Sadržaj

• Koraci
• Pitanja i odgovori zajednice

Seksualni poremećaji mogu se dogoditi muškarcima ili ženama u bilo kojoj dobi. Ponekad postoje osnovni medicinski ili emocionalni problemi. Bez obzira na razlog vašeg seksualnog poremećaja, trebali biste otvoreno i iskreno razgovarati sa svojim partnerom kako bi vam on ili ona mogli pomoći da prevladate problem i povratite svoj seksualni život.

Koraci

Dio 1 od 3: Prikupljanje informacija prije razgovora s partnerom

1. 

   Idite k liječniku. Ako imate seksualnih problema, možda ćete htjeti otići liječniku. Mnogi seksualni poremećaji imaju osnovni medicinski uzrok. Ako znate razlog zašto imate seksualni poremećaj, možete na to skrenuti pozornost svog partnera.
   • Vaš liječnik može obaviti fizički pregled ili dodatne testove kako bi utvrdio osnovni problem. Liječnik vas također može poslati specijalistu ili uputiti seksualnog terapeuta koji vam može pomoći u utvrđivanju uzroka vaših seksualnih problema.
   • Na primjer, dijabetes može dovesti do seksualnih problema i kod muškaraca i kod žena.
   • Možda ćete htjeti pitati svog liječnika za prijedloge kako riješiti seksualne probleme kod kuće.

2. 

   
   
   Utvrdite svoj specifični seksualni poremećaj. Postoje različiti seksualni poremećaji koje ljudi mogu imati. Ovi se poremećaji također razlikuju ovisno o vašem spolu. Muškarci i žene suočavaju se s različitim spolnim problemima koji se mogu posebno baviti njihovim genitalijama ili mogu imati mentalni ili psihološki poremećaj koji utječe na normalnu funkciju njihovih spolnih organa. Mogućnost da partneru kažete koji je vaš problem može vam oboje pomoći da otkrijete način na koji ćete se s njim nositi.
   • Erektilna disfunkcija čest je spolni poremećaj kod muškaraca. Muškarci koji imaju erektilnu disfunkciju imaju problema s postizanjem i održavanjem erekcije. Muškarci se također mogu suočiti s preranom, odgođenom ili inhibiranom ejakulacijom. Muškarci se također mogu suočiti s niskim libidom, što dovodi do manjeg interesa za seks.
   • Žene se mogu suočiti s poremećajima želje (tamo gdje ih možda ne zanimaju ili imaju manje želje za seksom), poremećajima uzbuđenja (tamo gdje ne osjećaju uzbuđenje), orgazmičkim poremećajima (gdje imaju problema s orgazmom ili osjećaju bol tijekom orgazma), ili poremećaji seksualne boli, gdje osjećaju bol tijekom ili nakon spolnog odnosa.
   • Starenje i hormonalne promjene, uključujući smanjenje estrogena u žena i testosterona u muškaraca, mogu dovesti do seksualnih problema. Menopauza u žena može uzrokovati seksualne probleme, poput nedostatka podmazivanja.
   • Stres, anksioznost i depresija mogu dovesti do seksualnih poremećaja.
   • Ovisnost o seksu još je jedan seksualni poremećaj.

3. 

   
   
   Zapišite svoje misli. Jedan od dobrih načina da se pripremite za razgovor s partnerom o vašem seksualnom poremećaju jest zapisivanje svojih misli. Kad se suočite licem u lice s partnerom, možete se osramotiti, frustrirati ili uznemiriti, što može ometati vaše misli. Pripremite se prije vremena kako biste znali što želite reći.
   • Svoje misli možete zapisati na papir koji imate sa sobom kad razgovarate s partnerom. Možda ćete htjeti ispisati cjelovite rečenice ili samo nabrojati točke s idejama kako biste se podsjetili na točke koje ste željeli iznijeti.
   • Možda ćete htjeti vježbati naglas ono što želite reći, pa vam je lakše kad dođete ispred svog partnera.

4. 

   
   
   Razmislite o tome kako se vaš partner može osjećati zbog vašeg ponašanja. Budući da znate da imate seksualni poremećaj, možda ste se udaljili od partnera ili ste prestali željeti seks. To može dovesti partnera do zbunjenosti i povrijeđenosti. Prije nego što razgovarate s partnerom, razmislite o tome kako su vaše radnje možda doživljene kako biste mogli razmisliti o načinima kako pristupiti ili uvjeriti svog partnera.
   • Vaš se partner može osjećati gurnuto u stranu, zbunjen i povrijeđen jer on ili ona više ne vjeruje da osjećate da ga privlačite.
   • Vaš je partner možda postao samosvjestan jer vjeruje da s njegovim tijelom nešto nije u redu zbog čega ste prestali biti zainteresirani.
   • Pripremite se da vaš partner pomisli da možda imate aferu. Nemojte se braniti, ali budite spremni suočiti se s optužbama.

5. 

   Obrazujte se. Trebali biste istražiti što je više moguće o seksualnom poremećaju. Vaš partner može imati puno pitanja ili vam nije poznat vaš problem. Trebali biste biti u mogućnosti pružiti partneru informacije koje će mu pomoći da shvati kroz što prolazite.
   • Možda biste trebali sastaviti popis web stranica ili knjiga koje će vaš partner konzultirati kako bi mogao bolje razumjeti kroz što prolazite.

Dio 2 od 3: Raspravljanje o vašem seksualnom poremećaju s partnerom

1. 

   Odaberite pravo vrijeme i mjesto. Važno je gdje odlučite razgovarati s partnerom o svom seksualnom poremećaju. Vjerojatno biste se trebali suzdržati od rasprave o tome u spavaćoj sobi jer je to mjesto za intimnost i seks. Umjesto toga, razgovarajte o tome na kauču kako bi vam bilo ugodno.
   • Odaberite vrijeme kada oboje imate otvoren raspored kako biste mogli razgovarati o temi koliko god je potrebno. Možda ćete trebati reći svom partneru: „Moram s vama razgovarati o nečem vrlo važnom. Volio bih vrlo brzo znati dobar trenutak u kojem možemo neprekidno razgovarati. "
   • Ako imate djecu, provjerite možete li dobiti baku ili djeda ili prijatelja da ih gledaju dok razgovarate o ovome. Želite da fokus bude na vašoj vezi, a ne želite da vam se rastrese.

2. 

   Budite iskreni prema partneru. Dugujete i sebi i partneru da budete iskreni prema njemu ili njoj prema vašem seksualnom poremećaju. Pretvaranje da je sve u redu, a lažiranje orgazama ili užitak samo će stvarati probleme na putu. Otvaranje linija komunikacije s partnerom pomaže vam izgraditi bliskost između vas dvoje, što može pomoći vašim seksualnim problemima.
   • Što prije budete iskreni prema partneru, to bolje. Vaš partner može biti uzrujan zbog vas ako godinama lažete ili se pretvarate. Možda ćete morati objasniti zašto niste podijelili svoj problem s njim ili njom, što dovodi do problema s povjerenjem.

3. 

   Koristite jezik koji vam odgovara. Razgovor o seksualnim problemima može biti doista neugodan i uzrokovati krivnju, sram i osjećaj sumnje u sebe. Kada razgovarate s partnerom, koristite fraze ili riječi koje vam čine ugodno. Recite partneru da se osjećate neugodno i da vam je ovo teško. Recite partneru da vam je neugodno. To vam pomaže početi rješavati nelagodu i dati partneru do znanja da će možda trebati biti razumijevajući i pružati podršku.
   • Na primjer, možete reći: „Ovo je stvarno neugodno. Imam seksualnih problema i nisam siguran kako da vam kažem "ili" Ovo mi je neugodno. Moji seksualni problemi uzrokuju mi ​​tjelesnu nelagodu dok mi pokušaj odgovora o tome uzrokuje emocionalnu nelagodu. "
   • Možda ćete htjeti i shvatiti kojim riječima želite upotrijebiti svoje genitalije. Možda ćete htjeti koristiti medicinske izraze, poput vagine ili penisa, ili ćete se osjećati ugodnije koristeći žargonske izraze. Upotrijebite koji god izraz čini da vam je ugodno razgovarati o tome.

4. 

   Objasnite svom poremećaju partneru. Više nego vjerojatno, vaš partner neće biti upoznat s vašim seksualnim poremećajem. Morate to objasniti što detaljnije kako biste partneru pomogli da razumije. Možda mislite da je naziv poremećaja očit, ali vaš se partner može zbuniti što to znači ili kako to konkretno utječe na vas.
   • Ako je vaš partner drugog spola, možda ćete morati pažljivo i detaljno objasniti svoje seksualne probleme. Na primjer, ako imate erektilnu disfunkciju, vaša ženska partnerica možda neće razumjeti kako ne možete postići erekciju. Ako imate ženskog problema s podmazivanjem, vaš muški partner možda neće razumjeti što to znači i zašto to uzrokuje bol.
   • Ako imate partnera istog spola, vjerojatno ćete ipak trebati objasniti kako vaše tijelo reagira i što vam se događa. Muškarac koji se nikada nije suočio s ED možda neće razumjeti vaše iskustvo, a žena koja nema problema s podmazivanjem može biti zbunjena zbog onoga što vam se događa. Ne pretpostavljajte da će vaš partner razumjeti samo zato što ima iste genitalije kao i vi.
   • Nemojte se sramiti. Imajte na umu da je većinom seksualnih poremećaja moguće upravljati, posebno uz otvorenu komunikaciju s partnerom.

5. 

   Uvjerite svog partnera. Obavezno recite partneru da to nije problem s njim ili s njom, već s vama. Recite svom partneru da ga i dalje smatrate privlačnim i poželjnim te da ne želite nikoga drugog. Naglasite da svog partnera i dalje jako volite. Vaš partner može početi kriviti sebe za seksualni problem, pa morate biti sigurni da razumije ili nije izvor.
   • Recite svom partneru da ste mu došli jer ga volite, da želite vratiti seksualni život koji ste oboje imali i želite njegovu ili njezinu pomoć oko ovog problema.

6. 

   Priznajte partneru da vam je potreban. Seksualni poremećaji mogu biti teški problemi. Zbog vas se mogu osjećati manje muškarcima ili ženama, manje poželjnima ili niže samopoštovanja. Zbog spolnog poremećaja možete osjetiti tjeskobu ili depresiju. Podijelite ovo sa svojim partnerom i recite mu da morate znati da je on ili ona na vašoj strani i da vas i dalje voli.
   • Znanje da vas partner podržava i da će vam pomoći da prebrodite seksualni poremećaj može vam biti od velike pomoći. Mnogo se puta seksualni poremećaji mogu riješiti u spavaćoj sobi s razumijevanjem i pažljivim partnerima koji su spremni pružiti fizičku i emocionalnu podršku potrebnu za rješavanje i borbu protiv seksualnog poremećaja.

7. 

   Suzdržite se od izjednačavanja ljubavi i seksa kao iste stvari. Obavezno razdvojite ljubav i seks i za vas i za vašeg partnera. To što imate seksualne probleme ne znači da se još uvijek ne volite. Neki ljude seksualnu frustraciju ili nemogućnost njegovog ili njezinog partnera da spolno nastupa poistovjećuju s neuspjehom s njegove strane. Svakako razdvojite ljubav i seks kad o tome razgovarate sa svojim partnerom.
   • Podsjetite svog partnera da nije on ili ona kriv. Nitko od vas nije kriv. Sedamdeset posto parova suočava se sa seksualnim problemima u nekom trenutku svoje veze. Držanje ljubavi koju osjećate jedno prema drugom dok rješavate seksualne probleme može vam pomoći da uspješno prebrodite seksualni poremećaj.

8. 

   Razgovarajte o mogućnostima liječenja. Trebali biste reći svom partneru o mogućnostima liječenja vašeg seksualnog poremećaja.To uključuje lijekove i bilo koji drugi tretman koji možete dobiti od liječnika ili psihijatra. Zamolite svog partnera da vam pruži podršku tijekom liječenja.
   • Možda će biti potrebno liječenje osnovnog mentalnog stanja, poput anksioznosti ili depresije. Psihijatar može propisati antidepresive ili lijekove protiv tjeskobe.
   • Liječnik može propisati injekcije hormona, tablete ili kreme ako je poremećaj uzrokovan nedostatkom hormona.
   • Vaš liječnik može medicinski liječiti osnovno zdravstveno stanje, poput dijabetesa ili štitnjače. To može uključivati ​​lijekove.
   • Žene sa seksualnim poremećajima mogu uzimati lijekove, poput flibanserina, koji bi trebao pomoći u borbi protiv niske spolne želje. Žene se također mogu podvrgnuti terapiji estrogenom ili androgenom kako bi pomogle kod smanjenog libida ili poremećaja uzbuđenja.
   • Ako imate erektilnu disfunkciju, liječnici često prepisuju lijekove poput Avanafila, Sildenafila, Tadalafila i Vardenafila.
   • Za prevremenu ejakulaciju postoji sprej nazvan Promescent koji se može koristiti za smanjenje osjetljivosti. Neki liječnici mogu propisati SSRI, poput Zoloft ili Paxil.
   • Vaš liječnik također može predložiti pomagala, poput usisavača, implantata penisa ili dilatatora.

Dio 3 od 3: Rješavanje seksualnog poremećaja

1. 

   Usredotočite se na intimnost. Ponekad, predah od seksa može biti dobar način za rješavanje vašeg seksualnog poremećaja. Umjesto da brinete o seksu, vi i vaš partner možete se usredotočiti na emocionalnu intimnost. Mnogi se seksualni poremećaji javljaju zbog različitih emocija ili stresora koji na kraju utječu na spolni život para. Fokusiranje na vezu može vam pomoći da ojačate vezu, što može dovesti do poboljšanja seksa.
   • Na primjer, možda ćete htjeti ići u zajedničke šetnje, ići na večeru ili raditi druge aktivnosti. Možda ćete htjeti provesti cijelu večer u razgovoru.
   • Također biste mogli provesti vrijeme dodirujući se na neseksualne načine, poput držanja za ruke, držanja jednih za druge i ljubljenja radi ljubljenja.

2. 

   Poradite na bilo kakvim problemima u vezi. Možda imate problema u vezi zbog seksualnog poremećaja. Vi i vaš partner možda ste imali nesporazuma zbog svojih postupaka i možda ste razvili probleme s povjerenjem. Možda postoje vanjski stresori koji utječu na vašu vezu. Na tim biste problemima trebali raditi s partnerom kako biste svoju vezu pomaknuli s ove male neravnine na putu.
   • Rješavanje problema u vezama može vam pomoći da poboljšate seks. Uklanjanje pogrešne komunikacije, tjeskobe i svih temeljnih bijesa ili osjećaja ogorčenosti može olakšati osjećaj bliskosti i bliskosti s partnerom.

3. 

   Pokušajte ići na terapiju zajedno. Možete se odlučiti za posjet seksualnom terapeutu ili savjetniku za parove. Odlazak k terapeutu ili savjetniku ne znači da nešto nije u redu s vašom vezom. Seksualni poremećaji mogu uzrokovati opterećenje i za partnere i za vezu. Seksualni terapeut može vam pomoći naučiti kako izgraditi intimnost i poraditi na tehnikama za rješavanje poremećaja, dok vam savjetnik za parove može pomoći u rješavanju bilo kakvih problema u vezi koji su se pojavili zbog poremećaja.
   • Ako vaš partner predloži odlazak na savjetovanje, nemojte se ljutiti. Doživite to kao način na koji vas partner pokušava podržati i raditi na vašoj vezi. Nemojte se obeshrabriti ako želite ići na savjetovanje, ali vaš partner to ne želi.
   • Na internetu možete potražiti certificirane seksualne terapeute i savjetnike za parove u vašem području. O uputnici možete razgovarati i sa svojim liječnikom ili stručnjacima.

4. 

   Provedite vrijeme doživljavajući predigru. Jedan od načina na koji možete pomoći u jačanju svoje seksualne funkcije jest trošenje više vremena usredotočujući se na predigru, umjesto da idete ravno na spolni odnos. Predigra pomaže obojici partnera da više uživaju u iskustvu. Predigra može pomoći ženi da se uzbudi i muškarcu da postigne erekciju.
   • Predigra uključuje puno različitih stvari. Odvojite vrijeme za istraživanje tijela jedni drugih i usredotočite se na zadovoljstvo svog partnera. Ne žurite prema orgazmu. Usporite seksualno iskustvo koje vam može pomoći da prevladate seksualni poremećaj.
   • Tijekom predigre možda ćete htjeti koristiti ruke i usta. Pokušajte dodirivati ​​različite dijelove tijela, ne samo penis ili rodnicu. Neka iskustvo predigre bude emocionalno intimno, kao i fizičko iskustvo.
   • Nedostatak stimulacije prije odnosa može dovesti do problema kao što su smanjena razina uzbuđenja, nemogućnost postizanja ili zadržavanja erekcije, nedostatak podmazivanja i nemogućnost postizanja orgazma. Nekim će ljudima trebati neka vrsta stimulacije i do sat vremena prije nego što budu spremni za snošaj.

5. 

   Unesite dodatne proizvode u spavaću sobu. Zbog vašeg seksualnog poremećaja, vama i vašem partneru možda će trebati dodatna pomoć. To je u redu. Za žene koje imaju problema s podmazivanjem ili bolnim seksom, razmislite o upotrebi maziva ili vaginalnih krema za pomoć kod suhoće.
   • Koristite igračke kako biste poboljšali svoje seksualno iskustvo. Seksualne igračke mogu pomoći povećati stimulaciju tijekom predigre. Vibracijske igračke možete upotrijebiti za stimuliranje klitorisa kako bi pomogli kod ženskih problema s uzbuđenjem, dok vibracije mogu pomoći muškarcu da postigne i održi erekciju.
   • Možda ćete htjeti isprobati i erotski video ili erotsku literaturu. Pogledajte zajedno videozapis ili jedni drugima čitajte literaturu kako biste povećali tjelesnu i emocionalnu bliskost.

6. 

   Recite partneru što volite ili trebate. Neki ljudi nikada nisu bili otvoreni ili iskreni u pogledu toga što vole tijekom seksa. Uzmite ovo vrijeme i recite partneru što volite ili ne tijekom seksa. Razgovarajte o stvarima s kojima biste voljeli isprobati i eksperimentirati. Pokušajte biti što precizniji za svog partnera. Razmislite o tome da partneru pokažete što vam se sviđa ili ga provedete kroz ono što treba učiniti za vas.
   • Muškarci koji imaju problema s erekcijom ili žene koje imaju problema s uzbuđivanjem možda će trebati više ručne stimulacije od njihovog partnera. Recite partneru da vam je to potrebno kako bi vam znao kako pomoći tijekom seksa.
   • Ne zaboravite da vaše riječi budu usredotočene na vašeg, a ne na vašeg partnera. Ne optužujte svog partnera da vas ne zadovoljava. Umjesto toga recite stvari poput: „Stvarno volim kad me dodirnete po kosi“ ili „Grudi su mi stvarno osjetljive. Volio bih da ih više dodirnete. "

7. 

   Eksperimentirajte tijekom seksa. Parovi ponekad uđu u kolotečinu. Oni samo rade isto, a to više ne dovodi do uzbuđenja ili želje. Ako je to slučaj za vas i vašeg partnera, pokušajte eksperimentirati. Možda ćete htjeti isprobati različite pozicije, sudjelovati u igri uloga ili podijeliti fantazije koje ćete oboje odglumiti.
   • Ženama koje tijekom seksa osjećaju bol, iskušavanje novih položaja može pomoći da seks postane ugodnije iskustvo. Na primjer, pokušajte biti na vrhu kako biste mogli kontrolirati kretanje i položaj.
   • Kada razgovarate o igri uloga ili maštarijama, imajte na umu da se svaki partner možda neće osjećati ugodno sa svime. Želite isprobati nove stvari koje vaš partner želi probati, ali nemojte se osjećati loše ako postoje stvari koje vaš partner sugerira da niste spremni učiniti. Pronađite kompromis s obje strane u kojem se oboje voljno upuštate u situacije i maštarije koje vaš partner želi isprobati, a da mu je i dalje ugodno.

Pitanja i odgovori zajednice