Sadržaj

• Koraci
• Savjeti
• Upozorenja

Smrt djeteta najrazorniji je gubitak od svih. Zauvijek ćete oplakivati ​​gubitak njegovog ili njezinog života. Vaš život nikada neće biti isti, ali ovo nije kraj; možda ćete još uvijek moći proći kroz svu tugu i nastaviti svoj život. Pročitajte sljedeće savjete kako biste se malo olakšali od boli.

Koraci

Dio 1 od 4: Suočavanje s boli

1. 

   Prihvatite sve svoje osjećaje i osjećaje. Možete doživjeti puno bijesa, krivnje, poricanja, tuge i straha, što je sve normalno za tugujućeg roditelja. Ništa ne dolazi u obzir, ništa nije "pogrešno". Ako vam se plače, plačite. Dopustite sebi da osjećate. Bit će puno teže ako se zatvorite i ne izražavate svoje osjećaje. Sasvim je prirodno, pa čak i zdravo dopustiti sebi da osjetite sve što možete u vezi s gubitkom, jer će vas to dovesti na put prihvaćanja. Nikada nećete moći prevladati ovaj događaj, ali možda ćete moći stvoriti snagu da se nosite s njim. Ako ne prihvatite svoje osjećaje, nikada nećete moći dalje.

2. 

   
   
   Ne razmišljajte o vremenskom ograničenju. Ne postoji vremensko ograničenje za razdoblje žalosti. Svaki je pojedinac drugačiji. Ožalošćeni roditelji dijele iste osjećaje i poteškoće; međutim, putovanje svakog roditelja različito je, ovisno o osobnosti i životnim okolnostima.
   • Godinama se oslanjamo na popularnu predstavu da ljudi prolaze kroz pet faza žalosti, počevši od poricanja i završavajući prihvaćanjem. Novo razmišljanje je da ne postoji niz faza koje treba slijediti u razdoblju žalosti. Naprotiv, ljudi doživljavaju ogromnu "prtljagu" osjećaja i simptoma koji dolaze i odlaze i na kraju nestaju.
   • Budući da je tugovanje osobno, parovi se ponekad iznenade jer ne mogu razumjeti kako drugi upravlja gubitkom. Shvatite da vaš partner može imati mehanizme za rješavanje gubitka drugačije od vašeg i dopustite mu da se nosi s njim na bilo koji način koji smatrate prikladnim.

3. 

   
   
   Ne brinite se zbog osjećaja utrnulosti. Tijekom razdoblja žalosti, mnogi će ljudi doživjeti stanje utrnulosti ili šoka. U ovom stanju svijet vam se može činiti kao san ili nešto strano. Ljudi ili stvari koje su vam nekada donosile radost više neće imati učinka. Ovo stanje može brzo proći ili potrajati neko vrijeme; to je mehanizam koji tijelo nudi da vas zaštiti od vrlo jakih emocija. S vremenom će se vratiti osjećaji i racionalnost.
   • Za mnoge stanje utrnulosti počinje nestajati nakon prve godišnjice smrti njihovog sina. U tom će trenutku surova stvarnost pasti na vas sa svime. Mnogi roditelji kažu da je druga godina najteža od svih.

4. 

   
   
   Odvojite vrijeme s posla ako mislite da će vam to dobro doći. Neki roditelji smatraju da je ideja o povratku na posao nepodnošljiva, dok drugi radije igraju glavom u svakodnevnim aktivnostima i izazovima koje posao nudi. Prije donošenja odluke saznajte koja je politika gubitka vaše tvrtke. Neke tvrtke zaposlenicima mogu ponuditi iznos ili mogućnost da ne rade.
   • Ne dopustite da vas strah od razočaranja vaše tvrtke natjera da se vratite na posao prije nego što budete spremni. Prema direktorima, tvrtke u prosjeku gube 225 milijardi dolara zbog niske produktivnosti povezane s tugom. "Kad netko koga volite umre, izgubite sposobnost fokusiranja. Mozak vam ne radi dobro kad vam je srce slomljeno."

5. 

   Koristite vjeru ako možete. Ako uspijete pronaći utjehu u svojim uvjerenjima ili u učenjima i ritualima svoje vjere, obratite im se odmah kako biste se mogli oporaviti od gubitka. Znajte i vi da gubitak vašeg djeteta može oštetiti vaša vjerska uvjerenja i da s tim nema problema. S vremenom ćete vidjeti da je to moguće nastaviti; u svakom slučaju, ako ste bili osoba vjere, vjerujte da je Bog dovoljno velik da se nosi s vašom ljutnjom, mržnjom i tugom. Ako se ne želite vratiti svojoj vjeri ili ako vam to trenutno nije moguće, znajte da je odluka vaša i na vama je da je donesete.

6. 

   Pričekajte neko vrijeme za donošenje odluka. Pričekajte najmanje godinu dana da donesete neke velike odluke. Ne prodajte svoj dom, ne mijenjajte se, ne razvodite se od partnera ili bitno promijenite svoj život. Pričekajte dok se prašina ne slegne i jasno ćete vidjeti sve dostupne mogućnosti.
   • Budite oprezni s impulzivnim odlukama u svom svakodnevnom životu. Neki ljudi usvajaju filozofiju "život je kratak", zbog čega se suočavaju s nepotrebnim rizicima kako bi živjeli punim plućima. Pratite svoje ponašanje kako biste bili sigurni da se ne bavite nikakvom opasnom aktivnošću.

7. 

   Vjerujte vremenu. Izraz "vrijeme liječi sve rane" možda zvuči kao besmisleni klišej, ali istina je da ćete se s gubitkom s vremenom i oporaviti. U početku će vas uspomene boleti na srcu, uključujući i ona dobra, ali u jednom će se trenutku stvari početi mijenjati. Izmamit će vam osmijeh na lice i radost u srce.
   • Znajte da nema problema napraviti "pauzu" od tuge da biste se nasmiješili, nasmijali i uživali u životu. To ne znači da zaboravljate na svoje dijete; jer bi to bilo nemoguće.

Dio 2 od 4: Briga o sebi

1. 

   Budite dobri prema sebi. Iako je vaš impuls možda sam kriv za ono što se dogodilo, odolite tom porivu. U životu i prirodi postoje sile kojima se ne može kontrolirati. Kriviti sebe za ono što se moglo ili trebalo dogoditi odgodit će oporavak.

2. 

   Naspavajte se dosta. Sve što neki roditelji žele je spavati. Drugi se uhvate kako hodaju besciljno ili bulje u televizor. Smrt djeteta jako oštećuje tijelo osobe. Znanost pokazuje da je gubitak ove veličine sličan velikoj fizičkoj nesreći, pa se bez sumnje morate odmoriti. Nemojte se oduprijeti želji za snom ako je imate; ili pokušajte uspostaviti večernju rutinu - vruća kupka, biljni čaj, vježbe opuštanja - ovo vam može pomoći da zaronite u dobar san.

3. 

   Ne zaboravite jesti. Ponekad, u danima nakon smrti vašeg djeteta, rođaci i prijatelji moći će vam donijeti hranu kako ne biste morali kuhati. Potrudite se svaki dan jesti malo kako biste održali snagu. S negativnim emocijama i svakodnevnim poslovima teško je nositi se kad ste fizički slabi. S vremenom ćete se vratiti jesti vlastite obroke. Neka bude jednostavno. Napravite pečenu piletinu ili napravite veliki tanjur za juhu koji će potrajati neko vrijeme. Pronađite mogućnosti za restorane koji dostavljaju kod kuće.

4. 

   Ostanite hidratizirani. Bez obzira imate li problema s jelom ili ne, pokušajte piti najmanje osam čaša vode dnevno. Popijte umirujući čaj ili uvijek držite bocu vode sa sobom. Dehidracija bi više predstavljala fizičku štetu tijelu s kojim se već loše postupa.

5. 

   Umjereno upotrebljavajte alkohol i klonite se ilegalnih droga. Iako je razumljivo da želite oduzeti uspomenu na gubitak djeteta, prekomjerna upotreba alkohola i droga može pogoršati depresiju i stvoriti novi skup problema za rješavanje.

6. 

   Koristite lijekove samo na recept liječnika. Neki roditelji smatraju da je pomoć u spavanju potrebna i da lijekovi protiv anksioznosti ili antidepresivi pomažu u suočavanju s gubitkom. Kako postoji mnogo vrsta ovih lijekova, pronalaženje pravog za vas može biti zastrašujući zadatak, što je najbolje učiniti uz pomoć stručnjaka. Razgovarajte sa svojim liječnikom kako biste pronašli pravi lijek za vas i isplanirajte koliko dugo ćete biti na lijekovima.

7. 

   Preispitajte svoje odnose ako postaju štetni. Nerijetko se događa da prijatelji odlaze u ovom razdoblju žalosti. Neki ljudi jednostavno ne znaju što bi rekli u ovo doba, a njihovi prijatelji koji su također roditelji mogu se osjećati loše misleći da bi mogli izgubiti i svoju djecu. Ako vaši prijatelji pokušaju "ubrzati" vašu tugu i pokušavaju ubrzati cijeli postupak oporavka, postavite im ograničenja. Ako je potrebno, ogradite se od onih koji inzistiraju na diktiranju kako treba trajati razdoblje tugovanja.

Dio 3 od 4: Počast sjećanja vašeg djeteta

1. 

   Održati sastanak. Nekoliko tjedana nakon sprovoda ili kada mislite da je pravo vrijeme, pozovite prijatelje i rodbinu na sastanak ili večeru u čast svog djeteta. Napravite ovaj sastanak kako biste podijelili lijepe uspomene koje svi imaju. Pozovite ljude da podijele priče ili fotografije vašeg sina ili kćeri. Sastanak može biti u vašem domu ili na mjestu koje je vaše dijete voljelo, poput parka, igrališta ili društvenog centra.

2. 

   Stvorite web stranicu. Postoje tvrtke koje na webu nude prostor za dijeljenje fotografija i videozapisa vašeg djeteta ili čak snimanje njegove životne priče. Također možete stvoriti Facebook stranicu u svoju čast koja ima ograničeni pristup tako da je mogu vidjeti samo obitelj i prijatelji.

3. 

   Stvorite foto album. Prikupite i organizirajte djetetove fotografije, crteže, kartice i suvenire u foto albumu. Napišite fotografije ili priče uz fotografije. Ovaj foto album bit će nešto u što uvijek pogledate kad ga propustite. To je također način da svojoj najmlađoj djeci pomognete da saznaju više o svom bratu ili sestri.

4. 

   Donirajte u znak sjećanja na njega. Možete osigurati sredstva za projekt u ime vašeg djeteta. Na primjer, možete donirati u svojoj lokalnoj knjižari tražeći od njih da kupe knjige u čast vašeg djeteta. Razmislite o aktivnostima i organizacijama koje predstavljaju vrste stvari koje su se svidjele vašem djetetu.

5. 

   Stvorite stipendiju. Možete kontaktirati sveučilišni odjel za stipendije i surađivati ​​sa zakladom zajednice kako biste stvorili fond za stipendije. Trebate negdje između 40.000 i 50.000 R $ da biste stvorili potporu koja plaća 2000 R $ 2000 godišnje, ali svaka institucija ima svoja pravila. Stipendija daje vašim prijateljima i obitelji način da počaste vaše dijete dajući doprinos.

6. 

   Postanite aktivist. Ovisno o okolnostima smrti vašeg djeteta, možda ste povezani s organizacijom koja skreće pozornost na određeni uzrok ili pokušava promijeniti stvari u našem sustavu. Na primjer, ako je vaše dijete pijani vozač ubio, možete se pridružiti organizaciji koja se bori protiv ove vrste kriminala.
   • Inspirirajte se Johnom Walshom. Nakon što je ubijen njegov šestogodišnji sin Adam, obratio se sudu da se bori za to da zakoni postanu stroži prema onima koji vrše nasilje nad djecom, pa čak i vodio TV emisiju koja se fokusirala na hvatanje nasilnih kriminalaca.

7. 

   Zapali svijeću. 15. listopada je Dan trudnoće i Dan dječjeg sjećanja, dan u čast i sjećanje na bebe koje su umrle tijekom trudnoće ili kao novorođenčad. Tog dana u 19 sati ljudi iz cijelog svijeta pale svijeću i drže je gorjeti najmanje sat vremena. Prema vremenskoj razlici, rezultat zapaljenih svijeća može se opisati kao "val svjetlosti koji se širi svijetom".

8. 

   Proslavite rođendane ako mislite da je to ispravno. Rođendani u početku mogu biti izuzetno bolni, a vi se možete potruditi da prođete nezapaženo do tog datuma. S druge strane, neki ljudi pronalaze utjehu slaveći život svog sina na ovaj poseban dan. Ne postoje ispravni ili pogrešni načini za to.

Dio 4 od 4: Traženje pomoći

1. 

   Razgovarajte s terapeutom. Dobar terapeut može vam biti od velike pomoći, pogotovo ako se netko specijalizirao za područje smrti voljene osobe. Pretražite na mreži da biste pronašli nekoga s tom stručnošću. Pokušajte razgovarati s terapeutom telefonom prije nego što se obvežete na sesiju. Raspitajte se o njegovom iskustvu u radu s roditeljima koji tuguju, kakav je postupak poput rada s pacijentom, uključuje li on vjerska pitanja ili ne (nešto što možda želite ili ne želite), cijenu i dostupnost.

2. 

   Pridružite se grupi koja tuguje. Znanje da niste sami u svojoj tuzi i da se drugi suočavaju s izazovima sličnim vašem može biti utješno. Grupe koje tuguju i nude podršku roditeljima dostupne su u mnogim zajednicama. Pretražite na internetu grupe koje su vam najbliže. Te grupe nude nekoliko pogodnosti, uključujući priliku da ispričate svoju priču u poticajnom i neosuđujućem okruženju, pružajući vam priliku da smanjite osjećaj izolacije.
   • Grupe mogu biti dvije vrste: vremenski ograničene i otvorene. Vremenski ograničene skupine obično se sastaju jednom tjedno u unaprijed određenom vremenskom razdoblju (šest do deset tjedana), dok otvorene grupe ne slijede unaprijed utvrđeni raspored.

3. 

   Pronađite internetski forum. Postoji mnogo internetskih foruma posvećenih podršci ljudima koji se bave gubitkom djeteta; međutim, ti forumi mogu uključivati ​​sve vrste gubitaka (roditelji, supružnici, braća i sestre, čak i kućni ljubimci). Potražite onaj koji je specifičan za roditelje koji tuguju zbog gubitka djeteta kako biste bolje razumjeli svoju situaciju.

Savjeti

• Plači kad treba i smiješi se kad možeš.
• Kad shvatite da poludite, jednostavno se zaustavite, opustite se, ne poduzmite ništa, pogledajte film, čitajte, spavajte i smirite se.
• Ne očekujte da prođe dan, a da vaše dijete ne razmišlja - vjerojatno to nećete ni htjeti. Jako ste voljeli svoje dijete i nedostajat će mu do kraja života. S tim nema problema.
• Činite ono što mislite da je ispravno dok tugujete. Nikome ne dugujete objašnjenje o tome kako izražavate svoju bol.
• Nemojte nametati vremenska ograničenja oporavku. Mogu vam trebati godine da se ponovno osjećate normalno, a to će stanje biti poput a novi normalan. Stvari više nikada neće biti iste, ali to ne znači da vaš život više ne vrijedi živjeti - više neće biti isti, bit će drugačiji, zauvijek promijenjen vašom ljubavlju prema vašem djetetu i njegovom ljubavi prema vama.
• Ako ste osoba vjere, molite koliko god možete.
• Pokušajte se sjetiti da nitko neće moći razumjeti vašu bol ako nije prošao situaciju poput vaše. Pokušajte dopustiti prijateljima ili rodbini da pomognu i zamolite ih da poštuju vaše osjećaje.
• Pokušajte ne gubiti nadu nebitnim stvarima. Suočeni ste s najgorom situacijom u svom životu. Ništa gore od toga ne može biti. Ako možete, sjetite se da snaga koju ste pronašli u životu sa djetetovom smrću znači da sada možete preživjeti bilo što.
• Znajte da niste sami. Samo potražite pomoć: ona je vani.
• Noću, kada ste sami i ne možete spavati, napišite pismo svom preminulom djetetu govoreći koliko ga volite i nedostaje vam.
• Gotovo u svemu postoji ambivalentnost: čak i "dalje".
• Pokušajte prevladati situaciju. Izlazi iz kuće. Lijepo se provedi. Očistite svoj um.

Upozorenja

• Neki ljudi pokušavaju počiniti samoubojstvo jer je bol preintenzivna i zato što vjeruju da je više neće moći podnijeti - ako počnete razmišljati o tome, odmah potražite pomoć.