Sadržaj

• koraci
• Savjet

Želite li znati kako biti potpuni Ponta, što će puno pomoći vašoj nogometnoj reprezentaciji? U ovom kratkom vodiču otkrit ćete neke načine kako poboljšati svoje vještine i postati bolji savjet.

koraci

Dio 1 od 4: Poboljšanje brzine

1. 

   Poboljšajte svoju brzinu. Najosnovnija fizička osobina koju Ponta mora imati je brzina. S njom možete krenuti do krajnje linije kroz strane polja, kao što to čine Cristiano Ronaldo i Messi. Da biste poboljšali brzinu, slijedite korake prikazane u ovom odjeljku.

2. 

   
   
   Zamolite prijatelja da obje ruke položi na vaša ramena.

3. 

   Pokušajte trčati sa svom odlučnošću prema svom prijatelju dok vas on pokušava spriječiti u tome, koristeći ruke na vašim ramenima.

4. 

   
   
   Zamolite prijatelja da vas pusti i udalji se od vas. Pomaknite se nakon otprilike 10 sekundi. Rezultat bi trebao biti da trčite puno brže.

5. 

   Ponavljajte ovu metodu najmanje 10 puta tjedno. Otkrićete da će vam se brzina povećavati za otprilike mjesec dana. Ovu metodu naši sportaši široko koriste kako bi povećali brzinu.

Dio 2 od 4: Povećanje otpornosti

1. 

   
   
   Radite na svom otporu. Još jedan fizički atribut koji dobar Ponta mora imati je izdržljivost. Jedan od načina za jačanje izdržljivosti je plivanje, pored trčanja na velikim udaljenostima na velikim visinama. Prvi način povećava snagu vaših pluća, dok drugi način povećava količinu crvenih krvnih zrnaca koje vaše tijelo proizvodi. Ove vrste vježbanja povećavaju količinu kisika koju pluća mogu uzimati pri disanju.

Dio 3 od 4: Kontrola i okretnost loptom

1. 

   Povećajte svoju okretnost. Nijedan Ponta ne bi bio kompletan igrač bez kontrole lopte i prilično okretnosti. Kako poboljšati ove aspekte? Jednostavno - slijedite prijedloge iz ovog odjeljka.

2. 

   Svakodnevno vježbajte kontrolu lopte, noseći je kroz uske prostore. Dobro je mjesto vaš dom - ali izbjegavajte štetu lokalnim predmetima ili ljudima.

3. 

   Napravite nekoliko okreta s loptom i naviknite se na pokrete nogu. Što ih više radite, to će vam biti bolja kontrola lopte, što je kod Ponte bitno.

4. 

   Trčanje. U pogledu okretnosti, vrhove možete raditi tjedno.Uložite svoje vrijeme i uvijek ga pokušajte poboljšati.
   • Na potezima i videozapisima na YouTubeu možete naučiti i neke poteze i driblinge.

5. 

   Trenirajte svoje ne-dominantno stopalo. Morate biti sposobni proći, driblati i udarati s obje noge. Mnogi najbolji savjeti na svijetu imaju iste mogućnosti s loptom s obje noge. Oni su u stanju da zakucaju i šutiraju ili prosljeđuju loptu u krivini. Radite tako da vaše ne-dominantno stopalo može savršeno dominirati loptom. U početku se može činiti čudnim, ali s treningom će svaki pokret postati prirodniji.

Dio 4 od 4: Pozicioniranje

1. 

   Potražite prostor kada vaša ekipa posjeduje loptu. Trčite u svemir i radite to često.

2. 

   Koristite svoju viziju kako biste pronašli prostore a da vam ne smetaju. Redovito se smjestite u te prostore u pravo vrijeme.

3. 

   Zamolite nekoga da vam donese prolaz u ovom polju polja. Ako ste na rubu, prijeđite ili pokušajte upasti u to područje, upotpunjujući ga driblingom ili prolazom.

Savjet

• Zigzagnite stožce kako biste povećali kontrolu lopte.
• Svakodnevno dodirujte loptu. Ovo je bitno da biste postali dobar nogometaš. Što se više naviknete na loptu, to ćete biti bolji igrač.
• Baci loptu i pokušaj je kontrolirati nogom dok je u zraku.
• Vježbajte žongliranje s obje noge i loptu.