Sadržaj

• Koraci
• Pitanja i odgovori zajednice

Svi ponekad osjećaju tjeskobu. Možda ćete osjetiti anksioznost prije razgovora za posao, prije ispita ili nakon svađe s nekim. Međutim, generalizirani anksiozni poremećaj može biti prisutan ako tjeskobne misli i ponašanja ometaju vaše uobičajene aktivnosti, poput odlaska na javna mjesta, sastanka s ljudima ili putovanja. Anksiozni poremećaji karakteriziraju intenzivna strepnja, teški tjelesni simptomi i osjećaji tjeskobe koji traju dugo i bez uočljivog izvora. Prepoznavanjem simptoma anksioznih poremećaja i normalne anksioznosti možete shvatiti razliku između ta dva stanja.

Koraci

Metoda 1 od 3: Utvrđivanje razlika između normalne anksioznosti i anksioznog poremećaja

1. 

   
   
   Utvrdite trenutak tjeskobe. Normalne razine anksioznosti mogu se pojaviti neposredno prije ili tijekom događaja. Zbog situacije se možete osjećati stresno ili tjeskobno, a to je često normalno. Međutim, ako imate anksiozni poremećaj, tada možete biti tjeskobni danima ili tjednima koji vode do događaja. Vrijeme koje provodite osjećajući tjeskobu može biti puno duže nego što situacija nalaže.
   • Na primjer, ako ste zabrinuti zbog razgovora za posao, normalno je ako se anksioznost javi oko vremena razgovora. Međutim, ako imate anksiozni poremećaj, anksioznost može započeti otprilike tjedan dana prije razgovora, a može se nastaviti i nakon završetka razgovora.

2. 

   
   
   Procijenite trajanje anksioznosti. Uobičajena anksioznost događa se kada se oko vas pojavi stresor. Budući da prijetnja nestaje ili se vaše tijelo navikne na situaciju, tjeskoba na kraju nestaje. Ako patite od anksioznog poremećaja, anksioznost možete osjetiti zbog stresa, ali možda se osjeća kao da nikad ne prolazi.
   • Na primjer, ako imate ispit, možda ćete biti uznemireni noć prije ispita, a zatim tijekom ispita. Poslije ćete možda biti i pomalo nervozni. Ako imate anksiozni poremećaj, tjeskobni osjećaji mogu se pojaviti tjednima prije nego što položite ispit, a zatim posljednji put nakon završetka ispita.
   • Anksioznost zbog anksioznog poremećaja može trajati mjesecima.

3. 

   
   
   Ispitajte izvor tjeskobe. Anksioznost se javlja iz mnogo različitih razloga. Uobičajena anksioznost događa se zbog svakodnevnih situacija. Ako imate anksiozni poremećaj, možete se osjećati tjeskobno bez uočljivih razloga ili zbog nečega što drugima možda neće predstavljati veliku štetu.
   • Možda ćete osjećati normalnu anksioznost zbog ispita, razgovora za posao, prvog spoja ili svađe. Ako imate anksiozni poremećaj, male stvari, poput odlaska u trgovinu ili javljanja na telefon, mogu izazvati intenzivnu tjeskobu.

4. 

   Utvrdite utječe li anksioznost u vaš život. Uobičajena tjeskoba neće vas spriječiti da radite bilo što što želite. Anksiozni poremećaji često vam ometaju život. Možete otkazati planove ili izbjeći socijalne situacije. Zbog tjeskobe također možete preskočiti posao, nastavu ili sastanke.
   • Možda izbjegavate odlaziti na mjesta jer mislite da će vas ljudi osuđivati. Također se možete bojati da vas ne bude neugodno ili poniženo.
   • Možete izbjeći mjesto ili predmet jer se iracionalno bojite toga.

5. 

   Razmislite koliko često se javlja anksioznost. Uobičajena anksioznost događa se slučajno, obično oko značajnog događaja u vašem životu. Ako imate anksiozni poremećaj, anksioznost ćete možda doživjeti često, čak i svaki dan. Možete osjećati tjeskobu kad se ništa ne događa. Anksioznost se ponavlja.
   • Možda ćete početi osjećati anksioznost zbog anksioznosti. Možete postati nervozni zbog napada panike koji uzrokuje tjeskobu.
   • Bez razloga možete osjećati strah ili osjećaj propasti.

6. 

   Nadgledajte popratne zadatke. Ako imate anksiozni poremećaj, možete se naći u obavljanju zadataka ili rituala ili doživljavanju slika povezanih s traumatičnim događajem. Neki anksiozni poremećaji mogu uzrokovati ponavljanje radnji. Drugi poremećaji mogu uzrokovati noćne more ili povratne informacije.
   • Na primjer, možete operirati ruke iznova ili morati nešto provjeriti određenu količinu puta. Možda ćete imati teške noćne more ili povratne informacije nakon što doživite traumatične događaje.

Metoda 2 od 3: Prepoznavanje simptoma anksioznog poremećaja

1. Pripazite na uobičajene simptome generaliziranog anksioznog poremećaja. Ako sumnjate da je vaša anksioznost više od obične anksioznosti, tada bi je mogao uzrokovati generalizirani anksiozni poremećaj. Ovo stanje ima neke uobičajene simptome koji mogu redovito utjecati na vas tijekom duljeg razdoblja (npr. Nekoliko mjeseci ili duže). Ovi simptomi mogu uključivati:
   • Osjećaj nemira, na rubu ili namotavanju.
   • Lako se umarate ili umarate.
   • Imati napete mišiće.
   • Biti nesposoban kontrolirati svoje zabrinute misli.
   • Teško se koncentrirate ili osjećate kao da vam je um ispraznio.
   • Osjećaj razdražljivosti.
   • Ima poteškoća sa spavanjem.

2. 

   Nadgledajte fizičke promjene. Mnoge tjelesne promjene prate anksiozni poremećaj. Možete osjećati vrtoglavicu, vrtoglavicu ili glavobolju. Možete drhtati, znojiti se ili doživjeti lupanje srca. Možete čak i osjećati mučninu.
   • Sljedeći simptom povezan s anksioznim poremećajima je potreba za čestim mokrenjem.

3. 

   Provjerite svoje mentalno stanje. Ako imate anksiozni poremećaj, možete doživjeti izmijenjeno mentalno stanje. Možda ćete osjećati da ste odvojeni od situacije ili svog tijela. Također možete doživjeti odvojenost od stvarnosti.
   • Možda imate misli koje vas bombardiraju i drže budnima noću ili napadaju vaš mozak kad to ne želite.

4. 

   Potražite nesposobnost da se stvari naprave. Vaša tjeskoba može biti takva da ne možete raditi određene stvari. Možda ćete se osjećati previše zabrinuto da biste otišli na neki događaj ili napustili kuću. Možda također nećete moći razmišljati jasno ili se koncentrirati. Vaše brige mogu vam oduzeti većinu vremena, pa možda nećete dovršiti zadatke jer ste zaokupljeni svojim tjeskobnim mislima.
   • Vaš anksiozni poremećaj može biti takav da ne možete dovršiti posao, školski posao ili svakodnevne poslove. Možda nećete završiti ili biti u mogućnosti raditi uobičajene aktivnosti.
   • Možda ćete otkriti da počinjete sudjelovati u ponašanjima izbjegavanja.

5. 

   Primijetite bilo kakve emocionalne promjene. Uobičajena anksioznost može uzrokovati nervozu ili ubrzati puls, ali tada anksioznost nestaje. Ako imate anksiozni poremećaj, često ćete osjećati strah, strah ili strepnju. Zbog tjeskobe se možete osjećati poskočeno ili ćete se lako prestrašiti.
   • Također možete tražiti opasnost ili potencijalne prijetnje oko sebe. Možda očekujete da će vam se dogoditi najgore.

Metoda 3 od 3: Utvrđivanje imate li anksiozni poremećaj

1. 

   Uzmi samoprocjenu. Da biste lakše odlučili imate li anksiozni poremećaj ili normalnu anksioznost, možete poduzeti samoprocjenu. Mnogo je samoprocjena na mreži koja postavljaju niz pitanja koja će vam dati ideju imate li možda više od uobičajene tjeskobe.
   • Na primjer, samoprocjena može postaviti pitanje koliko se često osjećate tjeskobno ili koliko dugo traje vaša tjeskoba.
   • Možda će vas pitati jeste li doživjeli napad panike ili tjeskobe ili osjećate li strah i strepnju većinu dana.
   • Samoprocjena nije ispravna dijagnoza. Samoprocjena je koristan alat koji vam može pomoći da odlučite biste li trebali ići liječniku zbog tjeskobe.
   • Ako vaša samoprocjena preporučuje da posjetite terapeuta, učinite to i sjetite se samozastupanja.
   • Prije prvog sastanka s terapeutom pokušajte istražiti različite vrste terapije i lijekova ako mislite da je to dobra ideja za vas.

2. 

   Naučite različite anksiozne poremećaje. Mnogo je različitih anksioznih poremećaja. Anksiozni poremećaji manifestiraju se na različite načine i imaju različite specifične simptome. Neki se simptomi, poput osjećaja nervoze ili strepnje većinu vremena, javljaju kod svih njih. Ali neki su simptomi, poput ponavljajućih radnji, povezani sa određenim poremećajima.
   • Generalizirani anksiozni poremećaj (GAD) je kada se osoba neprestano brine i ometa joj svakodnevni život.
   • Panični poremećaji ili napadi tjeskobe javljaju se kada imate intenzivan strah od situacija ili mjesta. Ovaj poremećaj dovodi do epizoda napadaja panike.
   • Opsesivno kompulzivni poremećaj (OCD) karakteriziraju opsesivne misli ili prisile koje prekidaju vaš svakodnevni život.
   • Fobije su kada imate intenzivne, nerealne strahove zbog nečega. To može biti mjesto, objekt ili koncept. Osobe s fobijama pod svaku cijenu izbjegavaju izvor fobije.
   • Socijalni anksiozni poremećaj je kada izbjegavate socijalne situacije jer se bojite da ćete biti poniženi ili odbačeni. Možete izbjegavati interakciju s ljudima ili imati problema sa sklapanjem prijatelja.
   • Posttraumatski stresni poremećaj (PTSP) javlja se nakon traume, poput rata ili nesreće. Možda će vam se ponavljati noćne more ili bljeskovi, ako su vam predstavljeni okidač.

3. 

   Utvrdite čimbenike rizika. Određeni čimbenici mogu vas dovesti u veći rizik od razvoja anksioznog poremećaja. Čimbenici rizika ovise o određenom poremećaju. Neki uobičajeni čimbenici rizika uključuju:
   • Spol. Osim OCD-a, žene imaju dvostruko veću vjerojatnost da će razviti anksiozne poremećaje.
   • Dob. Djeca mogu razviti fobije, OKP i tjeskobu zbog odvajanja, dok tinejdžeri mogu razviti poremećaje panike i socijalnu anksioznost.
   • Traumatični događaji. Oni koji su doživjeli bilo koju vrstu traumatičnog događaja izloženi su većem riziku od PTSP-a.
   • Medicinska stanja. Neka medicinska stanja, poput migrene, apneje u snu, IBS-a i sindroma kroničnog umora, mogu povećati rizik od anksioznog poremećaja.
   • Obiteljska povijest. Ako imate roditelja, bratu ili sestru ili drugog bliskog rođaka koji ima anksiozni poremećaj, tada ćete vjerojatno imati i anksiozni poremećaj.

4. 

   Dogovorite sastanak sa svojim liječnikom. Ako vjerujete da imate anksiozni poremećaj, trebali biste posjetiti medicinskog stručnjaka. Možete započeti s posjetom svom liječniku opće prakse. Mogu vam dijagnosticirati ili utvrditi da je anksiozni poremećaj odgovoran za vaše ponašanje. Tada će vas možda uputiti psihologu.
   • Kad odete liječniku, recite im sve svoje simptome, čak i ako mislite da nisu važni. Iskrenost vam može pomoći da dobijete točan opis.
   • Dijagnozom i pravilnim liječenjem možete upravljati anksioznim poremećajem i živjeti zdrav i ugodan život.

Pitanja i odgovori zajednice