Sadržaj

• Koraci
• Pitanja i odgovori zajednice
• Savjeti
• Upozorenja

Ostali odjeljci

Pravilo broj jedan kad slučajno zaronite u ledeno hladnu vodu: ne pokušavajte plivati ​​na velike daljine. Izgubit ćete previše tjelesne topline, koju trebate što više sačuvati kada ste u hladnoj vodi bez odijela za preživljavanje. Nikad ne znate kada bi se vaša jedrilica mogla prevrnuti ili se led probiti pod nogama tijekom ribolovne ekspedicije. Pročitajte informacije o pravom načinu da ostanete topli.

Koraci

Metoda 1 od 4: Oblačenje za hladnu vodu

1. 

   Odjenite suho odijelo ako idete na ronjenje ili provodite vrijeme pod vodom. Kupite ili unajmite suho odijelo kako biste se što više grijali u vodi. Suha odijela imaju sloj toplinske izolacije koji u potpunosti sprječava vodu s vaše kože. Suho odijelo je obavezno ako dulje vrijeme provodite u hladnoj vodi. Obucite suho odijelo jednu po jednu nogu, provucite ruke kroz rukave i zakopčajte se.Namjestite brtve oko vrata, zapešća i gležnja tako da budu udobne i da se ravnomjerno odmaraju uz vašu kožu.
   • Kad je pravilno postavljeno, suho odijelo trebalo bi se osjećati kao da imate vakuum oko tijela. U početku može biti neugodno, ali naviknut ćete se na to.

2. 

   
   
   Odlučite se za mokro odijelo ako surfate, plivate ili vozite kajak. Ako vrijeme provodite oko hladne vode gdje vas može zapljusnuti ili na kraju privremeno navlažiti, stavite mokri kostim. Mokro odijelo je nepropusno odijelo koje pruža određenu izolaciju protiv vode zadržavajući toplinu. Neće vas držati u potpunosti suhima, ali moći ćete se kretati puno lakše nego što biste to obično činili u mokrom odijelu.
   • Mokro odijelo idealno je ako izlazite u vodu topliju od 18–21 ° C (65–70 ° F). Ako je hladnije od ovoga, mokro odijelo neće vas u potpunosti čuvati od opasnosti. I dalje bi trebalo biti u redu ako ste u vodi samo nekoliko minuta, ali to nije dobra opcija za dulja plivanja.

3. 

   
   
   Nosite neoprensko odijelo za preživljavanje za aktivnosti u blizini ledene vode. Ako idete na kampiranje, ribolov na ledu ili po ledenom vremenu, gdje biste mogli završiti u vodi, odjenite odijelo za preživljavanje. Jako je izoliran i može vas ugrijati u ekstremnim uvjetima. Odjenite odijelo poput snježnog odijela stavljajući noge jednu po jednu, stavljajući ruke u rukave i zatvarajući ga kapuljačom.
   • Odijelo za preživljavanje nije namijenjeno plivanju. Međutim, idealno je ako na kraju padnete u smrzavajuću vodu gdje riskirate neposredni udar hladne vode.
   • Neopren je vrsta sintetičke gume koja je fenomenalna u hvatanju topline i otpornosti na hladnoću.

4. 

   
   
   Nosite neoprenske rukavice i čarape ako idete na hladno plivanje. Ako ste jedan od onih avanturista koji vole plivanje hladnom vodom, stavite neoprenske rukavice i neoprenske čarape ako nisu ugrađene u vaše mokro odijelo, suho odijelo ili odijelo za preživljavanje. Ova odjeća će vas spriječiti da gubite toplinu kroz ruke i noge.

   Upozorenje: Plivanje u hladnoj vodi, koje je svako plivanje u vodi hladnijoj od 16 ° C, može biti uzbudljivo. Međutim, izuzetno je opasno. Nikad nemojte sami plivati ​​hladnom vodom, uvijek polako ulazijte kako biste izbjegli udar hladnom vodom.

5. 

   Stavite dvije neoprenske kapice za plivanje kako bi vam glava bila topla. Nabavite dvije neoprenske kape za plivanje i stavite ih obje. Kape za plivanje trebale bi biti dovoljno uske da vam ne padnu s glave u vodi, ali ne toliko čvrsto da vam ograničavaju dotok krvi u glavu. Prvo testirajte kapice u toploj vodi kako biste bili sigurni da neće otpasti.
   • Jedna kapa za plivanje pogodna je za toplu vodu, ali trebaju vam dva sloja da vam glava ostane hladna u hladnoj vodi.

6. 

   Stavite par plivačkih čepića kako biste spriječili uho plivača. Voda u ušnom kanalu za početak je neugodna, ali hladna voda u ušima posebno je bolna. Nabavite čepiće za uši plivača i stavite ih prije nego što uronite.
   • Morate koristiti čepove za plivanje. Standardne čepići za uši neće zadržati vodu u ušima.

Metoda 2 od 4: Učinkovito plivanje u hladnoj vodi

1. 

   Zagrijte se i istegnite prije ulaska u vodu. Krenite na brzinu od pet do deset minuta, napravite nekoliko općih dodira nogu i istezanja ruku i napravite nekoliko dizalica kako biste pripremili tijelo za vodu. Ako uđete s hladnim mišićima i niskim otkucajima srca, vjerojatnije ćete doživjeti šok hladne vode dok zabijate u vodu.
   • Ovaj se postupak odnosi na iskusne kupače koji žele ostati topli za vrijeme plivanja hladnom vodom koja se odvija u vodi hladnijoj od 21 ° C. Iako je to opasno učiniti, može biti sigurno ako znate što radite i poduzmete odgovarajuće mjere predostrožnosti.

2. 

   Utapajte polako u hladnu vodu i odolite porivu da zaronite. Uobičajena je zabluda da je bolje skočiti u hladnu vodu da biste s tim završili. To je u redu ako je voda 27 ° C ili 80 ° F ili toplija, ali ako to učinite u hladnoj vodi, možete doživjeti šok hladne vode. Polako uđite u vodu i odvojite vrijeme prilagođavajući se temperaturi. Možda je neugodno, ali puno je bolje od pukog uskakanja.
   • Ovo je dobro opće pravilo za svakoga. Nikada nije sigurno samo skočiti u vodenu površinu ako već ne plivate ili ne izlazite s ronilačke ploče u bazenu.

3. 

   Puhajte mjehuriće dok prvo lice potapate u vodu. Kad vaše lice prvi put udari u vodu, hladna voda može izazvati šok hladne vode. Kada se to dogodi, pluća vam se mogu skupiti i slučajno ćete progutati vodu. Da biste to spriječili, izdahnite kao da pušete mjehuriće dok vam lice udara u vodu. To će vas spriječiti da ne progutate vodu i olakšat će vam kontrolu pluća.

4. 

   Usredotočite se na ravnomjerno udisanje i izdisanje. U hladnoj vodi pluća vam se mogu stegnuti. Dok plivate, usredotočite se na svoje disanje i pazite da udišete i izdišete u jednakim intervalima. Ako ne možete kontrolirati dah, izađite iz vode i odmah se zagrijte.

5. 

   Neprekidno plivajte kako bi vam krv cirkulirala i udovi bili topli. Tijelo vam postaje hladnije što krv sporije teče venama. Ako prestanete plivati, puls će se usporiti i postat ćete hladni dok se krv usporava. Da biste to spriječili, nastavite plivati ​​dok ste u vodi i izbjegavajte zaustavljanje gaženja vode ili stajanje na morskom dnu.
   • Plivajte naprijed-nazad uz obalu - ne plivajte na otvorenu vodu. Što ste bliže obali, to ste sigurniji.

6. 

   Vremenom izgradite svoju toleranciju kako biste poboljšali svoje vještine plivanja hladnom vodom. Ako ste novi u plivanju hladnom vodom, ograničite se na plivanje od 10 do 15 minuta. Vremenom se polako uspravljajte prije nego što prijeđete na dulja plivanja. Isto vrijedi i za temperature. Započnite s plivanjem od 16–21 ° C na 60–70 ° F i s vremenom se probijajte gore (ili dolje) do tih polarnih poniranja.
   • Mogu vam trebati mjeseci vježbanja da se naviknete na kupanje u hladnoj vodi. Pokušajte se ne frustrirati i redovito plivajte kako biste izgradili svoju toleranciju.

Metoda 3 od 4: Sigurnost plivača

1. 

   Ponesite sa sobom spasilački prsluk ako idete bilo gdje blizu vode. Ako se ukrcate na brod, obavite ribolov na obali ili se uputite na plažu, ponesite spasilački prsluk. Priroda može biti nepredvidljiva i teško je znati kada će vam zatrebati, ali spasilački prsluk ozbiljno će poboljšati vaše šanse za preživljavanje ako pretjerate ili završite u vodi.
   • Da biste obukli prsluk za spašavanje, navucite prsluk preko glave i zakačite naramenice oko struka i ramena. Spasilački pojas trebao bi biti dobro pripijen na vaša prsa.
   • Ovisno o tome gdje živite, možda je ilegalno voziti se čamcem bez prsluka za spašavanje.

2. 

   Prije plivanja provjerite temperaturu vode. Ako vas voda zove, ali osjećate se ili izgledate hladno, potražite temperaturu na mreži. Temperature vode objavljuju se uz redovita vremenska izvješća i lako ih je pronaći. Ako je voda toplija od 27 ° C, slobodno se okupajte. Ako je između 21–27 ° C između 70 i 80 ° F, stavite suho odijelo ili mokro odijelo prije nego što uđete u vodu, ako niste iskusni plivač.
   • Možete nositi mokro odijelo ili suho odijelo ako plivate u vodi toplijoj od 27 ° C, ali vaše tijelo trebalo bi biti u redu sve dok samo idete na neobavezno kupanje.
   • Na 27 ° C, voda može zvučati ugodno i toplo. Za većinu ljudi ovo je zapravo prilično hladno! Tijelo drugačije obrađuje promjene temperature od zraka i vode, pa čak i malo hladnija voda može osjetiti smrzavanje.

3. 

   Ne kupajte se ako je voda hladnija od 21 ° C. Šok hladne vode događa se u vodi hladnijoj od 21 ° C. Kao rezultat toga, nije sigurno ulaziti u hladniju vodu od ove bez posebne opreme, nadzora i iskustva. Ako plivate u vodi ispod ovog praga u suhom odijelu ili mokrom odijelu, nemojte skakati izravno u vodu. Umjesto toga polako se gasite.
   • Šok hladnom vodom odgovor je ljudskog tijela na iznenadno potapanje u hladnu vodu. Mišići će se trenutno povući i mogli biste prestati disati.
   • Možete plivati ​​u vodi hladnijoj od 21 ° C ako nosite mokro odijelo ili suho odijelo, ali samo ako je kombinirana temperatura zraka i vode najmanje 120 (u Fahrenheitu). Na primjer, ako je voda 10 ° C (50 ° F), a vani 24 ° C (75 ° F), trebali biste biti u mogućnosti da kratko umočite u mokro ili suho odijelo.

4. 

   Uđite u vodu kad vam je toplo i polako se zagrijte kad izađete. Nemojte se presvlačiti vani, nemojte ulaziti u vodu ako se sušite od prethodnog umakanja i nikada ne ulazite u vodu ako vam je već hladno. Kad izađete, nakon sušenja polako se zagrijte termalnom dekom i toplim napitkom. Ako ste nosili normalnu odjeću, skinite je kad izađete iz vode.
   • Suha i odijela dizajnirana su za odvajanje vode, tako da se možete normalno zagrijati bez presvlačenja. Ako vam je ipak hladno i odjeća vas sprečava da se zagrijete, presvucite se.

5. 

   Plivajte što bliže obali i nikada ne plivajte u otvorenoj vodi. Ako ste na usidrenom brodu i razmišljate o kupanju u hladnoj vodi, nemojte to raditi. Možda je preteško popeti se ljestvama ili se spasiti ako padnete u hladni vodeni šok. Kada se kupate u jezeru ili na plaži, držite se što bliže obali. Morate se vratiti na čvrsto tlo što je brže moguće ako nešto pođe po zlu.
   • Nikad ne idite plivati ​​sami. Ako raspravljate o kupanju u prohladnoj vodi, ali nema nikoga u blizini, nemojte to raditi. Ako doživite šok hladne vode, nećete se moći izvući iz vode.

6. 

   Ograničite vrijeme boravka u hladnoj vodi. Plivanje neka bude što kraće kako biste izbjegli opasne situacije ili hipotermiju. Ako nemate iskustva s plivanjem hladnom vodom, ograničite se na 10 do 15 minuta umakanja.
   • Ako plivate u jezeru ili oceanu, držite se što bliže obali u slučaju da se trebate brzo vratiti.

7. 

   Izlazite ako počnete nekontrolirano drhtati ili vam puls poskoči. Drhtaj otprilike minutu dok ulazite je u redu, ali ako se nastavite tresti i zubi vam neće prestati cvokotati, maknite se iz vode. Slično tome, ako se počne osjećati kao da vam srce jako pumpa, vrijeme je da izađete. To su rani znakovi hipotermije, opasnog stanja u kojem tijelo počinje gubiti toplinu brže nego što je može proizvesti.
   • Ako počnete osjećati hipotermiju, zagrijte se što je brže moguće i nazovite hitne službe. Nakon zagrijavanja trebat će vam liječnički pregled kako biste bili sigurni da vaši organi rade ispravno.

   Ostali znakovi hipotermije:
   

   Mučnina
   

   Zbunjenost
   

   Vrtoglavica
   

   Plitko disanje
   

   Nerazgovjetan govor
   

   Nespretnost ili poteškoće u kretanju

Metoda 4 od 4: Preživljavanje u hladnoj vodi nakon nesreće

1. 

   Obucite prsluk za spašavanje ako mu možete pristupiti. Ako nešto krene po zlu i ako na brodu ili avionu završite u hitnoj situaciji, odmah pronađite spasilački prsluk. Obucite ga i zategnite kaiševe oko struka i prsa tako da spasilački prsluk čvrsto zagrli vaš torzo.
   • Teško je ostati toplo ako plivate da biste ostali na površini jer zahtijeva toliko energije i topline, pa je nužno stavljanje prsluka za spašavanje.
   • Kad uđete na brod ili avion, obratite pozornost na govor za pripremu za slučaj nužde na početku putovanja. Stjuardesa ili brodski drug uvijek vam kaže gdje su spasilački prsluci.

2. 

   Ostanite gdje jeste ako niste blizu obale ili plutajućih krhotina. Ako mislite da se nalazite na 1,6 km od obale i nema nikoga tko bi mogao pomoći, plivanje za obalu vjerojatno je najbolja opcija. U suprotnom, potražite komad krhotina za koji biste se uhvatili i prestanite plivati. Za plivanje je potrebna energija koja tjera toplinu. Iako će vas to kratkoročno možda zagrijati, početi ćete se smrzavati mnogo brže nego ako samo plutate ili gazite vodu.
   • U vodi od 50 ° F (10 ° C) prosječna odrasla osoba preživjet će otprilike 2 sata ako pliva. Ako ostanu mirni, preživjet će otprilike 3 sata. To je velika razlika ako čekate spašavanje ili se držite za pomoć!
   • U ledenoj vodi (0,3-4,4 ° C), prosječna odrasla osoba ima otprilike 15-30 minuta prije nego što izgubi svijest. Izuzetno je važno da ne trošite energiju ili toplinu slučajnim plivanjem ako u blizini nema obale ili plutajućeg otpada.

3. 

   Držite glavu iznad vode držeći se za nešto, ako je moguće. Ako se za nešto držite u vodi ili plutate s prslukom za spašavanje, učinite sve što je u vašoj moći da glavu ne maknete iz vode. Ako se držite za neki predmet da vam pomogne plutati, izvucite što više sebe.
   • Ovo će sačuvati toplinu i spriječit će vas da se utopite.
   • Tijelo se lakše izolira hladnim zrakom nego hladnom vodom.

4. 

   Gazi vodu da podignete glavu ako ne možete ništa držati. Za hladnu vodu najbolji je udarac lepršavim udarcem. Neka vam ruke plutaju na površini i usmjerite nožne prste prema dolje. Zatim u kratkim rafalima udarajte noge naprijed-nazad, a noge držite uspravno. Povećajte brzinu udaranja nogom kako biste glavu držali izvan vode.
   • Iznenadit ćete se koliko dugo možete gaziti vodu, posebno u nuždi. Prosječna odrasla osoba može gaziti vodu 2-3 sata, ali možete izdržati i duže ako ste atletičar. Vrijeme koje ćete izdržati dramatično pada što je hladnije, ali ako je vaš izbor gaženje vode ili slučajno plivanje, bolja je opcija gaženje.

5. 

   Zauzmite položaj HELP ako plutate s prslukom za spašavanje. Položaj smanjenja bijega od vrućine, poznat i kao položaj POMOĆ, održava vaše tijelo što toplijim i štedi energiju dok čekate da vas spasi. Privucite noge na prsa i prekrižite stopala. Omotajte ruke oko prsa i sklupčajte se najbolje što možete. Sjednite u vodu s koljenima okrenutim prema gore i poskočite u vodi. To će vas spriječiti da brzo izgubite toplinu.
   • U vodi od 50 ° F (10 ° C) prosječna odrasla osoba preživjet će približno 4 sata u položaju POMOĆ. To je dvostruko više nego što biste obično izdržali samo slobodno plutajući ili gazeći vodu.

   Varijacija: To funkcionira samo ako nosite prsluk za spašavanje, ali inačicu možete učiniti ako se držite za nešto u vodi. Samo otvorite ruke i uhvatite se za rub smeća, drva ili predmeta i gurnite koljena ispod njega kako biste ih privili uz tijelo.

6. 

   Skupite se s drugima ako možete kako biste sačuvali toplinu. Ako ste u vodi s drugim ljudima, najbolji način da vam ostane toplo je skupiti se. Približite se jedni drugima i zaključajte ruke i noge tako da stvarate veliki grupni zagrljaj. Uspostavite što je moguće više tjelesnog kontakta.
   • Ovo je korisnije od položaja POMOĆ, ali djeluje samo ako svi mogu ostati povezani.

7. 

   Ugrijte se čim izađete iz vode i potražite pomoć. Nakon što ste spašeni ili ustanete, polako uklonite mokru odjeću i pokrijte se suhim pokrivačima ili odjećom. Klonite se vjetra i zagrijte se što je brže moguće toplim napitkom, toplom vodom ili toplim oblogom. Usredotočite se na usporavanje disanja i pričekajte da se zagrijete.
   • Ako izađete iz vode, ali nemate suhe deke ili odjeću, pokrijte se bilo kojim suhim materijalom koji vas može položiti. Potražite pomoć što je prije moguće.

Pitanja i odgovori zajednice

Što će se dogoditi ako se voda dolje smrzava, a nema dohvat čamca? Izgledi za preživljavanje su mali u ovoj situaciji, primjer je Titanic.

Unutar cca. 0,5-1 sata, najvjerojatnije ćete umrijeti od hipotermije. Isto se dogodilo na Titanicu.

Je li sigurno plivati ​​sat vremena u vodi koja ima 20 Celzijevih stupnjeva?

Da, to je sasvim u redu, ali pobrinite se da vam poslije bude toplo ili ćete se možda razboljeti.

Ne kreće li se osoba kretanjem po vodi?

Da to je istina. Kad ostanete u hladnoj vodi i plivate u njoj nekoliko minuta, naviknut ćete se na to. Ako je hladno vrijeme, klubovi će obično zagrijavati vodu.

Savjeti

• Drhtanje je prirodni odgovor tijela na hladnoću. Brzo tresenje stvara brzi rafal koji vas zagrijava. Ne brinite ako se naježite kad prvi put uđete u vodu. Znak je hipotermije samo ako ne prestanete drhtati nakon 2-3 minute.

Upozorenja

• Nikada nemojte plivati ​​u vodi hladnijoj od 21 ° C. Čak i ako mislite da se možete nositi s tim, jednostavno ne vrijedi riskirati.