Sadržaj

• Koraci
• Pitanja i odgovori zajednice

Ostali odjeljci

Noćni strah od čudovišta dio je djetinjstva mnogih ljudi. Za to je uglavnom kriva bujna mašta i nije rijetkost da djeca sanjaju noćne more o nevinim dnevnim stvarnostima. Dobar način za prevladavanje oba problema je osnaživanje djeteta nad njegovim strahovima ili stvarima koje ga plaše. Obično nema razloga za traženje terapije jer se većina straha ili anksioznosti rasprši u roku od nekoliko tjedana ili mjeseci. Noć je ipak odraslo vrijeme za odrasle.

Koraci

Metoda 1 od 3: Istraživanje sobe

1. 

   Potraga za čudovištima. Pitajte svoje dijete gdje misli da su čudovišta - ispod kreveta, u ormaru i tako dalje. Zatim potražite čudovišta zajedno i pokažite djetetu da ne postoje.
   • Ne želite samo reći: "Tamo nema ničega; idi spavati", niti želite potaknuti strah pretvarajući se da su čudovišta tu i možete ih ukloniti. Najbolji način za rješavanje straha je zapravo pokazati djetetu da čudovišta nisu stvarna na ovom svijetu i da se nemaju čega bojati.

2. 

   
   
   Zajedno osvojite noć. Tama noći omogućuje mašti da podivlja. Provedite neko vrijeme s djetetom u njegovoj sobi noću i pronađite sjene, zastrašujuće oblike ili stvari koje bi mogle biti zastrašujuće iz njegove perspektive. Zatim, uz svaki nalaz polako objasnite i pokažite zašto to nije čudovište. Ako vaše dijete fizički može utvrditi ono što vidi nije čudovište, pružit će mu veću udobnost za spavanje.
   • Uđite u dječju sobu noću, s upaljenim noćnim svjetlima ili lampicom pri slabom osvjetljenju i zajedno potražite čudovišta po sobi. Ako vaše dijete tvrdi da vidi čudovište, pokažite mu da je to samo sjena stolice, stola ili lampe. Ničega čega se treba bojati.
   • Lezite zajedno u krevetu i osluškujte čudovišne zvukove. Zamolite ga da prepozna kojih se zvukova boji. Kad god ga čujete, recite mu točno kakav je zvuk pa će ga, ako ga ponovno začuje, znati kakav je.
   • Spustite se na koljena tako da ste u razini očiju s djetetom. Pogledajte što on vidi iz svog kuta. Zatim objasnite što vam kaže da vam se čini zastrašujućim. Ako možete, promijenite mjesto stvari koje se mogu zamijeniti s čudovištima, poput namještaja, ili uklonite odjeću s vješalice. Učinite to dok on gleda, a zatim mu pokažite kako se promijenio okoliš.
   • Instalirajte noćna svjetla kako biste pružili određenu udobnost kako bi vaše dijete moglo vidjeti što je oko njega.

Metoda 2 od 3: Osnaživanje vašeg djeteta

1. Dajte djetetu osjećaj kontrole. Što više vaše dijete ima kontrolu nad svojim noćnim okruženjem, to je manja vjerojatnost da će se bojati čudovišta. Prepoznajte i nagradite svoje dijete kad se suoči sa svojim strahovima, kao kad zajedno istražujete ormar. Pokušajte to činiti svake večeri zajedno, a kako ona postaje manje zabrinuta, neka sama pretražuje ormar, ali dok ste još uvijek u sobi. Vježbajte graditi hrabrost polako i postupno.
   • Kad se vaše dijete uspješno suoči sa svojim strahovima, pohvalite i ohrabrite njezinu hrabrost. Na primjer, mogli biste reći nešto poput: "Joj! Tako ste hrabri! Provjerili ste taj ormar sami; kladim se da biste se mogli nositi sa bilo kojom zastrašujućom situacijom!" ili "Ponosan sam na tebe što si proveo cijelu noć u svojoj sobi!"
   • Moglo bi biti korisno smisliti plan što učiniti ako niste tu, na primjer kada se vaše dijete probudi iz noćne more. Ovaj plan može uključivati ​​podučavanje vašeg djeteta tehnikama smirivanja, poput dubokog disanja (zamolite je da zamisli kako puni pluća poput balona, ​​a zatim neka se balon ispuhne) ili vizualizacije (može zamisliti da je negdje drugdje koja umiruje i umiruje, poput kao da lebdi na oblaku.

2. 

   
   
   Dajte djetetu suputnika. Vaše dijete može koristiti plišanu životinju kao opipljiv podsjetnik da je na sigurnom. Recite djetetu da stisne ili pogladi životinju kad se prestraši i usredotočite se na to kako je plišana meka, topla i sigurna. To pomaže naučiti dijete da se samo smiruje.
   • Dodijelite životinji posao: podsjetiti svoje dijete da čudovišta nisu stvarna. Recite svom djetetu da, kad god se boji, može dodirnuti životinju da je podsjeti na ono što je stvarno. Može reći, "Ova plišana životinja je stvarna. Čudovišta jesu ne stvarno na ovom svijetu.
   • Moglo bi biti korisno ponovno koristiti vizualizaciju. Vaše bi dijete moglo zamisliti da su mama, tata ili stariji brat ili sestra tu u sobi s njom.

3. 

   
   
   Razgovarajte sa svojim djetetom o tome zbog čega će se osjećati sigurno. Umjesto da se usredotočite na čudovišta, umjesto toga usredotočite se na ono zbog čega će se dijete osjećati sigurno. Noćno svjetlo? Ostaviti vrata otvorena? Mozgajte s djetetom kako biste pronašli rješenje koje neće potaknuti njegov strah.

Metoda 3 od 3: Razgovaranje

1. 

   Raspravite o stvarnosti i mašti. Upotrijebite sigurniji primjer od čudovišta. Pronađite nešto što je vaše dijete stvorilo ili u čemu uživa i odvojite trenutak da razgovarate o razlici između mašte i stvarnosti.
   • Danju neka vaše dijete crta slike čudovišta koja zamišlja noću. Zatim, uzmite vremena da o tome razgovarate s njim kako biste pomogli demistificirati čudovište.
   • Ako vaše dijete uživa u crtanju posebnih ili smiješnih automobila, uzmite vremena i nacrtajte glupi koji trenutno ne postoji i pitajte svoje dijete je li ikad vidjelo tako lud automobil. Odvojite vrijeme da objasnite kako ste koristili maštu za crtanje automobila. Zatim im objasnite isti koncept s čudovištima.

2. 

   Priznajte njezin strah. Zanemarivanje, obezvrijeđivanje ili uklanjanje strahova vašeg djeteta od čudovišta samo će dopustiti djetetu da vjeruje da s njom nešto nije u redu. Ako joj omalovažite strah, najvjerojatnije će i dalje vjerovati u čudovišta i više neće s vama razgovarati o tome.
   • Suzdržite se od izgovaranja stvari poput "Velike djevojke ne vjeruju u čudovišta" ili "Ne budi beba" ili "Bugi čovjek dovest će vas večeras ako ne odete spavati". Umjesto toga, povežite se sa svojim djetetom objašnjavajući da ste i vi svojedobno vjerovali u čudovišta te da će i ona svladati svoje strahove.
   • Gledajte filmove poput Čudovišta Inc. ili čitati knjige kao što su Sretna čudovišta to bi bilo korisno u ublažavanju straha od čudovišta. Ako postoji bilo koji dio filma ili knjige, uplaši je, uzmite vremena da o tome razgovarate s njom.
   • Igra uloga kao čudovišta. Ili ste vi ili vaše dijete čudovište i zabavite se s njim. Upotrijebite maske ili kostime kako biste to učinili stvarnijim, ali pobrinite se da vaše dijete ima potpunu kontrolu i smije se. Ovo bi trebala biti zabavna vježba kako biste djetetu dali drugačiju, a ne zastrašujuću perspektivu.

3. 

   Razgovarajte s terapeutom. Ako dječji noćni strah i tjeskoba od čudovišta postanu preozbiljni ili se manifestiraju danju, tada bi moglo biti vrijeme da napravite psihološku procjenu radi boljeg prepoznavanja i liječenja dječjih strahova.
   • Jasno shvatite razliku između straha i fobije. Ako se vaše dijete boji čudovišta samo noću kad isključite svjetlo i zatvorite vrata, to je najvjerojatnije strah. Ako vaše dijete odbije ući u spavaću sobu ili se zabrine kad sunce zađe, to je vjerojatno fobija.
   • Strahovi traju nekoliko tjedana ili čak nekoliko mjeseci, ali ako strah vašeg djeteta traje duže od šest mjeseci i ako se i dalje pogoršava, nemojte zanemariti problem ili bi mogao oštetiti psihološki razvoj vašeg djeteta.
   • Studije su pokazale da djeca koja imaju teške noćne strahove često pate od dnevnih strepnji, impulzivnosti ili abnormalne kontrole pažnje. Ako ti strahovi ili tjeskobe počnu narušavati uobičajene svakodnevne aktivnosti vašeg djeteta, tada biste trebali kontaktirati svog pedijatra ili dječjeg psihologa.
   • Imajte na umu da se to djetetu može dogoditi u bilo kojoj dobi, čak i dojenčetu.

Pitanja i odgovori zajednice

Što ako moje dijete ne želi ići kod terapeuta, spavati s pratiteljem ili staviti nešto u svoju sobu kako bi pomoglo u pobjedi straha od čudovišta?

Možete staviti vodu u običnu bočicu s raspršivačem i reći djetetu da odbija čudovišta.

Moj se tata uvijek naljuti i viče kad mu kažem da se bojim. Što da napravim?

Postoji li još netko kod kuće s kim možete razgovarati? Ako ne, priđite svom ocu kad je dobro raspoložen i ima minutu za razgovor s vama, i mirno mu recite da se, kad viče na vas kad se bojite, osjećate gore. Ako vam i dalje neće pomoći, pokušajte razgovarati s nekim u školi o svojim strahovima, poput učitelja ili savjetnika. Oni bi vam mogli dati neke taktike za suočavanje kad se bojite.