Sadržaj

• koraci
• Savjet
• Upozorenja

Iskrenost znači biti iskren i neposredan bez ikakvih pretenzija, izobličenja ili obmana. Biti iskrenija osoba može značiti kako komunicirate s ljudima, ali na kraju, iskrenost mora započeti sa sobom. Naučite prepoznati svoje misli i osjećaje može vam pomoći da postanete istinska osoba, što vam zauzvrat može pomoći da se iskrenije odnosite s ljudima.

koraci

Metoda 1 od 3: Iskazivanje iskrenosti prema drugima

1. 

   Koristite iskren govor tijela. Govor tijela može puno reći o vašem stavu, i lako može otkriti iskrenost (ili nedostatak istih). U interakciji s drugim ljudima pokušajte biti svjesni svog držanja, gesta i ponašanja.
   • Stalno dodirujte očima, ali izbjegavajte suočavanje s osobom. S vremena na vrijeme skrenite pogled i ne zaboravite treptati.
   • Održavajte opušteno držanje, ali držite tijelo malo čvrsto. Da biste to učinili, lagano se nagnite prema osobi s kojom razgovarate ili gestikulirajte prema njima.

2. 

   
   
   Budite aktivni slušatelj. Jednostavan način da pokažete iskrenost nekome je biti brižan slušatelj. Kad netko razgovara s vama, budite otvoreni o onome što se govori. Vježbanje vještina kao aktivni slušatelj pokazuje ljudima da vas iskreno zanimaju što govore i da zaista želite znati više o njihovim mislima i osjećajima.
   • Stanite ispred osobe s kojom razgovarate. Kad istinski reagirate na nešto što je rečeno, vaše će izraze lica pokazati te reakcije. Obrve će vam se podići, oči se mogu proširiti, a usta će otkriti vašu emocionalnu reakciju. Stajanje ispred osobe omogućuje im da vide njihove reakcije, a to će pokazati da ste zaručeni i zainteresirani.
   • Postavljajte otvorena pitanja kako biste osobi omogućili odgovor. Na primjer, nemojte samo pitati "Jeste li voljeli živjeti tamo?" Ova vrsta pitanja stvorit će odgovor "da ili ne". Umjesto toga, možete pitati nešto poput: "Jao! Nikada me nije bilo. Kakvo je to iskustvo bilo za vas? Koja su najbolja sjećanja o životu u ovom mjestu?" To pokazuje angažman i radoznalost.
   • Razmislite o onome što vam je rekla druga osoba prije nego što date odgovor. Možda razmišlja o tome kako to izraziti ili je samo zaustavila razgovor da bi se stvorio efekt suspenzije. Ako požurite reći što vam je na umu, to neće pokazati iskreni interes za razgovor prema drugoj osobi.

3. 

   
   
   Shvatite gledište druge osobe. Odbijajući razmotriti zašto druga osoba tako misli / osjeća se, nećete moći s njima imati iskren razgovor. Razumijevanje tuđeg gledišta ne znači nužno i napuštanje vlastite perspektive. Umjesto toga, trebate pokušati razumjeti što motivira drugu osobu i koja su životna iskustva oblikovala njihovo stajalište. Kad budete mogli vidjeti svijet očima druge osobe, razvit ćete iskrenije razumijevanje tko su i kako su tamo stigli.
   • Umjesto kritiziranja nečijeg glazbenog ukusa, na primjer, pokušajte shvatiti što može biti atraktivno u vezi s pjesmom u pitanju. Možda se osoba poistovjećuje sa stihovima pjesme. Možda će joj ritam pjesme omogućiti sramežljivost da se raspukne i zapleše.
   • Prije nego što se raspravljate s nekim o politici, pokušajte razumjeti zašto on ima to mišljenje. Osoba koju su odgajali doseljenici i imala djetinjstvo bez dobrih financijskih uvjeta može imati snažno mišljenje o imigraciji, što može utjecati na njegovu političku ideologiju.
   • Gledanje svijeta iz tuđe perspektive pomoći će vam da budete manje kritični i saosjećajni.

Metoda 2 od 3: Razvijanje iskrene osobnosti

1. 

   
   
   Analizirajte svoje snage i slabosti. Dio posjedovanja samosvjesnije (a samim tim i iskrenije) ličnosti zahtijeva prepoznavanje vaših najboljih kvaliteta kao i vaših slabosti. Ovo vam može pomoći da prepoznate svoje pravo jastvo i da izbjegnete pretvaranje ili neistinu.
   • Pitajte svoje pouzdane ljude za iskrenu procjenu njihovih kvaliteta i nedostataka.
   • Svakodnevno vježbajte samorefleksiju. Ovo vam može pomoći da postanete svjesniji sebe i da negativne kvalitete / karakteristike bude u kontroli.
   • Razmislite koje vam se vrste (ako ih ima) ne sviđaju. To vam može dati neku ideju kako vas vide, kao i zašto.
   • Razmislite o tome u kojim situacijama se ne bavite. To vam može pomoći da odredite gdje su vaše snage i slabosti.

2. 

   Priznajte svoja iskustva. Vaša životna iskustva oblikuju i definiraju osobu kakvu jeste. Ako se pretvaramo da smo nešto što nemamo ili imamo proživljena iskustva koja ne razumijemo, lako ih je prepoznati kao prevaru. Umjesto da pokušavate sakriti svoje korijenje ili svoje istinsko ja, prihvatite tko ste i čije ste porijeklo. Ljudi će prepoznati da ste iskreni prema sebi i poštovat će vas zbog toga.
   • Ispitajte svoja životna iskustva i uvjerenja kako biste saznali što najviše odjekuje s vama. To je vjerojatno dio vašeg istinskog ja.
   • Uzmite vremena da prepoznate i procijenite svoje osjećaje i misli svakodnevno. Ovo će vam pomoći da shvatite da li ste iskreni i iskreni ili ne.
   • Nemoguće je biti "stvaran" bez da znate što stvarno znači za vas kao osobu. Potražite svoje osjećaje da biste znali da li ste istinski prema sebi.

3. 

   Budite iskreni i iskreni. Iskrenost zahtijeva određenu ranjivost s vaše strane. Međutim, postajući ranjivi, drugi ljudi mogu djelovati ljubazno. Iskrenost prema vašim mislima, osjećajima i vjerovanjima pomoći će ljudima da vas upoznaju na nivou međusobne iskrenosti.
   • Ne pretjerujte sa svojim reakcijama, reakcijama ili osjećajima.
   • Dopustite ljudima da znate kako se stvarno osjećate, bez da vas muče ili da ih varate.
   • Kad nekoga smatrate zanimljivom osobom, demonstrirajte to nudeći svoju nepodijeljenu pažnju. Pokažite iskreno zanimanje za ono što ona misli.
   • Zapamtite da to što ste iskreni i iskreni ne znači povrijediti tuđe osjećaje. Ako vjerujete da iskren i neposredan odgovor može uznemiriti osobu, razmislite o pristupu situaciji s malo više takta.

4. 

   Vježbajte pažljivost. Biti pažljiviji znači učiti kako biti svjestan sebe, svojih postupaka i svojih osjećaja u sadašnjem trenutku. Vježbajući pažljivost, prisiljavate se da se suočite s načinom na koji razmišljate i osjećate se trenutno, što vam može pomoći da steknete bolji i iskreniji osjećaj za sebe.
   • Usredotočite se na disanje. Ako su vam misli nejasne, usredotočite se na disanje. Usredotočite se na fizički osjećaj zraka koji ulazi i napušta nosnice, kao i na pokret trbuha. Promatrajte kako izgleda da stres ili anksioznost nestaju dok nastavljate disati.
   • Uključite svoja čula u sve što radite. Pokušajte koristiti što više čula prilikom obavljanja svakodnevnih aktivnosti, poput jela. Koristite vid, miris, dodir i okus da biste u potpunosti okusili naranču prije nego što je pojedete.
   • Vježbanje pažljivosti pomaže blokirati sva internalizirana očekivanja koja su se možda stvorila interno, omogućujući vam da živite u sadašnjem trenutku kao svoje istinsko ja.

Metoda 3 od 3: Iskreno se ispričati

1. 

   Priznajte svoju pogrešku. Ako želite iznijeti pravu ispriku, morate priznati što ste učinili pogrešno. Bez obzira jeste li rekli ili učinili nešto što je nekoga povrijedilo, povrijedilo ili iznevjerilo, morate prepoznati činjenicu da nije u redu i da ih je povrijedilo.
   • Ako ne možete razumjeti zašto ju je povrijedilo, pokušajte se ubaciti u cipele osobe. Razmislite o tome kako su vaše riječi ili postupci mogli utjecati na vas, a razmislite i o tome kako je ta osoba možda postala osjetljivija na problematiku zbog svog životnog iskustva.
   • Čak i ako ne možete razumjeti zašto je osoba povrijeđena, pokušajte prihvatiti činjenicu da se to dogodilo, a to je bilo zbog vaših riječi ili stavova.
   • Prihvatite odgovornost za svoje pogreške. Ne pokušavajte kriviti nekoga drugoga. Iskreno izvinjenje zahtijeva iskreno priznanje krivnje.
   • Započnite s izgovaranjem nečega poput "prepoznajem da vas je moje ponašanje povrijedilo."

2. 

   Pokažite žaljenje. Ne morate to ni reći, ali dio isprike zahtijeva riječi "Žao mi je". Obavijestite drugu osobu da znate da ste ih povrijedili i da vam je žao.
   • Ne ispričavajte se lažno, poput "Žao mi je što ste tako reagovali". Budite istiniti i tražite oprost za svoju pogrešku.
   • Neka istraživanja pokazuju da iskrenost može sve značiti u izvinjenju. Ako se ne možete iskreno ispričati, odvojite vrijeme da ohladite glavu i razmislite o tome kako ste povrijedili osobu. Zatim se ispričaj kad budeš spreman.
   • Reci nešto poput "Stvarno mi je žao što sam te povrijedio. Ne znam gdje mi je glava."

3. 

   Pokušajte se otkupiti za svoje postupke. Nakon što priznate svoju pogrešku i iskreno se izvinite, ponudite način da se iskupite. Ako nešto možete učiniti da ispravite ili popravite pogrešku, učinite to. Inače ćete se morati potruditi da to učinite na drugi način.
   • Ako ste se vi i još jedan razred okupili da biste se ismijali s nekim drugim, možete se otkupiti tako što ćete ih ubuduće zaštititi od iste situacije.
   • Prepuštajući osobu svojim postupcima ili nedostatkom radnji, ispravite svoju pogrešku. Na primjer, ako ste obećali da ćete se nekome voziti, ali ste zaboravili, to možete učiniti sljedeći tjedan, da biste se iskoristili.
   • Završite svoje izvinjenje tako što ćete drugoj osobi reći poput "Učinit ću sve što mogu kako bih ispravio svoju pogrešku i obećavam da se to više neće ponoviti".

Savjet

• Pokušajte biti volonter i surađujte sa zajednicom na podržavajući način.
• Zapitajte se djelujete li od srca. Ako radite / govorite nešto samo da biste bili primijećeni, vjerojatno niste iskreni.
• Budi strpljiv! Može proći dugo vremena dok ne shvatite tko zapravo jeste, a još više vremena da naučite kako biti iskren prema sebi.

Upozorenja

• Nemojte se pretvarati da ste netko ili nešto što niste. Ovaj nedostatak iskrenosti ljudi lako otkriju.