Sadržaj

• koraci
• Savjet

Osmijeh je simbol zarazne pozitivnosti, a povrh svega i univerzalan; u bilo kojem dijelu planete osmijeh se prihvaća i prihvaća prirodno. Nadalje, još uvijek je svestran i može se koristiti za iskazivanje zahvalnosti, sreće, zadovoljstva itd. Osmijeh je također moćan društveni alat i oni koji ga savladaju imaju veću vjerojatnost da će se bolje slagati s ljudima. Imajući to na umu, potrudite se istinski i prirodan osmijeh. Uz malo prakse i razmišljanja imat ćete vještinu koja će vam otvoriti vrata i natjerati ljude da se podudaraju bilo gdje na planeti!

koraci

Dio 1 od 3: Poboljšavanje značajki

1. 

   Znajte kako izgleda pravi osmijeh Relativno je lako otkriti prisilni osmijeh. Pravi osmijesi poznati su i kao Duchenne osmijesi; to su ime dobili zahvaljujući Guillaumeu Duchenneu, francuskom znanstveniku koji ih je naporno istraživao. Prema njegovoj teoriji, istinski osmijeh koristi mišiće lica i dijelove mozga koji se razlikuju od onoga kad se smijenimo iz obaveze. Pitanje je: kako znati je li netko iskren ili ne?
   • U pravom se osmijehu dva mišića dobrovoljno i nevoljko stisnu: najveći zimomatični i očni orbicularis. Oni su odgovorni za podizanje kutova usta, obraza i očiju.
   • S druge strane, prisilni osmijeh uključuje samo mišiće usana, jer nije moguće namjerno ugovoriti očni orbicularis. Drugim riječima, pravi pomiče cijelo lice, posebno oči.
   • Pored toga, pravi osmijeh koristi različite dijelove mozga, točnije limbički sustav koji je središte emocija, dok lažni koristi motorički korteks.

2. 

   
   
   Vježbajte svoj osmijeh. Mišići lica isti su kao i u ostatku tijela i razvijaju se s vježbom. Mogu se ojačati i tonirati vježbama, što će znatno olakšati otvaranje osmijeha, osim pomlađivanja i pružanju zdravog aspekta licu.
   • Započnite isprobavanjem jednostavnog osmijeha. Istegnite kutove usana i držite ih 10 sekundi; još uvijek u ovom položaju, lagano otvorite usta i držite još 10 sekundi. Ponovite ovu vježbu s usnama još čvršće ako želite.
   • Evo dobre vježbe za izglađivanje tragova izraza oko usta: nakačite je, usisnite obraze i pokušajte se nasmiješiti; držite ovaj položaj sve dok mišići ne počnu umoriti. Radite to jednom dnevno.
   • Još jedna vrlo korisna vježba je "glupi zeko", koji aktivira mišiće obraza. Poklonite svoj najveći osmijeh bez otvaranja usana i pomičite nos gore-dolje, poput zeca; držite 10 sekundi i ponovite.

3. 

   
   
   Naučite se smiješiti očima. Kao što je ranije rečeno, pravi osmijeh ne koristi samo usne. Aktivira gornje mišiće lica i stvara male bore oko očiju. Drugim riječima, osmijeh s pravim osjećajima osvjetljava cijelo lice, a ne samo usne, a to je najveći pokazatelj da je netko iskren.
   • Ne zaboravite podići mišiće obraza tako da vaše oči sudjeluju i izrazite ono što osjećate.
   • Vježbajte okrenuti prema ogledalu. Pokrijte usta rukom i pogledajte kako se vaše oči ponašaju kad se smiješite. Ovo je "Duchenne osmijeh", a oči su ključne.
   • Neki radije ne budu previše izražajni kako ne bi imali oko očiju izraza. Međutim, postoje vježbe koje se mogu učiniti za ublažavanje tih tragova, a da pritom ne morate pustiti onu šaljivu šalu ili onog mačka. Uz to, postoje faktori koji u tome igraju mnogo odlučniju ulogu, poput pušenja, malo spavanja i izlaganja suncu bez zaštite. Ti se aspekti moraju isključiti iz vaše rutine; živjeti bez osmijeha znači živjeti na pola.

4. 

   
   
   Vježbajte s ogledalom. Davanje velikog osmijeha pred ogledalo jedan je od najboljih načina vježbanja. Otkrićete kako izgleda prirodni osmijeh i naučit ćete ga kontrolirati, što je vrlo korisno.
   • Svi nauče reći "Xis!" u vrijeme fotografije, ali to nije najbolja tehnika. U stvarnosti, riječi koje završavaju sa "ah", poput "joga" ili "pokrivač", daju prirodniji dodir jer koriste mišiće obraza i ostavljaju usta malo otvorena. Vrijeme je za vježbanje!
   • Promatrajte osmijeh iz svih uglova. Ljudsko lice nije simetrično i vaš osmijeh može izgledati ljepše s jedne i druge strane. Pogledajte u ogledalu kako se ponaša svaka strana vašeg profila kad se osmjehnete i koristite najljepše u društvenim interakcijama.
   • Profesionalni modeli imaju dobar trik za to; dodirnite jezikom krov usta, iza prednjih zuba. To će vam omogućiti da se čeljust opušta i lagano otvori, što rezultira boljom definicijom crta lica kada se smiješite.

Dio 2 od 3: Osjećaj se spremnim za osmijeh

1. 

   Oraspoloži se. Ljudi se obično smješkaju kad su sretni, ali nasmiješi se u drugim trenucima može stvoriti osjećaj radosti. Kako se osjećamo ne ovisi samo o kemiji mozga, već i o fizičkom držanju. Korištenje mišića lica u tom smjeru može potaknuti i pojačati sreću.
   • Osmijehom se želite još više osmjehnuti. Charles Darwin, otac teorije prirodnog odabira i evolucionizma, bio je taj koji je otkrio ovu maksimu.
   • Na taj se način nasmiješite čak i kada vam se ne sviđa. Samo pretvaranje može vas razveseliti.

2. 

   Družite se s veselim ljudima. Osim korištenja mišića lica, također je važno pronaći stvari i ljude zbog kojih se želite nasmiješiti. Baš kao i zijevanje, osmijeh je zarazan i osjećamo se kao da to izražavamo kada vidimo izražajne ljude.
   • Potražite onu duhovitu tetku za razgovor, nazovite prijatelja više klauna. Ovo može biti ogroman impuls zbog kojeg ćete se iskreno nasmiješiti.
   • Nisu samo poznati ljudi uzrok ovog učinka. Čudni ljudi koji se nasumično nasmiješe na ulici također imaju auru pozitivnosti kojoj je teško odoljeti. Idite na mjesta sa sretnim ljudima, poput parkova, zooloških vrtova ili u kino.

3. 

   Imati sretne misli. Sjećanje na pozitivan i nezaboravan trenutak ili razmišljanje o voljenoj osobi također može poboljšati vaše raspoloženje i vašu sposobnost osmijeha. Izaberite iskrenu i voljenu osobu, sjećanje na djetinjstvo, sretne obiteljske događaje itd. Vjerujte mi, djeluje!
   • Vizualizirajte osobu ili situaciju i, kada razgovarate s nekim, predvidite tu priliku.
   • Ova se tehnika može koristiti čak i kada razgovarate telefonom ili internetom. Koliko god čudno izgledalo, možemo otkriti je li osoba nasmijana na drugom kraju linije, a isto vrijedi i za poruke e-pošte.

4. 

   Uživajte u vašem osmijehu. Nekim ljudima je teško nasmiješiti se, bilo zbog stidljivosti, sramote ili bilo kojeg drugog razloga. Na primjer, muškarci se nasmiješe manje ženama jer to nije tako društveno prihvaćeno; ako ste muškarac, nemojte se zastrašivati!
   • Da biste izgubili strah, potrebno je vježbati i promijeniti obrazac razmišljanja o tome. Vježbajte kao što je opisano u prethodnim koracima.
   • S druge strane, ako je vaš problem pokazivanje zuba, učinite sve što je potrebno za poboljšanje tog aspekta vašeg izgleda i osjećat ćete se bolje. Neki fakulteti nude besplatnu skrb stanovništvu.

Dio 3 od 3: Poboljšanje vašeg osmijeha

1. 

   Koristite najbolje aspekte svog lica. Proučite svoje lice u ogledalu da biste saznali koji vam položaji i kutovi odgovaraju, osim širine vašeg osmijeha. Pribor može pomoći i postoje trikovi rasvjete za poboljšanje njegovog izgleda.
   • Osmjehnite se prema obliku svog lica. Izduženo lice izgleda bolje s razdvojenim usnama, dok se šire lice kombinira s osmijesima ispruženim na strane.
   • Razmislite o debljini usana. Ako je gornja usna punija, dobro je pokazati neke od zuba; u slučaju da je mršav, bolje je dodirnuti zube na donjoj usni.
   • Kako bi zubi na fotografijama izgledali sjajnije, namočite ih malo vode nekoliko sekundi prije.
   • Živa boja može vaš osmijeh učiniti još ljepšim i istaknutijim. Crveni ili ružičasti ruž mogu vam uljepšati zube, dok će ih koralj ili narančasto učiniti žutim.

2. 

   Redovito četkajte zube i konce. Pravilna oralna higijena može učiniti da izgledate sigurnije i to će pozitivno utjecati na vaš osmijeh. Četkajte ih svakodnevno, koristite sredstvo za ispiranje usta i idite stomatologu jednom godišnje kako bi vaša usta bila zdrava i lijepa.
   • Nemojte zanemariti desni. Njihovo zdravlje je također važno za lijep osmijeh; konac jednom dnevno.
   • Dobra je ideja da u svojoj torbi nosite komplet za oralnu higijenu, kako biste ga obavljali higijenu usne usta, kad god je to potrebno, čak i ako ste na ulici.

3. 

   Izbjegavajte botox. Ovo je postupak koji se mora obaviti uz odobrenje liječnika i služi za omekšavanje nekih bora, ali može zamrznuti mišiće lica i oslabiti snagu osmijeha.
   • Ako to učinite oko očiju može imati ozbiljan učinak kao i na mišiće usta, jer oni igraju ključnu ulogu u iskrenom osmijehu.
   • Prema studijama, depresija i opći osjećaj nesretnosti 50% su veći kod ljudi koji su imali postupak. Uzrok nije jasan, ali to bi mogao biti pokazatelj da Botox ometa sposobnost izražavanja prirodnih emocija.

4. 

   Izbijeliti zube. Ako vas nesavršenosti, bez obzira koliko malene, čine zbunjene kad se smiješite, pokušajte ih riješiti. Zubi vremenom potamne i njihova prirodna boja varira od žute do sive; zubi pušača i potrošača čaja i kave također su tamniji. To znači da zubi nisu prirodno ciljani, ali se mogu izbjeljivati ​​umjetno.
   • Neki abrazivni izbjeljivači nalaze se u bilo kojoj ljekarni i uklanjaju mrlje na površini zuba. Sastojci koji se koriste u ovim proizvodima često se koriste i u pastama za zube, tako da ne bi trebali nanijeti štetu.
   • Izbjeljivanje gela vjerojatno je najučinkovitije, jer čini vaše zube bjelkijim nego što su bili izvorno.No, može ga primjenjivati ​​samo stomatolog i ne mogu ga koristiti svi pacijenti; ljudi s kanalom, ispunama, krunama i ekstremnim mrljama su neki primjeri.

5. 

   Neka se liječi. Nažalost, neki ljudi ne dobivaju zubnu njegu iz više razloga, drugi ne znaju kako pravilno raditi oralnu higijenu. Polomljeni ili nedostajući problemi sa zubima i gumama mogu biti neugodni i samo pravilno liječenje može riješiti ove slučajeve.
   • U ozbiljnijim situacijama potrebno je obaviti cijeli postupak obnove, koji može uključivati ​​više operacija,

Savjet

• Ove tehnike služe poboljšanju raspoloženja i pojačavanju osjećaja radosti, osim što vas upućuju sa savjetima kako da izvučete svoj najbolji osmijeh.
• Jedna mjera koja se može poduzeti je imati "misao na radost". Koristite frazu, prizor ili trenutak u svom životu koji vas nasmijava kad god razmišljate o tome. Idealno je imati više od toga pohranjeno u memoriji, za pamćenje i osmijeh kad god trebate.