Sadržaj

• koraci

Da biste uspjeli u životu, od posla do odnosa, morate prestati ispričavati. Psihologija nam pokazuje zašto imamo tu naviku i kako je zaustaviti; važno je da preuzmemo više odgovornosti za svoje postupke.

koraci

Metoda 1 od 3: Razumijevanje kako to funkcionira

1. 

   Analizirajte smjer svog života. Prvi korak u okončanju odgode je shvatiti koliko mislite da kontrolirate situaciju. Pojavljuju se izgovori za okrivljivanje vanjskih i nepredvidivih čimbenika. Ako, na primjer, kažete da ne možete smršaviti jer vaš partner uvijek kuha ukusne stvari, prebacujete odgovornost na njega i bježite od vlastite uloge.
   • Lokalitet unutarnje kontrole je teorija psihologije koja predstavlja koliko vodite računa o svojim stavovima i kako vjerujete da imate moć nad svojim životom. Ojačajte tu stranu kako biste se više usredotočili na svoj uspjeh.
   • Lokalitet vanjske kontrole je obrambeni, okrivljuju druge ili sudbinu za neuspjehe i izbjegavaju odgovornost za vlastite pogreške.

2. 

   
   
   Apsorbirati pojam samoefikasnosti. Vjerovanje u vašu sposobnost izvršenja određenog zadatka uvelike utječe na rezultat, bilo na poslu, u teretani ili u osobnom projektu. Samoefikasnost se temelji na prošlim iskustvima (vašim i drugima), povjerenju ljudi u vaše sposobnosti i emocionalnim reakcijama koje generira ovaj izazov.
   • Na primjer: ako ste, kroz trening s utezima, uspjeli steći mršavu masu u prošlosti, vidjeti svoje prijatelje kako se razvijaju istom metodom, čuti pozitivne komentare o vašem učinku i osjetiti zadovoljstvo u gledanju u ogledalo, velika je vjerojatnost da ćete ponovno postignete svoj cilj, ne ulazeći u ciklus izgovora.

3. 

   
   
   Povećajte svoju samoefikasnost. Mnogo je stvari koje vam mogu pomoći da ojačate svoju sigurnost. Čak i male promjene već doprinose ciljevima i poboljšavaju samoefikasnost.
   • Neki prijedlozi: umjesto da drastično promijenite prehranu, započnite s povećanjem potrošnje vode za tjedan dana; sljedeći tjedan pokušajte smanjiti slatkiše; i tako dalje.
   • Razmislite o dosadašnjim dostignućima. Kad se sjetite koliko ste postigli, bit ćete motiviraniji da ustrajete na svojim ciljevima.
   • Vježbajte vizualizirati svoj uspjeh. Na trenutak zatvorite oči i zamislite sebe kako nosite tu usku haljinu.
   • Potražite inspiraciju. Ako vam je cilj smršaviti, recimo, razgovarajte s prijateljem koji je to prošao; pitajte za savjet i motivirajte se.
   • Ne želite biti savršeni. Uvijek se pojave prepreke i prepreke, a takvo očekivanje donijet će samo frustraciju. Znati riješiti nesigurnost i krenuti dalje.

4. 

   
   
   Ispitajte svoje izgovore. Napravite popis stvari koje stalno ponavljate; pokušajte shvatiti zašto to radite i odaberite neke od njih koje ćete pustiti.
   • Analizirajte izgovore o učinku na poslu.Na primjer, ako uvijek krivite kratke rokove za loše rezultate, možda ćete trebati reorganizirati svoj tok proizvodnje.
   • Također identificirajte rodeos koji vam je potreban da biste izbjegli zdrav način života. Vrlo čest izgovor nije imati vremena za vježbanje. Međutim, liječnici danas predlažu da se tjelesna aktivnost podijeli na desetominutne seanse. Ovo je u osnovi šetnja između!
   • Razmislite i o izgovorima za neprovođenje osobnih projekata. Napravite popis svojih ciljeva i zapišite što vas je spriječilo u njihovom postizanju; ako stvari ne teku, vrijeme je da potražite načine nadilaženja prepreka na koje naiđu. Zapamtite: ništa se ne mijenja ako to ne učinite.

Metoda 2 od 3: Preuzeti odgovornost za svoje ciljeve

1. 

   Procijenite svoje ambicije. Da biste pronašli najbolju rutu za svoje snove, važno je iskreno se suočiti s njima: analizirajte jesu li održivi, ​​jesu li u vašoj vještini i kontroli, stvaraju li strah, itd. Pokušajte zabilježiti koja su to ograničavajuća uvjerenja koja mogu ometati vaš napredak.
   • Recimo da želite biti uspješniji u poslu. Razmislite što bi to točno značilo. Može se dogoditi da, zapravo, želite ispuniti očekivanja svojih roditelja ili biti poput kolege koji je u poslu mnogo duže od vas.

2. 

   Budite pametni pri postavljanju svojih ciljeva. Svaki cilj mora biti specifičan, lako ga je slijediti, realan, relevantan i prikladan. Nakon ovog parametra, vaše šanse za dobar rad povećavaju se.
   • Konkretni cilj ima vrlo dobro definiran cilj. Nemojte samo reći da želite poboljšati svoj profesionalni život; pokrenite sebi izazov za dobivanje pet novih kupaca ovog mjeseca. Pored toga, vodite računa o svemu što uključuje ovaj cilj: tko, što, gdje, kada i zašto.
   • Laka svrha za slijeđenje je ona čiji se napredak može mjeriti. Umjesto da kažete da želite smršaviti, obavezajte se da ćete ovog mjeseca izgubiti dva kilograma.
   • S realnim ciljevima nismo u visi od apsurdnih očekivanja. Možda želite zaraditi više, ali dobiti dodatnih 1000 USD daleko je isplativije od čekanja od 10.000 dolara odjednom.
   • Odgovarajući ciljevi ne čine da se osjećate kao da gubite vrijeme. Ako je ideja postati agilnija plesačica, idite na satove teretane umjesto da se pridružite šahovskoj skupini.
   • Prikladna ambicija je ona koja odgovara vašim trenutnim uvjetima, uključujući vrijeme. Postoje oni koji stvari mogu obaviti samo pod pritiskom roka. Na primjer, mogli biste si postaviti cilj napisati 20 stranica za svoju novu knjigu do kraja mjeseca.

3. 

   Predajte se da ćete fokus usmjeriti prema unutra. Preuzimanjem odgovornosti za poboljšanje radnog okruženja, s vama već počinju promjene. Najsigurniji, najaktivniji i najuticajniji menadžeri i zaposlenici ujedno su i najcjenjeniji i ostvareni u svom profesionalnom životu.
   • Usmjeravanje stvari podrazumijeva i prihvaćanje vaših pogrešaka, bez opravdanja. Svi čine pogreške, ali stav poštenja i odgovornosti olakšava prevladavanje i učenje iz te prepreke.
   • Zapamtite: imate moć transformirati svoju situaciju i svoje okruženje. Svaka promjena je moguća, samo odluka.

4. 

   Budite samosvjesni. To je sposobnost da procijenite svoje ponašanje i prilagodite ga svakoj situaciji. Kada znate svoj stil, vještine i ciljeve iz određenog predmeta, imate i fleksibilnost, što je ogroman korak na putu ka uspjehu.
   • Da pojasnimo: ako na poslu, ako svoj stil komunikacije prilagodite svakoj osobi, možete razviti više intimnosti s kolegama, a ako imate vrlo raznolik tim, bit ćete bolji vođa.

Metoda 3 od 3: Prevladavanje prepreka

1. 

   Razvijte svoje vještine rješavanja problema. Zapišite što vam smeta u životu; zatim napravite popis različitih načina za rješenje problema, ocjenjujući prednosti i nedostatke svake opcije; konačno, odlučite kojim putem krenuti, primijenite taj pristup u praksi i procijenite rezultat.
   • Vježba pisanja svih vaših poteškoća, kao i moguća rješenja, odličan je alat za postizanje napretka.

2. 

   Znati koristiti raspoložive resurse. Ovo je važan korak za prevazilaženje bilo kojeg problema.
   • Na primjer, uvijek je mogućnost traženja pomoći; ne bojte se obratiti obitelji, prijateljima i kolegama.

3. 

   Promatrajte njegov razvoj. Bilo da se radi o broju prodaje na poslu ili koliko ste puta kuhali ovaj tjedan, umjesto da naručite hranu, važno je pratiti i analizirati svoj napredak. Tako ćete moći vidjeti što je učinkovito i ispraviti ono što je potrebno. Tijekom i nakon postizanja cilja zadržite ovu naviku.
   • Provjerite sami. Budite praktični i realni u ovoj analizi i zapamtite: uspjeh je na vama.

4. 

   Ispravite svoje misli. Ako vas čeka nesigurnost, generiranje izraza poput "Ne mogu to učiniti". ili "Kad bi samo ...", vaš fokus je izvana, a ne iznutra; rezultat je osjećaj stagnacije. Izađite iz ovog začaranog ciklusa i recite: "Ja sam sposoban".
   • Ponavljajte pozitivne mantre, poput "Ja to mogu" ili "Iz dana u dan postajem sve bolji".
   • Zamijenite misli "Kad bi samo ...". Na primjer, nemojte reći: "Ah, kad bih imao više vremena ..."; govorite ovako: "Mogu uzeti deset minuta dnevno da se bavim jogom". Vjerujte u sebe i otići ćete daleko.