Sadržaj

• koraci
• Savjet
• Upozorenja

Slušanje srca nije uvijek jednostavno, pogotovo u kulturi intenzivnoj i zahtjevnoj kao što je naša. Međutim, iako nas život pokušava povući u tisućama različitih smjerova, postoje načini za stvaranje svetog prostora za sebe. Pokušajte živjeti prema onome što vaše srce želi i, na taj način, uživajte u svom vremenu na Zemlji i stvarajte bliže veze s ljudima.

koraci

Dio 1 od 3: Prepoznavanje onoga što srce želi

1. 

   Sastavite popis onoga što želite postići kako biste saznali u kojem smjeru želite lakše krenuti. U nju uključite uvjerljive ciljeve (ne npr. "Biti prvi čovjek koji je stupio na Mars"). Ovaj popis može biti izvrstan izvor inspiracije za one koji žele živjeti s više smisla. Ako to učinite iskreno, odražavat će vaše najiskrenije interese i težnje.

2. 

   
   
   Stvorite otvoren prostor i dalje od ometanja u kojem se možete opustiti i slušati uši. Prvi korak pažljivijeg slušanja srca jest dati mu vremena i prostora za govor. Postavite praznu sobu kod kuće, zapalite neke svijeće i učinite sobu ugodnom.

3. 

   Slušaj srce. Nakon što prilagodite okoliš potrebnim uvjetima, počnite se potpuno otvarati sebi. Možda nastaju sumnje poput "Što osjećam u pozadini?"; pričekajte neko vrijeme da vidite hoće li doći do odgovora. Ova vrsta prakse pomoći će srcu i njegovoj želji da se izrazi.
   • Koristite i tehniku fokusiranje (fokusiranje, u originalu), što je izvrsno za uspostavljanje kontakta između vas i vašeg tijela. Za ovo:
   • Nakon što organizirate prostor i ispitate što osjećate, obratite pažnju na reakciju tijela. Ne pokušavajte to iskoristiti; promatrati iz daljine. Na primjer, možete osjetiti stezanje u grudima kada se zapitate što osjećate duboko u sebi. Obratite pažnju na ovo izdaleka.
   • Ovladajte ovim osjećajem pomoću kratke riječi ili fraze. Recite, na primjer, "stezanje", "pritisak u prsima" ili "napetost". Pokušajte koristiti nekoliko izraza dok ne smislite nešto prikladno.
   • Vratite se naprijed i nazad u smislu i riječi koja ga opisuje. Pogledajte kako međusobno djeluju i mijenja li se taj osjećaj kada je opisan određenim izrazom.
   • Upitajte što uzrokuje ovu senzaciju. Za koji aspekt života stežu prsa? Ne žurite s odgovorima; neka dođu prirodno (što može potrajati neko vrijeme). Fokusiranje zahtijeva praksu, ali gore navedeni koraci mogu vam pomoći da se otvorite onome što vaše srce osjeća.

4. 

   
   
   Svaki dan uložite vrijeme za sebe i ne dopustite da vam išta smeta. Svakodnevna žurba vrlo je štetna za srce; što ćete raditi u ovom periodu, ovisi o vama, ali evo nekoliko prijedloga:
   • Meditirati. Meditacija ima brojne mentalne i fizičke koristi (na primjer, snižavanje krvnog tlaka i stresa). Sjednite ravno leđima najmanje deset minuta na mirnom mjestu. Usredotočite se na jednu stvar, poput prolaska zraka kroz nosnice ili nekog predmeta, poput olovke. Kad se dignete, vratite pažnju i sjetite se svoje svrhe.
   • Dugo se tuširajte. Biti pod vodom ima slične učinke kao i druge tehnike opuštanja i odličan je način da smirite živce. Odvojite vrijeme za razmišljanje o životu ili čak šutjeti.
   • Popijte kavu s prijateljem. Nije uvijek moguće provesti onoliko vremena koliko bismo željeli s onima koji su nam bliski. Iskoristite ovu pauzu i pozovite prijatelja na ručak ili kavu.

5. 

   
   
   Potražite interese koji aktiviraju srce. Društvo obožava mozak i kaže da ljudi moraju "razmišljati prije nego što djeluju" ako žele donijeti racionalne odluke. Međutim, to ne daje znaka intuiciji ili samom srcu - stvarima koje život mogu učiniti zanimljivijim i manje rutinskim. Pronađite aktivnosti koje vam otvaraju mogućnosti da ne morate živjeti samo kako biste umirili svoj um.
   • Ako volite čitati, na primjer, odvojite vrijeme za dobru knjigu. Pitajte svoje prijatelje za preporuke; zbirke poezije mogu biti vrlo zanimljive.
   • Ako ste ljubitelj kina, pogledajte ugledne filmove koji vam mogu dodirnuti srce.
   • Upoznavanje s prirodom još je jedna mogućnost i može vas oraspoložiti i osjećati dobro.

Dio 2 od 3: Organiziranje života

1. 

   Ako su prepreke između vas i vašeg srca ozbiljnije nego što se očekivalo, potražite terapiju. Mnogi stručnjaci za mentalno zdravlje rade s različitim vrstama problema: traumatičnim djetinjstvom, nesretnim brakovima, stresom itd. Tako vam mogu pomoći da ponovo otkrijete sebe i osjećate se živahnije.
   • Somatska terapija slična je fokusiranju, koje tretira tjelesne senzacije, a ne misli i sjećanja.
   • Kognitivno-bihevioralna terapija može pomoći pacijentu da ispita fiksne misli i uvjerenja koja im onemogućavaju da slijede srce.
   • Da biste pronašli terapeuta, samo kratko potražite na internetu.

2. 

   Ako poslušate i pratite srce, obratite se prijateljima ako vam se čini teško. Fokus se također obavlja zajedno: vi i voljena osoba zajedno možete izvesti korake terapije i na kraju izvijestiti o onome što se događa. Ako više volite, razgovarajte o onome što se događa u vašem životu i izrazite želju da više pažnje posvetite srcu. Pitajte ljude u blizini za savjet. Razgovor može biti i zdrav, jer izražavanje emocija riječima ima snažan učinak.
   • Recite, na primjer, "Mislim da trenutno ne pratim srce. Htio sam razgovarati s nekim o tome. Možete li mi pomoći?"

3. 

   Slijediti srce, živjeti prema vlastitim željama, a ne onome što drugi očekuju od tebe. Lako je uvjetovati život pritiskom prijatelja, obitelji, supružnika, pa čak i djece, ali to je jedan od glavnih razloga pokajanja na smrtnoj postelji.
   • Zapitajte se: "Je li to stvarno ono što želim ili to radim za nekog drugog?"
   • U redu je biti velikodušan i činiti dobre stvari ljudima; međutim, mora postojati ravnoteža u kojoj ste iskreni prema sebi i pruža pomoć onima kojima je to potrebno. Inače, koliko god dobre bile vaše namjere, trpjet ćete i izgubiti iz vida svoje srce i svoje želje.

4. 

   Posvetite se putu koji želite krenuti u životu kako biste imali snage suočiti se sa svojim preprekama. Promjena mišljenja je najlakša reakcija na komplicirane situacije. Međutim, ako to postane običaj, nikada nećete učiti na svojim pogreškama ili napredovati. Bilo kako bilo, slijediti srce nije uvijek jednostavno. Ako postoji otpor s vaše strane - u vezi s obrazovanjem, određenom karijerom itd. -, razmisli radiš li najbolje za sebe.
   • Ne brkajte prirodnu otpornost i poteškoće s ovom vrstom snažnijeg otpora. Svatko se obeshrabri, čak i ako je na pravom putu. Ako niste sigurni, pitajte nekoga u koga imate povjerenja, poput bliskog prijatelja ili člana obitelji.

5. 

   Očistite i organizirajte svoj osobni prostor. Okoliš oko ljudi utječe na njihovo raspoloženje na iznenađujući način. Na primjer, boje mogu imati snažan utjecaj na vaše reakcije. Obojite zidove kuće drugom bojom ako vam se ne sviđa trenutna; ukrasite mjesto umjetničkim djelima koja donose inspiraciju i izazivaju "reakcije na ljepotu"; širite slike i portrete voljenih osoba itd. Ove jednostavne tehnike organiziranja mogu transformirati vašu viziju i olakšati pristup vašim najdubljim željama. Dezorganizirano okruženje može uznemiriti um i na taj način otežati kontakt sa vašim unutarnjim jastvom.

Dio 3 od 3: Poduzimanje akcije za ostvarivanje vaših želja

1. 

   Koristite ekspresivne aktivnosti da biste pristupili srcu. Oni vam mogu pomoći da se otvorite i otkrijete svoje najdublje želje. Na primjer, sredstva za samoizražavanje koja se koriste u umjetničkoj terapiji mogu vas učiniti otvorenijima. Evo nekoliko ideja:
   • Glazba, muzika. Pridružite se zboru ili uzmite satove gitare.
   • Umjetnost. Uzmi satove slikanja ili nauči kipiti.
   • Ples. Upisite se na satove salse ili miješajte ples i vježbajte u teretanama.
   • Drama. Pogledajte postoje li otvorene kazališne skupine u vašoj regiji i pokušajte sudjelovati. Gluma je sjajan način izražavanja kreativnosti.

2. 

   Vježbajte slobodno pisanje. Životne obveze i očekivanja mogu ugroziti svakodnevni život ljudi, odvlačeći ih od njihovih najdubljih želja. Slobodno pisanje i druge aktivnosti mogu olakšati pristup srcu i njegovati bliži odnos sa vašim unutarnjim jastvom.
   • Odaberite temu - jednu riječ, poput "putovanja", ili cijele rečenice, poput "što ja mislim o putovanju" - i napišite o tome na komadu papira. Postavite pet ili deset minuta na tajmer i pokušajte napisati tekst bez previše razmišljanja o onome što radite. Ne planirajte ništa unaprijed; cilj je prepustiti podsvijesti da preuzme svjesni dio mozga.

3. 

   Vježbajte meditaciju pažljivosti. Dva su načina vođenja života: biti i raditi. "Doing" ostavlja mnogo ljudi bez cilja većinu vremena; to je nužan put u ljudskoj kulturi, tako brz i stresan, i može nas ostaviti ritmičnim. Međutim, to također oduzima naše potrebe i onemogućuje nam da budemo mirni u uživanju u onome što je oko nas. Meditativna pažnja sposobna je ojačati put "bivanja", što nam zauzvrat pomaže da pratimo srce.
   • Sjednite udobno i ravno leđima. Pričekajte nekoliko minuta dok se ne naviknete, a zatim počnite obraćati pažnju na ono što se događa. Imat ćete nejasne misli, tjelesne senzacije i iznenadne emocionalne želje. Obratite pažnju na sve što se događa oko vas i usvojite "znatiželjno" držanje - u kojem ne morate reagirati. Zamislite da ste znanstvenik i želite promatrati eksperiment bez miješanja. Nakon što to učinite u sigurnom i tihom okruženju, pokušajte svakodnevno ponavljati gestu dok obavljate druge aktivnosti.

4. 

   Slijedite popis koji ste sastavili i svoje životne ciljeve i, ako je potrebno, promicajte značajne promjene. Vratite se u školu, preselite se u drugi grad kako biste potražili bolje mogućnosti ili se zbližili sa svojom obitelji ili napustite posao da biste napravili nešto više od srca. Prije početka pokrenite pomoć i savjet prijatelja i obitelji.

5. 

   Promicajte suptilne promjene. Ne ti potreba promicati velike transformacije u životu da slijede srce. Potražite male stvari koje možete raditi svakodnevno kako biste bili više u skladu s vašim željama; primjeri su više vremena s prijateljima ili manje vremena gledanja televizije. Provjerite popis i provjerite mogu li vas neka skromna prilagođavanja približiti vašim ciljevima.

Savjet

• Budite sigurni, a ne uvjereni.

Upozorenja

• Ako vam srce govori jedno, a mozak kaže drugo, stanite i razmislite. Biti impulzivan ne vrijedi uvijek.