Sadržaj

• Koraci
• Savjeti
• Upozorenja

Želudac sadrži kiselinu (želučani sok) koja se proizvodi prirodno kako bi pomogla probavljanju hrane i zaštitila gastrointestinalni trakt od infekcija. Međutim, previše želučanog soka može uzrokovati neugodne simptome, bol i još ozbiljnije zdravstvene probleme. Najčešći simptom je žgaravica (poznata i kao gastroezofagealni refluks), koja se javlja kada želučana kiselina naraste u jednjak. Česta žgaravica sugerira gastroezofagealnu refluksnu bolest (GERB), koja može oštetiti jednjak i grlo. Najbolji način za suzbijanje ovog problema je smanjenje viška želučanog soka.

Koraci

Metoda 1 od 3: Traženje medicinske pomoći za GERB

1. 

   Po potrebi posjetite liječnika. Ako ste slijedili gore spomenute prijedloge za promjenu načina života i niste ništa poduzeli, vrijeme je da posjetite liječnika. Dugoročno, gastroezofagealna refluksna bolest može prouzročiti oštećenje jednjaka, što je povezano s drugim ozbiljnijim bolestima. Dugotrajna upala i ponovljene ozljede također mogu povećati rizik od raka u jednjaku.Nemojte dvaput razmišljati o potrazi za liječenjem ako ove promjene nisu izliječile probleme s želučanom kiselinom.

2. 

   
   
   Pitajte svog liječnika za lijekove. Medicinski tretman za gastroezofagealnu refluksnu bolest (GERB) daje se prema težini simptoma. Mnogi se lijekovi mogu kupiti bez recepta. Ipak, treba se obratiti liječniku kako bi se osiguralo pravilno liječenje. Lijekove je moguće pokušati nabaviti u zdravstvenom centru na recept. Pažljivo slijedite doziranje i preporučena vremena za svaki lijek kako biste izbjegli moguće ozbiljne nuspojave.
   • Za blagu ili umjerenu gastroezofagealnu refluksnu bolest: uzimajte antacide po potrebi (aluminijev hidroksid ili kalcijev karbonat) kako biste suzbili simptome kiselosti koji se javljaju jednom tjedno ili manje. Ovi lijekovi pružaju olakšanje za nekoliko minuta, ali samo za nekoliko sati. Uzmite sredstvo koje pomaže u zaštiti površinskog sloja želuca i jednjaka, kao što je sukralfat (saharoza aluminijev sulfat). Uzmite antihistaminike H2 (Zantac, Pepcid) kako biste smanjili izlučivanje kiseline.
   • U najtežim i najčešćim slučajevima (dvije ili više epizoda tjedno): uzmite inhibitor protonske pumpe (omeprazol, lansoprazol, esomeprazol, pantoprazol, dekslansoprazol, rabeprazol) kako biste izbjegli višak želučanog soka. Neke od njih mogu se kupiti u ljekarnama bez recepta, a početna doza je jedna tableta dnevno tijekom osam tjedana. Nuspojave uključuju bakterijske infekcije i proljev, anemiju i osteoporozu, kao i interakcije s drugim lijekovima.

3. 

   
   
   Razgovarajte sa svojim liječnikom o mogućnosti endoskopije. U endoskopiji gornjeg dijela probavnog sustava liječnici koriste kameru u fleksibilnoj cijevi za pregled grla, jednjaka i želuca. Tijekom postupka može izvršiti biopsiju kako bi provjerio ima li upala, provjerio ima li H. pylori (vrsta bakterija) i isključio mogućnost raka. Razgovarajte sa svojim liječnikom ako vaši simptomi zahtijevaju endoskopiju.

4. 

   
   
   Budite otvoreni za mogućnost operativnog zahvata ako vam to preporuči liječnik. U rijetkim slučajevima simptomi gastroezofagealne refluksne bolesti ne reagiraju ni na jedan lijek i postaje neophodna operacija. U kirurškom pristupu (Nissen fundoplication ili fundoplication), gornji dio želuca je omotan oko jednjaka, a zatim je ovo mjesto zašiveno kako bi se ojačao otvor jednjaka. U drugom pristupu, prsten s magnetskim kuglama postavljen je oko točke spajanja jednjaka sa želucem. Prsten zatvara donji dio jednjaka, ali mu omogućuje širenje kako bi hrana prolazila.
   • Mladi ljudi koji pate od kroničnog GERB-a mogu razmotriti ovu operaciju.

Metoda 2 od 3: Primjena prirodnih i alternativnih terapija

1. 

   Isprobajte prirodne terapije. Nema puno istraživanja o prirodnim lijekovima za želučani refluks. Iako medicinska i znanstvena zajednica ove lijekove ne prihvaćaju u potpunosti, oni mogu pomoći u ublažavanju simptoma:
   • Soda bikarbona - ½ žličice sode bikarbone u čaši vode može neutralizirati želučanu kiselinu
   • Aloe vera - ispijanje soka od Aloe vere može usporiti osjećaj pečenja
   • Čaj od đumbira ili kamilice - vjeruje se da oba smanjuju stres, ublažavaju mučninu i pomažu probavi
   • Sladić i kim su bilje koje mnogi preporučuju za ublažavanje simptoma
   • Deglikerizirani ekstrakt slatkog korijena dodatak je dostupan u većini trgovina zdrave hrane
   • Lentisco ili aroeira (arapska guma) dodatak je dostupan u kućama s prirodnim proizvodima

2. 

   Izbjegavajte diskreditirane prirodne tretmane. Možda ste čuli da pepermint pomaže kod želučanog refluksa, ali studije zapravo pokazuju da ulje paprene metvice pogoršava stanje. Još jedno uobičajeno vjerovanje je da mlijeko može ublažiti simptome. Istina je da mlijeko neutralizira želučane kiseline, ali s druge strane dugoročno potiče proizvodnju više kiseline.

3. 

   Povećajte salivaciju. Studije sugeriraju da višak sline može neutralizirati želučanu kiselinu. Salivaciju možete povećati žvakanjem gume ili sisanjem pastila. Samo ne zaboravite da ne smiju biti bez šećera kako bi izbjegli velik unos kalorija.

4. 

   Razmislite o akupunkturi. Akupunktura se može činiti zastrašujućom, ali studije su pokazale da može poboljšati simptome regurgitacije i žgaravice. Međutim, znanost ne razumije potpuno kako ova terapija djeluje.

3. metoda od 3: Promjena načina života

1. 

   Imajte zdravu i uravnoteženu prehranu. Općenito, uravnotežena prehrana bogata je voćem, povrćem, cjelovitim žitaricama i mliječnim proizvodima s malo ili nimalo masti. Također uključuje nemasne (nemasne) proteine, poput peradi, ribe i graha. Dijeta bi također trebala sadržavati malo trans i zasićenih masnoća, malo kolesterola i natrija (soli) te malo proizvoda s dodanim šećerima. Dobra internetska pretraga može vratiti nekoliko članaka o zdravoj prehrani i načinu uravnotežene prehrane.

2. 

   Postići i održavati zdrav indeks tjelesne mase (BMI). U medicinskom smislu, zdrava težina definirana je onim što je poznato kao indeks tjelesne mase (BMI). BMI osigurava prikladnu varijaciju težine ovisno o visini i spolu. Normalni BMI je između 18,5 i 24,9. Ako je manje od 18,5, to znači da je osoba premala. Ako je između 25,0 i 29,9, to znači da ima prekomjernu težinu. Ako je prešlo 30 godina, to znači da je pojedinac pretilan.
   • Koristite BMI kalkulator kako biste saznali indeks tjelesne mase.
   • Prilagodite prehranu i rutinu vježbanja kako biste BMI doveli na "normalnu" razinu.

3. 

   Broji kalorije za gubitak ili održavanje kilograma. Jednostavan i učinkovit način kontrole težine je provjera kalorija na naljepnicama na pakiranjima. Obavezno se pridržavajte preporučene količine kalorija za svoje svakodnevne prehrambene potrebe. Možete otkriti više ili manje koliko kalorija dnevno trebate pomnožiti svoju težinu s 22. Primjerice, ako imate 80 kg, dnevno morate unositi oko 1760 kalorija da biste održali svoju težinu.
   • Imajte na umu da se ovaj broj može razlikovati ovisno o vašem spolu, dobi i dnevnoj razini aktivnosti. Za točniji broj upotrijebite kalkulator kalorija.
   • Zdrava stopa mršavljenja je otprilike 500 grama tjedno. Pola kilograma masti odgovara 3500 kalorija, pa konzumirajte 500 kalorija manje dnevno (500 kalorija x 7 dana u tjednu = 3500 kalorija; 7 dana = 500 grama u tjednu).
   • Upotrijebite web mjesto koje broji kalorije ili preuzmite aplikaciju na telefon kako biste lakše kontrolirali što jedete.

4. 

   Izbjegavajte jesti velike porcije. Jedite sporije, malim vilicama, dobro žvačući hranu za bolju probavu. Veliki dijelovi i malo žvakanja čine da želucu treba puno više vremena da probavi hranu. Na ovaj ćete način na kraju prejesti. Ako brzo jedete, također možete progutati puno zraka, što će vas napuhnuti.
   • Može proći i do 20 minuta da želudac pošalje signal mozgu govoreći da je zadovoljan. Zbog toga ljudi koji jedu brzo nastoje se napuniti.

5. 

   Izbjegavajte hranu koja pogoršava simptome gastroezofagealne refluksne bolesti (GERB). Nažalost, ne postoje određene znanstveno podržane namirnice koje liječe GERB. Međutim, možete izbjeći hranu za koju je poznato da pogoršava ovo stanje:
   • Kofeinska pića (kava, čaj, bezalkoholna pića)
   • Kemikalije slične kofeinu (čokolada, metvica)
   • Alkohol
   • Začinjena hrana (papar, curry i senf)
   • Kisela hrana (agrumi, rajčica, umaci od rajčice i preljevi za salatu koji sadrže ocat)
   • Velike količine hrane koja uzrokuje nadutost i plinove (kupus, brokula, prokulice, povrće, mliječni proizvodi i hrana bogata mastima)
   • Šećer ili slatka hrana

6. 

   Njegujte redovitu rutinu vježbanja. Brazilsko kardiološko društvo preporučuje najmanje 30 minuta umjerenih aktivnosti, pet puta tjedno. Druga alternativa je kombinacija 25 minuta snažne aerobne aktivnosti, tri puta tjedno, s vježbama za jačanje mišića, u umjerenom do velikom intenzitetu, dva puta tjedno.
   • Ako vam to zvuči previše, učiniti nešto bolje je nego ništa! Potrudite se što više vježbati. Čak je i brza šetnja bolja od sjedenja na kauču!
   • Što više kalorija sagorijevate vježbanjem, to više kalorija možete unijeti! Mnogi programi za kontrolu kalorija pomažu vam pratiti kako vježbanje utječe na količinu hrane koju možete svakodnevno pojesti.

7. 

   Izbjegavajte prekomjerno naprezanje ili energično vježbanje, posebno odmah nakon jela. Ovisno o količini i vrsti obroka, može proći tri do pet sati da se želudac probavi i potpuno isprazni. Da biste izbjegli refluks, pričekajte dobar dio ovog vremena ili pojedite manji obrok prije takvih aktivnosti.

8. 

   Ne ležite nakon jela. Vrijeme za spavanje nakon obroka može pogoršati simptome refluksa. Pričekajte 2 sata nakon obroka da biste legli ili spavali. Podizanje glave kreveta također može pomoći smanjiti simptome noću.

9. 

   Izbjegavajte loše navike koje pogoršavaju simptome. Ako pušite, morate što prije prestati. Alkohol također može pojačati želučani refluks, pa ga je najbolje smanjiti ili jako smanjiti konzumaciju. Napokon, izbjegavajte ležanje odmah nakon jela. Ako to ne možete učiniti, pokušajte spavati podignute glave koristeći neke jastuke.

Savjeti

• Ako imate puno žgaravice, preporučuje se izbjegavanje ležanja na leđima kako kiselina ne bi izrasla kroz jednjak.
• Vodite dnevnik s popisom hrane koju jedete, vremenu potrebno za jelo i simptomima koje osjetite u roku od sat vremena nakon što je obrok završio. Dnevnik pomaže otkriti uzrok viška kiseline.

Upozorenja

• Vrlo niska razina želučane kiseline može biti jednako štetna kao i vrlo visoka. Ako pretjerate s dozama antacidnih tableta ili drugih lijekova radi smanjenja kiselosti, to može utjecati na probavu i narušiti apsorpciju hranjivih sastojaka. Vrlo je važno pažljivo slijediti smjernice u uputstvu za lijekove koji se prodaju bez recepta i lijekove na recept za ovaj problem.
• Korištenje antacida koji smanjuju količinu želučanog soka može dovesti do nedostatka vitamina B12, što zauzvrat može uzrokovati pogubnu anemiju. Ovo je ozbiljna bolest koja na kraju može dovesti do smrti ako se ne liječi pravilno. Naš želudac stvoren je za rad s odgovarajućom razinom kiseline, a probava hrane i apsorpcija vitalnih hranjivih sastojaka možda se neće dogoditi kada kiseline "neutraliziraju" lijekovi.
• U nekim je slučajevima višak želučanog soka uzrokovan prehranom, promjenama raspoloženja, povećanim stresom ili pretjeranom konzumacijom alkoholnih pića, ali neke osobe imaju stalne probleme s želučanom kiselinom. Visoke i stalne razine kiseline u probavnom traktu mogu dovesti do ozbiljnih problema poput pogoršanja jednjaka i čira. Ako se ovi simptomi često javljaju, obratite se liječniku.