Sadržaj

• Koraci

Pobijediti u životu ili na određenom događaju puno je lakše kada postavite realne ciljeve i razbijete ih u konkretne korake. Biti pobjednik znači postizati ciljeve i njegovati stav prvaka. Stoga postavite ciljeve, pratite svoj napredak, dobro brinite o svom umu i tijelu, okružite se dobrim utjecajima i budite pobjednici.

Koraci

Metoda 1 od 3: Loviti svoje ciljeve

1. 

   Postavi ciljeve. Da biste pobijedili, morate postaviti ciljeve. Napravite pisani popis ciljeva koje želite postići. Napišite što više detalja. Podijelite veće, neodređenije ciljeve na manje dijelove koje je lakše postići. Primjerice, pobjeda u životu vrlo je velik i nejasan cilj. Stoga se može podijeliti na: "Zapošljavanje", "Završavanje fakulteta", "Izgradnja relevantnih odnosa", "Osjećaj dobrog prema sebi".

2. 

   
   
   Pretvorite ciljeve u izvršne korake. Prvo počnite tako što ćete ih podijeliti na sve manje ciljeve koje je lakše nadzirati. Primjerice, cilj "Osjećaj dobrog prema sebi" mogao bi se podijeliti na "Izgradnja pozitivnije slike o sebi", "Vježbanje", "Lijepo spavanje" i "Rad na negativnim osjećajima".
   • Ponovno podijelite svaki cilj, ali sada u izvršnim koracima. Na primjer, „Spavaj dobro“ može se podijeliti u sljedeće korake: „1. Počnite usporavati u 20:30 sati ”,„ 2. Biti u krevetu svaki dan u 22 sata ”,„ 3. Probudite se u 7:30 i odmah ustanite ”.
   • Utvrdite najteže korake. Na primjer, možda vam neće biti teško početi usporavati ranije i odlaziti u krevet svaki dan u isto vrijeme. S druge strane, ustajanje iz kreveta odmah u zakazano jutro možda neće biti lako.
   • Pregledajte i uvježbajte najteže korake. Da biste brže ustali, na primjer, možete dodati nekoliko novih koraka, poput ostavljanja odjeće spremne kraj kreveta prethodne večeri.

3. 

   
   
   Zakažite svoj dan pobjede. Organizirajte se stvaranjem rasporeda postignuća. Postavite dnevne, tjedne, mjesečne i godišnje ciljeve. Uvijek se vratite na raspored i provjerite postižu li ciljevi. Kad tjedan dana ne uspijete postići neke ciljeve, prebacite ih na sljedeći tjedan.

4. 

   Provjerite jesu li ciljevi realni. Svaka od njih zapravo mora biti dostižna. Ne možete pobijediti ako je igru ​​nemoguće igrati. Stoga, ako se ciljevi mogu pretvoriti u izvršne korake, to je zato što su oni realni. Ne zaboravite provjeriti i jesu li rokovi realni. Je li moguće postići sve ciljeve u roku koji ste postavili? Pratite napredak kako napredujete kroz raspored i pregledavajte rokove dok ne odgovaraju vašoj stvarnosti.
   • Pokušajte unijeti jednu do dvije promjene u raspored odjednom. Uostalom, ako pokušate promijeniti sve odjednom, završit ćete shrvani i na kraju se vratiti starim navikama.
   • Razgovarajte s ljudima koji su vam bliski o svojim ciljevima, posebno ako ste zabrinuti za vjerojatnost onoga što želite postići.

5. 

   
   
   Pripremite se za uspjeh mentalnim kontrastom. Kombinirajte divlju snagu optimizma i hladnu, pronicljivu mudrost pesimizma u praksi mentalnog kontrasta. Zamislite sebe na nekoliko minuta kako pobjeđujete. Maštajte o svakom detalju najsavršenijeg uspjeha: kakav je osjećaj, kako izgleda, kako su reagirali ostali. Zatim potpuno preokrenite igru. Zamislite detaljno svaku moguću prepreku koja će vas spriječiti da tamo dođete.
   • Odvojite nekoliko minuta i razmislite o tome što će vas ometati. Ne pokušavajte riješiti nikakve probleme, samo zamislite sve moguće katastrofalne scenarije.
   • Pokazalo se da je mentalni kontrast moćniji od čistog pozitivizma. Samo pozitivno razmišljanje može vas prerano proslaviti. S druge strane, samo razmišljanje o negativnom može dovesti do samosabotaže.

Metoda 2 od 3: Izgovaranje da natjecanju

1. 

   Okružite se pobjednicima. Uspjeh je zarazan. Sprijateljite se s ljudima kojima se divite. Ostanite u kontaktu s onima koji su već postigli ciljeve koje još uvijek želite postići. Kad sretnete nekoga zbog čijeg vas uspjeha divite ili ste ljubomorni, progutajte ponos i zahvalite mu na novoj tvrtki.
   • Ponekad je primamljivo povezati se samo s ljudima koji vas ističu. Međutim, možda ćete izgubiti iz vida svoje ciljeve ako nastavite poravnavati nivo. Osim toga, bit će puno ugodnije biti s ljudima kojima se divite.

2. 

   Prebolite sebe. Natječite se sa sobom na isti način na koji se natječete s drugima. Kad god dođete do cilja, postavite veći.Na primjer, kada postignete cilj da u jednom semestru uzmete samo devet i deset, postavite cilj da u sljedećem uzmete samo deset. Proslavite svako postignuće i ne budite zadovoljni sami sa sobom.

3. 

   Negativne osjećaje pretvorite u motivaciju. Osjećaj neuspjeha ili ljubomore znak je da ste spremni za nove ciljeve. Utvrdite uzrok negativnog osjećaja i postavite cilj da ga prevladate. Primjerice, ako vas je ljubitelj susjedov automobil, postavite cilj da uštedite ili zaradite novac i kupite onaj koji vam se sviđa.
   • Jednom kad imate svoj automobil, vidjet ćete da će negativni osjećaj nestati. Zadovoljstvo postizanjem cilja bit će veće od zadovoljstva pokazivanjem drugima.

Metoda 3 od 3: Osjećaj pobjednika

1. 

   Napravite popis svojih snaga i postignuća. Zapišite sve svoje kvalitete i postignuća. Uključite detalje poput vremena kada ste bili iznenađeni sobom i izazove s kojima ste ponosni što ste ih prevladali. Navedite svaki put kada ste se osjećali kao prvak i koji su razlozi bili razlog da se osjećate kao prvak. Na kraju ćete imati svoj portret sebe kao prvaka.

2. 

   Ne naglašavajte se. Ne budite zabrinuti ili opsjednuti pobjedom, ovo je neophodno za pobjedu. Održavajte svjesnost u sadašnjem trenutku, obraćajući pažnju na svoje misli, osjetila i osjećaje, bez pokušaja tumačenja ili prosuđivanja.
   • Ako ste na kraju pod stresom, obratite pažnju na svoja osjetila. Zapitajte se: "Kakav je to miris?", "Kako sam?", "Što vidim?"

3. 

   Jedite kao pobjednik. Da biste se osjećali prvakom, jedite redovita i raznovrsna jela. Umjesto samo uzimanja vitaminskih dodataka, dajte prednost raznolikom izboru voća, povrća i žitarica. Nemojte se lišavati ugljikohidrata i proteina, ali i ne pretjerujte s njima. Ugljikohidrati daju energiju, a bjelančevine grade i obnavljaju mišićna vlakna.
   • Izrežite šećer i gazirana pića. Izaberite između deserta, slatkog i umjetno zaslađenog pića dnevno.

4. 

   Odjenite se kao pobjednica. Odjenite se za posao koji želite. Nošenje čiste odjeće šalje poruku da se znate brinuti o sebi. Nije potrebno kupiti skupu odjeću ili potrošiti puno vremena na pripremu. Samo nosite odjeću odgovarajuće veličine, ne previše otrcanu i opranu. Tuširajte se često, ali nemojte koristiti šampon više od tri puta tjedno.

5. 

   Spavaj svaki dan. Probudite se kao pobjednik nakon dobrog sna. Na primjer, odrasla osoba mora imati sedam do osam sati neprekidnog spavanja po noći. Za djecu i tinejdžere taj se broj povećava između devet i jedanaest sati. Lišavanje sna može vam ozbiljno naštetiti, utječući na imunološku rezistenciju, težinu i mentalno zdravlje.