Sadržaj

• koraci
• Savjet

Bogat antioksidansima, proteinima i mineralima, moringa u prahu moćan je dodatak. Mnogi ga koriste kao dodatak prehrani i vjeruju da ima brojne zdravstvene koristi, od smanjenja simptoma astme do povećanja proizvodnje majčinog mlijeka. Da biste maksimalno iskoristili prašak, progutajte ga izravno ili pomiješajte s omiljenom hranom ili pićima. Samo nemojte kuhati jer toplina može promijeniti mnoge hranjive tvari.

koraci

Metoda 1 od 3: Gutanje suhog praha

1. 

   Pitajte svog liječnika je li sigurno uzimati moringa u prahu. Uvijek se posavjetujte s liječnikom prije nego što počnete uzimati bilo koji prirodni dodatak. Trenutno je nepoznato utječe li ovaj prah negativno na lijekove. Samo vaš liječnik može utvrditi je li sigurno za vas.
   • Nuspojave praha moringa uključuju želučane komplikacije ili proljev.
   • Trudnice ga ne bi trebale uzimati, jer povećava rizik od pobačaja.
   • Nikada ne uzimajte prašak koji sadrži dijelove korijena biljke. Listovi i sjemenke Moringe sigurno je jesti, ali korijen može biti vrlo toksičan.

2. 

   
   
   Izmjerite žličicu (5 g) praha. U višku, moringa prah je laksativ. Da biste to izbjegli, uzmite samo male doze. Jedna čajna žličica dovoljna je za postizanje blagodati.
   • Neki ljudi mogu uzimati do jedne žlice (20 g) praha dnevno, ali općenito se preporučuje započeti s samo jednom ili dvije žličice (5 - 10 g) dnevno.

3. 

   
   
   Stavite prašak ispod jezika. Tijelo će brzo upiti puder ako ga stavite pod jezik. Izbjegavajte udisanje praška kad ga konzumirate na ovaj način. Pripremite se za zemljani okus poput rotkvica.

4. 

   Pijte vodu nakon gutanja dodataka. Otpijte gutljaj vode i gutljaj praška s tekućinom. Popijte još jedan gutljaj vode za ispiranje ostataka iz usta.

Metoda 2 od 3: Konzumiranje Moringa praha s hranom i pićem

1. 

   
   
   Pomiješajte čajnu žličicu (5 g) praha s vodom da biste napravili čaj. Izmjerite šalicu (240 ml) hladne ili tople vode. Zatim dodajte dodatak šalici dok se gotovo ne otopi. Stavite sito ili tkaninu od sira preko šolje i prelijte čaj preko materijala da tekućina stavi u šalicu. Bacite preostali prah u sito.
   • Ako vam se ne sviđa okus praha, dodajte med i limun u čaj.
   • Možete dodati vrući čaj s dodatkom, ali toplina će razgraditi mnoge antioksidante u njemu.

2. 

   Pomiješajte žličicu (5 g) praha s omiljenim vitaminom. A vitamin može pomoći u ublažavanju jakog okusa radika moringa u prahu. Dodajte ga bilo kojem vitaminu. Jedni od kelja ili špinata ukusni su s zemljanim okusom dodatka.
   • Prelijte ga sastojcima prije nego što ih pobijedite. Također ga možete pomiješati s gotovim vitaminom.

3. 

   Prašak pospite preko salate i sirove hrane. Dodatak možete dodati u hranu, ali izbjegavajte kuhanje jer toplina može uništiti mnoge hranjive tvari u njoj. Dodajte ga sirovoj hrani kao što je salata, hummus, maslac od kikirikija i jogurt.
   • Druga je mogućnost miješati ga s hranom koja je već kuhana i ohlađena, poput zobi.

4. 

   Uzmi kapsulu. Manje neuredna opcija je kupiti dodatak u obliku kapsula ili pilula. Kupujte ih u trgovinama zdrave hrane ili dodataka prehrani te ih uzimajte prema uputama na bočici.

Metoda 3 od 3: Pronalaženje upotrebe Moringa pudera

1. 

   Konzumirajte prašak za dobivanje kompletnog proteina za vegetarijansku prehranu. Dodatak je kompletan protein, to jest, sadrži svih devet esencijalnih aminokiselina. To ga čini izvrsnom opcijom za vegetarijance, kojima će možda trebati dodatni izvori proteina iz neživotinjskih izvora.

2. 

   Upotrijebite dodatak za kontrolu simptoma dijabetesa. Ova se upotreba još uvijek proučava, ali vjeruje se da moringa prah može pomoći u održavanju zdrave razine šećera u tijelu. Svakodnevna uporaba također može smanjiti šanse za razvoj nuspojava, poput srčanih bolesti.

3. 

   Uzmite prašak za smanjenje upale od astme i artritisa. Moringa prah može imati protuupalna svojstva, koja pružaju olakšanje od stanja poput astme i artritisa. Za maksimalnu korist koristite dodatak u kombinaciji s drugim oblicima konvencionalne medicine.
   • Ne zaboravite da se učinci na upalu još uvijek proučavaju. Učinkovitost pudera kao mogućnosti liječenja još nije poznata.

4. 

   Prije upotrebe za dojenje posavjetujte se s liječnikom. Dodatak se često koristi za povećanje laktacije. Međutim, prije nego što pokušate ovo, konzultirajte se s liječnikom i provjerite je li ova opcija sigurna za vas i vaše dijete.
   • Liječnik može savjetovati da pričekate jedan do dva tjedna nakon poroda kako biste uzeli puder.
   • Još nije poznato može li dodatak povećati dojenje ili ne.

5. 

   Prestanite koristiti prašak ako imate probavne smetnje. Bol u stomaku, proljev i drugi problemi uobičajene su nuspojave dodataka. Prestanite uzimati nekoliko dana dok simptomi ne nestanu. Smanjite dozu na pola ako se odlučite ponovo koristiti i potpuno prekinuti upotrebu ako se simptomi nastave.

Savjet

• Mnogo je oblika moringa koje možete koristiti. Pokušajte koristiti ulje, lišće ili čak i kore.