Sadržaj

• koraci
• Savjet

Shvaćanje da sabotirate vlastiti život može biti frustrirajuće. Srećom, možete prevladati ovaj problem: samo se prepustite negativnim mislima i počnite stvarati zdraviji mentalni prostor. Pazite na svoj um i naučite živjeti u sadašnjosti umjesto prošlosti ili budućnosti. Tek tada je moguće napustiti štetne navike i ostvariti svoje snove!

koraci

Metoda 1 od 5: Ostavljanje negativnih misli iza sebe

1. 

   Suočite se s unutarnjim glasom koji ometa vaš napredak. Stvari koje vam prolaze kroz glavu odgovorne su i za vašu percepciju samog sebe, uz mogućnost da postignete svoje ciljeve. U takvim slučajevima postajemo naš najveći neprijatelj. Pazite na izraze poput:
   • "Nisam dovoljno dobar".
   • "Svi znaju da ovo nije moje mjesto."
   • "Vjerojatno ću opet uspjeti."
   • "Svi su spremniji od mene."
   • "Potrošio sam previše vremena."

2. 

   
   
   Suprotstavite se svom negativnom unutarnjem glasu pozitivnim idejama. Obratite pažnju na stvari koje kaže i kad se to dogodi, razmijenite izraze za pozitivne alternative. S vremenom ćete se naviknuti tako razmišljati.
   • Na primjer: zamijenite frazu "Nikad neću uspjeti do kraja ovog maratona" s "Svatko mora započeti u nekom trenutku. Ako se posvetim, treniram i ne odustanem, stići ću do mjesta gdje želim biti ”.

3. 

   
   
   Odredite izvor svog straha od neuspjeha ili čak uspjeha. Normalno je imati strahove, ali oni vam mogu oduzeti život ako se ne bore. Otkrijte što vas ostavlja zaglavljenim da dovedete u pitanje taj dio svog mozga i suočite se s izazovima svakodnevnog života. Zamislite sljedeće:
   • Čega se bojim dogoditi?
   • Što se dogodilo u mojoj prošlosti zbog čega sam se sada toliko uplašio?
   • Zašto mislim da ću uspjeti?
   • Što će se dogoditi ako ne uspijem?
   • Kako mogu prevladati svoje strahove?

4. 

   
   
   Priznajte što osjećate, ali ne dopuštajući vam da kontrolira vaš život. Nema smisla pokušati ugušiti svoje osjećaje - oni će se akumulirati samo dok ne eksplodiraju. Dopustite sebi osjećati i pustite ono što vam prolazi kroz srce.
   • Na primjer: možete biti tužni kad izgubite konkurenciju. U tom slučaju recite sebi "tužan sam jer sam htio pobijediti" i pustite da taj trenutak prođe.

5. 

   Prestanite se uspoređivati ​​s drugima. Ne upotrebljavaj tuđi život kao parametar za svoj. Nikada se nećete osjećati dovoljno dobro, jer imate samo pristup pozitivnim dijelovima života ljudi, a ne svakodnevnim izazovima. Svako je putovanje drugačije; uspoređujte samo sebe sa sobom.
   • Usporedite se s inačicom svoje prošlosti. Na pravom ste putu - sve dok iz dana u dan bude sve bolji!
   • Na primjer: ne uspoređujte svoj život s postovima drugih na društvenim medijima. Općenito, ljudi objavljuju dobra vremena, što ostavlja dojam da su u potpunosti ostvareni. Ne pada na to!

Metoda 2 od 5: Razvijanje pozitivnog načina razmišljanja

1. 

   Priznajte svoja postignuća. Proslavite svoje talente, predanost i postignuća kako biste postali više sigurni u svoje sposobnosti. Evo nekoliko primjera:
   • Svoje uspjehe (velike i male) napišite na list papira.
   • Prihvatite komplimente ljudi s "Hvala" i "Nije ništa".
   • Dijelite svoje pobjede s ljudima.
   • Prikažite nagrade koje ponosno primate.

2. 

   Čuvaj se. Ne zapostavljajte svoje mentalno, fizičko i emocionalno zdravlje kako biste se uvijek mogli suočiti sa životom pozitivnih očiju. Evo nekoliko primjera:
   • Spavajte dobro svake večeri.
   • Primi se vrućim tušem.
   • Bavite se aktivnostima koje vas zanimaju.
   • Učinite nešto kreativno, poput slike ili crtanja.
   • Šetajte prirodom.
   • Igrajte se sa svojim kućnim ljubimcem.
   • Napišite dnevnik.
   • Stupite u kontakt sa svojom duhovnom stranom.
   • Navedite stvari na kojima ste zahvalni.
   • Pogledajte smiješan film.
   • Pričaj s prijateljem.

3. 

   Koristite potrebne alate. Odredite jeste li ima te alate i stavite na lako dostupno mjesto kako ne bi odlagali vrijeme.
   • Možete spremiti ove alate na dostupno mjesto, poput ukrasenog okvira koji odgovara lokalnom dekoru. Na primjer, ako ste pisac, ostavite obojenu bilježnicu ili držač olovke na stolu.
   • Možete i kupiti neke module za pohranu predmeta kod kuće. Pomoću njih postavite opremu za trening i teretanu, zanatske materijale, fotoaparat itd.

4. 

   Učinite ono što je dobro za vas, a ne za druge. Pokušaj ugoditi ljudima nije samo nemoguć, već vas može i spriječiti u postizanju vlastitih ciljeva. Ne možete svakoga učiniti sretnim - a vaša jedina odgovornost je vlastita sreća. Donosite dobre odluke za svoj život bez težine na svojoj savjesti.
   • To ne znači da morate biti sebični ili okrutni prema ljudima. Samo nemojte donositi odluke jer mislite da će svi biti sretni.

5. 

   Živite okruženi pozitivnim ljudima. Svi znaju da negativne stvari privlače više negativnih stvari, uključujući ljude. Obrnuto je također točno: dobre stvari privlače više dobrih stvari!
   • Provedite više vremena s ljudima koji vas vole i podržavaju te umanjite kontakt s osobama koje su negativne.
   • Pridružite se grupama (u medijima, poput Facebooka ili osobno) s ljudima koji imaju iste interese i ciljeve kao i vi.

6. 

   Stvorite zajednicu u kojoj svi pomažu jedni drugima. Podijelite ono što možete ponuditi, kao što su znanje, iskustvo i slično. To ne samo da će vaš život učiniti pozitivnijim, već će i pomoći u stvaranju važnih emocionalnih veza.
   • Možete volontirati ili pomoći ljudima koje već poznajete. Svaka vrsta podrške ima vrijednost.

Metoda 3 od 5: Razvijanje svijesti i življenje u sadašnjosti

1. 

   Poduzmite mjere da se ne zadržavate na idejama. Udubiti se u vlastite misli jedna je od najgorih stvari koju možete učiniti. Prekini ovaj začarani krug: zaprljaj ruke! Evo nekoliko primjera:
   • Prošetati.
   • Napravite male korake prema svom cilju.
   • Izađite razgovarati s prijateljima.
   • Očistite svoj stol ili ured.
   • Kupite stvari koje vas približavaju vašem cilju.

2. 

   Koristite pet osjetila da živite sadašnjost. To je najbolji način da se izbjegne razmišljanje o mogućnostima i onome što bi se moglo dogoditi. Usredotočite se na sadašnjost svojim čulima na sljedeći način:
   • Opišite okruženje oko sebe.
   • Slušajte zvukove.
   • Apsorbiraju mirise u zraku i pokušajte ih prepoznati.
   • Osjetite kako vam stopala dodiruju pod ili leđa na stolici. Dodirnite različite teksture oko vas.
   • Prokusite zrak ili pojesti nešto ukusno.

3. 

   Meditirati svaki dan najmanje deset minuta. Meditacija pomaže jačanju uma i oslobađanju kontraproduktivnih misli. Zato se oni koji meditiraju mogu odvojiti od negativnih ideja i približiti se vlastitim ciljevima.
   • Sjednite u mirnom okruženju, zatvorite oči i koncentrirajte se na disanje.
   • Sjednice s vođenom meditacijom također mogu pomoći onima koji nisu iskusni. Potražite predavanja na internetu ili bilo kojoj mobilnoj aplikaciji.
   • Postoji nekoliko besplatnih aplikacija za one koji žele meditirati. Pretražite u virtualnoj trgovini vašeg mobitela.

4. 

   Živite u sadašnjosti, a ne u prošlosti ili budućnosti. Svatko tko se previše brine zbog neizvjesnosti budućnosti i grešaka iz prošlosti, ne može živjeti dobro - i završava samoreguliranjem! Napravite vježbe pažljivosti kako biste izbjegli "putovanje" i na kraju izgubili dragocjeno vrijeme.
   • Ne morate zaboraviti budućnost da biste živjeli u sadašnjosti. Samo nemojte dopustiti da vaši strahovi ometaju vaše dane.
   • Ako ne možete zaboraviti nešto važno iz prošlosti, potražite terapeuta kako biste saznali što učiniti.

Metoda 4 od 5: Otpuštanje loših navika

1. 

   Ne pokušavajte biti perfekcionist. Ovo je neproduktivno i štetno. Nitko nije savršen: svi čine pogreške - i uče od njih.
   • Dajte sve od sebe i budite zadovoljni s tim. Ako se posvetite, stići ćete negdje. Ponosite se na svoj trud!
   • Proslavite putovanje, a ne dolazak. Na primjer: biti ponosan što trenirate za maraton, čak i ako zadnji put dođete.

2. 

   Napravite ga jedan po jedan korak na poslu kako se ne bi uvijali. Prokrastinacija je čest problem koji sprječava mnoge ljude da dostignu svoj maksimalni potencijal. Što više odgodite, to će vam biti teže umazati ruke. Ne treba žuriti, već se kretati stalnim tempom.
   • Za postizanje svakog najjednostavnijeg cilja izdvojite 15 do 20 minuta. Upotrijebite štopericu svog telefona da se ne opustite.
   • Usredotočite se na korake koje morate poduzeti, a ne na konačni proizvod.
   • Zatražite pomoć kada je to potrebno.

3. 

   Naučite reći "ne" onome što nije važno usredotočiti se na svoje ciljeve. Pokušaj uravnoteženja prevelike odgovornosti svakoga preplavljuje, ali to nikog ne čini važnijim od drugih. Naučite odbijati raditi određene stvari.
   • Na primjer: ne obvezujte se obavljati zadatke prema drugima ako oni to mogu sami i ne preuzimajte tuđe odgovornosti.
   • Ne prihvaćajte odlaziti na događaje i mjesta na koja ne želite ići. Vaše je vrijeme dragocjeno; učini s tim što želiš.

4. 

   Ne sjedite mirno kad imate problem. Naučite braniti svoju stranu i svoje interese. Nitko ne može čitati misli; pa je jedini način da ljudi znaju što osjećamo ako nešto kažemo. Imate pravo dati svoje mišljenje!
   • Koristite smiren, profesionalan ton da biste objasnili što osjećate.
   • Možete reći: „Mislim da radim većinu posla. Možemo li ponovno podijeliti funkcije? ".

5. način 5: približavanje svojim ciljevima

1. 

   Razmislite je li vaša motivacija interna. Bit će mnogo lakše postići svoje ciljeve ako nešto radite voljno, a ne izvan obveza. Razmislite o svojoj motivaciji.
   • Pokušajte ispuniti ciljeve koji su važni vama, a ne drugima.
   • Ponekad vam se može činiti da težite nečemu što nije prioritet, ali što je još uvijek važno. Na primjer: možda vam je cilj dobro se snaći u dosadnom i dosadnom školskom predmetu. Kad se to dogodi, vratite se usredotočiti i zapamtite da će vam to pomoći u budućnosti, kao na prijemnom ispitu.

2. 

   Podijelite svoj cilj na manje korake. Suočavanje s ambicioznim ciljevima može odvratiti bilo koga. Napravite popis manjih zadataka koji su dio staze. Vaš plan ne mora biti savršen; po potrebi ga prilagodite.
   • Ako vam je cilj previše ambiciozan, stvorite manje podstepe za svaki korak.
   • Budite fleksibilni: normalno je da morate mijenjati neke planove.

3. 

   Prilagodite svoje planove po potrebi. Sa svakim korakom koji poduzmete, zaustavite se i razmislite o svom napretku. Zatim na temelju svog iskustva i trenutnih rezultata prilagodite plan (ako je potrebno).
   • Ako vam je teško dovršiti bilo koji korak u procesu, razmislite jesu li vaša očekivanja previsoka i je li vrijeme za predah.

4. 

   Držite obećanja koja dajete sebi. Za postizanje bilo kojeg cilja potrebna je disciplina i odgovornost. Nemojte se razočarati sobom: pridržavajte se svojih obećanja i ne odustajte.
   • Možda to ne možete ispuniti svi obećanja, ali barem dajte sve od sebe. Razmislite o tome što je pošlo po zlu i prilagodite se tome.

5. 

   Redovito odmarajte. Nemojte misliti da ćete moći raditi cijeli dan - nitko ne može. Dopustite sebi da se odmarate, opustite i opustite. To čak dugoročno poboljšava vašu produktivnost!
   • Rezervirajte noć tijekom tjedna kako biste se opustili.
   • Dan vikenda posvetite zabavi i mirnim aktivnostima.
   • Putujte nekoliko dana svake godine.
   • Uživajte u komemorativnim datumima slijedeći njihove zajedničke tradicije.

Savjet

• Slušanje glazbe smiruje um, olakšava koncentraciju i daje veću motivaciju. Odaberite stil koji će vam odgovarati napretka.