Sadržaj

• Koraci
• Pitanja i odgovori zajednice
• Savjeti
• Upozorenja

Ostali odjeljci

Pobačaj je nesretni rezultat genetske abnormalnosti koja se javlja u fetusu, a koju često karakterizira utrostručavanje kromosoma. Iako zapadnjačka medicina pobačaj ne može spriječiti na bilo koji definitivan način, postoji mnoštvo mjera predostrožnosti koje možete poduzeti kako biste smanjili mogućnost pobačaja. Jednostavno preuzimanje kontrole nad svojim zdravljem i održavanje dobre prehrane, vježbanja i načina spavanja mogu vam pomoći da osigurate pozitivnu trudnoću. Slijedite korake u nastavku kako biste naučili kako smanjiti šanse za spontani pobačaj.

Koraci

Metoda 1 od 3: Prije nego što zatrudnite

1. 

   Nabavite STD ček. Neliječene spolno prenosive bolesti mogu povećati rizik od pobačaja. Svakako neka vas liječnik pregleda na spolno prenosive bolesti poput gonoreje, sifilisa, HIV-a i herpesa, jer ove bolesti mogu povećati rizik od pobačaja.

2. 

   
   
   Znajte svoju povijest cijepljenja. Neke bolesti mogu povećati rizik od pobačaja, iako se mnoge od tih bolesti mogu spriječiti jednostavnim cijepljenjem. Ako niste sigurni u svoju povijest cijepljenja, provjerite evidenciju o cijepljenju.
   • Možda ćete trebati podvrgnuti se ispitivanju krvi kako biste utvrdili jeste li neko dijete cijepili ili niste.
   • Najbolje je cijepiti se prije nego što planirate začeti, zato rano provjerite svoju evidenciju.

3. 

   
   
   Shvatite da neka kronična stanja mogu povećati rizik od pobačaja. Smatra se da bolesti štitnjače, epilepsija i lupus povećavaju rizik od pobačaja, iako je posve vjerojatno da još uvijek možete dobiti zdravu bebu ako imate neku od ovih bolesti. Obavezno liječniku otkriti svoju obiteljsku povijest bolesti.
   • Ako u vašoj obiteljskoj povijesti postoje bilo kakvi medicinski problemi, liječnik će tijekom trudnoće moći raditi testove kako bi osigurao da ste vi i vaša beba zdravi.

4. 

   
   
   Uzimajte najmanje 600 mg folne kiseline dnevno. Ovu dozu trebali biste započeti mjesec do dva prije nego što planirate zatrudnjeti. Folna kiselina pomaže smanjiti vjerojatnost da će se vaše dijete roditi s urođenim manama.

5. 

   Ograničite unos kofeina. Dok pokušavate zatrudnjeti, ne pijte više od dvije šalice kave (200 mg) dnevno. Kofein je lijek koji može utjecati na razinu hormona i nije zdrav u velikim količinama.

Metoda 2 od 3: Tijekom trudnoće

1. 

   Vježbajte lagano. Vama i vašoj bebi vrlo je korisno svakodnevno umjereno vježbati, ali izbjegavajte pretjerano naprezanje. Ekstremno vježbanje može povećati rizik od pobačaja jer povisuje tjelesnu temperaturu i smanjuje protok krvi dostupan fetusu. Izbjegavajte kontaktne sportove koji bi mogli uzrokovati trzanje ili pad i potencijalno ozlijediti bebu.

2. 

   Izbjegavajte nepasterizirane mliječne proizvode i sirovo meso. Infekcije uzrokovane ovim proizvodima uključuju listeriju i toksoplazmozu, što može povećati rizik od pobačaja. Iako rijetke, ove se infekcije mogu izbjeći jednostavnim osiguravanjem da je sve vaše meso kuhano (to znači da nema sirovog sushija!) I da su vaši mliječni proizvodi pasterizirani.

3. 

   Suzdržite se od upotrebe duhana, alkohola ili ilegalnih droga. Kao i kod svake trudnoće, i kod pokušaja začeća treba izbjegavati lijekove, a posebno nakon što saznate da ste trudni. Osim što je izuzetno nezdravo za vas i vašu bebu, upotreba ovih lijekova može povećati i rizik od pobačaja.

4. 

   Izbjegavajte zračenje i otrove. Ne uzimajte nikakve zrake bilo koje vrste tijekom trudnoće. Klonite se materijala kao što su arsen, olovo, formaldehid, benzen i etilen oksid, jer to može naštetiti vašoj bebi.

5. 

   Smanjite razinu stresa. Kad ste pod stresom, vaše se tijelo teže bori s bolestima i održava zdravim. Pokušajte biti mirni tijekom trudnoće vježbajući bilo kakve tehnike koje vam mogu pomoći u ublažavanju stresa. Za neke to može biti duboko disanje, meditacija, vizualizacija, održavanje joge ili čak slikanje ili vrtlarenje.

6. 

   Opet, ograničite unos kofeina. Nemojte piti više od dvije šalice kave dnevno ili unositi više od oko 200 mg kofeina dnevno.

7. 

   Istražite mogućnost uzimanja progesterona. Ženski spolni hormon, progesteron uzrokuje sekretorne promjene na sluznici maternice koje su potrebne da bi oplođeno jajašce uspjelo. Neki pobačaji mogu biti rezultat neadekvatne sekrecije progesterona. Tijekom prvog tromjesečja trudnoće, progesteron može pomoći smanjiti rizik od pobačaja. Pitajte svog liječnika je li progesteron prikladna opcija za vas.

Metoda 3 od 3: Slijedom dijete s plodnošću

1. 

   Dnevno konzumirajte organsko povrće i voće. Izbjegavajte jesti konvencionalne proizvode koji sadrže herbicide i pesticide koji mogu negativno utjecati na plodnost.

2. 

   Odaberite organske, cjelovite masnoće i sirove mliječne proizvode hranjene travom. Uobičajeni izvori mliječnih proizvoda mogu sadržavati hormone i antibiotike koji mogu povećati razinu estrogena u tijelu i naštetiti plodnosti. Ako se mliječni proizvodi ne slažu s vašim želučanim ili prehrambenim planovima, mlijeko možete potpuno izbjeći i odlučiti se za mlijeko na bazi orašastih plodova. Ne pijte sojino mlijeko.

3. 

   Jedite ribu s hladnom vodom s visokim udjelom omega-3 masnih kiselina. Osim što je bogata proteinima i vitaminom A, riba sadrži i zdrave masne kiseline koje pomažu povećati proizvodnju hormona, smanjiti upalu i osigurati redoviti menstrualni ciklus.
   • Nastojte jesti divlji losos, bakalar i morsku ploču, ali izbjegavajte uzgajanu ribu kad god je to moguće, jer uzgojena riba može sadržavati antibiotike i boje za hranu.
   • Ne jedite velike dubokomorske ribe poput ahi tune, sabljarke i lubina, jer ove ribe mogu sadržavati visoku količinu žive koja može štetiti tijelu.

4. 

   Jedite samo organsko meso hranjeno travom. Izbjegavajte konzumaciju hormona i antibiotika koji mogu povećati razinu estrogena odabirom da jedete samo organsko meso hranjeno travom. Proteini su neophodni tijekom trudnoće, ali izbjegavajte konvencionalno meso.
   • Uz to, ako ste zabrinuti zbog endometrioze, ograničite konzumaciju crvenog mesa, jer je to dvoje povezano znanstvenim istraživanjem.
   • Obavezno konzumirajte samo perad koja je označena kao slobodno uzgajanje, bez kaveza ili kao organsko.

5. 

   Odaberite cjelovite žitarice umjesto prerađenih žitarica. Cjelovite žitarice sadrže puno vlakana i esencijalnih vitamina. Vlakna su posebno važna za vašu prehranu jer pomažu tijelu da ukloni višak hormona i pomaže u održavanju šećera u krvi na zdravoj razini. Prerađenim žitaricama nedostaju hranjive tvari potrebne za zdravu trudnoću.

6. 

   Uz svaki obrok konzumirajte vlakna. Osim što reguliraju razinu hormona i razinu šećera u krvi, vlakna promiču i zdravu probavu. Pokušajte jesti vlaknasto voće, povrće, tamno zelje, grah i cjelovite žitarice uz svaki obrok.

7. 

   Izbjegavajte jesti soju ako nije fermentirana. Soja sadrži spoj koji djeluje poput hormona u vašem tijelu i na taj način može poremetiti ravnotežu hormona. Pokušajte izbjegavati sve proizvode od soje dok ste trudni ili pokušavate zatrudnjeti.

8. 

   Smanjite unos rafiniranih šećera. Prerađeni šećer koji se nalazi u sokovima u bocama, sladoledima, slatkišima, pakiranim desertima itd. Može poremetiti razinu šećera u krvi i oslabiti imunološki sustav.

9. 

   Obavezno popijte dovoljno vode. Žene trebaju oko 2,2 litre vode dnevno. Ako je moguće, izbjegavajte vodu iz slavine koja može sadržavati tragove pesticida ili neželjenih minerala iz poljoprivrednog otjecanja.

Pitanja i odgovori zajednice

Imala sam pet pobačaja i bojim se ponovno zatrudnjeti jer ću izgubiti dijete. Što sve uzrokuje?

Najbolje je razgovarati sa svojim liječnikom o daljnjem ispitivanju plodnosti. Možda će vam moći dati neke odgovore o tome što doprinosi vašim problemima s plodnošću.

Pobacila sam 22. veljače, ali zapravo mi nije rečeno što je to uzrokovalo i sada sam opet trudna uplašena da se to ne ponovi. Što mogu učiniti?

Pokušajte se ne bojati previše, stres nije dobar za vas (ni za fetus). Češće, spontani pobačaj nije uzrokovan ničim nad čime imate kontrolu, pa je briga ionako besmislena. Ponekad se te stvari jednostavno dogode. Razgovarajte sa svojim liječnikom o svojim specifičnim problemima.

Trudna sam nešto više od mjesec dana. Mogu li sigurno putovati automobilom?

Vožnja automobilom ne bi trebala predstavljati problem, pijte puno vode i po potrebi napravite odmorišta. Ako vam je mučno ili vam se zavrti u glavi, napravite pauzu u restoranu. Jedino kada ne biste trebali dugo voziti automobilom je kad ste blizu termina.

Što je pobačaj?

Pobačaj je kada zatrudnite, a zatim izgubite fetus / dijete.

Trudna sam šest tjedana i vidjela sam malo krvi. Je li ovo pobačaj?

Uobičajeno uočavanje ili lagano krvarenje tijekom prvog tromjesečja trudnoće. Ako jače krvarite (ili čak ako samo želite ublažiti svoj strah), idite liječniku.

Je li u redu da pijem zeleni čaj kada pokušavam zatrudnjeti?

Da.

Zašto trudnoću mogu nositi samo ako mi liječnik zašiva cerviks?

Ako imate oslabljeni vrat maternice, on može biti preslab za podršku djetetu unutar maternice kako dijete raste. To bi moglo biti uzrokovano traumom cerviksa ili prethodnim pobačajem ili pobačajem. To može biti i nešto s čime ste rođeni.

Je li češnjak štetan u trudnoći?

Češnjak je vrlo siguran - i vrlo koristan, čak i tijekom trudnoće. Međutim, zbog njegovog potencijalnog učinka na razrjeđivanje krvi, ne biste trebali uzimati češnjak neposredno prije, tijekom ili nakon poroda i isporuke ili C-presjeka. Uvijek se posavjetujte sa svojim liječnikom ako imate problema s prehranom.

Može li zeleni čaj izazvati pobačaj?

Ne. Članak kaže da ograničite unos kofeina, da, ali zeleni čaj nema gotovo toliko kofeina kao dvije šalice kave (200 mg). Samo se pridržavajte 1 ili 2 šalice zelenog čaja i bit ćete dobro.

Koliko treba kavi da izazove pobačaj?

Kava ne uzrokuje pobačaje. Ako ste trudni i ne želite biti trudni, posjetite svog liječnika.

Pogledajte još odgovora

Savjeti

• Ostani pozitivan. Um je vrlo moćan. Ako mislite da su sretne, pozitivne misli, veća je vjerojatnost da ćete smanjiti stres na sebe i svoju bebu.
• Pobačaj može biti emocionalno traumatično iskustvo. Potražite sustav podrške ili posjetite psihoterapeuta kako biste razgovarali i riješili sve emocije koje se pojave.
• Pokušajte ostati što općenitije zdravi. Jedite dobro, lagano vježbajte i smanjite stres.
• Potražite podršku kod prijatelja i obitelji. 15% trudnoća su pobačaji. Iako su česti, pobačaji su i dalje traumatična iskustva.

Upozorenja

• Ne stojte na mjestima u kojima drugi puše.
• Izbjegavajte vršiti pretjerani pritisak na trbuh.