Sadržaj

• Koraci
• Savjeti
• Upozorenja

Igrate se kosom od vrtića, ali sada ste odlučili da želite prestati. Uvijanje, povlačenje i stavljanje niti iza ušiju uobičajeni su način djece i nekih odraslih. Promjena takvog ponašanja može biti izazov, pogotovo ako ste mu to priuštili ili ovisničko i kompulzivno ponašanje. Kad se suočite s problemom, odvraćate pažnju i koristite različite dodatke i frizure, moguće ga je prevladati. Pomoću ovih alata pri ruci možete se riješiti problema.

Koraci

Metoda 1 od 4: Suočavanje s nevoljom

1. 

   Budite oprezni i svjesni svog ponašanja. Možda se igrate sa svojom kosom, a da toga niste svjesni. Ako pokušavate promijeniti svoje ponašanje, morate biti prisutni i svjesni svih svojih običaja. Pripremili ste se za promjenu i sada imate priliku slijediti svoj cilj i steći samopouzdanje.
   • Smanjivanje i ograničavanje broja zadataka koje pokušavate istodobno raditi pomoći će poboljšati vašu svijest.
   • Recite si stvari, poput: "U redu, budan sam i obraćam pažnju i neću se igrati sa kosom."

2. 

   
   
   Odredite plan promjena. Odredite datum početka i odredite sve korake koje ćete trebati poduzeti da biste prestali sa svojom navikom. Dobro osmišljen plan povećat će vašu vjerojatnost za uspjeh. Imat ćete ciljeve koje ćete postići i načine kako ih postići.
   • Ne ostavljajte ništa za nagađanje. Znate što želite, a ako ne znate kako to dobiti, možete i saznat ćete.

3. 

   
   
   Utvrdite razinu svoje nevolje i potrebu za pomoći. Shvatite da je petljanje s kosom uobičajena nevolja, ali možda se pretvorilo u ovisnost. Većina se običaja mjeri u kontinuitetu, koji varira od blagog, umjerenog ili ozbiljnog. Ako vam je petljanje s kosom postalo nekontrolirana navika koja uzrokuje probleme u vašem osobnom životu, tada je možda vrijeme da nešto učinite po tom pitanju.
   • Iako je ispravno razgovarati sa stručnjakom radi službene dijagnoze, možete procijeniti svoje manire i odlučiti razinu brige i radnje koju biste željeli poduzeti. Možda postoje slučajevi kada se drugi ne mogu složiti s vama i žele da odlučnije poduzmete mjere.
   • S jedne strane, postoje blaži slučajevi koji se sami riješe ili zahtijevaju jednostavne strategije.
   • Međutim, postoje bolesti poput trihotilomanije, poremećaja koji uključuje višestruko izvlačenje kose s glave, obrva i trepavica. Ovaj ekstremni slučaj može kod osobe ostaviti ćelave mrlje i iritacije kože koje ometaju normalan život. To bi značilo da imate ovisnost i da vam definitivno treba pomoć za kontrolu ili uklanjanje ovog ponašanja.
   • Ekstremna igra kose često je povezana s drugim bolestima, poput opsesivnog kompulzivnog poremećaja (OCD), depresije i anksioznosti. Možda će biti potrebno potražiti liječenje zbog ovih drugih stanja, što može rezultirati rješavanjem vaše ovisnosti o igranju s kosom.

4. 

   
   
   Potražite stručnu pomoć ako se borite za promjenu. Dostupna su brojna sredstva. Da biste saznali više, obratite se brazilskom psihološkom društvu. i Američko psihijatrijsko udruženje. Pomoć je dostupna i možda je najbolje što ste učinili za sebe.
   • Introspekcija je postupak pokušaja izravnog pristupa vašim internim procesima. Otkrivanjem kako i zašto tako reagirate na ljude i stvari oko sebe, riješit ćete mnoge osobne probleme. Samo vi možete raditi ono što je potrebno da biste saznali odgovore na ova pitanja. Analiza može biti teška, ali može vas dovesti na slobodan put da se promijenite.
   • Dobivanje potrebne pomoći hrabra je i hrabra stvar. To će pridonijeti vašoj želji da živite puno i sretno. Pomoću pravih alata to možete ostvariti.

5. 

   Nagradite se kad vaš plan uspije. Svaki veliki i mali uspjeh je postignuće i predstavlja da se promjena događa. Prepoznajte one stvari za koje smatrate da su vam korisne kad ste spremni za slavlje. Iskorištavanje osobnih i vanjskih nagrada vašeg napornog rada motivirat će vas da nastavite.
   • Ako ste uspješni u vrijeme koje bi vas obično zabrljalo s kosom, čestitajte sebi. Čak i najmanja promjena zaslužuje biti prepoznata.

Metoda 2 od 4: Ometa

1. 

   Pronađite zdrave smetnje. Kad vam se poželi igrati sa kosom, preusmjerite se. Odaberite aktivnosti koje traže da se usredotočite, ali ne do te mjere da gubite svijest o svom običaju igranja s kosom. Aktivnosti poput čitanja, igranja video igara, gledanja filma ili pisanja mogu povećati vjerojatnost petljanja s kosom. Igranje na otvorenom ili izvođenje psa u šetnju mogu vam biti dobra smetnja.
   • Neke aktivnosti, misli i osjećaji mogu povećati želju za neredom s kosom. Ako se zateknete da radite tako nešto, jednostavno zaustavite se i pronađite zamjensku aktivnost. Na primjer, ako razgovarate s nekim i počnete se nervirati s kosom, uzmite olovku da je držite ili čak sjedite na rukama.
   • Zabilježite koliko vam puta treba odvratiti pozornost od igre sa kosom. To će vam pomoći da shvatite ozbiljnost vaše navike. Primijetit ćete visoku frekvenciju u ranim fazama, ali to ostavlja prostora za proslavu vaših poboljšanja.

2. 

   Neka obje ruke budu zauzete kako biste izbjegli nered s kosom. Mnogo je mogućnosti, kao što su izrada kolača, bavljenje nekim sportom, izrada zanata od metala ili drveta, izrada keksa, kupnja odjeće, gradnja kamenjara, slikanje s dvije ruke (samo pokušajte), sadnja stabala banana, igranje s kućnim ljubimcem ili igranje glazbeni instrument, između ostalog.
   • Ne samo da ćete prestati petljati kosu, već se možete i zabaviti.
   • Pronađite nove i uzbudljive stvari koje nikada prije niste radili. Budite pustolovni. Možete otkriti novi i nagrađujući interes.
   • Kamenje za anksioznost može vam pomoći da odagnate nervozu zbog koje se igrate s kosom. Postoje mekani kamenčići koji su stvoreni za vas da se igrate i trljate. Pušačima često pomažu i pušačima da se nose s anksioznošću prestankom pušenja. Možete ih pronaći na mreži ili u nekim trgovinama sa zdravim ili ezoteričnim proizvodima

3. 

   Procijenite razinu tjeskobe ili dosade. Petljanje s kosom može biti znak da se osjećate tjeskobno ili dosadno, što znači da je važno riješiti uzrok, umjesto da ga vadite na kosi. Ako se osjećate tjeskobno, možete isprobati nekoliko tehnika smirivanja. Razgovarajte s nekim voljnim slušati kako biste mogli obraditi svoje osjećaje.Ako vam je dosadno, potražite način da se zabavite.
   • Pokušajte s meditacijom ili jogom, što će vam pomoći da se usredotočite na svoje disanje i nauči kako ostati smiren.
   • Pronađite druge smirujuće običaje koji će vam pomoći da se nosite s tjeskobom. Razgovor sa samim sobom (naglas ili tiho) na pozitivan način će vam pomoći. Recite si: "Na sigurnom sam, brinem se za sebe i sve će biti u redu i ne trebam se petljati s kosom."
   • Siguran lijek za dosadu je zaokupiti se stvarima koje trebate učiniti. Napravite popis i provjerite svaku stavku koju dovršite.

Metoda 3 od 4: Korištenje dodataka za kosu

1. 

   Nosite zabavne i elegantne kape. Ovakve promjene, čak i ako su privremene, mogu odmah pomoći odbiti naviku igranja s kosom i dugoročno pomoći. U osnovi, ovo će blokirati vaše ruke da ne dođu do područja na glavi gdje se više puta petljate s kosom. Postoje mnoge alternative kada je riječ o šeširima. Možda ćete primijetiti da vam neki modeli izgledaju bolje od drugih. Šešir vam može bolje od kaubojskog šešira ili bejzbolske kape. Odaberite one zbog kojih se osjećate ugodno.

2. 

   Za oblikovanje i kontrolu kose upotrijebite mašne i ukosnice za kosu. Ako odložite kosu, tada se nećete moći petljati s njom. Strateški postavite ovaj pribor kako biste kosu povezali i povukli ili odgurnuli od zabrinutog područja. Budite kreativni i možete započeti novi modni trend u dodacima za kosu.

3. 

   Pokrijte kosu šalom ili bandanom. Potpuno pokrivanje glave eliminirat će mogućnost petljanja s kosom. Svaki put kad dodirnete šal ili zavoj, sjetit ćete se da pokušavate napraviti pozitivnu promjenu. Ako se oduprijete želji da skinete šal ili zavoj, doživjet ćete puno slobodnog vremena.

Metoda 4 od 4: Promjena kose

1. 

   Plete kosu da je ne bi držala dalje od lica. Jednostavne promjene, čak i privremene, pomažu razbiti navike i dugoročno pomažu u promjenama u običajima. Ako pomaknete dlake koje se mogu pomicati, vaše ruke neće naći ništa za raditi. To može pokrenuti mentalni podsjetnik da prestanete pokušavati igrati se s kosom. Kad se obvežete pletenicu kose, ne možete je micati jer će opustiti i uništiti pletenicu.
   • Konjski rep ili punđa dobro će poslužiti. Ako se držite podalje od ramena i visite preko lica, uklonit ćete iskušenje da se pomaknete.
   • Frizeri vam mogu pomoći da pronađete stil koji će napasti ostaviti na minimumu. Konkretno, držanje kose izvan lica, izvan dosega ili češljanja pomoću previše proizvoda za kosu spriječit će neželjenu kosu. Želja za održavanjem frizure lijepom možda je dovoljna da vas zaustavi.

2. 

   Ošišajte kosu. Ako želite kraći ili višeslojni rez, napravite promjenu. Brijanje kose bilo bi krajnje, ali ako vam se sviđa izgled, možda će vam se svidjeti u vama samima.
   • Postoje neke dobrotvorne organizacije koje doniranu kosu koriste za izradu perika za pacijente s rakom koji su izgubili kosu zbog kemoterapije. Možete donirati kosu za ovu vrstu programa, koji će pomoći drugima i vama također.

3. 

   Obojite kosu. Jednostavna promjena boje može biti ohrabrujuća. To može učiniti da se osjećate bolje ili da se vidite na pozitivniji način. Promjena scenarija može biti ono što vam treba da biste ostali motivirani.
   • Ako vaša nova verzija želi prestati da se zeza s vašom kosom, odaberite novu boju kose i stvorite novu sliku koju će svijet moći vidjeti. To može biti vrlo katarzično iskustvo.

Savjeti

• Budite dobri prema sebi. Promjena može biti teška.
• Pazite da vam je kosa lijepa.
• Usredotočite se na sadašnji trenutak kako biste spriječili da vaš um odluta u neželjeno ponašanje.

Upozorenja

• Pretjerana igra s kosom može dovesti do trajnog gubitka kose i drugih stanja kože.
• Ovisnosti svih vrsta moraju se pratiti i ozbiljno shvaćati.