite se na poboljšanje. Odjenite pidžamu i opustite se. Tijelu je potreban odmor za oporavak, a vi se morate odmazati od stresa kako bi tijelo imalo energiju koja mu je potrebna za zacjeljivanje.

3. 

   Ići na spavanje. Ako spavate manje od pet ili šest sati, možda ćete uopće imati četiri puta veću vjerojatnost prehlade. Vašem tijelu zaista treba vremena za odmor i pomlađivanje koje pruža spavanje, posebno kada se borite protiv prehlade. Dakle, uzmite ugodne jastuke i pokrivače, zatvorite oči i odvežite se u zemlju snova.
   • Spavajte u slojevima ako vam temperatura varira tako da možete ukloniti ili dodati pokrivače ovisno o tome kako se osjećate.
   • Možete dodati dodatni jastuk za uzdizanje glave, što bi moglo pomoći kod kašljanja i kapanja nakon nosa.
   • Kutiju maramica uz kantu za smeće ili vrećicu držite blizu svog kreveta. Na ovaj način možete ispuhati nos i izbaciti maramice kad god zatreba.

4. 

   Izbjegavajte suvišnu stimulaciju. Računala i video igre mogu biti vrlo poticajni svojim svjetlima, zvukovima i toliko informacija koje trebate obraditi. Ovi uređaji mogu vas držati budnima i otežavati zaspanje. Korištenje elektronike, pa čak i predugo čitanje može pridonijeti naprezanju očiju ili glavobolji - posljednje što vam treba kad se već osjećate loše.

5. 

   Pijte puno tekućine. Vaše tijelo proizvodi puno sluzi kad ste prehlađeni. Sluz zahtjeva puno tekućine. Kad popijete više tekućine, ona vam razrjeđuje sluz pa se lakše možete riješiti.
   • Također je važno piti puno tekućine kada ste bolesni kako biste bili hidratizirani.
   • Ograničite unos kofeina kada ste prehlađeni jer vas zaista može isušiti.

6. 

   Izbjegavajte citruse. Kiseline u sokovima od citrusa poput soka od naranče mogu vam pogoršati kašalj. Možda iritira vaše ionako osjetljivo grlo. Pronađite drugi način za hidrataciju i dobivanje vitamina C.

7. 

   Prilagodite sobnu temperaturu. Želite da vam soba bude topla, ali ne i vruća. Kad vam je hladno ili vruće, vaše tijelo preusmjerava energiju pokušavajući vas zagrijati ili rashladiti. Dakle, kada ste prehlađeni, ne želite se ohladiti ili pregrijati. Vaše se tijelo mora usredotočiti na borbu protiv virusne infekcije, a ne na održavanje tjelesne temperature.

8. 

   Umiri ispucalu kožu. Koža nosa može vas nadražiti kad ste prehlađeni. To se događa jer toliko često pušete u nos. Može vam pomoći neki vazelin natapkan pod nos ili pomoću maramica koje sadrže neku vlažnu kremu.

9. 

   Izbjegavajte letenje. Kad ste prehlađeni, najbolje je ne letjeti avionom. Promjena tlaka može oštetiti vaše bubnjiće kad ste zagušeni. Upotrijebite dekongestiv i fiziološku otopinu za nos ako nemate drugog izbora nego letjeti. Žvakaća guma ponekad može pomoći dok ste u avionu.

10. 

    Izbjegavajte stres. Stres vam može povećati vjerojatnost prehlade, a prehlade teže riješiti. Hormoni stresa kompromitiraju vaš imunološki sustav tako da se on također ne može boriti protiv bolesti. Klonite se nervoznih situacija, vježbajte meditaciju i duboko udahnite.

11. 

    Ne pijte alkohol. Iako vam malo alkohola može pomoći da zaspite, previše će vas dehidrirati. Također može pogoršati vaše simptome i zagušenja. Alkohol nije dobar za vaš imunološki sustav i može imati loše reakcije s lijekovima koji se prodaju bez recepta.

12. 

    Ne pušite. Dim nije dobar za vaš dišni sustav. Pogoršava vaše zagušenja i kašalj, a može i duže trajati. Pušenje također nanosi štetu plućima pa se teže riješite prehlade.

13. 

    Jedi zdravo. Iako ste bolesni, i dalje vam trebaju energija i hranjive tvari koje će vam pomoći da ozdravite. Jedite prehranu s malo masnoća i masnim vlaknima, s voćem i povrćem, cjelovitim žitaricama i proteinima. Isprobajte hranu bogatu vitaminom C i hranu koja može otvoriti sinuse i razbiti sluz, poput chilli papričice, senfa i hrena.

14. 

    Vježbajte. Već znate da vježbanje održava vaše tijelo zdravim, ali također može ubrzati prehladu. Ako ste samo prehlađeni, vježbanje je vjerojatno u redu. Međutim, ako imate višu temperaturu, osjećate se vrlo bolno ili slabo, onda biste se trebali odmoriti.
    • Smanjite broj ili uklonite program vježbanja ako se prehlada pogoršava.

15. 

    Spriječiti ponovnu zarazu i širenje virusa. Ostanite kod kuće i prebolite se od prehlade i pokušajte ne biti u blizini ljudi. Obavezno pokrijte usta kad kašljate ili kihnete, a umjesto ruku pokušajte koristiti unutrašnjost lakta. Također puno perite ruke ili koristite sredstva za dezinfekciju ruku.

16. 

    Pustite svoju prehladu da teče svojim tokom. Svi su vaši simptomi dio načina na koji se vaše tijelo rješava virusa. Na primjer, vrućice pomažu u uništavanju virusa i omogućuju učinkovitiju cirkulaciju proteina u vašoj krvi. Iz tog razloga, ako ne koristite lijekove ili druga sredstva za snižavanje umjerene temperature tijekom nekoliko dana, može značiti da ćete brže ozdraviti.

Pitanja i odgovori zajednice

Kako se mogu osjećati bolje kad sam bolestan?

David Nazarian, dr. Med
Diplomirani američki odbor za internu medicinu Dr. David Nazarian certificirani je liječnik interne medicine i vlasnik tvrtke My Concierge MD, medicinske ordinacije na Beverly Hillsu u Kaliforniji, specijalizirane za concierge medicinu, izvršnu medicinu i integrativnu medicinu. Doktor Nazarian specijalizirao se za sveobuhvatne fizikalne preglede, IV vitaminske terapije, hormonsku nadomjesnu terapiju, gubitak težine, plazma bogate trombocitima. Ima preko 16 godina medicinske izobrazbe i facilitacije i diplomata je Američkog odbora za internu medicinu. Završio je B.S. doktorirao na psihologiji i biologiji sa Sveučilišta u Kaliforniji u Los Angelesu, doktorirao na Medicinskom fakultetu Sackler i rezidenciji u bolnici Huntington Memorial, podružnici Sveučilišta u Južnoj Kaliforniji.

Diplomat, Američki odbor za internu medicinu Obavezno pijte puno tekućine kako biste ostali hidratizirani i dovoljno se odmorili kako bi se vaše tijelo moglo potpuno oporaviti. Ako imate vrućicu, lijekovi koji se prodaju bez recepta poput Advil, Aleve i Tylenol mogu vam pomoći smanjiti temperaturu. Ako se osjećate zagušeno, pokušajte koristiti sprej za nos bez recepta ili lijek koji sadrži pseudoefedrin. Spavanje s ovlaživačem i stavljanje toplog obloga na lice također će vam pomoći kod zagušenja.

Je li dobro često drijemati?

Da, odmor je najbolji lijek za prehladu.

Možemo li se kupati kad smo prehlađeni?

Da, topla sparna kupka ili tuš će vas umiriti. Para pročišćava nosne prolaze.

Što mogu piti ako sam alergičan na čaj?

Topla voda i limun ili vruća voda i med bile bi dobre opcije, ali postoji stotinjak različitih vrsta čaja, možda niste alergični na sve njih?

Umiruje li hladan tuš hladnoću?

Može vam pomoći u jačanju imunološkog sustava da hladnjak tuširate na nekoliko sekundi pri svakom tuširanju. Međutim, nakon što se prehladite, bolje je pod tušem.

Koje lijekove mogu uzimati kada sam prehlađen?

Dekongestivi i sredstva za ublažavanje boli. Ne pokušavajte uzimati antibiotike za prehladu. Prehlada je virusna infekcija, a ako pokušate koristiti antibiotike za prehladu, nećete raditi ništa drugo nego učiniti svoje tijelo otpornim na antibiotike.

Koliko vremena treba tijelu da se oporavi od prehlade?

Vaša prehlada ne bi trebala trajati duže od 7-10 dana. Ako potraje duže od toga i ako razvijete temperaturu, odmah se obratite liječniku.

• 
  
  Kako mogu znati trebam li uzimati antibiotike kad sam prehlađen? Odgovor

Savjeti

• Ponekad kad ste prehlađeni, dobijete temperaturu. Pokušajte staviti toplu ili hladnu krpu na čelo ako se to dogodi. Ako se groznica nastavi, uzmite malo aspirina ili ibuprofena kako biste smanjili temperaturu i učinili vas manje bolnima.
• Ne osjećajte se loše zbog toga što ne idete u školu ili radite za vrijeme prehlade. Vaše se tijelo treba oporaviti.
• Ako imate problema s regulacijom tjelesne temperature, upotrijebite mali ventilator.

Upozorenje

• Ako imate trajnu visoku temperaturu (preko 101 stupnjeva Fahrenheita), kašalj koji traje dulje od tri tjedna, imate kronično zdravstveno stanje ili vam se ne čini da je sve bolje, posavjetujte se s liječnikom.
• Ako simptomi ne nestanu u roku od sedam do 10 dana, obratite se svom liječniku
• Znajte da neki lijekovi protiv prehlade mogu izazvati nuspojave ili imate alergijsku reakciju. Ovi lijekovi mogu utjecati i na druge lijekove, zato uvijek pitajte svog liječnika prije uzimanja bilo kakvih dodataka, ljekovitog bilja ili lijekova.
• Ako imate poteškoća s disanjem, potražite hitnu pomoć.