Sadržaj

• koraci

Kad ste dijete, puštanje najviših prdena na svijetu čak može biti smiješno. Međutim, kad odrastemo, to se vidi drugačijim očima. Međutim, hvatanje plinova može dovesti do zdravstvenih problema, kao što su napuhanost u trbuhu, probavne smetnje i žgaravica. Osim toga, prdenje je prirodno i potrebno i svi to trebaju raditi svaki dan. Nema sramote imati potrebu farbati tu i tamo, ali potpuno je moguće smanjiti i zvuk i miris. Nadalje, zakonita je i promjena prehrane radi smanjivanja učestalosti plinova.

koraci

Metoda 1 od 3: Smanjenje zvuka i mirisa

1. 

   Pustite polako bradavicu. Inače će buka biti vrlo glasna i privući će pažnju ljudi oko vas. Savjet je stisnuti trbušne mišiće i nekoliko puta duboko udahnuti, otpuštajući plinove. Dakle, buka će vjerojatno biti mnogo manja.

2. 

   
   
   Kašalj glasno ili napravite bilo kakvu drugu buku - na primjer kihajte. Ovo služi za prikrivanje pršljenova buke.
   • Ostali savjeti su pretvaranje da razgovarate telefonom ili, ako ste u sobi, puštati neku glasnu glazbu. Zvuk prdna sigurno će biti prigušen.

3. 

   Hodajte dok prdnete tako da ni miris ni buka nemaju vremena da privuku pažnju ljudi. Na taj način, ako netko primijeti čudan miris, bit ćete daleko od mjesta.
   • Pokušajte hodati prema praznom mjestu tako da mirno možete dovršiti otpuštanje prdna. Dakle, nećete se sramiti oko nikoga.

4. 

   
   
   Izađite iz sobe i udaljite se od drugih ljudi prije nego što prdnete. Na taj ćete se način moći mirnije opustiti i ispustiti plinove.
   • Ako ste, primjerice, u autobusu, pokušajte sjediti što dalje od drugih ljudi. U uredu potražite praznu sobu kako nitko neće primijetiti miris ili buku.

5. 

   Upotrijebite osvježivač zraka ili vlažite ruke kako biste prikrili miris. Vrh hidratantne kože djeluje zato što parfem proizvoda na kraju postaje jači i gipkiji od mirisa prdna.

Metoda 2 od 3: Promjena feeda

1. 

   
   
   Prije kuhanja namočite grah. Svi znaju da ta hrana uzrokuje plinove, zar ne? Da biste smanjili ovu karakteristiku, namakanje graha u vodi prije kuhanja je najbolja alternativa. Također, izbjegavajte kupovinu vrećica graha u supermarketu.
   • Pri kuhanju graha ne zaboravite koristiti čistu vodu. Inače, to neće ništa dobro.

2. 

   Jedite manje voća i povrća. Iako su ove namirnice ključne za održavanje zdravlja, neke olakšavaju nakupljanje plinova. Smanjivanje količine unesenog voća i povrća je zanimljiv savjet.
   • Jedite manje jabuka, breskvi, banane, kruške, marelice i grožđice. Isto tako, izbjegavajte sok od šljive, jer pomaže probavnom traktu da oslobađa plinove.
   • Jedite manje artičoke, šparoge, brokule, kupus, klice brusa, cvjetače, paprike, luk, rotkvice, celer, mrkva i krastavci.

3. 

   Smanjite količinu mliječnih proizvoda koje jedete, poput mlijeka i sira. Svi ti mliječni nusproizvodi na kraju uzrokuju napuhanost plinova i trbuha. Savjet je smanjiti potrošnju sira, mlijeka, jogurta i sladoleda.
   • Također izbjegavajte kupovinu namirnica s laktozom: kruh, žitarice i preljev za salatu.

4. 

   Smanjite probavu gaziranih pića. Kako imaju puno plina, to se na kraju prenosi u tijelo. Pijte manje sode, gazirane vode ili bilo kojeg drugog takvog pića.
   • Da biste smanjili količinu plina u piću, ostavite proizvod otvoren nekoliko sati.

5. 

   Smanjite konzumaciju alkohola. Pivo i vino, na primjer, uzrokuju nadimanje u trbuhu, probavne smetnje i plin u crijevima. Pivo uglavnom oslobađa ugljični dioksid tijekom konzumacije. To završava uzrokujući nakupljanje ovog plina u tijelu i, shodno tome, osjećate potrebu da češće prdnete.
   • Savjet je piti polako kako ne biste gutali previše zraka.

Metoda 3 od 3: Promjena nekih dnevnih navika

1. 

   Žvakajte hranu polako. Kad prebrzo jedemo, na kraju pijemo previše zraka sa svakim zalogajem. A ta će se akumulacija morati negdje pojaviti, je li tako? Smiri se i žvakući najmanje dva ili četiri puta prije gutanja. S tim će organizam moći pravilno probaviti hranu i smanjiti nakupljanje plinova.

2. 

   Izbjegavajte žvakaće gume ili sisanje slatkiša nakon jela. Razlog je to staro poznanstvo: na kraju ćete progutati puno više zraka. S tim ćete kasnije osjetiti potrebu za prdenjem. Savjet je izbjeći ove navike u potpunosti kako bi se smanjila nagomilana količina plina u tijelu.

3. 

   Prestanite pušiti. Bilo da se radi o cigaretama, cigarama ili cijevima, ova navika pušenja može povećati količinu zraka koju progutate. Smanjenjem cigareta, zajedno se smanjuje nagon za prdenjem.