Sadržaj

• Koraci
• Savjeti

Gripa je virusna infekcija koja utječe na dišni sustav, ali obično prolazi u roku od tjedan dana i ne zahtijeva vrlo ozbiljne intervencije. Simptomi gripe uključuju: vrućicu od 37,8 ° C ili više, hladnoću, kašalj, upalu grla, začepljen ili curenje nosa, bolove u tijelu, mučninu, povraćanje i / ili proljev. Iako ne postoji način da se izliječi gripa, simptome možete liječiti kućnim lijekovima i lijekovima bez recepta i na recept te poduzeti korake za njezino sprečavanje u budućnosti.

Koraci

Metoda 1 od 5: Korištenje kućnih lijekova

1. 

   Koristite paru. Začepljenje nosa i paranazalnih sinusa čest je simptom gripe. Ako patite od zagušenja, para vam može pružiti neko olakšanje. Toplina od pare omekšava sluz, dok vlaga pomaže nosnim prolazima koji se suše.
   • Pokušajte se tuširati vrućim vodom kako biste brže očistili zagušenja. Uključite tuš na najtoplijoj temperaturi, zatvorite vrata i pustite da para ispuni kupaonicu. Ako vas para osjeća slabost ili vrtoglavicu, odmah prestanite.
   • Prilikom napuštanja kupke potpuno osušite tijelo i kosu. Ako glavu ostavite mokrom, tjelesna temperatura može pasti, što se ne preporučuje tijekom bolesti.
   • Također možete napuniti sudoper vrućom vodom i postaviti lice preko njega. Pokrijte glavu ručnikom kako biste spriječili da para iscuri. Možete čak dodati nekoliko kapi esencijalnog ulja za začepljenje nosa, poput eukaliptusa ili metvice, kako biste povećali učinke čišćenja.

2. 

   
   
   Koristi neti lonac. Neti lonac čisti nosne prolaze razrjeđivanjem i ispiranjem sinusa slanom otopinom. Riječ je o ovalnom čajniku od keramike ili gline koji se može kupiti na internetu, u specijaliziranim prodavaonicama i u nekim ljekarnama. Međutim, može se koristiti i bilo koja vrsta boce ili odjeljak s finim izljevom.
   • Fiziološku otopinu koja se koristi u loncu za neti kupujte u specijaliziranim trgovinama i ljekarnama. Također je moguće napraviti vlastitu fiziološku otopinu miješanjem 1/2 žličice soli i 1 šalice sterilne vode.
   • Napunite čajnik fiziološkom otopinom, nagnite glavu bočno preko sudopera i umetnite izljev u nosnicu. Ulijte otopinu polako; trebala bi teći u jednoj nosnici prije nego što napusti drugu. Kad voda prestane kapati, lagano ispuhnite nos i ponovite postupak s druge strane.

3. 

   
   
   Isperite grlo slanom vodom. Suho, osjetljivo ili nadraženo grlo također je još jedan uobičajeni simptom gripe. Jednostavan i prirodan način rješavanja ovoga je grgljanje slane vode. Voda vlaži grlo, a antiseptička svojstva soli bore se protiv infekcije.
   • Napravite otopinu za ispiranje grla otopivši 1 čajnu žličicu soli u čaši napunjenoj toplom ili vrućom vodom. Ako vam se okus ne sviđa, dodajte prstohvat sode bikarbone za ublažavanje slanosti.
   • Ponavljajte do četiri puta dnevno.

4. 

   
   
   Dopustite da umjerena vrućica prođe sama od sebe. Groznica je način na koji se tijelo bori protiv infekcije, pa je najbolje ne liječiti je ako nije ozbiljna. Zagrijava tijelo i krv, olakšavajući tijelu borbu protiv infekcije.
   • Odrasli s umjerenom vrućicom (manje od 38,3 ° C) trebali bi dopustiti da se sama smanji. Ne pokušavajte ga suzbiti lijekovima.
   • Potražite liječničku pomoć ako temperatura prelazi 38,3 ° C.
   • Potražite liječenje za dijete s bilo kojom vrstom groznice.

5. 

   Ispuhajte nos kad god je to moguće. Često puhanje nosa najbolji je način uklanjanja viška sluzi iz nosnih prolaza tijekom gripe. Nemojte udisati sluz natrag u nos jer to može dovesti do pritiska sinusa i uha.
   • Da biste ispuhali nos, objema rukama držite rupčić. Šal bi vam trebao prekriti nosnice tako da uhvati sluz kad ga ispuhnete. Na kraju lagano pritisnite jednu nosnicu i propuhnite kroz drugu.
   • Odmah bacite tkivo i operite ruke kako biste smanjili širenje klica.

Metoda 2 od 5: Briga o sebi

1. 

   Odmarajte se koliko možete. Kad smo bolesni, naša tijela naporno rade na poboljšanju. Ovo usisava svu energiju u tijelu, odnosno osjećamo se umornije nego inače. Slijedom toga, morat ćete se više odmarati da biste povratili napor koji tijelo čini. Ako pokušate učiniti više nego što je potrebno, gripa može trajati dulje, a simptomi se mogu pogoršati.
   • Osam sati sna noću idealna je količina, no vjerojatno ćete trebati spavati i više od toga ako ste bolesni. Spavajte i drijemajte tijekom dana. Izbjegavajte odlazak na posao ili u školu kako biste se mogli dovoljno odmoriti.

2. 

   Neka bude toplo. Održavanje visoke tjelesne temperature pomoći će vam bržem oporavku. Ako u svom domu imate grijač, upotrijebite ga za grijanje sobe. Ostale mogućnosti uključuju: nošenje ogrtača za kupatilo, stajanje ispod deke ili korištenje prijenosnog grijača.
   • Suha vrućina može smetati nosu i grlu, što ih još više isušuje i pogoršava simptome gripe. Pokušajte koristiti ovlaživač zraka u sobi u kojoj provodite najviše vremena. To će zrak učiniti vlažnijim, što može ublažiti kašalj i zagušenja.

3. 

   Ostati kod kuće. Kad smo bolesni, moramo se odmoriti. To je jedini način da ponovno dobijete snagu kako bi se tijelo moglo oporaviti. Kada idete u školu ili radite s gripom, možete proširiti klice ljudima s kojima živite. Uz to, gripa slabi naš imunološki sustav. Drugim riječima, možete zaraziti tuđu bolest i dulje se razboljeti.
   • Pokušajte dobiti liječničku potvrdu da biste izostali iz škole ili radili nekoliko dana.

4. 

   Pijte puno tekućine. Puhanje nosa i znojenje zbog vrućice i porasta temperature okoline mogu uzrokovati dehidraciju.To može pogoršati simptome gripe i uzrokovati druge simptome, poput suhog, nadraženog grla i glavobolje. Pokušajte unositi više tekućine nego inače kada ste bolesni. Možete popiti vrući čaj bez kofeina, juhu, jesti voće i povrće, poput lubenice, rajčice, krastavca i ananasa, ili piti više soka i vode.
   • Izbjegavajte konzumaciju sode, jer je to diuretik, to jest, tjera vas da više mokrete, gubeći više vode. Pijte sodu od đumbira ako vam je želudac uznemiren, ali kasnije popijte više vode.
   • Da biste provjerili razinu dehidracije, provjerite boju urina. Blijedo žuta ili gotovo prozirna sjena znači da ste dobro hidratizirani. Kad vam je mokraća tamnožuta, možda ćete biti dehidrirani, pa pijte više vode.

5. 

   Po potrebi potražite liječničku pomoć. Ne možete izliječiti gripu nakon zaraze, pa ćete se morati suočiti s njom. Tijekom gripe simptomi obično traju sedam do deset dana. Ako traju više od dva tjedna, posjetite liječnika. Potražite liječničku pomoć i ako imate sljedeće simptome:
   • Teškoće u disanju;
   • Iznenadna vrtoglavica ili zbunjenost;
   • Jako ili stalno povraćanje;
   • Konvulzije;
   • Simptomi slični gripi koji se više poboljšavaju nego što se vraćaju s vrućicom i gorim kašljem.

Metoda 3 od 5: Korištenje lijekova koji se prodaju bez recepta i na recept

1. 

   Uzmite oralni dekongestiv. Nosni dekongestiv pomaže smanjiti natečene krvne žile u membranama nosa, omogućujući otvaranje nosnih prolaza. Neki od ovih lijekova koji se prodaju bez recepta nalaze se u obliku tableta i sadrže fenilfrin ili pseudoefedrin.
   • Nuspojave uključuju nesanicu, vrtoglavicu, povećani broj otkucaja srca i krvni tlak.
   • Ne koristite oralne dekongestive ako imate problema sa srcem ili krvnim tlakom. Prije nego što ga počnete konzultirati s liječnikom ako imate dijabetes, probleme sa štitnjačom, glaukom i prostatu.

2. 

   Koristite sprej za odmašivanje. Također možete koristiti dekongestiv bez recepta u obliku spreja za nos. Sprej za nos može pružiti trenutno i učinkovito oslobađanje od zagušenja, što se može učiniti jednim ili dva spreja.
   • Ovi lijekovi mogu sadržavati oksimetazolin, fenilefrin, ksilometazolin ili nafazolin kao dekongestante.
   • Koristite sprej za nos samo prema naznačenoj učestalosti. Korištenje dulje od tri ili pet dana može vam otežati disanje nakon što ga prestanete koristiti.

3. 

   Uzmite sredstva za ublažavanje boli i groznice. Ako imate vrućicu i boli vas u tijelu, uzmite neke lijekove za ublažavanje ovih simptoma. Najpoznatiji ublaživač boli i reduktor vrućice je paracetamol, poput Tylenola, na primjer. Sljedeći savjet je uporaba nesteroidnih protuupalnih lijekova (NSAID) poput aspirina, ibuprofena ili naproksena.
   • Izbjegavajte uzimanje NSAID-a ako imate refluks kiseline ili peptični čir. Ovi lijekovi mogu nadražiti želudac. Ako već uzimate NSAID zbog drugog problema, poput krvnog ugruška ili artritisa, prije uzimanja lijeka posavjetujte se s liječnikom.
   • Mnogi lijekovi za više simptoma sadrže acetaminofen. Pazite da ne prijeđete odgovarajuću količinu jer predoziranje može dovesti do toksičnosti.

4. 

   Uzmi sirup za kašalj. Ako imate jak kašalj, uzmite malo sirupa koji će ga sadržavati. Sirupi protiv kašlja sadrže dekstrometorfan i kodein, ali kodein će vjerojatno trebati recept. Dekstrometorfan je dostupan u obliku tableta ili tekućine, a može se dobiti u kombinaciji s ekspektoransom.
   • Nuspojave ovih lijekova mogu uključivati ​​pospanost i zatvor.
   • Doze ovih lijekova variraju, zato se uvijek konzultirajte s liječnikom i pročitajte uložak u pakiranju prije nego što ih upotrijebite.

5. 

   Uzmi ekspektorans. Zastoj u prsima vrlo je čest simptom gripe. Da biste ga izliječili, uzmite ekspektorans. Ekspektoransi su lijekovi koji opuštaju i smanjuju sluz u prsima. Manja količina sluzi pomoći će vam da bolje dišete, čineći vaš kašalj produktivnijim. Mnogi lijekovi protiv gripe i prehlade koji se prodaju bez recepta sadrže ekspektoranse i mogu biti u obliku tekućine, gela ili tableta.
   • Ako niste sigurni koju vrstu uzeti, obratite se liječniku ili ljekarniku. Pitajte i o najčešćim nuspojavama, koje mogu uključivati ​​pospanost, povraćanje i mučninu.

6. 

   Razmislite o uzimanju lijekova bez recepta za više simptoma. Postoji nekoliko kombinacija lijekova koji se prodaju bez recepta koji sadrže ove lijekove. Vrlo su korisni ako istodobno imate nekoliko simptoma. Većina ih sadrži suzbijač vrućice i sredstvo za ublažavanje boli, poput paracetamola, dekongestiva, sredstva za suzbijanje kašlja, pa čak i antihistaminik koji će vam pomoći da zaspite.
   • Ako uzimate kombinaciju lijekova, pripazite da ne uzimate druge lijekove koji mogu duplicirati ono što se nalazi u njemu zbog više simptoma. To može dovesti do predoziranja.
   • Primjer ovih lijekova je Tylenol.

7. 

   Posavjetujte se s liječnikom o receptu za antivirusni lijek. Ako posjetite liječnika u roku od 48 sati od pojave simptoma, možda će vam propisati antivirusni lijek. Stručnjak ih može propisati i članovima obitelji, posebno ako su u visokom riziku, poput osobe s kroničnom bolešću ili starije od 65 godina. Antivirusni lijekovi protiv gripe djeluju na smanjenje težine i trajanja bolesti u nekoliko dana, kontroliraju izbijanje bolesti u vašoj regiji ili na članove obitelji i smanjuju moguće komplikacije gripe. Ti lijekovi uključuju:
   • Tamiflu;
   • Relenza;
   • Mantidan;
   • Rimantadina (još se ne prodaje u Brazilu).

8. 

   Poznajte nuspojave antivirusnih lijekova. Da bi bio najučinkovitiji, antivirusni lijek trebao bi početi uzimati unutar 48 sati od početka bolesti i prestati nakon petog dana. Međutim, nekoliko virusa gripe razvilo je rezistenciju na neke antivirusne lijekove. Njegova uporaba također može pomoći da drugi sojevi gripe postanu još otporniji. Iako neuobičajeni, neke nuspojave antivirusnih lijekova uključuju:
   • Mučnina, povraćanje i proljev;
   • Vrtoglavica;
   • Začepljen nos ili curenje iz nosa;
   • Glavobolja;
   • Kašalj.

Metoda 4 od 5: Uzimanje vakcine protiv gripe

1. 

   Napravite vakcinu protiv gripe. Najbolji način liječenja bilo koje bolesti je prevencija. Svi ljudi stariji od šest mjeseci trebali bi dobiti cjepivo protiv gripe. Posebno je važno za sve osobe kojima prijeti komplikacija, poput starijih osoba starijih od 65 godina, trudnica i osoba s kroničnim zdravstvenim stanjima, poput astme ili dijabetesa. Gripa je bolest koja se obično javlja u većem broju tijekom najhladnijih mjeseci u godini. Neposredno prije toga, cjepiva su već dostupna. Možete ih uzeti u zdravstvenim centrima, nekim ljekarnama ili čak provjeriti kod svog zdravstvenog osiguranja.
   • Cijepite se nekoliko tjedana prije početka sezone. Cjepivu treba otprilike dva tjedna da počne djelovati, pomažući tijelu da razvije antibiotike za borbu protiv gripe. Međutim, prethodno uzimanje pomoći će vam da ne zarazite bolest tijekom dva tjedna kada ćete biti osjetljivi.
   • Cjepivo je učinkovito samo tijekom sezone gripe, pa ga morate uzimati godišnje. Također obuhvaća neke vrste gripe.

2. 

   Uzmite cjepivo za sprej za nos. Uz tradicionalno cjepivo, moguće ga je uzimati i putem spreja za nos, iako to nije tako često. Nekim je ljudima postupak možda lakši, ali drugi ga trebaju izbjegavati. Cjepivo protiv gripe za nos treba izbjegavati:
   • Osobe mlađe od dvije godine i starije od 49 godina;
   • Osobe s bolestima srca;
   • Osobe s plućnim bolestima ili astmom;
   • Osobe s bubrežnom bolešću ili dijabetesom;
   • Osobe s anamnezom problema s imunološkim sustavom;
   • Trudna žena.

3. 

   Razumjeti komplikacije. Postoje neke komplikacije koje se mogu pojaviti nakon primanja cjepiva. Prije uzimanja posjetite liječnika ako:
   • Alergični ste (ili ste već bili alergični) na cjepivo protiv gripe ili jaje. Postoje različita cjepiva protiv gripe za one koji su alergični na jaja.
   • Imate umjerenu do tešku bolest s vrućicom. Prije uzimanja cjepiva morate pričekati dok se ne oporavite.
   • Ima Guillain-Barréov sindrom, rijetku bolest u kojoj imunološki sustav napada periferni živčani sustav.
   • Imate multiplu sklerozu.

4. 

   Budite svjesni mogućih nuspojava cjepiva. Unatoč svim prednostima cjepiva protiv gripe, ono može imati neke nuspojave. Pogledajte neke od njih:
   • Oticanje ili bol u području injekcije;
   • Glavobolja;
   • Vrućica;
   • Mučnina;
   • Slabi simptomi gripe.

Metoda 5 od 5: Izbjegavanje gripe

1. 

   Izbjegavajte kontakt s bolesnim ljudima. Da biste izbjegli gripu, izbjegavajte i vrlo blizak kontakt s oboljelima od gripe. Izbjegavajte grljenje ili ljubljenje ljudi koji imaju gripu. Također biste trebali izbjegavati zbližavanje s zaraženom osobom koja kihne ili kašlje u vašoj blizini. Bilo koja tjelesna tekućina može prenijeti klice gripe.
   • Također, izbjegavajte dodirivanje površina koje su dodirivale zaražene osobe, jer će one biti onečišćene klicama.

2. 

   Često perite ruke. Ispravno pranje ruku najbolji je način za izbjegavanje svih vrsta infekcija. Kad ste u javnosti ili oko bolesne osobe, često perite ruke. Uvijek sa sobom nosite gel alkohol i koristite ga kad god u blizini nema sudopera. Evo prikladnih tehnika za pranje ruku:
   • Nakvasite ruke čistom tekućom vodom. Može biti toplo ili hladno. Zatim zatvorite slavinu i upotrijebite sapun.
   • Zapjenite sapun trljajući ruke. Ne zaboravite na stražnji dio ruku, razmake između prstiju i ispod noktiju.
   • Trljajte ruke najmanje 20 sekundi - vrijeme potrebno za pjevanje tradicionalne verzije "Čestitam vam" dva puta.
   • Zatim ponovo otvorite slavinu i isperite sapun toplom vodom.
   • Uzmi suhi ručnik i osuši ruke. Možete ih i osušiti pomoću zračnog sušila.

3. 

   Slijedite zdravu prehranu. Zdrav životni stil može vaš imunološki sustav održati jakim i pomoći vam u borbi protiv infekcija. Potrebno je imati prehranu bogatu voćem i povrćem. Također je potrebno smanjiti konzumaciju masti, posebno zasićenih, i šećera.
   • Vitamin C pomaže u jačanju imunološkog sustava. Iako postoje mješavine dokaza o učinkovitosti smanjenja simptoma, prehrana bogata vitaminima i vitaminom C neće naštetiti. Jedite naranču, dinju, mango, papaju, lubenicu, brokulu, zelenu i crvenu papriku i povrće.

4. 

   Izbjegavajte stres. Vježbanje joge, tai chi chuana ili meditacije mogu vam pomoći da svakodnevno ostanete opušteni.Ako se osjećate pod stresom, važno je za vaše zdravlje da tijekom dana odvojite time out, čak i ako to traje deset minuta. To vašem imunološkom sustavu može dati potreban poticaj.
   • Stres također utječe na proizvodnju hormona i može smanjiti sposobnost tijela da se bori protiv infekcije.

5. 

   Naspavati se. Kronični gubitak sna može imati nekoliko učinaka, uključujući slabljenje imunološkog sustava. Da biste ostali zdravi, važno je dovoljno spavati svake večeri. Odrasli bi trebali spavati od sedam i pol sati do devet sati noću.

6. 

   Vježbajte većinu dana u tjednu. Istraživanje tvrdi da vježbanje može smanjiti rizik od gripe i pojačati učinak cjepiva. Bavite se barem pola sata umjerenom aerobnom vježbom ili vježbom koja povećava brzinu otkucaja srca većinu dana u tjednu. To ostavlja tijelo da funkcionira u izvrsnom stanju i pomaže u borbi protiv većine infekcija.
   • Istraživači ne znaju točno kako i zašto, ali postoje neke teorije o tome kako vježbanje može pomoći u borbi protiv bakterijskih ili virusnih infekcija. Vjeruju da vježbanje ima sposobnost izbacivanja bakterija iz pluća putem mokraće i znoja. Druga je teorija da tjelesno vježbanje brže šalje tijelom antitijela i leukocite (bijele krvne stanice), otkrivajući bolesti ranije, te da povećanje tjelesne temperature sprječava širenje bakterija.

Savjeti

• Ostati zdrav! Ponekad bolest može biti uzrokovana nedostatkom nekog vitamina.
• Nema čvrstih dokaza da određena hrana, dodaci ili ljekovito bilje mogu pomoći u borbi protiv gripe.
• Naspavajte se dosta.