Sadržaj

• Koraci
• Savjeti

Društveni mediji uvelike su promijenili odnose i način njihovog prestanka. Teško je imati miran kraj kada na web lokacijama poput Facebooka, Instragrama i Snapchata vidite slike svog bivšeg ili članova obitelji. Možda ćete čak htjeti pogledati njegov račun da biste vidjeli kako mu ide, ali to može biti loše za vas, osim što ćete proživjeti bol razdvajanja. Ograničavajući pristup i vrijeme na mreži i odvlačeći pažnju drugim stvarima, manja je vjerojatnost da ćete ih htjeti potražiti na društvenim mrežama.

Koraci

Dio 1 od 2: Ograničavanje pristupa društvenim mrežama

1. 

   Prepoznajte da je traženje bivšeg normalno, ali bolno. Čak i ako mislite da je bacanje pogleda na društvene mreže i gledanje kako ide vašem bivšem načinu na koji ga možete progoniti, shvatite da je to sasvim normalno nakon završetka. Možda će te zanimati tko mu je blizak i što radi, možda nadajući se da ćeš shvatiti da je on tužan kao i ti. Međutim, ovo vam može stvoriti štetnu potrebu da vidite kako mu ide, što može uzrokovati još veću patnju.
   • Pazite da ne pretjerate kada koristite društvene mreže da biste pronašli lokaciju bivšeg i tražili ga. To se čak može smatrati ilegalnim. Ako osjećate potrebu da to učinite, potražite profesionalni tretman.

2. 

   
   
   Blokirajte bivšeg na svim društvenim mrežama. Ogromni svijet društvenih mreža, kao što su Facebook, Snapchat, Twitter i Instagram, omogućava ljudima pristup informacijama o životima drugih, uključujući i one koje ne želite vidjeti. Blokiranje bivšeg korisnika s bilo koje vrste društvene mreže ekstreman je način da vas ne uznemiravate, ali je i najučinkovitiji.
   • Pripremite se za obračun sa bivšim ili zajedničkim prijateljima tako što ćete pitati zašto ste donijeli takvu odluku jer bi to moglo na neki način utjecati na njih. Međutim, možete objasniti da je teško podnijeti bol zbog prekida, da je donošenje te odluke bio najbolji izlaz za vas i da vam nije bila namjera bilo koga povrijediti.
   • Shvatite da je još jedna prednost blokiranja nekoga u tome što ćete morati poslati novi zahtjev za prijateljstvo ili ga slijediti ponovo da biste stupili u kontakt. Sramota zbog potrebe da osobu pitate za dopuštenje kako biste mogli ponovno pristupiti njezinom profilu može vas spriječiti da imate tu želju.

3. 

   
   
   Prekini prijateljstvo ili prestani pratiti svog bivšeg. Manje radikalan način da nema toliko potrebe za pristup bivšem profilu je prekid prijateljstva ili prestanak praćenja na društvenim mrežama. To može smanjiti iskušenje pristupa njegovim profilima, osim što će ograničiti količinu informacija koje ćete imati, smanjiti vašu patnju.
   • Pripremite se za rješavanje tuđih pitanja o vašoj odluci. Uvijek se možete poslužiti istim izgovorom: "Iskreno, treba mi malo vremena. Možda ga u budućnosti mogu ponovno pratiti na društvenim mrežama, ali za sada više volim da ne mogu vidjeti što radi".

4. 

   
   
   Ograničite bivšu prisutnost u vijesti. Ako mislite da bi vam brisanje bivšeg moglo naštetiti ili generirati pitanja od drugih, samo pokušajte ograničiti podatke o njemu na svojim društvenim mrežama. Jednostavno možete prestati pratiti njegove publikacije ili onemogućiti druge značajke koje vam govore što radi. Neke web stranice, poput Facebooka, automatski će vas pitati želite li ograničiti izlaganje podataka kada promijenite status veze.

5. 

   Prestanite pratiti publikacije zajedničkih prijatelja. Ovisno o vašim zajedničkim prijateljima, bivši se može pojaviti u statusu, ažuriranjima lokacija i fotografijama na društvenim mrežama. Takve vas informacije mogu uznemiriti, pogotovo ako otkrijete da je s nekim novim u baru ili se zabavlja bez vas. Da ne biste vidjeli njegovo ime ili fotografije, razmislite o tome da ne pratite zajedničke prijatelje ili najbliže prijatelje.
   • Pokušajte smisliti izgovor da ne vidite postove svojih prijatelja ako ste ih prestali pratiti. Ako ispituju, recite nešto poput "Oh, nisam to vidio" ili "Samo sam na brzinu pogledao jer sam bio na poslu kad sam vidio obavijest".
   • Možete biti iskreni i sa zajedničkim prijateljima. Recite nešto poput "Žao mi je, ali previše je bolno vidjeti svog bivšeg u tvojim postovima. Stvarno cijenim vaše prijateljstvo i znam da i moj bivši radi isto, ali za sada bih želio ostati u kontaktu s vama na druge načine . "

6. 

   Vlak samokontrole. S vremena na vrijeme možda ćete poželjeti potražiti bivšu na društvenim mrežama ili tražilicama. Jednostavnim pregledom njegovih publikacija možete provesti cijelu noć pitajući se je li ta osoba kojoj se svidjela nedavna fotografija član obitelji ili je to, na primjer, doista romantično. Uvijek imajte na umu da je bolje izbjegavati kontaktirati ga putem društvenih mreža i interneta tijekom ovog post-end razdoblja. Pokušaj malo samokontrole u tom pogledu može vam pomoći da imate veću kontrolu nad sobom i svojim osjećajima.

7. 

   Uklonite njegove podatke za kontakt sa svojih uređaja. Mnogi pametni telefoni, tableti i drugi uređaji povezuju vas s prijateljima na društvenim mrežama putem broja njih u vašem kalendaru. Uklanjanje njegovog broja može vam pomoći smanjiti iskušenje da ga potražite. Osim što ćete vam pomoći da ne tražite bivšeg u vrijeme slabosti, uklonit ćete i trajni zapis o prisutnosti te osobe u vašem životu.
   • Napišite podatke o kontaktima svog bivšeg na papir ako mislite da biste u budućnosti trebali razgovarati s njim i držite ga na sigurnom mjestu. To će vas spriječiti da se toga stalno sjećate i smanjiti iskušenje da ga tražite na web mjestima koja obično ne posjećujete.

Dio 2 od 2: Ometanje sebe

1. 

   Sjetite se razloga prekida. Ako se nađete raspoloženi za pogledati njegove profile na društvenim mrežama, uzmite papir i napišite popis razloga zašto veza nije funkcionirala. To vam može spriječiti da zaključite i na kraju propustite lošu vezu.

2. 

   Izbjegavajte spominjati bivšeg. Odnosi mogu biti intenzivni, a partner može biti važan dio vašeg života. Kad smo u vezi, normalno je spomenuti partnera, a to se može nastaviti i nakon prekida. Međutim, podsjetit će vas na osobu i zapitati se što radi. Pokušaj da ne razgovarate o bivšem može vam pomoći da ne razmišljate previše o njemu.
   • Ne zaboravite da je normalno spomenuti bivšeg, pogotovo ako razgovaramo o dobrim vremenima. Izbjegavajte to spominjati ljudima kojima je možda neugodno, poput zajedničkih prijatelja. Ako trebate razgovarati o njemu kako biste bolje razumjeli vaše osjećaje, samo naprijed, ali nemojte to pretvarati u naviku.
   • Zamolite svoje prijatelje da prestanu razgovarati o vašoj bivšoj. Na taj način je manja vjerojatnost da ćete ga se sjetiti i želite ga potražiti na društvenim mrežama. U nekim se situacijama, posebno onima koje uključuju zajedničke prijatelje, njegovo ime može spomenuti ili čak raspraviti. Ako se to dogodi, pokušajte pobjeći i vratiti se kad razgovaraju o drugoj temi.

3. 

   Potražite podršku kod prijatelja i obitelji. Ako se nakon prekida ne osjećate dobro, pokušajte iskoristiti situaciju kako biste se zbližili s obitelji i prijateljima. Oni vas mogu podržati i pomoći vam da malo odvratite pozornost. Oni čak mogu poduzeti inicijativu za spremanje vaših uređaja tako da ne pristupate internetu i ne tražite svog bivšeg.
   • Ispričajte svoje osjećaje ljudima koji vas podržavaju. Svojim prijateljima i obitelji možete reći da ste to tražili na društvenim mrežama. Mogu vas saslušati, ponuditi savjete ili vas podsjetiti da vam razgovor o bivšem može naštetiti. Osim toga, ljudi koji vas podržavaju mogu organizirati aktivnosti kako bi vas odvratili od vaših osjećaja i društvenih mreža.

4. 

   Uživajte sami. Možda će vam trebati puno vremena da prebolite veze, ali usredotočenje na sebe može vam pomoći da odvratite pažnju od bivšeg. Radite stvari koje niste mogli tijekom izlaska, jer vam ovo može pomoći da shvatite da vas više nije briga što vaš bivši radi i da više ne osjećate ništa prema njemu.
   • Pokušajte unajmiti masažu ili idite na tečaj joge. Te vam aktivnosti mogu pomoći da se opustite i ostanete usredotočeni na sebe. Odvojite vrijeme za čitanje knjiga koje niste dobili kad ste izlazili.
   • Pokušajte izvoditi aktivnosti koje vaš bivši nije želio raditi. To vam može spriječiti da ga tražite na društvenim mrežama i osjećate se loše zbog toga. Možda ste oduvijek željeli naučiti kuhati, ali vašem se bivšem ideja nije svidjela, ovo čini sjajno vrijeme za studiranje gastronomije i naučiti praviti neka jela, što udaljava vaš fokus od društvenih mreža i vašeg bivšeg.

5. 

   Upoznaj nove ljude. Dopustite si da izađete neko vrijeme da vam se rastrese i malo zaboravite bivšeg i upoznate nove ljude. Zapravo se možete toliko zabaviti s novim prijateljima i poznanicima da ćete na kraju zaboraviti potražiti bivšu na internetu.
   • Upoznajte nove ljude kad provodite nove aktivnosti ili se pridružite grupi koja vas zanima. Na primjer, možete se pridružiti grupi koja trči ili otići na Sretan sat na novom mjestu. Grupne aktivnosti izvrsna su prilika za upoznavanje novih ljudi, što će vam odvratiti pažnju od bivšeg.
   • Flertujte s novim ljudima. Možda niste spremni za izlazak, ali flert neće naštetiti. Povećat će vam samopoštovanje i učiniti da na neko vrijeme zaboravite bivšeg.

Savjeti

• Razmislite o onemogućavanju ili brisanju računa na društvenim mrežama ako vam ganjanje bivšeg postane ozbiljan problem.