Sadržaj

• koraci

Vizija je smisao o kojem najviše ovisimo. Budući da živimo u svijetu koji zahtijeva da se oči redovito suočavaju s malim slovima i slikama na mobitelima, računalima i televizorima, važno je poduzeti korake za poboljšanje vida, jer problemi s njim smanjuju kvalitetu života i mogu dovesti do skupih operacija ili djelomične sljepoće. , Ipak, postoji mnogo rješenja za održavanje zdrave i jasne vizije do kraja života. Ne zanemarujte oči!

koraci

Metoda 1 od 3: Prirodno poboljšanje vida

1. 

   Nahrani oči. Oni su kao i bilo koji drugi dio tijela, što znači da im je potrebna prehrana da bi funkcionirali na najboljoj razini. Kao i drugi organi, dijeta bogata voćem i povrćem i malo šećera i masti pomoći će održavanju očiju zdravim.
   • Vitamini A, C i E, osim minerala poput bakra i cinka, trebali bi biti dio vaše svakodnevne prehrane, jer su neophodni za dobar vid i zaštitu od bolesti. Jedite jagode, naranče, jaja, losos, skuša i bademe da biste dobili vitamine; i ostrige, rakovi i ćuretine zbog minerala.
   • Antioksidanti poput beta karotena, luteina i zeaksantina pomažu u zaštiti očiju od oštećenja od sunca. Možete ih pronaći u tamnom lisnatom povrću, bundevi, slatkom krumpiru i mrkvi.
   • Češnjak, luk i kapersi trebali bi biti dio vaše prehrane kako biste osigurali sumpor, cistein i lecitin koji štite leće očiju od stvaranja katarakte.
   • Borovnice, grožđe i goji sadrže protuupalna svojstva, poput antocijanina, koji će vam pomoći poboljšati vid.
   • Oko 1000 mg omega 3 masnih kiselina dnevno pomoći će u sprečavanju makularne degeneracije i suhih očiju. Losos, haringa, skuša, laneno sjeme i orasi bogati su omega 3.

2. 

   
   
   Vježbajte oči. Svakodnevne vježbe pomoći će vam da ih održavate zdravima i da imate najbolji mogući vid. Pokušajte vježbati oči kad se probudite, prije spavanja ili kad su umorni. Očistite ruke da ih ne iritirate i opustite um prije nego što počnete.
   • Započnite s nečim jednostavnim. Zakrenite oči u smjeru kazaljke na satu deset puta, a zatim ga deset puta vratite u smjeru suprotnom od kazaljke na satu.
   • Postavite palac ili olovku 30 cm od nosa i zurite u njega pet sekundi. Zatim pogledajte predmet neposredno iza palca još pet sekundi. Pokušajte ponoviti deset puta ukupno oko dvije minute. Ovo je još jedna vježba koja se brzo može obaviti bilo gdje.
   • Trljajte dlanove zajedno da ih zagrijete i stavite ih na oči pet do deset sekundi. Ponovite postupak tri puta kako bi vaše oči bile tople.
   • Masirajte sljepoočnice, čelo i odmah ispod očiju koristeći zglobove palca i praveći male kružne pokrete oko 20 puta u svakom području.

3. 

   
   
   Odmorite se i opustite oči. Dok ih koristite svake minute nakon buđenja, pružite im obilje odmora i opuštanja zaustavljajući se tijekom dana i spavanje svake noći dovoljno da se odmorite, popravite i potpuno vratite svoj vid. Nedostatak sna oslabit će zdravlje očiju.
   • Isključite oko tri do pet minuta. Zatvorite oči i naslonite glavu natrag pokušavajući ne razmišljati ni o čemu.
   • Usredotočite se na objekt udaljen dvadeset stopa na 20 sekundi. Ovo je isti test koji se koristi za provjeru vašeg vida.
   • Pokušajte odmoriti oči barem deset minuta na svakih 50 minuta provedenih ispred zaslona računala, televizije ili knjige. Odmarajte se ako je potrebno.

Metoda 2 od 3: Ispravljanje vizije

1. 

   
   
   Položite očevid. Redovito posjećujte svog optometrista kako biste vidjeli postoje li problemi s vidom ili bolesti koje mogu naštetiti općem zdravlju vašeg oka. Ako vam je vid zamagljen ili imate kratkovidnost ili dalekovidnost, mogu biti potrebne korektivne naočale ili operativni zahvati.
   • Potražite liječnika ovisno o vašoj dobi, zdravlju i riziku od problema s očima. Ovo su faktori koji će odrediti koliko često biste trebali posjetiti stručnjaka. Ako imate poteškoće s vidom, posjetite oftalmologa što je prije moguće, jer rano liječenje dovodi do boljih rezultata.
   • Provjerite svoj vid kako biste vidjeli treba li vam naočale.
   • Ispitajte se na glaukom koji predstavlja oštećenje vidnog živca. Ako se ne liječi, vremenom će se pogoršati.

2. 

   Nosite korektivne leće. Možda će vam trebati naočale za poboljšanje vida ako imate kratkovidnost ili dalekovidnost. U oba slučaja leće će nadoknaditi pojačanu ili smanjenu zakrivljenost rožnice ili duljinu oka.
   • Naočale su najsigurniji i najpovoljniji način za ispravljanje problema uzrokovanih oštećenjem vida.Ima ih raznih: bifokalna, trifokalna, progresivna leća, za čitanje i vožnju.
   • Kontaktne leće su također popularan izbor. Koriste se izravno na očima i mogu biti tvrdi, mekani, za dugotrajnu upotrebu, jednokratni i kruti bifokali koji propuštaju plin.
   • Najvažniji čimbenici pri odabiru naočala ili kontaktnih leća su sigurnost i stil života.

3. 

   Imati refrakcijsku operaciju. Postoji nekoliko vrsta operacija koje možete odabrati ako ne želite koristiti korektivne leće. To je postao rutinski postupak u posljednja dva desetljeća i smatra se relativno sigurnim za razvijene oči. Liječnik koristi laser za preoblikovanje rožnice.
   • Lasersko potpomognuta operacija "in-situ ceratomileusis (LASIK)" uklanja slojeve rožnice i repozituira ih kako bi vam pomogla da postignete željenu razinu vida. Bezbolna je, neposredna i ne zahtijeva dugo razdoblje oporavka.
   • LASEK (od engleskog „Lasersko potpomognuta sub-epitelna keratektomija“) postupak je koji mijenja oblik vanjskih slojeva rožnice i mijenja zakrivljenost radi poboljšanja vida. U usporedbi s LASIK-om, postupak zahtijeva duže vrijeme oporavka, može biti bolnije i imati složenije postoperativno razdoblje, ali još uvijek ima dobru stopu uspjeha.
   • Fotorefraktivna keratektomija (PRK) slična je LASEK-u, ali umjesto rožnice, epitelij je izmijenjen. Oporavak uključuje korištenje ljekovite kontaktne leće nekoliko dana.
   • Introokularni implantat kirurški se ubacuje ispred očnih leća. Implantati danas nisu popularna opcija liječenja.
   • CK ("provodljiva keratoplastika") koristi radiofrekventnu energiju za zagrijavanje rožnice. Najveći nedostatak ovog postupka je što rezultati nisu trajni.
   • Nuspojave refrakcijske kirurgije uključuju pod ili prekomjernu korekciju, suho oko, infekciju, ožiljke rožnice i gubitak vida.

Metoda 3 od 3: Stvaranje dobrog okruženja

1. 

   Podesite osvjetljenje. Sobu u kojoj se nalazi držite na mekom svjetlu. Fluorescentna svjetlost smatra se lošima za vaše oči, jer emitira pogrešne frekvencije boja i zračenja zbog kojih pospite cijeli dan.
   • Kad čitate, pokušajte zadržati izvor svjetlosti iza sebe i svjetlost usmjerenu na papir ili zadatak koji se izvodi.
   • Na poslu ili za stolom koristite izvor svjetlosti prekriven i smješten na stolu ispred vas. Osigurajte da je osvjetljenje usredotočeno na vaš rad, a poklopac će zaštititi vaše oči od izravne pojave izvora.
   • Izbjegavajte gledanje televizije ili rad na računalu u mraku.

2. 

   Poboljšajte kvalitetu zraka. Suho oko je uzrokovano nedostatkom podmazivanja i vlage na površini oka, a problemi se mogu kretati od manjeg iritacije do ozbiljne upale očnih tkiva.
   • Koristite ovlaživač vlage u kući ili radnom prostoru.
   • Podesite termostat tako da smanjuje protok čestica zraka i prašine koji mogu nadražiti vaše oči.
   • Pomaknite stol ili radni prostor ako je blizu izlazu zraka. Zatražite premještaj u drugo područje ureda.
   • Prestanite pušiti jer vam ova navika može upaliti oči. Razmislite da ga napustite ako razvijete suho oko.
   • Po potrebi koristite umjetne suze za održavanje vlažnih i podmazanih očiju.

3. 

   Odaberite odgovarajuće naočale. Uložite u prave stavke za svoju specifičnu situaciju. Danas su naočale napravljene za gotovo svaku situaciju, pa dobro pregledajte oči i razgovarajte s optometristom o ispravnom receptu za najvjerojatnije okruženje u kojem ćete nositi naočale.
   • Leče koje su propisane i koje nisu propisane izrađuju se za gotovo svaki stil života. Postoje različite vrste leća za starosnu, sportsku i unutarnju i vanjsku upotrebu.
   • Ako radite na otvorenom ili trebate voziti velike udaljenosti, kupite polarizirajuće sunčane naočale kako biste zaštitili oči od UV zraka i sjaja, čime ćete spriječiti strabizam.
   • Nosite naočale koliko god trebate i održavajte ih čistima.

4. 

   Ograničite upotrebu računala. Ovi su uređaji jedan od glavnih izvora umora očiju kod većine ljudi. Pokušajte ograničiti vrijeme zaslona odmarajući se s vremena na vrijeme, vježbajući oči i održavajući ih hidriranim.
   • Ako ste skloni zuriti u ekran, sjetite se da često trepnete kako biste stvorili suze koje navlaže i hlade vaše oči.
   • Dok koristite računalo, zaustavite se na svakih 20 minuta da biste u 20 sekundi pogledali nešto udaljeno dvadeset stopa.
   • Smanjite blještavilo na zaslonu da ne biste naprezali oči. Da biste to učinili, podesite osvjetljenje ispred i iza vas.
   • Držite monitor točno ispred sebe, otprilike na udaljenosti od ruke. Zaslon bi trebao biti točno ispod razine očiju. Po potrebi prilagodite stolicu.
   • Kad kucate koristite postolje da biste oči držali na približno istoj razini kao i zaslon. Smanjivanje broja podešavanja očiju smanjuje umor očiju.
   • Povećajte veličinu fonta, kontrast i svjetlinu za jednostavno čitanje i pregledavanje weba.
   • Neka zaslon bude čist.