Sadržaj

• Koraci
• Pitanja i odgovori zajednice

Ostali odjeljci

Većina nas je bila tamo: obitelji mogu biti vrlo teške, a obiteljski problemi vrlo su bolni. Međutim, postoje načini za rješavanje obiteljskih problema i vraćanje mira u dinamiku. Život je prekratak da biste gubili vrijeme zatrpano negativnošću prema ljudima koje volite. Način na koji pristupate članu obitelji i ono što kažete može napraviti veliku razliku.

Koraci

Metoda 1 od 4: Početak rasprave

1. 

   Pričekajte dok se ne naljutite da biste razgovarali o ovom problemu. Obiteljski problemi mogu biti vrlo bolni, posebno u doba usmjereno na obitelj, poput praznika. Ako se članovi vaše obitelji svađaju, čekanje dok se svi ne smire može pomoći da svađa ne preraste u potpuno zavađenu svađu.
   • Ne raspravljajte o obiteljskom problemu kad se i dalje osjećate uznemireno ili osjećajno. Ako pričekate čak i jednu noć, intenzitet osjećaja vjerojatno će se ponešto smanjiti, čak i ako ste još uvijek nesretni.
   • Čekanje vam omogućuje da problemu pristupite logično, a ne emocionalno. Ako se vratite korak unatrag i date si vremena da razmislite prije nego što se pozabavite problemom, nećete se nositi s tim tako reaktivno.
   • Približavanje nekome kad ste ljuti pojačat će intenzitet oko ionako teške situacije.Nema razloga da jedva čekate da sutra iznesete svoje stajalište, zato kontrolirajte svoj trenutni impuls.

2. 

   
   
   Osobno se bavite obiteljskim problemima. Svi smo bili tamo; svi smo poslali tekst ili e-poštu koju bismo željeli vratiti. Pokušaj rješavanja svađe ili obiteljskog problema putem brze poruke ili e-pošte najgori je mogući izbor. Osobne rasprave poboljšavaju vašu sposobnost, svjesnost i sklonost filtriranju.
   • To je zato što se elektronička komunikacija previše lako može pogrešno primijetiti. Možda ne mislite da zvučite ljutito, ali možete tekstualno zvučati osobi koja ga prima.
   • Umjesto slanja teksta, podignite telefon ili, još bolje, dogovorite osobni sastanak. Elektronička komunikacija znači da ljudi gube kamene dodirne točke govora tijela, što može prenijeti empatiju i smanjiti trpke bolnog razgovora.
   • Ljudi elektroničkom komunikacijom govore stvari koje nikada ne bi rekli u lice druge osobe, što je još jedan razlog da se to izbjegne.

3. 

   
   
   Prihvatite svačije greške, uključujući i svoje. Kažu da je krv gušća od vode i da možete birati prijatelje, ali ne i obitelj. Možda biste mogli izrezati ljude, ali to bi vam moglo nanijeti veću bol na cesti.
   • Razumijevanje da članovi obitelji imaju grešaka, ali ih i dalje možete voljeti, prvi je korak prema rješavanju dugotrajnih problema. Pokušajte razumjeti zašto bi mogli djelovati ili razmišljati na način na koji to čine, jer to može biti odraz njih samih, a ne vas.
   • Prihvatite i svoje pogreške. Prihvatite krivnju kad to zaslužite. Pokušajte ne gledati na obiteljske probleme kao na jednadžbe svih ili nikakvih jednadžbi u kojima netko griješi, a netko drugi (možda vi) u pravu. Umjesto toga, pokušajte uočiti sive površine. Nijanse su uzbudljive!
   • Može učiniti čuda biti prva osoba koja će se ispričati čak i ako stvarno, uistinu, ne mislite da ste učinili nešto loše. Recite nešto poput: „Vidim da ste uzrujani, i premda je i meni ovo teško palo, žao mi je. Stvarno želim ovo popraviti, pa mi recite kako to mogu učiniti. " Na taj način, ako član obitelji nastavi svađu, barem možete reći da ste krenuli glavnom cestom.

4. 

   
   
   Izbjegavajte kriviti igra. Neka vaš jezik bude pozitivan kad razgovarate s obitelji. Izbjegavajte koristiti jezik koji optužuje članove vaše obitelji ili koji se osjeća negativno. Negativnost je začarani krug.
   • To znači izbjegavanje osuđujućih riječi ili prozivanja člana obitelji. Znači izbjegavati optužujuće riječi izrečene bijesnim tonom. Optuživanje drugih ljudi učinit će ih defanzivnima i sklonima protunapadima, što će argument pogoršati.
   • Izbjegavajte potrebu za "pobjedom" u svađi oko obiteljskog problema. Umjesto toga, pokušajte prihvatiti da postoje dva ili više načina da vidite smisao. Razvijte plan zajedničkog rješavanja problema. Zatim se usredotočite na organiziranje aktivnosti u kojima se možete zabavljati zajedno, izbjegavajući bilo što što bi moglo poslužiti kao "okidač", ponovno otkrivajući problem. Istražite nove strane članova svoje obitelji i nove načine odnosa s njima.
   • Neka vaš ton i glas budu mirni i modulirani, a ne povišeni i uzrujani. Mirno i metodično objasnite svoje stavove, ali s empatijom za drugu osobu. Uvijek se pokušajte staviti na mjesto člana obitelji. Pokušajte ohladiti argument izbacivanjem pomirljivih komentara, poput: "Shvaćam vašu poantu."

5. 

   Oprostite članovima obitelji koji su vam učinili nepravdu. To može biti vrlo teško postići. Vrlo je teško oprostiti osobi, članu obitelji ili ne, za koju mislimo da nam je nanijela nepravdu. S članovima obitelji takvi osjećaji mogu biti i dublji.
   • Međutim, konačno se opraštanje odnosi na oslobađanje od nagrizajuće prirode spora. Oprostiti članu obitelji otpuštanje prošlosti kako biste mogli izgraditi zdraviju budućnost bez napetosti i stresa.
   • Recite članu obitelji da mu opraštate ako je član obitelji spremno priznao krivicu za sve što uzrokuje problem. Recite to s empatijom. Ići će daleko.
   • Imajte na umu da je svako ljudsko biće nesavršeno i treba mu oproštenje u jednom ili drugom trenutku na životnom putu. To uključuje i vas, vjerojatno, u nekom trenutku.

Metoda 2 od 4: Doći do korijena problema

1. 

   Utvrdite pravi problem. Pokušajte shvatiti što se zapravo događa. Možda se borite sa zdravstvenim problemima ili osobnim problemima koje ste skrivali od svoje obitelji. Ili možda svi tugujete zbog voljene osobe koja je preminula. Razmotrite stvarni problem koji je pri ruci jer će vam to omogućiti da ga bolje riješite.
   • Možda ćete ovdje trebati sudjelovati u samoanalizi. Zašto svoj problem skrivam od svoje obitelji? Zašto sam toliko uzrujan zbog ovog obiteljskog problema? Na primjer, možda se borite s financijskim brigama oko toga kako vaša majka troši novac. Tada biste mogli shvatiti da ste zabrinuti jer ne želite da ona na kraju nema načina da se financijski izdržava, jer nemate sredstava da je osigurate.
   • Ne pretpostavljajte što drugi ljudi misle. Morate razgovarati s njima kako biste saznali o čemu stvarno razmišljaju. Izbjegavajte ogovaranje drugih ljudi u obitelji jer će im se ovo vjerojatno vratiti i pogoršati. Usredotočite se na uzroke, a ne na simptome.
   • Međutim, pouzdani član obitelji, poput roditelja ili drugog brata i sestre, mogao bi vam pomoći da shvatite što se zapravo događa, pa je u redu razgovarati s njima na iskren način i osmišljen za rješavanje ili rješavanje problema .

2. 

   Postavljajte pitanja kako biste izvukli člana obitelji. Dobra tehnika za otkrivanje temeljnih uzroka obiteljskih problema je postavljanje pitanja, a ne davanje izjava. Izjave se mogu osjećati osuđujuće prema ljudima, stavljajući ih u defenzivu.
   • Suprotno tome, postavljanje pitanja omekšava razgovor i može izvući ono što osobu doista muči. Pitanja čine da se član obitelji osjeća kao da nije osuđen. Pitajte drugog člana obitelji njegove ideje za poboljšanje situacije.
   • Na primjer, recimo da je vaša sestra u posljednje vrijeme zaista udaljena od vas i da vas ne poziva na kavu kao nekada. Mogli biste reći: "Primijetio sam da nismo vidjeli svakoga kao prije. Zašto mislite da je tako?" Ili možete pokušati riješiti navike trošenja svoje majke rekavši: "Primijetio sam da u posljednje vrijeme trošite više novca na odjeću. Jeste li odgovorni s novcem?"
   • Provjerite jesu li pitanja otvorenog tipa kako bi provocirala sugovornika da razrađuje. Zatim, istinski slušajte što član obitelji ima za reći.

3. 

   Otvorite liniju komunikacije. Loša komunikacija uključena je u mnoge, ako ne i većinu obiteljskih problema. Isključivanje dotičnog člana obitelji ili zatvaranje može biti veliki problem. Teško je riješiti obiteljski problem ako ne razgovarate. Budite osoba koja prva dosegne - bez obzira koliko je to teško.
   • Možda se od starijeg, mudrijeg člana obitelji može zatražiti da intervenira i dogovori sastanak ili prvo razgovara s drugim članom obitelji, djelujući kao neka vrsta posrednika. Da biste otvorili komunikacijsku liniju, morat ćete odvojiti svoj ponos. Zapamtite da je potrebna velika osoba koja će biti prva osoba koja će se riješiti problema.
   • Ignoriranje problema dok gnoji vjerojatno će ga dugoročno samo pogoršati jer hladnoća raste između vas. Bolje je izraziti kako se osjećate, ali odaberite pravo vrijeme i način da to učinite. Na primjer, možda je loša ideja iznositi obiteljski problem za stolom za Dan zahvalnosti.
   • Izbjegavajte piće prije teškog obiteljskog razgovora. Alkohol kod mnogih ljudi može potaknuti emocije, čak i kad se koristi umjereno, a to obično nije najbolja stvar u pokušaju teškog obiteljskog razgovora.
   STRUČNI SAVJET

   

   Jin S. Kim, MA

   Licencirani brak i obiteljski terapeut Jin Kim licencirani je brak i obiteljski terapeut sa sjedištem u Los Angelesu, Kalifornija. Jin se specijalizirao za rad s LGBTQ osobama, ljudima u boji i onima koji mogu imati izazove povezane s pomirenjem višestrukih i presječnih identiteta. Jin je magistrirao kliničku psihologiju na Sveučilištu Antioch u Los Angelesu, sa specijalizacijom iz LGBT psihologije koja potvrđuje, 2015. godine.

   

   Jin S. Kim, MA
   Licencirani brak i obiteljski terapeut

   Komunikacija s drugima ne mora se obavljati licem u lice. Ako se mučite s komunikacijom s članom obitelji, možete napisati bilješku ili pismo i ostaviti ih njima da ih pronađu ili možete poslati SMS poruku kako biste razgovarali o problemu i pitali o kasnijem razgovoru.

4. 

   Prepoznajte kada treba razgovarati o obiteljskim problemima. Kada se obiteljski problem povećao do te mjere da ga treba riješiti? Jasni su znakovi obiteljskih problema i problema u odnosima koji su izmakli kontroli i o kojima treba raspravljati, uključujući česte svađe, nesuglasice, bijesne ispade, izbjegavanje drugih, ostraciziranje nekih članova obitelji i, u najgorim slučajevima, fizičke sukobe.
   • Neki obiteljski problemi mogu biti uzrokovani razlikama u mišljenjima, poput različitih kulturnih vrijednosti ili uvjerenja. Roditelji i djeca na kraju se neće moći složiti oko izbora načina života i osobnih preferencija ili uvjerenja.
   • Ostali obiteljski problemi proizlaze iz zlouporabe droga, problema s mentalnim zdravljem, maltretiranja, nedostatka povjerenja, promjena obiteljskih prilika, financijskih problema, stresa, problema vezanih uz seksualnost i ljubomore.

Metoda 3 od 4: Rješavanje obiteljskog problema

1. 

   Pokušajte postići kompromis. Kompromitiranje znači da dođete do rješenja za koje se obje osobe mogu osjećati dobro, čak i ako nijedan ne dobije točno ono što želi. Kompromis je dobar način za smirivanje spora ili rješavanje obiteljskog problema.
   • Prvi korak je pokušati utvrditi je li problem rješiv. To ovisi o prirodi problema i onome što je već učinjeno za njegovo rješavanje. Ako ste pokušavali i pokušavali i dalje dobivate isti rezultat, to može biti drugačije.
   • Ali razmotrite koja zajednička mjesta imate s drugom osobom i na kojim biste točkama bili spremni dati. Ako ni u čemu ne popustite, manja je vjerojatnost da ćete napredovati u sporu.
   • Jedna od tehnika za razvijanje kompromisa je da obje osobe u sporu sjednu i nacrtaju dva kruga koja se odnose na obiteljski problem. U prvi krug zapišite sve oko čega niste spremni na kompromis. U vanjski krug zapišite područja na kojima ste se spremni saviti. Zatim podijelite krugove.

2. 

   Razgovarajte s članovima obitelji jedan na jedan. Postoje neke obitelji koje ne funkcioniraju dobro kao grupa. Svi smo bili u nefunkcionalnim skupinama u kojima se igra negativna dinamika. Ponekad se to dogodi kad su svi zajedno.
   • Umjesto da se bavite bolnim obiteljskim problemima na blagdanskim okupljanjima ili velikoj obiteljskoj večeri, pokušajte dokučiti između koga je zapravo sukob. Ako je između vas i još jednog člana obitelji, ostatak obitelji može se osjećati vrlo neugodno uvlačenjem u nju, jer nitko ne voli biti prisiljen zauzimati stranu.
   • Umjesto toga, zamolite dotičnog člana obitelji da se nađe na ručku ili kavi. Razgovor jedan-na-jedan u neutralnom prostoru može biti puno bolji način da ispravite sve pritužbe koje imate ili bi mogle imati. Ljudi će reći stvari pojedinačno koje bi se ustručavali reći u grupi.
   • Ne pokušavajte razgovarati s članom obitelji kad ste rastreseni, radite na velikom radnom projektu, upućujete hrpu telefonskih poziva, perete posuđe ili slično. Umjesto toga, stavite sve da se usredotočite na problem i na njih.

3. 

   Nazovite obiteljsko vijeće. Iako se mnogi sporovi mogu riješiti najbolje jedan na jedan, ponekad postoje slučajevi kada biste željeli okupiti cijelu obitelj da riješi problem. Ovaj je pristup najbolji ako problem utječe na cijelu obitelj, a ne da proizlazi iz međuljudskog sukoba s nekolicinom članova obitelji.
   • Na primjer, možda obiteljski problem uključuje gubitak posla, invaliditet ili probleme s novcem. Pozivanje obitelji kako bi smislili ideje za rješavanje problema pomaže svima da se osjećaju kao da rade nešto korisno.
   • Koristite obiteljsko vijeće kao temelj za razvijanje strategije za pozitivno kretanje obitelji naprijed. Više umova obično je bolje u rješavanju problema nego što je to slučaj.
   • Pobrinite se da jedan član obitelji ne dominira raspravom i objasnite da bijes ili dozivanje imena treba provjeriti na vratima.

4. 

   Napišite pismo članu obitelji. Iako se elektronička komunikacija često čini prekratka i bezlična, iskreno, rukom napisano pismo može puno pomoći u rješavanju teških situacija.
   • Rukopis je dobar jer je osobniji. To pokazuje da ste iza pisma stavili brigu i razmišljanje i čini se toplijim. To će natjerati ostale članove obitelji da shvate da pokušavate.
   • Neki ljudi bolje komuniciraju u pisanom obliku, ali svoje misli i osjećaje prekrivaju više osobno ili telefonom. Ako ste jedan od tih ljudi, pismo bi moglo biti pravi put.
   • U pismu biste trebali objasniti kako se osjećate i zašto želite riješiti obiteljski problem. U pismu upotrijebite riječ "ja" više od riječi "vi", tako da iznosite svoju perspektivu, a ne krivite ili govorite ni za koga drugog. Objasnite kako problem utječe na vas, ali objasnite i kako biste željeli da se problem riješi i zašto.

5. 

   Riješite obiteljski problem s djetetom. Ponekad su vaša djeca izvor obiteljskih problema, bilo da se ponašate s nepoštovanjem, svađate se s braćom i sestrama ili ne obavljate svoje poslove. Možda ćete se htjeti baviti tim problemom malo drugačije ako je dijete vrlo mlado.
   • Stavite problem pred dijete. Objasnite problem vrlo jasno. Mogli biste reći nešto poput: "Primijetili smo da ne ustajete lako iz kreveta, zbog čega puno kasnite u školu. To je problem koji moramo riješiti."
   • Ne ponašajte se ljutito. Umjesto toga, zamolite dijete za pomoć u rješavanju problema. Predložite djetetu da smisli plan za rješavanje problema uz vašu pomoć.
   • Dajte djetetu pozitivno pojačanje ako dijete napreduje u rješavanju problema. Pokušajte otkriti stvarne razloge problema. Je li se dijete teško probuditi jer je dijete, na primjer, prekasno na društvenim mrežama?
   • Ne igrajte favorite s djecom. Dajte djetetu do znanja da volite dijete i da želite riješiti problem jer vam je stalo do djeteta i želite da stvari budu bolje.

Metoda 4 od 4: Otpuštanje obiteljskih problema

1. 

   Uspostavite granice. Ako su članovi obitelji otrovni i nanose vam štetu ili neprestanu dramu u životu, nema ništa loše u crtanju granica i postavljanju ograničenja. Zapravo, ovo može biti zdravo.
   • Pitanje koje si trebate postaviti jest je li član obitelji u vaš život unosio negativne posljedice, emocionalno vas iscrpljivao, krao od vas financijski, potkopavajući vas ili bilo koji broj loših ponašanja.
   • Imate pravo povući granice da biste se zaštitili. Na primjer, možda još uvijek vidite negativnog člana obitelji na obiteljskim događanjima i ponašate se s poštovanjem kad to vidite. Međutim, možda ste odlučili da ih nikada nećete posjetiti jedan na jedan ili im posuditi novac. To je u vašem pravu.
   • Objasnite članu obitelji granice na topao i pun ljubavi. Međutim, budite čvrsti. Možda ne možete boraviti u kući člana obitelji jer se tučnjave uvijek dogode kad posjetite, pa ćete umjesto toga odsjesti u obližnjem hotelu.

2. 

   Znajte kada je vrijeme za korak unatrag. Postoje neki obiteljski problemi koji se jednostavno ne mogu popraviti. Za rješavanje nekih obiteljskih problema treba i vremena. Možda shvatite da je za sada zdravije za vas izbaciti člana obitelji iz svog života, koliko god to bilo tužno priznati.
   • Neki obiteljski problemi, poput tuge zbog voljene osobe ili nemogućnosti roditelja da vas prihvate onakvim kakav jeste, možda neće imati rješenja. Umjesto toga, možda ćete morati prihvatiti da ste pokušali najbolje komunicirati i povezati se sa svojom obitelji, ali bezuspješno. Tada ćete možda morati prijeći s problema i pokušati živjeti svoj život najbolje što možete.
   • Iako su takve situacije vrlo osobne, općenito biste trebali razmisliti o odsutnosti člana obitelji iz svog života ako obiteljski problem uključuje zlostavljanje, bilo fizičko ili seksualno. Ne smije se tolerirati zlostavljanje od strane sebe ili drugih. Situacije zlostavljanja treba prijaviti policiji ili službama za zaštitu djece.
   • Problemi s ozbiljnom zlouporabom droga koji i dalje utječu na vaš život mogli bi biti još jedan razlog. Možete pokušati potražiti pomoć neke osobe, ali ako ona i dalje odbija, možda ćete je morati izrezati zbog vlastitog duševnog mira.

3. 

   Potražite savjet. Nije za svakoga, ali neki su obiteljski problemi toliko duboki i toksični da ih može riješiti samo stručnjak. Vrijedno je pokušati ako ništa drugo nije uspjelo i nema se čega sramiti tražeći pomoć.
   • Ako dotični član obitelji neće ići na savjetovanje, možda biste mogli ići sami. Profesionalni terapeut može vam pomoći da shvatite kako postupati s članom obitelji i kako izliječiti razdor. Čitanje knjiga o vezama također može pomoći nekim ljudima, kao i pridruživanje grupi za podršku.
   • Ako je obiteljski problem ukorijenjen u pitanjima poput mentalnih bolesti ili zlouporabe opojnih sredstava od strane vas ili drugog člana obitelji, profesionalni je možda jedini način da obitelj počne zacjeljivati. Neki su problemi možda previše složeni da biste ih sami riješili.
   • Savjetnik može pomoći jednostavnim neutralnim, objektivnim slušanjem problema. Stručnjak može ponuditi prijedloge na koje niste pomislili ili ne percipirate aspekte sukoba koje ne biste jer ste mu preblizu.

Pitanja i odgovori zajednice

Kako da pomognem svojoj prijateljici ako je roditelji prisiljavaju da se vrati s bivšim suprugom?

Potaknite svoju prijateljicu da slijedi njezino srce i radi ono što je čini sretnom, jer na kraju dana mora živjeti s rezultatima. Dajte joj do znanja da je podržavate, da ima mjesto s vama ako je potrebno i da je ne osuđujete.

Otac se ljuti što nikad ne idem kod njega kući. Kako ga mogu uvjeriti da posjeti moju kuću?

Pozovite ga na večeru.

Moj muž uvijek intervenira kad pokušam disciplinirati našu djecu, što da radim?

Sjednite sa svojim mužem i izradite pisani plan za discipliniranje djece oko kojeg se oboje možete složiti. To će razjasniti očekivanja. Pokušajte napraviti kompromis i popustiti u nekim stvarima.

Što mogu učiniti ako se moja baka ljuti na moju majku i ako je ne izvede sa sobom na izlet?

Potaknite ih da razgovaraju izravno jedni s drugima kako bi riješili problem i objasnite kako bijes utječe na druge ljude u obitelji. Ne zauzimajte stranu, već se ponašajte kao posrednik.

Što ako me roditelji ne poslušaju, udruže se protiv mene i ukažu na moje nedostatke?

Pokušajte dovesti nekoga drugog na svoju stranu, bilo da je to vrlo blizak prijatelj, rođak, tetka, baka i djed itd. Inače imate dvije mogućnosti: spustiti se na razinu roditelja i dati im okus vlastitog lijeka, koji je rizično. Ili se možete uzdići iznad njih, zanemariti ih i odšetati. Što god rekli, nemojte to shvaćati osobno, na kraju dana, to je vaš život. Ostanite jaki i budite pozitivni!

Što mogu učiniti kad moja majka stvara sporove u obitelji?

Pokušajte razgovarati s njom. Odaberite vrijeme kada nema puno ljudi i zamolite je da izađe u kupovinu ili ode u kafić da to razgovori.

Kako mogu riješiti problem s pokćerkom?

Općenito nema razlike je li ona vaša kći ili vaša pokćerka. Ponašajte se prema njoj kao prema obitelji, budite s poštovanjem i pokušajte riješiti problem onako kako biste to učinili s drugima. Ako ima problem prihvatiti vas kao dio svog života, samo budite ljubazni prema njoj i nemojte je previše forsirati. Zamolite svog partnera da razgovara s kćeri ili pomogne vas dvoje da se dogovorite.

Moja supruga je vrlo sebična. Kako mogu razgovarati s njom o njezinu ponašanju?

Potrudite se biti vrlo pristojni i dajte joj primjere kada je bila sebična. Ako inzistira da nije sebična, samo je podsjetite na ono što je učinila i budite ljubazni.

Što mogu učiniti ako me odrasla kćer mog supruga ne voli?

Objasnite suprugu što se događa i kako pati vaš odnos s njegovom kćeri. Možda će moći intervenirati i nagovoriti je da bude draža prema vama. Razmislite o tome da pokušate isplanirati neke aktivnosti sami s njom kako biste je mogli bolje upoznati - možda joj je jednostavno neugodno jer vas ne poznaje dobro.

Što trebam učiniti ako moja maćeha stvara sukob između mog oca i mene?

Razgovarajte s maćehom s poštovanjem i izrazite svoje osjećaje. Ona nikada neće moći zamijeniti vašu majku, ali može vam biti sjajna prijateljica i druga majka, ako joj dopustite.

Pogledajte još odgovora