Sadržaj

• koraci
• Savjet

Veličina grudi definirana je prije svega genetikom, težinom, dobi i trudnoćom. Koliko god operacija povećanja grudi jedini način da drastično povećate veličinu grudi, postoje i drugi nehirurški načini kako povećati grudi veće. Ako imate bilo kakvih drugih nedoumica, poput prekomjerne težine, potrebe za kontracepcijom ili traženja drugih alternativa, potražite liječničku pomoć.

koraci

Metoda 1 od 3: Povećanje grudi vježbanjem

1. 

   Vježbajte položaj ploče. Izvrsna je vježba za jačanje i toniranje tijela u cjelini, no više se fokusira na ruke i prsa, što zauzvrat čini da grudi izgledaju veće. Lezite licem prema dolje, odmarajući se samo na rukama i vrhovima prstiju, kao da namjeravate raditi guranje. Ruke dobro ispružite i kralježnicu držite ravno 30 do 60 sekundi. Kad završite, polako spustite prtljažnik i ustanite.
   • Odmarajte minutu i ponovite.
   • Vježbu radite dva ili tri puta tjedno.

2. 

   
   
   Napravite push-up da biste grudi učinili uspravnijima. Push-ups jačaju prsni mišići ispod grudi, što pomaže da se grudi podignu i učine da izgledaju veće. Započnite ležeći licem prema dolje, s rukama tik ispod ramena. Polako podignite tijelo, gurajući se prema podu, sve dok u potpunosti ne ispružite ruke. Opet ga spustite, a da ne dopustite da vam trbuh dodirne pod.
   • Napravite deset ponavljanja i završite prvi set. Napravite dva do tri seta, dva puta tjedno.
   • Shvatite da push-up-ovi zapravo neće povećati vaše grudi, već će izgraditi mišiće oko tkiva dojke, što će vaše grudi učiniti istaknutijim.

3. 

   
   
   Dizati utege. Lezite na leđa u teretanoj ili na vježbi s loptom, s rukama otvorenim u boku. Držite težinu u svakoj ruci i ispružite ruke, tvoreći križ uz tijelo. Sada, podignite ruke i pridružite im se na vrhu vašeg trupa. Eto, ovo je ponavljanje vježbe.
   • Za početak napravite dva seta od 15 ponavljanja. Kad vam je ugodnija vježba, povećajte broj setova ili ponavljanja.

4. 

   
   
   Bench press. Ovaj klasični trening jača mišiće grudi, ruku i ramena. Lezite na leđa na teretanu ili teretanu, držeći utege u obje ruke. Podignite tegove, ispružujući ruke u potpunosti, i ponovno ih spustite, ostavljajući ih paralelno s prsima.
   • Napravite deset ponavljanja kako biste kompletirali set, a napravite dva do tri seta. Ponavljajte dva puta tjedno.

   Savjet: Ne zaboravite da vam kralježnicu bude ravno u svakom trenutku, jer je to jednostavan način da vaše grudi izgledaju veće. Uvijek zamislite da postoji užad koja povlači kralježnicu i držite je ravno.

Metoda 2 od 3: Povećanje grudi

1. 

   Nosite grudnjak push-up s punjenjem. Ovo je najbrži i najlakši način za povećanje grudi. Ako nemate takav grudnjak, kupite model s žicom i podstavkom na trbuhu.
   • Kupite grudnjak ispravne veličine, ili bi vas moglo boljeti kralježnica. U trgovini zatražite od prodavača da vam pomogne da ispravno izvršite svoja mjerenja.
   • Neki modeli grudnjaka mogu povećati svoju veličinu za dvije ili tri figure. Potražite razinu punjenja koja vam je ugodna.

   Savjet: Križne trake također mogu povećati vaš broj i učiniti da se dekolte više ističu. Ako je moguće, kupite push-up grudnjak s ukrštenim naramenicama, za dvostruki učinak.

2. 

   Nosite usku odjeću kako biste stvorili izgled punijeg prsa. Zategnut vrh može učiniti da vam grudi odmah budu veće. Ako vam je draže, nosite haljinu koja je uže i koja ima unutarnji bodi, kako biste suzili struk i istaknuli prsa.
   • Važno je da vam je ugodno u onome što nosite. Nikada ne koristite ništa što otežava disanje ili ugodno hodanje.

3. 

   Nosite dva grudnjaka kako biste povećali veličinu grudi. Prvo obucite mali grudnjak i pokrijte ga jednim malo većim za vas. Zvuči glupo, ali povećaće vam prsa za dva ili tri broja!
   • Zatim provjerite u ogledalu kako to izgleda. Možda ćete trebati napraviti neka podešavanja kako bi izgled izgledao prirodno.

4. 

   Grudnjak napunite podstavom ili čarapama. Grudnjake s grudnjacima možete pronaći u trgovinama donjeg rublja, a samo ih stavite ispod ili preko grudi kako bi izgledale veće. Ako volite improvizirati, stavite par čarapa unutar grudnjaka kako biste podigli grudi.
   • Izbjegavajte korištenje papira za popunjavanje grudnjaka, jer taj dan neće zadržavati njegovu veličinu, niti će izgledati prirodno.

5. 

   Šminkom "konturirajte" grudi. Nakon što se obučete, uzmite lepršavu četku i nanesite bronzer između grudi, stvarajući dojam dekoltea. Pušite boju dobro, gore i van, formirajući V slijedeći prirodnu krivulju grudi. Zatim nanesite malo iluminatora na vrh grudi. Završite laganim razmazivanjem spužvom za šminku.

Metoda 3 od 3: Raspravljanje opcija s liječnikom

1. 

   Potražite liječnika da dobije kilograme ako je to manje nego idealno. Debljanje znači da nemate dovoljno masnoće da biste napunili grudi. Koliko god da nije moguće dobiti na težini samo na jednom području tijela, ako se zdravo udebljate, dojke će vam narasti i. Potražite liječnika kako bi stekao težinu na zdrav način.
   • Izračunajte indeks tjelesne mase (BMI) kako biste otkrili da li ste zdravi.

2. 

   Ako želite, pokušajte s nekom vrstom kontrole rađanja. Ne uzimajte kontracepcijske sredstva samo da biste povećali grudi, ali ako ste seksualno aktivni i ne želite zatrudnjeti, hormonska kontrola rađanja može vam biti opcija. Očito povećanje grudi nije jamstvo, već nuspojava moguće tablete.
   • Hormonska kontrola rađanja dostupna je u tabletama, flasterima, intrauterinim uređajima, injekcijama i implantatima.

3. 

   Prije uzimanja bilo kojeg dodatka na recept, potražite liječnika. Najbolje je izbjegavati tablete i kreme koje obećavaju veće grudi, jer ti proizvodi rijetko djeluju i često čine pogrešne reklame jer je mali nadzor. Čak i ako se proizvod čini bezopasnim, dobro je provjeriti njegove moguće interakcije s lijekovima koje uzimate.

   Upozorenje: Neki dodaci stupaju u interakciju s drugim lijekovima, pa razgovarajte s liječnikom o svemu što poduzmete kako biste izbjegli negativne interakcije.

4. 

   Posavjetujte se s plastičnim kirurgom da biste se raspitali o cijepljenju masti kako biste obavili nekirurško podizanje dojke. Cijepljenje masti uključuje ubrizgavanje masnoće iz dijela vašeg tijela u grudi. Iako tehnika nije baš operacija, ipak je treba izvesti plastični kirurg.
   • Ovaj se postupak obično ne provodi u javnim bolnicama i nije obuhvaćen mnogim zdravstvenim planovima, stoga budite svjesni da ćete morati povećati ulaganja kako biste povećali svoje grudi. Prije donošenja odluke porazgovarajte o prednostima i nedostacima tehnike.

Savjet

• Ako su vam grudi sada počele rasti ili ste u pubertetu, znajte da će trebati vremena da postignu konačnu veličinu. Budi strpljiv.