Sadržaj

• Koraci
• Savjeti
• Upozorenja

Seks je važan dio života, ali može biti i uzbudljiv i pomalo zastrašujući, sve istovremeno, bez obzira jeste li još uvijek djevica i planirate li prvi put ili ste iskusnija osoba koja traži novi partner. Kada se bavimo sigurnim seksom, lakše uživamo u tom činu i osjećamo se sigurnije znajući da štitimo svoje zdravlje i, možda, voljenu osobu. Naučite kako se zaštititi od spolno prenosivih bolesti (STD), neželjenih trudnoća i drugih rizičnih seksualnih ponašanja i uvijek se sjetite da vodite računa o svom fizičkom i mentalnom zdravlju.

Koraci

Metoda 1 od 4: Prevencija spolno prenosivih bolesti

1. 

   Koristite lateks kondome. Muški kondomi mogu se koristiti u bilo kojoj vrsti seksualnog čina, uključujući vaginalni, analni i oralni. Lateks kondomi su učinkoviti, jeftini i jednostavni za upotrebu, kao i besplatni dijelovi u domovima zdravlja, društvenim domovima, pa čak i u mnogim školama. Kada se pravilno i dosljedno koriste, smanjuju rizik od neželjenih trudnoća i spolno prenosivih bolesti i do 99%.
   • Ako ste alergični na lateks, možete koristiti i poliuretanske kondome koji pružaju određenu zaštitu od spolno prenosivih bolesti. Kondomi od prirodne kože ili ovčje kože zaštićeni su od trudnoće, ali materijal nema pore dovoljno malene da spriječe prijenos nekih infekcija, pa je manje pouzdan u prevenciji bolesti.
   • Stavite kondom ispravno na uspravni penis. Učinite to zajedno sa svojim partnerom kako biste stvorili intimnije iskustvo.
   • Imajte na umu da su oba partnera odgovorna za siguran seks i da biste uvijek trebali imati prezervativ ako ste seksualno aktivna osoba. Također redovito provjeravajte rok valjanosti kondoma.
   • Kondom obično ne pukne ako se pravilno koristi, ali ako se tijekom odnosa pocepa ili probuši, oba partnera treba testirati u roku od deset dana.

2. 

   
   
   Razmislite o korištenju ženski kondom. Može se koristiti u seksu s vaginalnom penetracijom i učinkovit je protiv većine spolno prenosivih bolesti, kao i smanjiti šanse za trudnoću. Iako ima veću stopu neuspjeha od hormonskih kontraceptiva, ženski kondom može biti prilično učinkovit u kombinaciji s drugim oblicima zaštite.
   • Nikada nemojte istodobno koristiti ženske i muške kondome. To može uzrokovati trenje i razbiti jedan ili oba kondoma, što će ih učiniti neupotrebljivima.
   • Pažljivo pročitajte upute na pakiranju kako biste bili sigurni da je ženski kondom pravilno umetnut.
   • Morate ga umetnuti na isti način na koji biste stavili tampon, a penis mora ostati unutar ženskog kondoma tijekom svih spolnih odnosa.
   • Ako se pravilno koristi, ženski će kondom puknuti. Međutim, ako se pokvari, ne zaboravite napraviti STD test u roku od deset dana.

3. 

   
   
   Koristite zubnu barijeru za oralni seks. Zubna barijera je kvadrat od lateksa ili kondom izrezan u četvrtasti oblik. Kada se pravilno koristi, smanjuje rizik od prijenosa krvi i drugih tekućina iz genitalija u usta, što je učinkovito u prevenciji HIV-a i drugih spolno prenosivih bolesti. Možete ga koristiti kada imate oralni seks na vulvi ili anusu.
   • Provjerite da na lateksu nema rupa, pukotina ili bilo kakvih drugih oštećenja. Isperite kukuruzni škrob (tvar koja se obično dodaje u nepodmazane kondome) ako je potrebno, jer može izazvati vaginalne infekcije. Pokrijte genitalije ili anus zubnom barijerom tijekom oralnog seksa.
   • Nikad se ne prebacujte između vulve i anusa bez zamjene zubne barijere. Bacite ga nakon upotrebe.

4. 

   
   
   Koristite mazivo. Iako trenje može izazvati osjećaj zadovoljstva tijekom seksa, ono također povećava rizik od infekcija i često je odgovorno za slomljene kondome i zubne barijere. Pokušajte koristiti mazivo tijekom seksa kako biste spriječili prekomjerno trenje.
   • Pročitajte sastojke navedene na pakiranju i nikada ne upotrebljavajte maziva na bazi ulja u kombinaciji s kondomima od lateksa. Mazivo će nagrizati lateks.
   • Umjesto toga odaberite verziju na bazi vode ili silikona. Mazivo se također može koristiti kako bi zubne barijere postale fleksibilnije i smanjile šanse za lom.

5. 

   Pronađite druge oblike intimnosti. Imajte na umu rizike: rizik od zaraze tijekom analnog seksa veći je jer je koža na anusu tanja, što povećava mogućnost infekcija i prijenosa bolesti. Isto tako, infekcije i spolno prenosive bolesti prenose se između usta i genitalija, pretvarajući nezaštićeni oralni seks u još jedno rizično ponašanje. Vi i vaš partner možete vježbati druge seksualne aktivnosti koje ne predstavljaju rizik za zdravlje, samo trebate kreativnost kako biste istražili nove načine pobuđivanja požude, poput začinjenih riječi i maštarija. Neki od seksualnih činova bez rizika uključuju:
   • Telefonski seks;
   • Međusobna masturbacija;
   • Virtualni seks.

6. 

   Vježbajte aktivnosti s malim rizikom. Analni i vaginalni odnosi smatraju se "rizičnim" aktivnostima, ali i dalje možete biti u bliskoj vezi s partnerom bez prodora. Razgovarajte s njim o novim seksualnim aktivnostima. Možete pokušati:
   • Intenzivni poljupci;
   • Milovanja;
   • Oralni seks (upotreba kondoma ili zubne barijere);
   • Seks igračke, poput vibratora ili dildoa.
     • Održavajte seksualne igračke vrlo čistima, uvijek ih perite između svake upotrebe i nikada ih nemojte koristiti kada niste sigurni jesu li očišćene. Dodavanje blage otopine dezinficijensa u posudu s vodom ekonomična je opcija.
     • Dobro operite pribor i ne zaboravite ih osušiti prije nego što ih spremite u zatvorenu plastičnu vrećicu, u čistom i suhom okruženju. Ne dijelite seksualne igračke s ljudima s kojima obično ne mijenjate tjelesne tekućine, jer takva praksa može prenijeti infekcije.

Metoda 2 od 4: Savjetovanje s liječnikom

1. 

   Redovno polažite ispit. Redovito odlazite liječniku ili zdravstvenoj klinici kako biste se testirali na HIV i druge spolne bolesti ili infekcije. Ako ste u monogamnoj vezi, testirajte se zajedno s partnerom prije nego što odlučite prestati sa sigurnim seksom. Redovito se testirajte kako biste se zaštitili, čak i u ozbiljnoj vezi. Bolje se testirati nego živjeti sa spolno prenosivim bolestima, a da to ne znate.
   • Zamolite partnera da vas prati ako ste nervozni, nemojte se sramiti tražeći da to učini s entuzijazmom i voljom.
   • Ako vas partner ne želi pratiti, zamolite ih da sami izvrše test i podijele rezultate s vama. Recite nešto poput: "Poštujem vašu potrebu za privatnošću, ali imajte na umu da to utječe na nas oboje i te podatke moramo dijeliti jedni s drugima."
   • Pronađite trenutnog partnera ako trenutni partner nije spreman baviti se sigurnim seksom.

2. 

   Znati specifične simptome. Edukacija se može vam pomoći da budete sigurni, a jedan od najboljih načina da se zaštitite je produbljivanje znanja. Odvojite malo vremena da naučite o različitim spolno prenosivim bolestima, uključujući oblike infekcije i simptome. Liječnik je jedan od vaših najcjenjenijih resursa. Postavljajte mu pitanja ili pretražujte na pouzdanom web mjestu.
   • Na primjer, trebali biste znati da klamidija, jedna od najčešćih spolno prenosivih bolesti, često nema simptome. Stoga to obično prolazi nezapaženo. Zamolite svog liječnika da testira sve spolne bolesti prije nego što se odlučite na spolni odnos s novim partnerom.
   • Genitalne bradavice su još jedna vrlo česta spolno prenosiva bolest. Lako se šire kontaktom s kožom, a te grimizne nakupine mogu izgledati slično cvjetači. Liječnik vam može pomoći da pronađete najprikladniji način liječenja.
   • Mnogi spolno prenosive bolesti nemaju vidljive simptome, ali izbjegavajte spolne odnose dok ne posjetite liječnika ako primijetite bilo kakve abnormalnosti na genitalijama vašeg partnera.
   • Upoznajte svoje tijelo. Ne bojte se posjetiti liječnika ako primijetite bilo kakvu promjenu na tijelu, vidljivu ili ne. Prevencija je uvijek bolja od liječenja.

3. 

   Cijepite se. Jedno od najučinkovitijih sredstava za prevenciju određenih spolnih bolesti i infekcija je cjepivo.Trenutno postoje cjepiva koja mogu spriječiti hepatitis A i B, kao i humani papiloma virus (HPV). Razgovarajte s liječnikom i pitajte jesu li takva cjepiva prikladna za vas.
   • Žene u dobi od devet do 26 godina trebale bi primiti cjepivo protiv HPV-a koje se daje u tri doze tijekom razdoblja od šest mjeseci. Prema američkim Centrima za kontrolu i prevenciju bolesti, cjepivo je potpuno sigurno za žene u ovoj dobnoj skupini.
   • Cjepivo protiv hepatitisa A preporučuje se za svu djecu, za muškarce koji imaju spolne odnose s partnerima istog spola, kao i za korisnike ilegalnih droga.
   • Mnogi demografski profili moraju primiti cjepivo protiv hepatitisa B, uključujući:
     • Djeca i adolescenti mlađi od 19 godina koji još nisu cijepljeni;
     • Korisnici injekcija droga;
     • Muškarci koji se bave seksualnim aktivnostima s istospolnim partnerima;
     • Pojedinci s HIV-om ili bilo kojom kroničnom bolešću jetre.

4. 

   Potražite liječenje. Vježbanje sigurnog i odgovornog seksa također znači izbjegavanje onečišćenja vašeg partnera. Ako ste oboljeli od SPI ili DSI, potražite odgovarajući tretman. Razgovarajte s liječnikom o najboljim mogućnostima liječenja za vas ako postignete pozitivan rezultat.
   • Na primjer, možete otkriti da imate gonoreju. U tom će slučaju liječnik propisati liječenje na osnovi antibiotika.
   • Za ovu i bilo koju drugu infekciju uzmite lijek točno onako kako je propisano. Razgovarajte sa svojim liječnikom ako imate pitanja ili ste zabrinuti zbog mogućih nuspojava.
   • Reci svom partneru. Morat ćete reći: "Morate znati da sam nedavno testiran na spolno prenosive bolesti i otkrio da imam gonoreju. Također biste se trebali testirati što je prije moguće."

5. 

   Doznajte o seksu s visokim rizikom. Možete se naći u situaciji kada svjesno želite održavati visoko rizične veze. Na primjer, vašem je sadašnjem partneru ranije mogla biti dijagnosticirana HIV. U tom slučaju razgovarajte s liječnikom prije bilo kakvog spolnog odnosa.
   • Pitajte puno pitanja. Na primjer: "Moj je partner HIV pozitivan. Koje dodatne mjere možemo poduzeti da osiguram da ostanem negativan?"
   • Komunikacijske linije držite otvorenima i pobrinite se za bilo koja pitanja, svoja ili partnera.
   • Moguće je održavati zdrav i sretan seksualni život s partnerom s HIV-om, trebat ćete samo osigurati da zaštita uvijek bude dio rutine para.

Metoda 3 od 4: Sprječavanje neželjene trudnoće

1. 

   Pokušajte uzeti kontracepcijsku tabletu. Metode hormonske kontracepcije reguliraju ženske cikluse plodnosti kako bi se spriječila trudnoća, a najčešći tip hormonske kontrole rađanja u narodu je poznat kao "tableta" i mora se davati oralno svakodnevno. Ako se uzima pravilno i redovito, tableta je 99% učinkovita. Razgovarajte sa svojim ginekologom ili liječnikom opće prakse ako ste zainteresirani za ovu vrstu hormonske prevencije.
   • Pravilno poduzmite hormonalnu kontrolu rađanja. Izuzetno je učinkovit, ali samo ako se primjenjuje pravilno i dosljedno. Uzimajte tablete svaki dan u isto vrijeme i izbjegavajte pušenje, jer pušenje može povećati krvni tlak i uzrokovati ozbiljne zdravstvene probleme.
   • Promatrajte kako tijelo reagira na hormone i razgovarajte s liječnikom o svim problemima. Možda ćete trebati isprobati nekoliko različitih opcija, sve dok ne pronađete odgovarajuću tabletu.
   • Postavite alarm na telefonu kako biste se sjećali uzimati tablete svaki dan, uvijek u isto vrijeme.

2. 

   Razmotrite alternativne hormonalne terapije. Postoje i druge metode koje su prilično pouzdane i do 99% učinkovite, poput hormonskih flastera i implantata, koji mogu trajati nekoliko tjedana, odnosno godina.
   • Injekcija Depo-Provere je još jedna mogućnost, a treba je primjenjivati ​​svakih nekoliko mjeseci. NuvaRing i intrauterini uređaji (IUD) također su dobre mogućnosti.
   • Kombinirajte kontracepciju s kondomima kako biste smanjili rizik od spolno prenosivih bolesti i neželjenih trudnoća. Upotreba drugih vrsta kontraceptiva u kombinaciji s kondomima najsigurnija je seksualna praksa. Na taj način možete se zabaviti sa svojim partnerom u bezbrižnom okruženju.

3. 

   Koristite barijerne kontraceptive. Sljedeće metode ne štite od HIV-a i drugih spolno prenosivih bolesti, ali su relativno učinkovite u prevenciji trudnoće. Dijafragma, kontracepcijska spužva i cervikalna kapa postavljaju se na vrat maternice i moraju se koristiti zajedno sa spermicidnim gelom. Tipično se mogu koristiti do šest sati nakon odnosa.
   • Relativno su manje pouzdani od ostalih metoda kontracepcije, jer u prosjeku imaju maksimalnu učinkovitost od oko 90%. Također se manje preporučuju barijerne metode jer ne pružaju zaštitu od spolno prenosivih bolesti i često su manje dostupne od kondoma, ali svejedno su korisne.
   • Zamolite svog liječnika da vam prepiše dijafragmu. Vaginalne spužve možete pronaći u većini drogerija, ali pažljivo slijedite upute za uporabu.

4. 

   Znajte svoje mogućnosti. Svaka seksualno aktivna žena rizikuje da nehotice zatrudni, pa prakticiranje sigurnog seksa također znači planiranje onoga što ćete učiniti u slučaju slučajne trudnoće. Pripremite se unaprijed i znajte gdje možete pronaći korisne resurse.
   • Imajte na umu da je, uz samo nekoliko iznimaka (poput trudnoća koje ugrožavaju život žene ili potječu od silovanja), abortus zabranjen u Brazilu. Ako ste u drugoj zemlji, obratite se posebnom zakonodavstvu koje se odnosi na prekid trudnoće.
   • Razgovarajte sa svojim partnerom. Ako ste u ozbiljnoj vezi, pitajte: "Što bismo učinili da zatrudnim?"
   • Koristite hitnu kontracepciju. Jutro nakon tablete smanjuje rizik od trudnoće nakon nezaštićenog seksa, a u ljekarnama se mogu naći bez recepta.

Metoda 4 od 4: Usvajanje odgovornog ponašanja

1. 

   Budite monogamni, održavajući ekskluzivnu vezu sa samo jednim spolnim partnerom. Monogamija vam može pomoći smanjiti rizik od zaraze spolno prenosivim bolestima i infekcijama, pa razmislite o takvoj vezi ako želite postati seksualno aktivni.
   • Pobrinite se da je veza zaista monogamna, odnosno da oba partnera ispune svoju predanost seksualnoj ekskluzivnosti.
   • Povjerenje je vrlo važan dio monogamije, tako da vi i vaša voljena osoba morate biti otvoreni i iskreni jedno prema drugom u vezi sa svojim seksualnim aktivnostima - prošlim ili sadašnjim.

2. 

   Uvijek si uzmite vremena za razgovor sa svojim partnerima, prije i poslije seksa. Kad god se spetljate s drugom osobom, odvojite vrijeme za razgovor s njom prije nego što se bacite u krevet. Budite iskreni prema vlastitim seksualnim iskustvima i svojoj želji za sigurnim seksom. Nemojte spavati ako ne želi imati siguran seks ili nije voljna razgovarati o vlastitim iskustvima i seksualnoj povijesti.
   • Ne morate razgovarati o "brojevima", ali važno je saznati uključuje li se druga osoba redovito u rizične seksualne aktivnosti. Napravite test zajedno prije nego što započnete seks.
   • Vježbajte sporazumni seks. U svim seksualnim odnosima druga osoba mora imati mogućnost pristanka i da ste oboje pristali na spolni odnos.
   • Reći da jednom ne znači reći da svim ostalim snošajima u budućnosti, a isto tako, prihvaćanje jedne aktivnosti ne znači prihvaćanje svih ostalih. Nikad ne pretpostavljajte nečiji pristanak.

3. 

   Stavite sigurnost na prvo mjesto. Izbjegavajte miješanje droge i alkohola sa seksom, jer spolni odnosi pod utjecajem takvih tvari nikada nisu sigurni. Sigurna seksualna praksa može biti ugrožena i postati manje učinkovita kada smo pijani ili drogirani. Uz to, možete pogrešno protumačiti signale druge osobe i obrnuto, situaciju koja bi mogla rezultirati seksom bez pristanka.
   • Ako idete na zabavu s namjerom da pijete ili koristite bilo koju drugu drogu, najsigurnija opcija je zabava s prijateljima. Pazite jedno na drugo.
   • Ne dijelite pića. Nikada ne prihvaćajte pića od stranaca, imajući na umu svoju sigurnost može vam pomoći da izbjegnete da postanete žrtvom zloglasne prevare "laku noć Pepeljuga".
   • Najčešći lijekovi koji se koriste kod ove vrste moždanog udara su Rohypnol (flunitrazepan), GHB i ketamin (poznat i kao ketamin), a najčešći simptomi uključuju vrtoglavicu, mentalnu konfuziju i motoričke poteškoće.
   • Odmah potražite liječničku pomoć ako sumnjate da ste drogirani.

4. 

   Zaštitite svoje osjećaje. Nitko vas ne može pritisnuti na seks, i to ne samo za penetrativni seks, već i za bilo koje druge vrste seksualnih aktivnosti. Klonite se ako se osjećate nelagodno.
   • Najčešće taktike pritiska uključuju prijetnju odvajanjem ili pokušaj utjecaja na vas drogama ili alkoholom.
   • Mogli biste reći: "Ne osjećam se ugodno. Molim te, prestani."
   • Ili: "Jako sam te volio ljubiti i volio bih držati stvari na toj razini".

5. 

   Razmislite jeste li spremni za seks. Ako ste djevica ili ste tek ušli u novu vezu, možda ćete se osjećati nervozno zbog spolnog odnosa s nepoznatom osobom, a to je sasvim normalno. Samoanaliza može biti dobra opcija, jer razmišljanje o vlastitim osjećajima pomoći će vam da odlučite jeste li spremni krenuti dalje.
   • Postavite si nekoliko pitanja, poput: Jeste li spremni razgovarati sa svojim liječnikom o tome?
   • Također se zapitajte osjećate li se ugodno kad o tome razgovarate sa svojim partnerom, a također kažete da ne želite imati seks.
   • Ako niste u mogućnosti odgovoriti s "da" s povjerenjem na sva gore navedena pitanja, možda bi bilo najbolje malo odgoditi ovu ideju. Ne zaboravite da svaka veza napreduje svojim tempom.

Savjeti

• Nemojte koristiti maziva ili gelove na bazi ulja ili nafte, jer ove tvari mogu oslabiti kondom. Na tržištu postoji mnogo dobrih maziva na bazi vode.
• Koristite kondome kako biste spriječili prijenos spolnih bolesti i spriječili neželjenu trudnoću.
• Kondome uvijek nosite sa sobom, čak i samo kao jamstvo, ali izbjegavajte da ih ostavljate preblizu tijelu (na primjer u novčaniku) ─ vrućina će ubrzati trošenje lateksa.
• Seksualna aktivnost nije samo prodiranje analne i vaginalne spolnosti, a oralni i ručni seks su spolni činovi koji ne zahtijevaju kontracepciju. Međutim, imajte na umu da se virus, poput HIV-a, i dalje može prenositi putem malih ranica u ustima, na primjer. Koristite kondom kako biste bili potpuno sigurni, posebno ako druga osoba nedavno nije testirana na HIV.
• Staviti kondom što je prije moguće dobra je ideja. Iako je vjerojatnost trudnoće uzrokovane tekućinom prije ejakulacije mala, upotreba kondoma i dalje je ključna za sprječavanje širenja ili širenja spolno prenosivih bolesti.
• U Brazilu se kondomi besplatno distribuiraju u domovima zdravlja, a javna mreža nudi i druge metode kontracepcije.
• Uvijek koristite kondom prije seksa ako ne želite da na kraju zatrudnite!

Upozorenja

• Spolno prenosive bolesti ne vide dob, bračno stanje, seksualnu orijentaciju, boju kože ili društvenu klasu. Uvijek koristite kondom.
• Nikada nemojte koristiti voće (poput banana) ili druge falične predmete koji nisu čvrsti kako bi zadovoljili vas ili vašeg partnera. U suprotnom, možda će vam trebati liječnička pomoć.
• Nijedna vrsta seksa nije 100% sigurna i nijedna metoda kontracepcije nije 100% pouzdana. Najsigurniji oblik zaštite od spolnih bolesti je apstinencija.