Sadržaj

• Koraci
• Savjeti
• Upozorenja

Dosljednost je izvrsna značajka za one koji žele rasti u životu. Tajna je u tome da imaju određene i realne ciljeve. Započnite s otkrivanjem što možete učiniti da biste se više držali obveza i, kako vrijeme prolazi, uvijek budite odgovorni prema svojim ciljevima. Napokon, za to ćete možda morati promijeniti svoj način razmišljanja i postati optimističniji i produktivniji.

Koraci

Dio 1 od 3: Usvajanje dosljednih navika

1. 

   Postavite konkretne, realne ciljeve. Teško je biti dosljedan kad ne znate točno što želite. Kada se odlučite za novi put, postavite jednostavne i lagane ciljeve, ali s određenim i mjerljivim rezultatima.
   • Za početak definirajte što je dosljednost vašeg života. Morate li biti dosljedni u vježbanju? Želite li biti bolji na poslu? Imate više vremena za brigu o svojim vezama?
   • Nakon što prepoznate taj cilj, sjetite se manjih koraka za njegovo postizanje. Na primjer: ako planirate poboljšati svoju kondiciju, postavite si cilj vježbati pet puta tjedno.
   • Budi precizan. Nemojte reći „Pokazat ću ljubav prema kojoj osjećam tako i tako dosljedno ", ali" zahvalit ću se tako i tako za pranje posuđa, spremanje večere i pomoć u čišćenju kuće ”.

2. 

   
   
   Stvorite raspored za sebe. Posedovanje dnevnog reda, kalendara ili rasporeda može vam pomoći da ne sakupljate zadatke i obećanja, kao i da planirate sve što trebate učiniti na dan i shvatite za koje obveze ćete, a nećete imati vremena.
   • Upotrijebite papirnati kalendar ili kalendar na radnoj površini ili preuzmite aplikaciju, kao što je Google kalendar ili Outlook.
   • Posvetite realno vrijeme svakom zadatku i, ako sumnjate, uzmite malo dodatnog vremena.
   • Za složenije ciljeve, poput pisanja knjige ili gubitka kilograma, postavite jednostavnije ciljeve za svakodnevni život.Na primjer: napišite "x" broj riječi ili planirajte svaki obrok u tjednu.
   • Ne zaboravite uključiti i stanke! U jednom danu ne možete napraviti 1001 stvar.

3. 

   
   
   Širite podsjetnike po kući, poslu i drugim stvarima. Povremeno svi zaboravimo na ciljeve, navike, obveze i obećanja, pogotovo kad je odgovornost na nama. Širite poruke po mjestima koja najviše posjećujete.
   • Napišite svoje ciljeve na post-it i rasporedite ih na ogledala, na računalo, u hladnjak, na nadzornu ploču automobila, na dnevni red itd.
   • Stavite papir s ciljevima u novčanik, ladicu ili torbicu.
   • Ako želite primijeniti svakodnevnu naviku, stavite podsjetnik na mobitel da se probudite u određeno doba dana.

4. 

   
   
   Samo dajte obećanja koja možete ispuniti. Da biste bili dosljedni, morate učiniti i održavati određene obveze. Ipak, vrlo je lako svladati se. Ako mislite da će biti teško nešto poduzeti, recite "ne".
   • Na primjer: ako rodbini kažete da ćete se pobrinuti za polovicu kućanskih poslova, odvojite vrijeme nakon posla.
   • U nekim ćete slučajevima možda moći pregovarati o nekim obećanjima. Na primjer: ako netko zatraži vašu pomoć za preseljenje, recite nešto poput „Ne mogu to učiniti prije 15 sati, ali mogu navratiti kasnije. To bi moglo biti?".
   • To vrijedi i za obećanja koja sebi dajemo. Ako znate da je nerealno napisati deset stranica dnevno knjige, obećajte da ćete barem neke napisati.

5. 

   Nagradite se za svoj trud. Zamislite nagradu kada ispunite svoje ciljeve. Čak i mala postignuća zaslužuju biti nagrađena - jer nas čine motiviranima.
   • Na primjer: ako ste svaki dan u tjednu završili s radom u 17 sati, napravite slobodno noć da biste otišli u kino ili pojeli nešto posebno.
   • Ako trenirate za maraton i uspjeli ste postići dnevni udaljenost, prijavite se na trkački događaj da biste se testirali.
   • Ako možete poboljšati svoje međuljudske odnose, oni su sama nagrada. Budite ponosni na sebe i izvedite svoje prijatelje.

Dio 2 od 3: Održavanje dosljednosti

1. 

   Ne zaustavljajte se kad god pogriješite. Čak i najdosljedniji i najorganiziraniji ljudi s vremena na vrijeme pogriješe. Shvatite da se to može dogoditi i nemojte se frustrirati.
   • Niste dosljedni zato što ste morali otkazati sastanak, prekršiti obećanje ili prijeći rok. Ponekad, čak i kad nešto planiramo, vanjski čimbenici mogu nas spriječiti.
   • Organizirajte se uzimajući u obzir moguće neuspjehe. Ako književni agent odbije vaš rukopis, odlučite kamo ga dalje poslati ili pogledajte gdje se može poboljšati.
   • Biti dosljedan nije isto što i biti savršen. Ako propustite dan u teretani ili ne možete uspavati djecu povremeno, počnite ponovno sljedeći dan.

2. 

   Odvojite vrijeme za punjenje baterija. Ako budete dosljedni, također ne znači da morate stalno raditi. Naprotiv: odvojite vrijeme za odmor i tako budite produktivniji i manje iscrpljeni. U tim prilikama ne dopustite da vam išta stane na put.
   • Na primjer, možete izdvojiti sat vremena za čitanje, tuširanje ili gledanje televizije bez brige oko posla.
   • Meditacija je izvrstan način za smirivanje mozga i malo mira. Meditirajte najmanje pet minuta dnevno dok ne počnete raditi 15 minuta.
   • Ne odgađajte odmor zbog drugih odgovornosti. Na primjer: ako trebate spavati malo kasnije u subotu, nemojte se obvezati na pranje dvorišta; recite obitelji da ćete to učiniti u neko drugo vrijeme (ali ispunite to obećanje!).

3. 

   Koristite motivacijske alate da ne odustanete. S vremena na vrijeme lako se zanijeti - bilo stresom ili umorom - ali to samo uzrokuje veću zbrku. Kad ste tužni ili lijeni, pokušajte pronaći nove izvore motivacije.
   • Dijelite nagrade tijekom dana kako se ne biste obeshrabrili. Na primjer: ako morate napisati opsežan rad, napravite petominutnu pauzu na svakoj stranici koju završite.
   • Sjetite se svojih dugoročnih ciljeva i koliko su oni važni. Na primjer: mislite: "Kad završim posao, imat ću vremena za druge stvari", a ne "ne želim napisati djelo".
   • Ako je dan težak, polako sebi. Na primjer: ako želite poboljšati prehranu, ali niste raspoloženi za kuhanje, prijeđite s brze hrane na salatu.

4. 

   Preuzmi svoje odgovornosti. Ako želite biti dosljedni, morate priznati istinu kad ne postignete svoje ciljeve. U tim trenucima saznajte jesu li vaši ciljevi stvarno realni i procijenite što se može poboljšati.
   • U rasporedu ili dnevnom redu prekrižite zadatke koje izvršavate kako biste bili motiviraniji i zadovoljniji te shvatili što možete raditi svaki dan.
   • Zamolite prijatelja, rođaka, mentora ili kolegu da prate vaš napredak. Ta osoba može s vama razgovarati o tome jednom tjedno i privući vam pažnju ako nešto nije u redu.
   • Nemojte biti frustrirani kad ne postignete svoje ciljeve. Važno je ne odustajati dok ne dobijete dosljednost.

Dio 3 od 3: Promjena perspektive

1. 

   Pričekajte neko vrijeme da vidite promjene. Shvatite da će vam trebati neko vrijeme da se naviknete na nove navike koje želite usvojiti. Umjesto da se iznenada radikalno promijenite, poduzmite jedan po jedan korak i budite realni.
   • Obično morate tri tjedna raditi jednu stvar da bi vam to postala navika. Zato se svaka tri tjedna obvežite na malu promjenu. Započnite s jednostavnim ritualima.

2. 

   Stvorite granice za vaše obveze i međuljudske odnose. S njima postaje lakše držati se svojih odgovornosti. Prije svega odredite što ste spremni raditi, a što neće raditi.
   • Na primjer, možete se obvezati da se nećete javljati na telefon tijekom večere. Recite svom šefu, suradnicima i prijateljima da je ovo vrijeme sveto i čuvajte uređaj.
   • Također se možete obvezati da ćete potvrditi kvalitetu stvari koje radite. Na primjer: započinjanje pregledavanja svog rada dva puta prije nego što ga predate šefu. Tako će biti lakše odvojiti dobro vrijeme za sve.

3. 

   Budite odlučniji. Potrebna je snaga volje da biste bili dosljedniji, jer to utječe na sve vaše radne uspjehe.
   • Izbjegavajte iskušenja kad god možete. Na primjer: ako želite biti dosljedni u prehrani, uvijek odaberite zdrave proizvode kad ste gladni i ne kupujte ništa loše.
   • Umor vam također smeta. Spavajte sedam do devet sati noću da ozdravite.
   • Sjetite se dugoročnih koristi kada postanete nemotivirani. Pročitajte svoj popis ciljeva za nadahnuće.

4. 

   Uklonite negativne misli. Te misli ometaju svakoga tko želi biti dosljedniji i odlučniji, jer ga ostavljaju manje motiviranim i spremnim držati se vlastitih ciljeva.
   • Obratite pažnju na negativne misli koje se pojavljuju u vašem umu i koje mogu poremetiti vašu budućnost, poput „Ne mogu to učiniti x"Ili" glup sam ".
   • Kad primijetite ove misli, pretvorite ih u nešto pozitivnije ili neutralnije. Na primjer: transformiraj „Ne mogu x"In" trenirat ću i usavršavati se, čak i ako za sada nisam toliko dobar u tome ".
   • Ako se bojite ili se bojite obaviti određeni zadatak, pregledajte ga, osim što ćete proučiti svoj cilj i moguće rezultate. Podijelite sve na manje korake i nagradite svoje uspjehe.

Savjeti

• Općenito nema smisla biti „dosljedan“. Morate razmišljati o određenim stvarima, poput "Želim biti dosljedan u ponašanju s drugima" ili "Želim biti dosljedan u prehrambenim navikama".
• Ponekad, na primjer kada naša obitelj putuje ili kada smo bolesni, moramo prilagoditi raspored i sastanke. To je normalno i nikome ne smeta.

Upozorenja

• Nemojte biti frustrirani ako ne možete uvijek biti dosljedni. Nitko nije savršen, ali možete poboljšati stvari s malo predanosti.