Autor:
Roger Morrison
Datum Stvaranja:
18 Rujan 2021
Datum Ažuriranja:
8 Svibanj 2024
Sadržaj
Ljubav je fizički izraz osjećaja koji se obično povezuje s ljubavlju i dugoročnim vezama, jer stabilna količina naklonosti može okupiti ljude. Postoje studije koje pokazuju da su djeca koja su primila visoku razinu naklonosti manje pod stresom; drugi pokazuju da odnosi s većom količinom fizičkih prikaza naklonosti više zadovoljavaju. Ako nam ovaj faktor toliko promijeni život, kako ćemo naučiti biti simpatičniji u ovom udžbeniku?
koraci
Metoda 1 od 3: Povećati ljubav putem dodira
Priznajte nelagodu. Neki se osjećaju nelagodno kada ih dodiruju zbog osobnosti, obiteljske povijesti, problema s intimnošću ili traume. To otežava pokretanje ili čak uživanje u iskazivanju naklonosti u javnosti, kao što su milovanje, zagrljaji, hodanje ruku pod ruku ili zajedničko druženje.
- Suočite se sa vlastitim strahovima povezanim s intimnošću i fizičkom povezanošću: prihvatite da se bojite i pokušajte otkriti odakle taj osjećaj dolazi. Ovo obrazloženje bit će korisno jer ćete shvatiti da strah ne dolazi od trenutnog partnera ili zbog nedavnih događaja, već iz nečeg starog što se može ostaviti.
- Objasnite partneru da vam nije ugodno i zašto. Zamolite ga da bude strpljiv. Pokazivanje naklonosti je lakše što bolje upoznate osobu i nosite se s korijenom nelagode. Nadalje, poboljšana komunikacija povećaće naklonost odnosa.
- Razgovarajte sa zdravstvenim stručnjakom jer će vam on moći pomoći u suočavanju s negativnim emocijama povezanim sa vašim strahovima i prevladati oklijevanje kad se radi o pokazivanju naklonosti. Ako ne želite razgovarati ni s kim, pišite u časopis ili učinite nešto drugo kako biste iskazali svoje osjećaje. U tom je slučaju Shrek u pravu: bolji je nego u.
- Neka postane navika pokazivati naklonost: hodajte ruku pod ruku, dodirnite partnerovo rame ili ga zagrlite kad god je to moguće. S vremenom, fizički pokazivanje naklonosti postat će mnogo lakše i prirodnije.
Odvojite vrijeme da budete ugodni s partnerom ili djecom. Dodir pomaže u oslobađanju od stresa i boli, olakšavajući ljudima da prođu kroz teška vremena i zajedno. Stoga je važno da postoji svakodnevno vrijeme biti u blizini voljenih osoba i povećati njihovo fizičko i psihičko zdravlje. Datum, vrijeme priče ili čak gledanje televizije s drugim ljudima mogu biti još bolji ako se zbližite.
Držite ruke. Bilo da je s partnerom ili djecom, držanje za ruku je brz i bezbolan čin koji poboljšava odnose, kao i jedan od najjednostavnijih načina da odmah povećate količinu naklonosti s drugom osobom. Bilo da idete na autobusno stajalište, na pijacu ili sjedite na kauču, pružite ruku i držite ruku nekoga koga volite.
Dodajte dodir popisu zdravstvenih ciljeva. Kontaktom s djecom ili supružnikom oslobađa se oksitocin (koji snižava krvni tlak), kontrolira razinu kortizola (hormona stresa) i aktivira orbitofrontalni korteks (što povećava osjećaj nagrade i poboljšava imunološki sustav).
Napravite popis zdravih načina za dodir s nekim. Svako dodirivanje koje povećava osjećaj naklonosti ili ljubavi u obje strane vrijedi. Napravite popis kako biste uvijek imali na umu što možete, a što možete, i koristite ga kao cilj: pokušajte koristiti sve vrste zvonjenja nekoliko puta tijekom tjedna.
- Neki od načina iskazivanja naklonosti uključuju: ljubljenje, masiranje leđa ili drugih dijelova tijela, milovanje, prilijeganje, zagrljaj i držanje za ruke, uz druge metode specifične za vas ili odnos koji je u pitanju. S prijateljima, na primjer, možete imati određeni dodir ruke.
- Iako za stvaranje navike može potrajati i do 21 dan, kašnjenje ovisi o osobi. Upotrijebite popis mjesecima za trajno mijenjanje učestalosti javnih prikazivanja ljubavi.
Poke za zabavu. Pronalaženje pravog raspoloženja obično je lakše kroz fizički kontakt, bilo da je to dodir, lupkanje ili guranje ramenom, koljenom i zglobovima. Važno je da se partner ne muči i da ne udarate snažno (ili će uzrokovati bol i ostaviti modrice).
Stavite noge zajedno. Prekrižite noge i dodajte stopalo stopalu, igrajte se s nogom ispod stola ili stavite stopalo u partnerovo krilo (ili obrnuto). Takvi su stavovi fizičke veze koje pomažu jednome da opazi prisutnost drugog, posebno ako su unutar pješačke udaljenosti. Zapamtite da dodir mora biti fizički način pokazivanja osjećaja naklonosti.
Isprobajte masažu. Kao i drugi oblici naklonosti, masiranje para je vrlo blizu, a da ne spominjemo zdravstvene koristi (smanjenje stresa, smanjenje boli, bolja cirkulacija krvi i hranjivih tvari). Iz tih razloga masaža leđa, stopala ili cijelog tijela sjajni su načini za prikazivanje. Partner će vam se svidjeti ideja i (ako budete imali sreće) vratit ćete uslugu.
Metoda 2 od 3: Usmeno povećati privrženost
Dajte verbalne izjave kako biste demonstrirali ljubav koju osjećate. Usmena naklonost (poput riječi „Briga me za tebe“ ili „Volim te“) važan je način jačanja veze, osim što ima fizičke i mentalne koristi. Zato ne dopustite da poruke ili e-poruke zamijene sline. Ako su razdvojeni na udaljenosti, odaberite telefon; to je više vremena i skupo, ali i osobnije.
- Verbalni izraz ljubavi svodi se na riječi izgovorene s namjerom potvrđivanja pozitivnih osjećaja i tjeranja partnera da se osjeća voljenim. Takve riječi mogu biti jedinstvene za par, sve dok proizvedu potrebnu emociju i pojačaju naklonost koju osjećaju jedno prema drugom.
- Ako je upotreba elektroničkih uređaja nužna za komunikaciju, završite razgovor sa nečim poput "Razmišljat ću o vama" ili "Nedostaješ mi!" umjesto nečeg generičkog (poput "zagrljaja").
Shvatite da odnosi na duže relacije zahtijevaju više verbalne naklonosti. Budući da oni neće moći ojačati vezu fizičkim kontaktom, morat ćete češće izražavati svoje osjećaje prema partneru; ovo je važno za održavanje intimnosti i jačanje sigurnosti, udobnosti i povjerenja. Ako je moguće, koristite Skype, Discord ili Google Hangout za održavanje kontakta s očima i analiziranje tijela tijela vašeg partnera.
Pohvalite nekoga koga volite svaki dan. Pohvale su način verbalnog pokazivanja naklonosti, povećavanje samopoštovanja drugoga, pokazivanje da mu je stalo i da ga osjeća dobro. Nadalje, pohvale motiviraju ljude da postignu uspjeh, jer vjeruju da mogu. Međutim, uvijek se iskreno hvalite ili riskirate da budete lažni.
- Potražite stvari kojima se divite i koje cijenite kako bi zahvalili ili nešto što druga osoba čini dobro. To može biti bilo što, od izgleda, istaknuti detalj na licu (poput očiju ili usana), osobina ličnosti, postignuća, pozitivan način na koji ga osjećate ili vještine kojima se divite.
- Budite iskreni i ne dopustite da prilike za pohvale prođu nezapaženo. Recite supruzi da ima lijepe oči ili da je ona dovršava (ako je istina); reći mužu da izgleda vruće u toj košulji koju nosi da ide na posao ili da jako dobro kuha (kad doručkuje); recite svom djetetu da ste pametni vidjeti bilten ili da se dobro snalazi u sportu koji mu se sviđa (nakon što ćete ga vidjeti kako igra).
Pozdravite partnera ili djecu kad dođu kući. Zaustavite ono što radite i komunicirajte s njima kako biste im dali do znanja da vas zanima; moraju znati da su važnije od bilo koje aktivnosti i da ste im propustili. Kombinirajte verbalnu i fizičku naklonost ljubijući svoju djecu u obraz ili glavu, a partnera u usne.
Dajte djeci i nadimcima partnera. Pozitivan nadimak pokazuje da postoji poseban odnos na poslu. Ta se imena temelje na karakteristikama, navikama ili događajima povezanim s osobom ili su kraći oblik punog imena. Pogledajte da li im se sviđa nadimak, jer ponekad postaje loš.
- Neki od uobičajenih nadimaka su: anđeo, draga, lutka, ljubav i varijante ("mor", "morzes", amorzinho, "mozão", itd.) I slatkiš.
Reci hvala". Razmislite o svemu što osoba čini ili o načinima na koje poboljšava svoj život. To je prilično stvar, zar ne? Pogledajte je u oči i izrazite zahvalnost s nekoliko fraza koje tačno govore koliko je volite i zahvalite joj na svemu što čini.
Nemojte misliti da je "volim te" jedini način na koji možete izraziti ljubav. Ako ne izgovorite rečenicu gore, pokušajte je ugraditi u svoj dnevni rječnik. No, fraze poput "Sjajni ste" i "Sretan sam što vas imam" također su odlični načini za izražavanje osjećaja. Štoviše, u vezi mora postojati nešto što vam omogućava da proširite te izraze, koristeći interne šale za povećanje značenja. Ako oboje volite automobile, na primjer, recite nešto poput: "Ovo je moj muž: na tržištu ekonomičan kao Uno Mile; u krevetu, moćan kao BMW ".
Metoda 3 od 3: Razvijanje navika za povećanje naklonosti
Naviknite se da budete recipročni. Odgovorite na zahtjeve zagrljaja, recite da osobu volite, poljubite je u obraz ili recite "Dodirni ovdje!"; nemojte se ustručavati tijekom takvih trenutaka. Trebat će vam malo vježbe, ali to će uskoro biti prirodno kao i treptanje.
Ne dopustite roditelju da bude "voljan". Prije mnogo desetljeća nije bilo važno (kulturno gledano) da otac bude drag prema svojoj djeci, ali vremena su se promijenila: oba roditelja moraju pokazati ljubav mališanima, čak i ako se to čini čudnim.
Ostvariti kontakt očima. Kad se prigrle, držeći se za ruke ili se hvale jedni drugima, gledanje jedno u drugo stvara bolju povezanost i pokazuje da ste ozbiljni. Neke studije dokazuju da ako to učinite očima voljene osobe (čak i kućnog ljubimca) možete povećati razinu oksitocina, zbog čega se oboje osjećaju sjajno. Dakle, isplati se!
Imati ciljeve. Motivacijski stratezi vjeruju da se dobre navike mogu uspostaviti razmišljanjem o tome kako biste željeli da budu stvari (primjerice, roditelj s više ljubavi). Zatim stvorite manje ciljeve, poput trošenja 20 minuta svakog dana s djecom; uvijek podijelite velike ciljeve kako biste bili manji i ostvariviji, što vam daje priliku da češće slavite uspjehe.
Ne bojte se razgovarati sa zdravstvenim radnikom. Ako nemate želju osjećati naklonost ili je ne osjećate, ali ne znate kako je izraziti, razmislite o razgovoru s terapeutom ili psihologom (sami ili s partnerom). Odnosi zahtijevaju napor. Ne povezujte terapiju parova (ili sami) s vlastitim neuspjehom; ako nekoga volite i želite ga natjerati da radi, ništa vas ne bi trebalo zaustaviti u radu na jačanju veze.
