Sadržaj

• Koraci
• Savjeti
• Upozorenja

Koliko god je testosteron poznat kao "muški hormon", on je u manjim količinama prisutan i u ženskom tijelu. Otprilike 4% do 7% ženske populacije, međutim, stvara previše testosterona u jajnicima, što obično uzrokuje problem poznat kao sindrom policističnih jajnika. Prekomjerni testosteron u žena može naštetiti ovulaciji i uzrokovati neplodnost, uz pokazivanje drugih simptoma kao što su suvišne akne, zadebljanje glasa i rast dlačica na licu. Da biste smanjili razinu hormona u tijelu, koristite lijekove i napravite neke promjene u prehrani.

Koraci

Dio 1 od 2: Kontrola razine hormona lijekovima

1. 

   Posavjetujte se s liječnikom ako smatrate da s proizvodnjom hormona nešto nije u redu. Test krvi može lako prepoznati hormonsku neravnotežu. Kao žena, vjerojatno već znate znakove viška estrogena u tijelu, poput valunga i emocionalnih kriza, zar ne? Problem je u tome što se višku testosterona obično treba više vremena da se razvije i da se primijeti. Genetika i čimbenici okoliša mogu promicati neispravnost nekih žlijezda (poput jajnika, nadbubrežne i hipofizne žlijezde), uzrokujući prekomjernu proizvodnju hormona.
   • Sindrom policističnih jajnika (PCOS) obično je uzrokovan prekomjernom proizvodnjom testosterona i može se razviti u bilo kojoj fazi nakon puberteta.
   • PCOS se razvija jer testosteron sprečava ispuštanje jajašaca u jajnike. Kako se folikuli jajnika ne otvaraju, jajašca i tekućine se nakupljaju stvarajući ciste.
   • Uz nedostatak menstruacije i PCOS-a, drugi simptomi prekomjerne proizvodnje testosterona uključuju hirzutizam (pojačani rast kose), povećanu agresiju i libido, rast mišića, povećanje klitorala, razvoj akni, zadebljanje glasa i tamnjenje kože.

2. 

   
   
   Pripazite na dijabetes. Dijabetes tipa 2 karakterizira smanjena stanična osjetljivost zbog učinaka inzulina, a obično je uzrokovana pretilošću. Bolest obično uzrokuje prekomjernu proizvodnju inzulina, što zauzvrat može uzrokovati prekomjernu proizvodnju testosterona. Stoga su pretilost, dijabetes tipa 2, visoka proizvodnja testosterona i PCOS problemi koji se javljaju zajedno ako dopustite da se to dogodi. Vaš će liječnik vjerojatno naručiti krvni test kako bi utvrdio imate li rizik od razvoja dijabetesa.
   • Dijabetes tipa 2 može se spriječiti, pa čak i poništiti promjenama prehrane (na primjer smanjena potrošnja prerađenih ugljikohidrata i hidrogeniziranih masti), gubitkom kilograma i redovitim tjelesnim aktivnostima.
   • Liječnik će vjerojatno propisati lijekove za smanjenje inzulinske rezistencije, poput metformina (Glifage) ili pioglitazona (Actos). Pomoći će stabilizirati razinu testosterona i inzulina, ponovno kontrolirajući menstrualne cikluse.
   • Kombinacija visoke razine inzulina i testosterona povećava rizik od hipertenzije, neravnoteže kolesterola (višak "lošeg" LDL kolesterola) i kardiovaskularnih problema.
   • Studija je pokazala da je oko 43% pacijenata koji su patili od PCOS-a također imalo metabolički sindrom, problem koji se obično javlja istovremeno s čimbenicima rizika od dijabetesa. Takvi čimbenici uključuju: pretilost, hiperglikemiju, hiperlipidemiju i hipertenziju.

3. 

   
   
   Razgovarajte sa svojim liječnikom o kontroli rađanja. Nakon razvoja PCOS-a zbog visoke razine testosterona, povećan je rizik od raka maternice u žena u menopauzi. Potrebno je "prisiliti" povratak menstrualnih ciklusa kako bi se smanjile šanse za rak upotrebom progesteronskih tableta ili kontraceptiva koje sadrže estrogen i progesteron. Imajte na umu da vam menstruacija tijekom uporabe kontracepcijskih sredstava neće vratiti plodnost.
   • Kontracepcija ima nekoliko prednosti za oboljele od PCOS-a, ali o negativnim nuspojavama treba razgovarati s liječnikom. Uključuju smanjeni libido, promjene raspoloženja, debljanje, glavobolje, osjetljivost dojki i mučninu.
   • Morate koristiti kontracepciju otprilike šest mjeseci prije nego što primijetite promjene u problemima povezanim s testosteronom, poput rasta dlačica na licu i akni.

4. 

   
   
   Pokušajte s antiandrogenima. Ovo je opcija za one koji pate od visoke razine testosterona, nemaju dijabetes i radije ne uzimaju kontraceptive. Androgeni su hormoni odgovorni za razvoj muških karakteristika u tijelu. Najčešće korišteni antiandrogeni uključuju: spironolakton (Aldactone), leuprolid (Lupron) i gosserelin (Zoladex). Liječnik može preporučiti šest mjeseci eksperimentiranja s malim dozama lijekova kako bi procijenio učinkovitost i nuspojave.
   • Transaksualci antiandrogene koriste i za smanjenje razine testosterona, posebno za one koji se odluče za operaciju promjene spola.
   • Ostali problemi koji mogu uzrokovati povećanu razinu testosterona u žena uključuju rak i tumor na jajnicima, Cushingovu bolest i rak na nadbubrežnim žlijezdama.
   • U zdravih žena jajnici i nadbubrežne žlijezde proizvode do oko 50% testosterona.

Dio 2 od 2: Kontrola razine hormona hranom

1. 

   Jedite više soje. Bogat je fitoestrogenim spojevima poznatim kao izoflavoni (poput genisteina i gliciteina), koji simuliraju učinke estrogena u tijelu i smanjuju proizvodnju testosterona. Soja također sadrži daidzein, koji se pretvara u debelo crijevo u anti-androgeni spoj equol, koji smanjuje proizvodnju i učinke testosterona.
   • Proizvodi od soje raznoliki su i mogu se naći u žitaricama, kruhu, tofuu, pićima, pločicama sa žitaricama i nadomjescima za meso (vegetarijanski hamburgeri, na primjer).
   • Soja je fitoestrogen, biljni spoj koji se veže na estrogenske receptore. Fitoestrogeni nisu ekvivalentno estrogenu koji proizvodi ljudsko tijelo, jer oni ne djeluju na alfa i beta receptore hormona, ograničeni su na beta receptore. Unatoč glasinama, konzumacija soje Ne povezan je s problemima dojke ili štitnjače i klinički je dokazano da je zdrav.
   • Unatoč blagodatima, soja ima nekih problema, poput GM i prerađenih žitarica. Kisela hidroliza visoke temperature koja se koristi u preradi soje proizvodi kancerogene tvari kao što su 3-MCPD i 1,3-DCP.Kada kupujete umake i zrna soje, raspitajte se jesu li proizvodi prerađivani na visokim temperaturama. Potražite na pakiranju ulja i sojinih umaka izraze "prirodno fermentirani".
   • Višak soje smanjuje proizvodnju kolagena, jer će je "zaustaviti" receptor za beta estrogen.

2. 

   Jedite više lanenog sjemena. Sjemenke lana bogate su omega-3 masnim kiselinama (koje djeluju protuupalno) i lignanima (spojevima koji potiču proizvodnju estrogena). Lignani smanjuju razinu testosterona u tijelu i suzbijaju njegovu pretvorbu u dihidrotestosteron, najmoćniji androgen koji proizvode žene. Laneno sjeme probavlja želudac samo kad se samelje, ne zaboravite to! Bacite malo mljevenog sjemena u žitarice za doručak ili jogurt! Druga opcija za povećanje potrošnje je kruh sa sjemenkama.
   • Lignani povećavaju razinu spojeva koji vežu spolne hormone, onemogućavajući vezu molekula testosterona s androgenim receptorima u tijelu.
   • Laneno sjeme je daleko najbolji izvor lignana. Drugo i udaljeno je sjeme sezama.

3. 

   Ograničite potrošnju masti. Testosteron je steroidni hormon koji treba proizvodnju kolesterola u tijelu. Kolesterol se nalazi samo u zasićenim masnoćama životinjskog podrijetla (meso, sir, maslac itd.) I neophodan je za proizvodnju steroidnih hormona i staničnih membrana tijela, ali dijeta bogata zasićenim mastima ima tendenciju povećanja previše proizvodnja testosterona. Prehrana bogata mononezasićenim mastima (avokado, kesten, maslinovo ulje, ulje repice, ulje šafranike) također povećava razinu testosterona iznad željenog. Polinezasićene masne kiseline jedine su masti povezane sa smanjenjem razine testosterona u tijelu.
   • Većina biljnih ulja (kukuruz, soja i repica) bogata su polinezasićenim masnim kiselinama omega-6, ali pretjerana konzumacija za smanjenje testosterona može na kraju prouzročiti i druge zdravstvene probleme.
   • Najzdraviji oblici polinezasićenih masnih kiselina uključuju riblje ulje, masnu ribu (losos, tuna, skuša i haringa), kesten te sjemenke lana i suncokreta.
   • Prehrana bogata zasićenim mastima također može povećati rizik od kardiovaskularnih bolesti. Idealno je uravnotežiti potrošnju prirodnih masti i eliminirati potrošnju hidrogeniziranih masti.

4. 

   Izbjegavajte rafinirane ugljikohidrate. Oni su bogati glukozom, što povećava razinu inzulina i potiče proizvodnju više testosterona u jajnicima - proces sličan dijabetesu tipa 2, ali s kratkoročnim učincima. Izrežite hranu bogatu fruktozom i kukuruznim sirupom, dajući prednost zdravijim ugljikohidratima, poput cjelovitih žitarica, agruma i vlaknastog i lisnatog povrća.
   • Proizvodi bogati rafiniranim šećerima koje treba izbjegavati uključuju: slatkiše, kolačiće, kolače, sladoled, čokoladu, bezalkoholna pića i druga slatka pića.
   • Prehrana bogata rafiniranim šećerima povećava rizik od srčanih problema, pretilosti i dijabetesa tipa 2.

5. 

   Isprobajte biljne lijekove. Postoji nekoliko biljaka s antiandrogenim učincima, ali njihovi učinci na proizvodnju ženskog testosterona nisu detaljno proučavani. Biljke koje se najčešće koriste za antiandrogena svojstva uključuju ulje lavande i čaj vidio palmetto, vitex, crni kohoš, sladić, metvica i pepermint. Uvijek razgovarajte s liječnikom prije uzimanja bilja koje utječu na proizvodnju hormona.
   • Ne ne uzimajte dodatke bilju ako ste trudni (ili planirate uskoro zatrudnjeti) ili ako dojite.
   • Žene s poviješću karcinoma (dojke, maternice i jajnika) ili drugim hormonalnim problemima trebaju koristiti biljne dodatke samo pod medicinskim nadzorom.

Savjeti

• Žene obično proizvode oko 1/10 muškog testosterona, ali kako stare, razina se proporcionalno povećava.
• Nisu sve nuspojave visoke razine testosterona nepoželjne, kao što je slučaj s povećanom mišićnom masom i libidom.
• Da biste se bolje nosili s hirzutizmom, uklanjajte dlake na licu pincetom ili laserskim tretmanima.
• Vegetarijanska prehrana teži smanjenju razine testosterona u tijelu, dok hrana bogata zasićenim ili mononezasićenim mastima povećava razinu.
• Kardiovaskularne vježbe su dobre za mršavljenje. Izbjegavajte dizanje utega, s druge strane, jer to povećava proizvodnju testosterona.

Upozorenja

• Ako vjerujete da imate hormonalnu neravnotežu, prije nego što bilo što učinite, posavjetujte se s liječnikom. Koliko god su prehrambene promjene obično sigurne, nepoznavanje simptoma može na kraju pogoršati situaciju.
• Opširno razgovarajte sa svojim liječnikom o nuspojavama lijekova na recept. Uvijek spomenite stanja koja već imate i lijekove koje redovito uzimate.