Sadržaj

• Koraci

Većina uspješnih ljudi ima strast za ono što rade. Ta strast ili posvećenost nečemu može biti uzbudljiva i korisna, ali kad vam osoba, predmet ili ponašanje ne prepusti glavu do te mjere da naruši kvalitetu vašeg života, to može biti opsesija. Riješiti se ove vrste fiksne ideje moguće je promjenom načina razmišljanja i rutine, stvarajući sebi nove mogućnosti.

Koraci

Dio 1 od 3: Promjena načina razmišljanja

1. 

   Procijenite svoje potrebe, želje i ciljeve. Možda ćete biti zabrinuti što svoju opsesiju gledate kao dio svog identiteta. Međutim, trebate se usredotočiti na to tko ste zapravo. Odvojite svoj identitet od svoje opsjednutosti razmatranjem ostalih područja života koja pridonose definiranju vaše osobnosti. Zamislite zadatke, uloge ili poslove koji vas jednako raduju kao i opsjednutost. Temelji li se na fantaziji ili idealiziranoj verziji osobe ili aktivnosti?
   • Prvo shvatite kako vas ta opsesija zadovoljava, a zatim pokušajte na isti način zadovoljiti tu istu potrebu. Na primjer, izlazite li, ali jeste li opsjednuti suradnikom s kojim flertujete? Možda je bolje posvetiti svoju energiju oporavku veze.

2. 

   
   
   Vježbajte pažljivost. Osvijestite sebe i okolinu bez prosuđivanja. Započnite s fokusiranjem na svako od osjetila i obratite pažnju na svoje fizičko i emocionalno stanje. Primjerice, primijetite je li vaše tijelo napeto, osjećate li se umorno ili ste sretni. Pažljivost, čak i na kraća razdoblja, može pružiti veću svijest.
   • Tehnika vam može pomoći da se povežete sa sobom i s drugima, jer razvija empatiju i emocionalnu inteligenciju. Možda će vam čak pomoći da prevladate negativne misli koje su izvan vaše kontrole. Moći ćete ublažiti strah i tjeskobu kad ste pod stresom.

3. 

   
   
   Preusmjerite pozornost. Smislite nešto drugo kako biste iz svoje glave izbacili predmet svoje opsesije. Ne budite strogi prema sebi ako vam padne na pamet da razmišljate o istoj stvari. Samo prepoznajte prisutnost misli i pustite je da se fokusira na nešto drugo.
   • Da biste sebi odvratili pozornost, što kažete na čitanje dobre knjige, razgovor s prijateljem ili volontiranje? Druga je mogućnost učiniti nešto što više uključuje tijelo, bilo da je to satovi joge ili složeno jelo.

4. 

   
   
   Napišite pismo svojoj opsesiji. Isisava li vam fiksna ideja svu energiju? Možda ćete trebati stupiti u kontakt sa svojim najdubljim osjećajima. Zanimljiv je alat pisanje - napišite pismo cilju svoje opsesije objašnjavajući razloge svoje privlačnosti. Opišite ulogu koju igra u vašem životu i emocije koje izaziva u vama. Također objasnite zašto je izmaklo kontroli i uzrokuje stres.
   • Suočavajući se sa svojim emocijama, imate priliku upoznati ih i sve više se odvajati od svoje opsesije.

5. 

   Stavite uzde na opsesivne misli. Možda ćete se izgubiti u svojoj opsesiji cijeli dan. Da biste spriječili da vam dominira glavom, dopustite si da lutate samo u određeno doba dana. Odgodi to i reci si da o tome možeš razmišljati kasnije. Može se dogoditi da se vaš um opusti, zabavi nečim drugim i čak zaboravi fiksnu ideju.
   • Na primjer, jeste li primijetili takve misli kad ste u društvu svojih prijatelja? Ne zaboravite uživati ​​u trenutku i vratiti se svojoj opsesiji kad se vratite kući.

Dio 2 od 3: Stvaranje novih prilika

1. 

   Pronađite rješenje za svoju opsesiju. Ne možete li taj problem ili izazov izbaciti iz glave? Pokušajte to riješiti. Napravite popis svih svojih mogućnosti kako biste shvatili da postoji izlaz. Ako imate problema s pronalaženjem rješenja, razgovarajte s ljudima koji su prošli slične situacije. Oni mogu imati nove i drugačije perspektive suočavanja s problemom.
   • Recimo da ste opsjednuti svojom kondicijom u vrijeme promjena u vašem životu. Vaš je izazov pronaći vrijeme ujutro za trčanje i imati vremena pripremiti bebu za vrtić. Razgovarajte s prvom majkom ili podijelite zadatke s djetetovim ocem.

2. 

   Stvorite mrežu za podršku. U nekim vas slučajevima opsesija može otuđiti od obitelji ili prijatelja. Pokušajte se ponovno povezati i povezati s prijateljima, obitelji ili suradnicima s kojima možete podijeliti situaciju. Govoreći, moguće je razumjeti što stoji iza opsesije. Skupina ljudi također može smanjiti stres.
   • Na primjer, ne možete li zaboraviti bivšeg nakon prekida? Razgovarajte s prijateljem ili članom obitelji. Dakle, možda na kraju shvatite da je sav taj osjećaj zato što je to bila vaša prva ozbiljna veza.

3. 

   Isprobajte nove stvari. Lako je upasti u rutinu razmišljanja nad opsesijom ako nemate novih izazova. Znate li tu želju za započinjanjem drugog hobija ili pohađanjem tečaja? Dajte joj priliku sada. Osim što ćete svoje misli izbaciti iz glave kada se usredotočite na razne aktivnosti, možete upoznati i nove ljude ili otkriti ranije nepoznatu stranu sebe.
   • Novi ljudi i novi načini razmišljanja mogu vam pomoći da prevladate opsesiju. Možda ćete otkriti da vam više nije potrebno zadovoljstvo koje je opsesija donijela. Na primjer, možete zaboraviti tu propuštenu priliku za posao kad učite raditi nešto drugačije i još ugodnije.

4. 

   Učini dobro za druge. Ponekad ste toliko izgubljeni u fiksiranoj ideji da potpuno zaboravite život svojih prijatelja, obitelji i poznanika. Pružite ruku pomoći ljudima koji trebaju pomoć. Osim što imate njihovu zahvalnost, možete vidjeti da život nije samo vaša opsesija.
   • Neki primjeri su pomaganje prijatelju koji loše ide u školi učiti, posluživanje hrane u pučkoj kuhinji ili vođenje starije osobe u supermarket i pomoć u kupovini.

Dio 3 od 3: Promjena navika

1. 

   Smanjite kontakt sa svojom opsesijom. Jeste li ovisni o igranju video igara ili gledanju televizije? Počnite smanjivati ​​količinu vremena posvećenog tim aktivnostima. Ako ste opsjednuti nekim, pokušajte ga rjeđe viđati i manje razgovarati. Na taj način možete postati samostalniji i lakši.
   • Da biste smanjili kontakt s nekim, ne zaboravite na svoj račun uključiti i društvene medije. Izbjegavajte slanje poruka, fotografija ili neprestane pozive.

2. 

   Zaposli se. Kad smo zauzeti, lakše je zaboraviti što nas muči. Kao što se kaže: „prazna glava, vražja radionica“.Osim što iskušavate nove stvari, možete unaprijediti i zadatke s kojima ste odgađali, približiti se mreži podrške i imati više vremena za posvetiti svojim potrebama.
   • Možda ćete otkriti da ste gubili puno vremena na fiksnu ideju. Razmislite o svemu što ste odgađali i napokon uprljajte ruke. Otiđite do frizera da napravite taj san ili rezervirajte izlaz s prijateljima koji nikad ne odgovaraju vašem rasporedu.

3. 

   Preuzmi odgovornost. Lako je pretvoriti svoju opsesiju u problem koji vam ne pripada. Međutim, umjesto da brinete o nečemu što bi bilo krivo za drugoga, preuzmite odgovornost za bolju kontrolu vlastitog uma. Samo vi možete kontrolirati vlastite misli.
   • Na primjer, ako je kolega pobijedio u promociji koja je trebala biti vaša, nemojte ga kriviti ili opsjedati što se dogodilo. Preuzmi odgovornost i suoči se s činjenicom da je bio kvalificiraniji.

4. 

   Izađite s drugim ljudima. Ako imate opsesiju, bilo da se radi o drogi, videoigri ili osobi, vjerojatno će vaši prijatelji dopustiti, pa čak i poticati takvo ponašanje. Da biste prekinuli ciklus, bolje je biti u okruženju koje obeshrabruje vašu opsesiju, okruženo ljudima koji ne dodiruju temu. Dobro je slobodno vrijeme provoditi na različitim mjestima i s ljudima koji ne promiču ponašanje, čak i ako trebate pobjeći od nekih prijatelja.
   • Jesu li svi vaši prijatelji dio te kulture? Pa računajte na obitelj. Shvatite ovu udaljenost kao priliku za obnavljanje vaših obiteljskih odnosa ako ste se udaljili. Možete ponovno otkriti ljude koji su vam nedostajali u životu.

5. 

   Opustite se i uživajte. Imati opsesiju vrlo je stresno. Odmorite se od tjeskobe i učinite nešto što vam se čini opuštajućim. To može biti kupanje, vježbanje dubokog disanja ili ispijanje čaše vina dok čitate knjigu. Cilj je učiniti nešto u čemu ćete uživati ​​i umiriti vas.
   • Ako vam opsesivne misli stanu na put u trenutku opuštanja, dobra ideja je slušanje zvuka i vođene meditacije i opuštanja gledanjem.