Sadržaj

• Koraci
• Savjeti
• Upozorenja

Bilo tijekom sastanka, predavanja ili u sobi punoj ljudi, možda ćete imati nekontroliranu potrebu za ispuštanjem nadutosti. U idealnom svijetu mogli biste otići na sigurno mjesto prije nego što se dogodi katastrofa, ali to nije uvijek opcija. Ponekad jedino što možete učiniti je zadržati se kako biste izbjegli neugodnosti. Kako to učiniti? Pročitajte kako biste saznali.

Koraci

Metoda 1 od 3: Strategije osiguranja

1. 

   Zatvorite stražnjicu. Ako između njih nema prostora, nema načina da plin istječe. Iako može biti malo bolno, može spriječiti daljnje komplikacije. Da biste to učinili, stvarno je potrebno stegnuti anus, jer svaka nepažnja može sve izgubiti. Nadam se da će ovo raditi dovoljno dugo da neko vrijeme prestane poriv. Ovo rješenje nije trajno i volja se može vratiti s većom snagom nego prije.

2. 

   
   
   Polako mijenjajte položaje. Možda ćete se trebati malo pomaknuti da biste pomaknuli flatus na drugi dio tijela. Izbjegavajte nagle pokrete. Ako sjedite, pokušajte ustati. Ako stojite, sjednite. Ako nije moguće ustati, pokušajte prebaciti tjelesnu težinu s jedne zadnjice na drugu.

3. 

   Oslonite se na stolicu. Ova je strategija testirana i odobrena.Stavite obje ruke na naslon stolca, stavite teg na nožne prste i lagano se nagnite zauzimajući stražnji dio sjedala. Zbog toga volja može nestati. Ovaj vam položaj također može pomoći da zatvorite anus.

4. 

   
   
   Lezi. Ako stojite, to vam može pomoći da se riješite želje za prdenjem. To može biti teško u klubu, ali ako ste s prijateljima i gledate film na kauču, možete promijeniti svoj položaj ili napraviti neku buku koja će vašem flatusu pomoći da ostane nezapažen.

5. 

   Ako stojite i želite osloboditi stan, poboljšajte svoje držanje. Pokušajte nagnuti glavu koliko god možete i držite tijelo uspravno. To povećava prostor kojim se plinovi moraju kretati u tijelu, a da ne moraju napustiti.

6. 

   
   
   Pridružite se zadnjici. Ako sjedite, ovo je možda jedina održiva opcija. Ponekad je ovaj potez sve što vam treba da bi volja privremeno prošla. To vam također može pomoći da ispustite plinove na manje bučan način. Problem ovog manevara je taj što se može činiti pomalo očitim, pa se možete nagnuti naprijed i pretvarati se da gledate nešto vrlo zanimljivo.

7. 

   Znajte da će zadržavanje plinova nakon toga izaći još glasnije. Te su strategije kratkoročno vrlo dobre. Možete minimalizirati trenutno ograničenje, ali u jednom će se trenutku plinovi vratiti s većom snagom nego prije.

8. 

   Znajte da zadržavanje plinova može uzrokovati oticanje i grčeve. Neki se liječnici slažu da to rutinsko obavljanje može izazvati takve komplikacije. U neizbježnoj situaciji možete izdržati što je duže moguće, ali čim možete, nekamo otiđite i pustite.

Metoda 2 od 3: Strategije za tiho prdenje

1. 

   Polako ispuštajte plinove. Ako ste u javnosti i nagon je nekontroliran, ovo je vaša najbolja opklada. Polako opustite stražnjicu, dopuštajući plinovima da postupno izlaze iz tijela. Inače su veće šanse za stvaranje buke.

2. 

   Stvorite malo buke za maskiranje. To nije najidealniji manevar, ali možda je vaša jedina opcija protiv glasnih i neočekivanih zvukova. Stvari koje možete učiniti za prikrivanje uključuju:
   • Glasno kašljati.
   • Nasmijte se naglas.
   • Baci knjigu.
   • Uključi radio.
   • Postavite alarm za mobitel.

3. 

   Izmislite izgovor da napustite sobu. Ovo je najjednostavniji način da se izvučete. Ako je moguće, ispričajte se i na trenutak otiđite. Najjednostavniji izgovori uključuju:
   • Pretvarajući se da odgovarate na telefonski poziv.
   • Provjerite "nešto" preko sobe.
   • Recimo da vam treba svjež zrak.
   • Rekavši da želiš oprati ruke.
   • Korištenje zahoda.

Metoda 3 od 3: Smanjivanje nadimanja

1. 

   Jedite manje hrane koja uzrokuje plinove. Neke su namirnice bogate sumporom, što povećava plinove i pogoršava miris! To čine i višak ugljikohidrata, ali svaka osoba ima neke namirnice koje treba izbjegavati. Iako ih nije potrebno prestati konzumirati, izbjegavajte ih kad idete na mjesto gdje problemi s plinovima mogu biti ozbiljniji. Hrana za koju je poznato da uzrokuje plinove uključuje:
   • Povrće poput graha, brokule, cvjetače, kupusa, prokulice, luka i gljiva.
   • Voće poput jabuka, breskvi i krušaka.
   • Proizvodi od mekinje i cjelovite pšenice.
   • Mliječni proizvodi poput sira, jogurta i sladoleda.
   • Jaja.
   • Bezalkoholna pića i druga gazirana pića.

2. 

   Izbjegavajte jesti ili piti prebrzo. Drugi razlog zbog kojeg možete imati problema s plinovima je taj što ne dopuštate tijelu dovoljno vremena da probavi hranu. Potrudite se jesti sporije i pažljivo žvakajte. Pokušajte zaustaviti ručak nekoliko minuta prije nego što je potrebno kako biste bili sigurni da ne žurite s završetkom. Ako volite sodu, pijte polako, umjesto da završite čašom u tri gutljaja.

3. 

   Izbjegavajte žvakaće gume ili jesti jako tvrde slatkiše. Ponavljajući pokret žvakanja može vam stvoriti više plinova. Pogotovo ako to radite natašte. Borite se protiv ove navike da biste prekinuli sramotu. Prebrzo žvakanje čini da progutate višak zraka, što može pridonijeti nadimanju.

4. 

   Razmotrite lijekove na recept. Iako to nije potrebno i smije se koristiti samo ako stvarno imate ozbiljan problem, neki lijekovi mogu ublažiti nadimanje. Možete uzeti nešto poput tableta Beano, gas-X, Mylanta ili laktaze. Ove namirnice pomažu u razgradnji šećera u tijelu, čineći hranu lakšom za probavu. Razgovarajte sa svojim liječnikom prije nego što se naviknete koristiti ove lijekove kako biste stekli osjećaj što zapravo trebate za rješavanje problema.

5. 

   Vježbati. Ponekad se nadimanje javlja kada osoba jako dugo sjedi i ne vježba. Ova dva čimbenika obično idu ruku pod ruku. Ako se obvežete vježbati 30 minuta dnevno, vaše će tijelo biti u boljoj formi i imat ćete manje problema s plinovima. Vježbanje vam također pomaže da se riješite viška zraka u tijelu.

6. 

   Zapamtite da su problemi s plinom normalni. Svi to prolaze. Ova tjelesna funkcija je savršeno prirodna i zdrava. Zdrava osoba ispušta plinove između 14 i 21 puta dnevno, čak i ako to ne shvaća. Nemojte misliti da s vama nešto nije u redu samo zbog toga.

Savjeti

• Ako sve drugo zakaže, nemojte se uzrujavati sami sa sobom. S vremenom će ljudi zaboraviti. Najbolje je učiniti smijati se incidentu.
• Ako ste u situaciji u kojoj se više ne možete držati, pokušajte se malo prikriti. Također, stisnite stražnjicu i polako ispuštajte zrak. Dakle, zvuk može proći i nezapaženo.
• Kad ispuštate plin sjedeći, ne zaboravite da ne stisnete stražnjicu.
• Uživajte u radosti koja se osjeća nakon puštanja zaglavljenog stana.

Upozorenja

• Volja će se uskoro vratiti, puno jača i s možda razornijim posljedicama.
• Kad lagano ispuštate plinove, budite sigurni da zapravo ispuštate samo plinove.
• Ne držite predugo. Nakon nekoliko sati crijeva će vas početi boljeti, a u težim slučajevima možete završiti u bolnici.