Sadržaj

• Koraci
• Savjeti

Hladni čirevi su bolest koja se očituje u bolnim ranama nalik mjehurićima koji se obično pojavljuju oko usana. Uzrokuje je virus herpes simplex, uglavnom sorte tip 1, ali u nekim slučajevima i tip 2. Pod određenim okolnostima može se prenijeti s jedne osobe na drugu. Oralne infekcije prilično su česte u Brazilu, a pogađaju oko 37% stanovništva.Herpes se smatra neizlječivim i nije uvijek moguće spriječiti krizu, pa je najbolje da smanjite rizik od infekcije. Ako imate povijest herpesa, uvježbavajte sljedeće strategije kako biste spriječili da se epizode ponove.

Koraci

Dio 1 od 3: Smanjenje rizika od izloženosti

1. 

   Čuvajte se ljudi koje ljubite i s kojima imate seks. Virus herpes simplex (HSV) obično se prenosi međuljudskim kontaktom, ljubljenjem ili bliskim kontaktom s genitalijama (oralni seks). Najzaraznije je razdoblje kada rane nalik na mjehuriće puknu blizu usnica ili genitalija. Nakon što se te rane osuše i formiraju kraste, što obično traje nekoliko dana, rizik od zaraze uvelike se smanjuje. Međutim, imajte na umu da se HSV može prenijeti bez prisutnosti rana, jer je sposoban zaraziti slinu i druge tjelesne tekućine.
   • Pitajte HSV status svojih potencijalnih partnera prije nego što postanete bliskiji s njima. Ako niste sigurni, izbjegavajte ljubiti abnormalnosti kože i mijenjati tekućinu.
   • Oralne čireve uzrokuje uglavnom oralni herpes virus (tip 1), ali mogu biti uzrokovani i kontaktom s virusom genitalnog herpesa (tip 2).
   • Puka izloženost virusu nije dovoljna da nekoga zarazi. Zdrav imunološki odgovor obično se bori i sprečava infekcije. Dakle, osobe s niskim imunitetom više su izložene riziku od infekcije i komplikacija od HSV-a.

2. 

   
   
   Ne dijelite hranu i piće. Ovaj virus normalno živi unutar živaca (ganglija) u blizini leđne moždine. Na kraju se aktivira i putuje kroz manje periferne živce na površinu kože oko usta ili genitalija. Tamo se tada izleže i uzrokuje stvaranje rana. Međutim, kao što je gore spomenuto, HSV također može živjeti u slini i krvi tijekom određenih faza i pod određenim okolnostima. Na taj način smanjite rizik od izloženosti zaraženoj slini ne dijeleći hranu i piće ni s kim, bez obzira na to čini li se osoba ozlijeđenom ili ne. Posebno izbjegavajte dijeliti vilice, žlice i slamke.
   • Da bi se infekcija dogodila, HSV obično treba način da uđe u tkiva kako bi mogao pristupiti živčanim vlaknima koja djeluju kao "putovi". Stoga će mali porezotine ili ogrebotine oko usta, usana ili genitalija povećati rizik od infekcije.
   • Također izbjegavajte dijeljenje balzama za usne, ruževa i krema za lice s drugima, jer je teoretski moguće da će HSV preživjeti u tim okruženjima kratko vrijeme.

3. 

   
   
   Budite higijenski. Unatoč popularnim mitovima, praktički je nemoguće pokupiti HSV s onečišćenih površina, poput wc daski ili radnih ploha, ili drugim sredstvima poput ručnika. Virus herpesa nije dobro prilagođen za život izvan tijela i zato brzo umire kad je na otvorenom ili na površini, za razliku od virusa koji uzrokuju hladnoću. Međutim, tuđe sline ili tjelesne tekućine možete lako dobiti u ruke i utrljati ih u oči ili usta, a da to ne shvaćate, pa je pranje ruku nakon dodirivanja ljudi i dalje dobra strategija zaštite.
   • Dezinficirajte ruke tako da ih operete običnim sapunom, ali nemojte pretjerivati ​​s antibakterijskim sredstvima, jer mogu pospješiti razvoj "superbuba".
   • Herpesni čirevi prolaze kroz različite faze. U početku mogu uzrokovati svrbež, peckanje ili trnce oko jednog dana. Tada se pojavljuju mala, bolna, tvrda mjesta koja se brzo pretvore u žuljeve. Oni, puni tekućine, prsnu ispuštajući žućkastu tekućinu prije stvaranja kora. Nakon što padnu, koža se vraća u normalu.
   • Herpesni čirevi traju 7 do 10 dana i rijetko ostavljaju ožiljke.

Dio 2 od 3: Uklanjanje okidača

1. 

   
   
   Smanjite razinu stresa. Točni razlozi zbog kojih HSV izlazi iz stanja mirovanja unutar ganglija leđne moždine i aktivira se na površini kože nisu poznati, ali stres je svakako važan. Vjerojatno će oslabiti imunološki sustav koji je odgovoran za držanje virusa i drugih patogena. Nakon što se ovaj sustav smanji ili oslabi, HSV koristi priliku za širenje i širenje. Dakle, smanjenje stresa u vašem poslu i osobnom životu dobra je strategija za sprečavanje napada herpesa.
   • Prirodne i učinkovite prakse smanjenja stresa uključuju meditaciju, jogu, tai chi i vježbe dubokog disanja.
   • Uz emocionalni stres uzrokovan financijskim problemima ili problemima u vezi, vaš imunološki sustav trpi i negativan utjecaj fizioloških stresora, poput suočavanja s drugim akutnim ili kroničnim infekcijama, pothranjenosti i izloženosti toksinima poput alkohola i dima cigarete.
   • Nastojte kontrolirati sve vrste stresa izborom zdravog načina života: hranjivom prehranom, primjerenim snom od najmanje osam sati dnevno i malo svakodnevnog vježbanja.

2. 

   Izbjegavajte prekomjerno izlaganje suncu. Još jedan okidač koji HSV izvodi iz stanja mirovanja je višak ultraljubičastog zračenja sunca, posebno ako se kombinira s puno vjetra. Iako je umjerena izloženost obično zdrava za kožu i imunološki sustav, uglavnom zbog stvaranja vitamina D, višak UV zračenja oštećuje stanice kože i čini se da potiče uvijek oportunistički HSV da se pojavi. Stoga nemojte pretjerivati ​​na plaži, posebno u vjetrovitim danima, i uvijek nanesite SPF 15 ili više kreme za sunčanje.
   • Iako opekline od sunca općenito mogu potaknuti stvaranje herpesa, uložite veći napor da zaštitite usne i usta od izlaganja UV zračenju. Koristite kremu s cinkovim oksidom na usnama kada ste na otvorenom i održavajte ih dobro hidratiziranima.
   • Rane se obično ponavljaju na istim mjestima tijekom svakog napadaja, koji se može dogoditi svaki mjesec (u vezi s menstruacijom u slučaju nekih žena) ili jednom ili dva puta godišnje.

3. 

   Razmislite o ograničavanju unosa arginina. Ovo je aminokiselina za koju se vjeruje da je važna u napadima herpesa, jer smanjuje djelovanje druge aminokiseline koja se naziva lizin. Potonji ima antivirusna svojstva i čini se da može suzbiti napade herpesa (vidi dolje). Stoga se arginin ne samo antagonizira s nekim blagodatima lizina, već i potiče razvojnu aktivnost virusa. Istraživanja pokazuju da kada omjer arginina i lizina pogoduje potonjem u tijelu, dolazi do suzbijanja replikacije HSV-a i citopatogenosti (sposobnost zaraze). Na taj način, ljudi skloni napadima herpesa mogu imati koristi od toga što ne dodaju arginin i izbjegavaju hranu bogatu ovom aminokiselinom, posebno tijekom razdoblja stresa.
   • Hrana koja sadrži mnogo više arginina od lizina uključuje kikiriki, tamnu čokoladu, kokos, pšenicu, zob, leću, soju, špinat i alge.
   • Arginin je također jak vazodilatator. Opušta male arterije i može izazvati ispiranje kože pri velikim dozama, tako da može igrati ulogu u aktiviranju ili pokretanju HSV-a.

Dio 3 od 3: Korištenje dodataka i lijekova

1. 

   Povećajte potrošnju lizina. To je esencijalna aminokiselina koja ima brojne prednosti za ljudsko zdravlje, uključujući antivirusno ponašanje. U osnovi, njegovo antivirusno djelovanje uključuje blokiranje aktivnosti arginina, što potiče replikaciju HSV-a. Neke znanstvene studije sugeriraju da redovito dodavanje lizina može pomoći u prevenciji napada herpesa i genitalnog herpesa. Iz znanstvenih istraživanja čini se da je uzimanje lizina učinkovitije u sprečavanju HSV napada nego u smanjenju njihove ozbiljnosti ili trajanja.
   • Ova aminokiselina je dostupna u obliku tableta i kreme. Za upotrebu tableta, tipična preventivna doza je najmanje 1.000 mg dnevno.
   • Hrana bogata lizinom i niskom argininom u usporedbi uključuje većinu ribe, piletine, govedine, mliječnih proizvoda, graha i većinu voća i povrća, osim graška.
   • Nisu sve studije pokazale pozitivne rezultate za upotrebu lizina kao preventivnog dodatka za herpes na usnama.

2. 

   Uzmi dodatak vitamina C. Iako postoji vrlo malo kvalitetnih istraživanja koja posebno istražuju učinke na HSV, jasno je da ovaj vitamin ima antivirusna i imunološka poboljšanja, a oba korisna za prevenciju herpesa. Vitamin C, koji se naziva i askorbinska kiselina, povećava proizvodnju i aktivnost specijaliziranih bijelih krvnih stanica, koje traže i uništavaju viruse i druge patogene. Također je neophodan za proizvodnju kolagena, spoja potrebnog za popravak kože i omogućavanje istezanja. Možda nije slučajno, lizin je također uključen u proizvodnju kolagena, pa je moguće da oslabljene i neuređene stanice kože oko usta doprinose pokretanju herpesa, ali to je samo hipoteza.
   • Preporuke za prevenciju herpesa kreću se od 1.000 do 3.000 mg vitamina C dnevno, podijeljeno u dvije do tri doze. Uzimanje više od 1.000 mg odjednom može prouzročiti samo proljev.
   • Izvori bogati vitaminom C uključuju agrume, kivi, jagode, rajčice i brokulu.
   • Ako jedete previše kiselog voća, može vam nastati herpes u ustima. Nemojte brkati ove čireve s herpesom, koji se gotovo uvijek pojavljuje izvana.

3. 

   Razmotrite druge dodatke za poboljšanje imunološkog sustava. Kada se pokušavate boriti protiv bilo koje infekcije, stvarna prevencija ovisi o snažnom i zdravom imunološkom odgovoru. Vaš imunološki sustav sastoji se od specijaliziranih stanica koje love i uništavaju štetne viruse i druge moguće patogene, ali kad ste oslabljeni ili ugroženi, napadi i infekcije su češći. Stoga je usredotočenost na načine za poboljšanje ovog sustava logičan pristup prirodnoj prevenciji herpesa. Uz vitamin C, drugi dodaci koji poboljšavaju imunološki sustav uključuju vitamine A i D, cink, selen, ekstrakt lišća masline.
   • Vitamin A smanjuje rizik od infekcija održavanjem sluznice vlažnom i utjecajem na specijalizirane bijele krvne stanice u imunološkom sustavu.
   • Vitamin D3 stvara se na vašoj koži kao odgovor na intenzivno ljetno sunce.Stoga je dobar izbor dodatka tijekom zimskih mjeseci.
   • Ekstrakt maslinovog lista snažno je antivirusno sredstvo i može sinergijski djelovati s vitaminom C.

4. 

   Pitajte svog liječnika o antivirusnim lijekovima. Iako postoje mnogi lijekovi bez recepta u obliku tableta ili krema koji tvrde da su učinkoviti u smanjenju simptoma herpesa, nijedno nije dokazano da sprječava napadaje. Međutim, neki antivirusni lijekovi na recept mogu pomoći u liječenju simptoma i moguće spriječiti epizode. Najčešći uključuju aciklovir, valaciklovir, famciklovir i penciklovir. Ako imate česte izbijanja, liječnik vam može preporučiti uzimanje antivirusnog lijeka nekoliko mjeseci kao eksperiment. No, u većini slučajeva, ti se lijekovi uzimaju čim se osjeti karakterističan svrbež ili trnci i djeluju kako bi spriječili pojavu mjehurića ili barem smanjili njihovo trajanje.
   • Imajte na umu da velika većina ljudi zaraženih HSV-om nema dovoljno napadaja da bi opravdala svakodnevno uzimanje antivirusnih lijekova.
   • Česte nuspojave ovih lijekova uključuju osip na koži, nelagodu u želucu, proljev, umor, bolove u zglobovima, glavobolju i vrtoglavicu.

Savjeti

• Nemojte žigosati ljude koji imaju herpes. HSV je izuzetno čest virus i mnogi širom svijeta imaju ovaj problem.
• Ako imate HSV i u vezi ste s nekim, budite iskreni i otkrijte svoju situaciju kako biste umanjili rizik od zaraze druge osobe.
• Prestanite pušiti, jer ova navika slabi vaš imunološki odgovor i narušava cirkulaciju.