Sadržaj

• Koraci
• Savjeti
• Upozorenja

Postoji zdravstveni problem nazvan Benigna paroksizmalna pozicijska vrtoglavica (BPPV) ili „bolest labirintnog kristala“, koja uzrokuje vrtoglavicu, moguću mučninu i povraćanje. To se događa kada otokonije (mali kristali smješteni unutar labirinta) napuste svoje mjesto u utrikulu i dođu do stražnjeg polukružnog kanala, poznatijeg kao unutarnje uho. Kada se dogodi epizoda BPPV, potrebno je poduzeti mjeru koja se naziva Epleyev manevar za repozicioniranje rasutih kristala i ublažavanje simptoma. Idite na sastanak da vam stručnjak prvi put pokaže kako to učiniti i odlučite možete li to učiniti sami kod kuće. Također može preporučiti fizikalnu terapiju umjesto da je isproba u uredu.

Koraci

Metoda 1 od 3: Održavanje manevra s liječnikom

1. 

   
   
   Ako je ovo vaš prvi Epleyev manevar, zakažite sastanak. Idite liječniku ako vam je dijagnosticiran BPPV, jer samo on prvi put može napraviti manevar za repozicioniranje kristala unutarnjeg uha. Srećom, od sekunde to možete učiniti kod kuće i on će vas naučiti najsigurnijoj praksi.

2. 

   
   
   Shvatite važnost to učiniti s liječnikom prvi put. Metoda dva u ovom članku želi naučiti kako treba raditi Epleyev manevar, ali prvi put je presudno da biste razumjeli kako biste se trebali osjećati tijekom cijelog procesa. Problem s ovim pokušajem kod kuće je daljnje istiskivanje kristala, pogoršavajući vrtoglavicu.
   • Ako već znate kako to funkcionira kad se pravilno izvede, prijeđite izravno na drugu metodu i sjetite se kako dalje.

3. 

   
   
   Pripremite se za početak. Liječnik će vas zamoliti da sjednete na nosilima s glavom prema naprijed i držite je jednom rukom sa svake strane; tada će ga brzo zakrenuti udesno, pod kutom od 45 ° i natjerati vas da legnete s glavom u ovom položaju, koji morate držati 30 sekundi.
   • Glava vam može biti s nosila ili na jastuku, ako postoji. Namijenjeno je da bude ispod ostatka vašeg tijela kada ležite.

4. 

   Pripremite se da vam liječnik opet okrene glavu. Nakon što prođe 30 sekundi, učinit će isti pokret kao i prije, ali na drugu stranu, tvoreći kut od 90 °; glava će vam biti okrenuta do kraja ulijevo.
   • Primijetite osjećaj vrtoglavice. Nakon još 30 sekundi u ovom položaju, vrtoglavica će vjerojatno proći.

5. 

   Lezi na bok. Čim vam je glava potpuno okrenuta ulijevo, liječnik će vas zamoliti da se prevrnete i legnete na lijevu stranu, usmjerivši nos prema podu; ovaj bi položaj bio isti da ležite na desnoj strani i okrenete nos prema jastuku. Zadržite se u ovom položaju 30 sekundi.
   • Provjerite stranu rotacije i gdje je nos usmjeren. Imajte na umu da ako je problem na desnoj strani, vaše tijelo i glava bit će okrenuti ulijevo i obrnuto.

6. 

   Sjedni. Nakon 30 sekundi liječnik će vam pomoći da sjednete. Vjerojatno više nećete osjećati vrtoglavicu, ali postoje slučajevi kada je potrebno ponoviti manevar dok se kristali ne vrate na svoje mjesto.
   • Ako je BPPV s lijeve strane, postupak će biti isti, ali s desne strane.

7. 

   Pričekajte neko vrijeme dok se ne oporavite. Nakon što liječnik završi, možda ćete ostatak dana morati nositi nosač vrata. Liječnik će vas uputiti kako spavati i kretati se kako biste spriječili ponovnu vrtoglavicu; o tome će se poučavati u trećem dijelu ovog članka.

Metoda 2 od 3: Izvođenje Epleyjeva manevra kod kuće

1. 

   Znajte kada to učiniti kod kuće. Epleyev manevar trebao bi se obaviti samostalno samo ako liječnik dijagnosticira BPPV; vrtoglavicu uzrokovanu bilo kojim drugim problemom treba liječiti u uredu. Postupak je sličan onome koji radi liječnik, uz neke suptilne promjene.
   • Ne izvodite manevar kod kuće ako ste pretrpjeli bilo kakvu traumu vrata, povijest srčanog udara ili ako je opseg pokreta vašeg vrata ograničen.

2. 

   Postavite jastuk u ispravan položaj. Kad legnete, to će vam biti ispod leđa, tako da vam glava visi natrag, ispod ostatka tijela. Sjednite na krevet i okrenite glavu udesno.
   • Tijekom postupka radije imajte nekoga sa sobom. U svakom položaju morat ćete ostati 30 sekundi i vrlo je korisno imati nekoga tko će računati vrijeme dok ležite.

3. 

   Lezi oprezno. Lezite brzo i oprezno kada vam je glava pod kutom od 45 °, s ramenima na jastuku, a glavom niže. Držite glavu okrenutu udesno i ostanite tamo 30 sekundi.

4. 

   Zakrenite glavu ulijevo pod kutom od 90 °. Dok ležite, brzo okrenite glavu na drugu stranu. Ne dižite glavu kad to radite, riskirajući da ćete morati početi ispočetka. Kao i prije, ostanite ovako 30 sekundi.

5. 

   Zaokrenite cijelo tijelo (uključujući glavu) ulijevo. I dalje gledajući ulijevo, okrenite tijelo i lezite na lijevu stranu, okrećući glavu zajedno. Nos bi trebao biti u dodiru s madracem i glavom, okrenutiji od tijela.

6. 

   Zadržite se u tom položaju i sjednite. Pričekajte potrebnih 30 sekundi ležeći na lijevoj strani, dok nos dodiruje madrac. Kad završite, sjednite i provjerite je li vrtoglavica prošla. Manevr možete ponavljati tri ili četiri puta dnevno, sve dok vrtoglavica ne popusti. Ne zaboravite da biste to trebali učiniti na suprotnoj strani ako je vaš BPPV slijeva.

7. 

   Izvedite manevar prije spavanja ako ste početnik. Ako ste prvi put probali sami, najbolje je to učiniti prije spavanja; ako nešto krene po zlu i na kraju se zavrti u glavi više nego što ste započeli, spavanje će riješiti problem (što se ne može učiniti tijekom dana).
   • Jednom kada ste navikli raditi Epleyev manevar, možete odabrati bilo koje doba dana kako biste ga vježbali.

Metoda 3 od 3: Oporavak nakon manevara

1. 

   Pričekajte 10 minuta prije nego što izađete iz ureda. Pričekajte prije ustajanja i hodanja, kako se kristali više ne bi pomicali. Pričekajte i pustite ih da sjednu, tako da vam se ne zavrti u glavi čim napustite ured (ili kad to završite kod kuće).
   • Kristalima treba približno 10 minuta da ostanu na mjestu i da nastave sa svojim danom.

2. 

   Ostatak dana nosite aparatić za vrat. Nakon vježbanja manevra, bilo kod kuće ili kod liječnika, poželjno je nositi vratni ovratnik. Pomoći će vam da glavu održite uravnoteženom i bolju kontrolu pokreta, tako da se kristali više ne pomaknu s mjesta.

3. 

   Spavajte uzdignute glave i ramena. Kad je vrijeme za spavanje, uklonite vratni ovratnik i rasporedite jastuke da leže glavom pod kutom od 45 °.

4. 

   Glavu držite što je više moguće tijekom dana. Vrat bi trebao biti potpuno ravan, uvijek gledajući ravno ispred sebe. Izbjegavajte odlazak zubaru, frizeru ili drugom profesionalcu koji vam može povući glavu unatrag. Također, nemojte raditi vježbe koje zahtijevaju okretnost vrata i nemojte vraćati glavu prema mjestu usmjerenom prema stropu.
   • Kada se tuširate, postavite se tik ispod tuša, kako ne biste nagnuli glavu unatrag.
   • Za one koji se trebaju brijati, poželjno je nagnuti cijelo tijelo prema naprijed, a ne pomicati glavu.
   • Provedite najmanje tjedan dana nakon Epleyjeva manevara izbjegavajući bilo koji položaj koji može pokrenuti BPPV.

5. 

   Promatrajte rezultate. Nakon tjedan dana, pazeći da ne pokrene BPPV, povucite potez koji bi izazvao njegovo testiranje; ako vam se ne zavrti u glavi, znači da je djelovalo. Vrtoglavica će se možda vratiti u budućnosti, ali Epleyev manevar rješava simptome u 90% slučajeva.

Savjeti

• Prvi put se mora obaviti kod liječnika.
• Tijekom postupka, uvijek držite glavu ispod ostatka tijela.

Upozorenja

• Ako osjetite glavobolju, promjene u vidu, slabost ili trnce, odmah zaustavite postupak.
• Budite dobri prema sebi, nemojte prisiljavati vrat da se prebrzo pomiče.