Sadržaj

• Koraci
• Upozorenja

U prvih 50 godina života osoba može propješačiti prosječno 120 000 km, što rezultira velikim trošenjem stopala. Naša su stopala jedan od dijelova tijela koji najviše djeluje, pa je dobro o njima brinuti pažljivo. Postoji nekoliko stvari koje se mogu učiniti za bolju brigu o ovoj regiji, uključujući uklanjanje mrtve kože i žuljeva s tabana. Međutim, imajte na umu da upotreba britve ili oštrih oštrica za uklanjanje mrtve kože i kurjih očiju može biti opasna. Upotrijebite instrumente poput brusnog papira i pumice umjesto oštrica za liječenje kože na licu mjesta.

Koraci

Metoda 1 od 3: Briga o nogama kod kuće

1. 

   Umočite stopala u limunov sok. Kupka za noge u limunovom soku samo 10 minuta sjajan je način uklanjanja suvišne suhe i mrtve kože s nogu. Kiselina u soku pomaže olakšati uklanjanje mrtvih stanica. Nakon što pričekate 10 minuta, upotrijebite plavac ili brusni papir da biste dovršili zadatak.
   • Oštrice kalusa dostupne su u mnogim trgovinama i ljekarnama, ali ih liječnici ne preporučuju. Ponegdje je zabranjeno koristiti ih u toplicama. Razlog je taj što mogu prouzročiti manje posjekotine i ozljede stopala koje se lako mogu zaraziti, posebno u lječilišnom okruženju.

2. 

   
   
   Napravite vlastitu kremu za zacjeljivanje pukotina. Stavite 1 žlicu maslinovog ulja u malu staklenku s poklopcem. Dodajte nekoliko kapi esencijalnog ulja limuna i lavande. Čvrsto zatvorite bocu i protresite dok tekućina iznutra ne postane gusta i mliječna. Nanesite otopinu na stopala, pažljivo na pete, kako biste vlažili kožu. Bocu je moguće spremiti za buduću upotrebu, ali je svakako promućkajte prije nanošenja.

3. 

   
   
   Prije spavanja nanesite ulje na stopala. Započnite s kadom ili tušem, temeljito operite noge ili ih sanirajte sa umivaonikom. Osušite ih ručnikom, ne zaboravljajući područje između prstiju. Nanesite sloj biljnog ulja na cijelo stopalo, a zatim stavite debele čarape. Idite u krevet s čarapama. U roku od samo nekoliko dana primijetit ćete da se suhoća znatno popravila.
   • Ulje može zamrljati tkaninu, poput čarapa, pa odaberite par starijih koji može biti zamrljan. Čarape također pomažu u sprečavanju da ulje uprlja plahte.

4. 

   
   
   Napravite vlastitu noćnu masku za stopala. U posudu stavite 1 žlicu vazelina (ili sličnog proizvoda) i sok od 1 limuna, a zatim sastojke pomiješajte. Okupajte se, istuširajte ili samo operite noge, nakon čega ih temeljito osušite ručnikom. Nanesite SVE maske na obje noge, stavite par debelih vunenih čarapa i idite spavati. Sljedeće jutro uklonite čarape i oljuštite višak mrtve kože na nogama.
   • U ovom se slučaju koriste vunene čarape kako maska ​​ne bi tekla i zamrljala posteljinu. Odaberite čarape koje se bez problema mogu zaprljati.

5. 

   Pokušajte parafinski vosak za vlaženje stopala. Prvo rastopite vosak u velikoj posudi u mikrovalnoj pećnici (ili u vodenoj kupelji). Otopljenom vosku dodajte jednaku količinu senfinog ulja. Umočite stopalo u posudu i prekrijte je ovom otopinom. Izvadite stopalo iz posude, pričekajte da se vosak osuši, a zatim ponovo umočite isto stopalo. Zamotajte ga plastičnom folijom ili stavite u plastičnu vrećicu. Ponovite isti postupak na drugoj nozi. Pričekajte oko 15 minuta, a zatim uklonite vosak i plastiku.
   • Ulje senfa pomaže u jačanju i vlaženju kože na nogama.

Metoda 2 od 3: Izrada stopala kod kuće

1. 

   Namočite noge. Prvo trebate pronaći ili kupiti lavor dovoljne veličine, u koji se obje noge mogu udobno smjestiti i dovoljno dubok da ih pokrije vodom. U posudu stavite nekoliko kapi blagog sapuna i napola ga napunite toplom vodom. Također je moguće dodati nekoliko kapi vašeg omiljenog esencijalnog ulja za aromaterapiju dok se opuštate. Sjednite na udobnu stolicu i namačite noge u vodi 10 minuta.
   • Umjesto sapuna upotrijebite ½ šalice magnezijevog sulfata. I magnezij i sulfati imaju izvrsne zdravstvene prednosti, a koža ih brzo apsorbira. Na taj način tvar postaje optimalan način za dobivanje magnezija i sulfata. Oba minerala donose blagodati kao što su: povećana proizvodnja serotonina, više energije, smanjena upala, uklanjanje mirisa u stopalima i poboljšana cirkulacija krvi.
   • Umjesto sapuna upotrijebite ¼ šalice octa. Ocat ima puno više blagodati nego što ljudi misle, a mnogi se od njih ne odnose na kuhanje. Umočivanje stopala u otopinu octa može pomoći u uklanjanju mirisa na tom području i smanjiti vjerojatnost dobivanja gljivica ili lišajeva, poput atletskog stopala. Ocat je također kiseo, što pomaže omekšati kožu, olakšavajući uklanjanje suhe i mrtve kože nakon opeklina.

2. 

   Uklonite mrtvu kožu i žuljeve. Koristite plavac ili brusni papir za piling mrtve kože i žuljeva na tabanima. Možda ćete trebati saviti stopala unatrag kako biste dosegnuli sve dijelove do pete. Ne zaboravite provjeriti i prste na žuljevima i mrtvoj koži.
   • Ne zaboravite namočiti pumicu prije nego što je upotrijebite.
   • Turpija za pumec ili nogu izvrsne su mogućnosti za uklanjanje suhe, mrtve kože nakon opeklina. Oštrice za uklanjanje žuljeva možete kupiti u mnogim trgovinama i ljekarnama, ali ih liječnici ne preporučuju. Nažalost, vrlo je lako završiti rezanjem stopala s jednim od njih, što može izazvati infekciju.

3. 

   Pazite na kožicu i nokte. Drvenim čačkalicama gurajte kožicu na svakom noktu na nogu. Zatim ih podrežite pomoću škare za nokte odgovarajuće veličine. Ako nokte odlučite učiniti malo dužima, pazite da vam ne idu dalje od vrhova prstiju. Osim toga, izrežite nokte po širini. Ne pravite krivulju prema unutra, jer je moguće da se zaglave, što može biti bolno. Turpirajte krajeve noktiju nakon što ih izrežete.

4. 

   Vlažite stopala i gležnjeve. Nanesite dobru količinu hidratantne kreme na svako stopalo, ne zaboravljajući prste i nokte, radeći masažu. Razmislite o upotrebi valjka ili masažera za stopala prije ili nakon nanošenja kreme kako biste se još više opustili. Tijekom ovog koraka slobodno nanesite dobru količinu proizvoda na noge, ali budite oprezni kada nakon šetnje po kući ako koža još uvijek nije upila kremu.

5. 

   Nanesite lak za nokte. Ako želite nanijeti lak na nokte na noktima, počnite s malom količinom sredstva za uklanjanje laka za nokte kako biste uklonili višak hidratantne kreme koja je možda ostala na noktima. Zatim nanesite prozirni osnovni sloj i pričekajte da se osuši prije nego što nastavite sa slojevima. Nanesite jedan do dva sloja cakline odabrane boje i pustite da se svaki sloj osuši prije nego što prijeđete na sljedeći. Na kraju, nanesite temelj za završetak. Kad završite, pričekajte da se lak potpuno osuši (što je duže moguće) prije nošenja čarapa ili cipela. Možda je bolje hodati u japankama ili bosi ako niste sigurni je li se lak za nokte osušio.
   • Uklanjači lakova za nokte mogu ili ne moraju imati aceton. Verzija s acetonom bolja je za uklanjanje laka, ali je i agresivnija za kožu i nokte. Ako nokti imaju tendenciju isušivanja i lomljenja ili često koristite sredstvo za uklanjanje, možda je bolje koristiti verziju bez acetona. Nježniji je za kožu i nokte, ali može zahtijevati malo više snage i inzistiranja da se caklina ukloni.

3. metoda od 3: Dobro tretiranje stopala

1. 

   Odaberite prave cipele. Jedna od najboljih stvari koju trebate učiniti s nogama je kupnja i nošenje pravih cipela. Postoji nekoliko koraka koji se mogu poduzeti kako bi se pronašlo pravo podudaranje.
   • Izmjerite OBOJE stopala. Vjerojatno je jedan od njih veći od drugog. Morate pronaći cipele koje odgovaraju najvećem stopalu.
   • Kupujte cipele na kraju dana, jer su to vrijeme kada su vam stopala veća. Kupnja cipela na kraju dana osigurava da nakon toga, uz upotrebu, neće biti tijesne u uobičajenom danu s otečenim nogama.
   • Ne vjerujte broju proizvođača. Temeljite svoju prosudbu na onome što osjećate kada isprobavate cipele.
   • Potražite opciju koja ima isti oblik kao i vaša stopala. Cipele čudnih oblika obično stvaraju probleme.
   • Nemojte misliti da će se cipele nakon nekog vremena nošenja razderati.
   • Pogledajte je li noga ugodna u najširem dijelu cipele i je li dovoljno duboka da prsti mogu ugodno stati.
   • Pazite da između kraja nožnog prsta i cipele postoji razmak od 1 do 1,15 cm. Ovo mjerenje moguće je procijeniti kao širinu prsta dok stojite.

2. 

   Noge neka budu suhe. Pokušajte nositi samo pamučne čarape, posebno kada se bavite tjelesnom aktivnošću. Ostavite da se cipele potpuno osuše nakon fizičkih aktivnosti zbog kojih se pretjerano znojite i dva dana zaredom ne nosite iste čarape. Mijenjajte čarape tijekom dana ako se namoče ili oznoje. Operite stopala svaki dan, ne zaboravljajući područje između nožnih prstiju, kako biste izbjegli uvjete poput atletskog stopala. Također, pazite da noge dobro osušite prije nego što navučete čarape.
   • Također je dobro nositi papuče ili sandale na javnim mjestima, poput bazena ili u javnim tuševima.

3. 

   Vlažite stopala svaki dan. Najbolji način da spriječite da vam stopala postanu dehidrirana i ispucala je ne zaboraviti svakodnevno nanositi kvalitetnu hidratantnu kremu. Hidratacija stopala vrlo je važna, posebno zimi i kada je zrak hladan i suh. Pazite kada nanosite puno proizvoda, a zatim pokušajte hodati po kući bosim nogama na podu ili drvenom podu. Najlakšu i najsigurniju naviku za uzgoj je nanošenje hidratantne kreme neposredno prije spavanja.
   • Iskoristite trenutak hidratacije za masažu stopala. Masaža, osim što daje dobar osjećaj, može pomoći u cirkulaciji krvi.
   • Izbjegavajte kupanje s jako vrućom vodom, jer je to način na koji se koža može brže isušiti.
   • Koristite specifične hidratantne kreme za noge, jer druge vrste mogu sadržavati alkohol koji brzo isušuje kožu.

4. 

   Nastojte izbjeći i ukloniti žuljeve na prstima. Zanimljivo je da većinu problema sa stopalima ne uzrokuje puno hodanje, već cipele. Žuljevi na prstima nastaju uslijed trenja o unutarnju stranu cipele, koje se uglavnom događa kada cipele ili čarape nisu ispravne veličine. Korištenje visokih potpetica može stvoriti žuljeve, jer oblik cipele vrši veći pritisak na prednji dio stopala i na prste, što povećava trenje prstom cipele. Moguće je izbjeći i liječiti problem kod kuće, ali ako se situacija pogorša, morate otići liječniku.
   • Redovito umačite stopala u toplu vodu i pomoću pumice ili brusnog papira uklanjajte mrtvu kožu i žuljeve s prstiju na rukama i nogama.
   • Upotrijebite štitnike za prste kako biste lakše podmetali cipele. Ne preporučuju se ljekoviti zaštitnici.
   • Promijenite cipele za opcije koje odgovaraju vama i imaju mjesta za nožne prste. Ako je moguće, smanjite upotrebu visokih potpetica.

5. 

   Podignite stopala. Liječnici preporučuju ovu mjeru, pa naprijed i podignite noge kad možete! Također, ako morate dugo sjediti, odvojite trenutak da ustanete i prošetate. Ako imate naviku prekrižiti noge dok sjedite, s vremena na vrijeme promijenite prekriženu nogu. Svi ovi savjeti dobri su za poboljšanje cirkulacije u nogama i stopalima.

Upozorenja

• Ljudi koji imaju dijabetes moraju više paziti na svoja stopala. Ako je tako, slijedite savjete svog liječnika o ovom pitanju.