Sadržaj

• koraci
• Savjet
• Upozorenja

Neki ljudi osjete glavobolju dok trče ili rade intenzivne fizičke aktivnosti. Glavobolje tijekom vježbanja dijele se na dvije vrste: primarnu, koja je općenito sigurna i laka za liječenje, i sekundarnu, uzrokovanu okultnim medicinskim stanjem koje može biti kobno. Naučite kako dijagnosticirati prirodu glavobolje tijekom vježbanja pomoći će vam da se osjećate bolje i nastavite aktivnost i rutinu trčanja bez ikakvih bolova.

koraci

Metoda 1 od 3: Liječenje glavobolje tijekom primarne vježbe

1. 

   Prepoznajte simptome. Glavobolje tijekom primarne tjelovježbe najčešće su tijekom tjelesne aktivnosti, a ne zna se točno zašto neki ljudi imaju ovaj problem. Liječnici vjeruju da je to povezano s dilatacijom krvnih žila zbog napornog vježbanja. Najčešći simptomi glavobolje s primarnim vježbanjem su:
   • Snažna bol na jednoj ili obje strane glave.
   • Glavobolja koja nastaje tijekom ili prije fizičke aktivnosti.
   • Simptomi traju od pet minuta do 48 sati.

2. 

   
   
   Naučite kako liječiti primarni oblik glavobolje tijekom vježbanja. Postoje neki lijekovi koje liječnik može propisati, pomažući u borbi protiv glavobolje tijekom vježbanja primarnog tipa i njegovih uzroka. Osobe koje već znaju da će patiti od ovog stanja moći će uzimati lijekove prije tjelesne aktivnosti, dok će ih oni koji povremeno imaju glavobolju morati konzumirati svaki dan, u nekim slučajevima. Posavjetujte se s liječnikom ako vjerujete da vam je potreban jači lijek za liječenje glavobolje tijekom primarne tjelovježbe. Neki od najčešćih lijekova su:
   • Indometacin: nesteroidni protuupalni lijek (NSAID) koji se koristi za liječenje boli i upale. Može pomoći u liječenju umjerenih i jakih primarnih glavobolja. Prije konzumiranja indometacina, potrebno je konzultirati liječnika i obavijestiti o drugim zdravstvenim problemima koje su imali pacijent ili obitelj. NSAID - s izuzetkom aspirina - povezani su s povećanim rizikom od srčanih i moždanih udara.
   • Propranolol: lijek propisan za kontrolu krvnog tlaka koji može pomoći u sprečavanju glavobolje tijekom vježbi primarnog tipa kod nekih osoba. Propranolol mijenja reakciju tijela na živčane impulse i pomaže u smanjenju boli koja je povezana s određenim stanjima, poput glavobolje tijekom fizičke aktivnosti.
   • Naproksen: NSAID koji se često koristi za liječenje artritisne boli. Njegova učinkovitost u borbi protiv glavobolje dokazana je kod nekih bolesnika. Naproksen se može kupiti bez recepta, ali postoji jača doza koju može propisati samo liječnik. Prilikom uzimanja naproksena važno je konzultirati se s liječnikom koji treba biti informiran o povijesti zdravstvenih problema pacijenta ili obitelji. NSAID - s izuzetkom aspirina - povezani su s povećanim rizikom od srčanih i moždanih udara
   • Fenelin: lijek na recept koji pripada klasi inhibitora monoaminoksidoze (MAOI) antidepresiva. To može biti korisno u liječenju simptoma glavobolje kod vježbanja u određenih bolesnika.
   • Ergonovin: lijek koji se prodaje samo na recept i koji se obično koristi za liječenje krvarenja tijekom porođaja. Neke studije ističu da ergonovin pomaže u borbi protiv glavobolje tijekom vježbanja u nekim slučajevima.

3. 

   
   
   Izbjegavajte daljnje glavobolje u budućnosti tijekom primarne vježbe. Neka istraživanja pokazuju da izvođenje zagrijavanja prije intenzivnih fizičkih aktivnosti može umanjiti učestalost takvog stanja. Iako ne postoji način da se spriječi ponovna pojava glavobolje tijekom vježbanja kod pacijenata osjetljivih na problem, mnogi liječnici vjeruju da određeni medicinski i okolišni čimbenici povećavaju rizik od ponavljanja simptoma kod nekih ljudi. Povezani faktori uključuju:
   • Vježbajte u vrućem ili vlažnom vremenu.
   • Vježbajte fizičke aktivnosti na velikim visinama.
   • Imati obiteljsku anamnezu migrene ili kronične glavobolje.

Metoda 2 od 3: Liječenje glavobolje tijekom sekundarne vježbe

1. 

   
   
   Identificiranje simptoma. Manifestacije glavobolje tijekom sekundarnog vježbanja slične su primarnoj, ali intenzivnije. Uz lupanje boli na jednoj ili obje strane glave, pacijenti mogu također osjetiti:
   • Povraćanje.
   • Ukočenost vrata.
   • Dvostruko viđenje.
   • Gubitak svijesti.
   • Simptomi koji traju najmanje 24 sata i mogu trajati do nekoliko dana zaredom.

2. 

   Liječite sekundarnu glavobolju. Neki od lijekova koji se koriste u borbi protiv primarnog tipa mogu umanjiti simptome i kod pacijenata s najagresivnijim oblikom problema. Međutim, točno liječenje ovisit će o uzroku glavobolje.
   • Nazovite liječnika odmah kada primijetite pojavu jakih i iznenadnih glavobolja ili ako nemate povijest ovog stanja.

3. 

   Otkrijte što uzrokuje glavobolju tijekom fizičke aktivnosti. Postoji nekoliko aspekata koji mogu dovesti do pojave ovog oblika glavobolje. Posavjetujte se s liječnikom kako biste utvrdili što uzrokuje simptome kad sumnjate. Neki od najčešćih čimbenika koji uzrokuju glavobolju tijekom sekundarnog vježbanja su:
   • Krvarenje između krvi i membrana (subarahnoidno krvarenje).
   • Nenormalnosti u krvnim žilama u blizini ili u mozgu.
   • Maligni ili benigni tumori.
   • Prepreka koja blokira cirkulaciju cerebrospinalne tekućine.
   • Jaka infekcija sinusa (sinusitis).
   • Poremećaji u razvoju u glavi, vratu ili kralježnici.
   • Sva gore navedena stanja su ozbiljna i zahtijevaju hitnu medicinsku pomoć.

Metoda 3 od 3: Poduzimanje preventivnih radnji

1. 

   Rehidrirajte se. Niska razina vode može sniziti pritisak na unutrašnjosti arterija, ograničavajući količinu krvi koja dospije do sluznice mozga i uzrokuje glavobolje kod nekih ljudi. Kad god se vježba fizička aktivnost, pijte vodu tijekom ili nedugo nakon završetka vježbi kako bi krv normalno cirkulirala do mozga.
   • Količina popijene vode ovisi o opterećenju vježbanja i o tome koliko se pojedinac znoio. Kao općenito pravilo, urin bi trebao biti svijetlo ili blago žut kad je tijelo hidrirano. Tamni urin ukazuje na dehidraciju.
   • Također je važno hidratizirati se prije obavljanja tjelesnih aktivnosti kako tijelo tijekom vježbanja nema nisku razinu vode.

2. 

   Držite se zdrave prehrane. Dokazano je da neki prehrambeni faktori dovode do pojave glavobolje i migrene kod određenih ljudi.
   • Općenito govoreći, preporučuje se osobama podložnim glavobolji tijekom fizičkih aktivnosti da ne konzumiraju alkohol ili kofein.
   • Pojedinci koji su u najvećoj opasnosti od migrene trebali bi izbjegavati prerađenu, fermentiranu, kiselu ili mariniranu hranu jer mogu prouzrokovati takva stanja.
   • Ne preskačite obroke kada znate da ste osjetljivi na razvoj glavobolje tijekom fizičke aktivnosti. Istraživanja pokazuju da ne jedenje i vježbanje ubrzo nakon povećava mogućnost glavobolje kod određenih ljudi.

3. 

   Liječite hipoglikemiju. Hipoglikemija - za koju je karakterističan nizak šećer u krvi - može uzrokovati glavobolju; ako imate nisku razinu krvi i patite od glavobolje nakon trčanja, konzumirajte ugljikohidrate kako biste povećali količinu šećera u krvi. Neke namirnice koje se mogu jesti su:
   • Voće, poput jabuka i banana.
   • Slatkiši (umjereno).
   • Sokovi.

4. 

   Konzumirajte NSAID za brzo olakšanje. Nesteroidni protuupalni lijekovi mogu se koristiti za brzo ublažavanje boli, jer djeluju blokirajući tjelesnu kemijsku reakciju koja uzrokuje upalu i bol. Međutim, nemojte ih konzumirati na prazan želudac, jer mogu izazvati iritaciju želuca. Najčešći NSAID su:
   • Ibuprofen (Advil i Motrin).
   • Acetaminofen (Tylenol).
   • Naproksen (Flanax).

5. 

   Borite se protiv simptoma glavobolje tijekom vježbanja. Neke metode liječenja migrene mogu biti korisne za ublažavanje bolova uzrokovanih glavoboljama koje nastaju tijekom fizičke aktivnosti.
   • Pokušajte nanijeti vrući ili hladni oblog. Stavljanje obloga na glavu ili vrat, bilo hladno ili vruće, pomaže u liječenju migrena u određenim slučajevima.
   • Lezite u mirnu, mračnu sobu.
   • Neki pacijenti kažu da masaža i male količine kofeina pomažu u smanjenju migrena.

6. 

   Liječite povratnu glavobolju. Ovo se stanje može pojaviti kod ljudi koji redovito koriste lijekove na recept i bez recepta.
   • Jedini način sprečavanja pojave povratne glavobolje je smanjenje upotrebe lijekova.
   • Glavobolje se obično pogoršavaju nakon ograničavanja lijekova prije nego što oporave.
   • Pacijent će možda morati biti hospitaliziran ili podvrgnut kognitivno-bihevioralnoj terapiji ako su štetne reakcije na prekid dugotrajne uporabe lijekova vrlo intenzivne.
   • Izbjegavajte konzumiranje kofeina kada imate povratne glavobolje. Dokazano je da kofein kod nekih pojedinaca "aktivira" ovu vrstu glavobolje.

Savjet

• Prije vježbanja zagrijte se i odvojite malo vremena za odmor nakon fizičke aktivnosti.
• Organizam se mora prilagoditi mjestima s većom nadmorskom visinom prije nego što osoba izvrši naporne aktivnosti.
• Ostanite hidrirani prije, za vrijeme i nakon vježbanja kako biste izbjegli glavobolje.

Upozorenja

• Ako i dalje trpite jake glavobolje nakon trčanja ili primijetite da se iznenada pojavljuju za vrijeme ili nakon fizičke aktivnosti, idite liječniku. Oni mogu ukazivati ​​na prisutnost skrivenog zdravstvenog stanja.