Sadržaj

• koraci
• Savjet
• Upozorenja

Zadržavanje tekućine događa se kada tijelo pohranjuje nepotrebnu količinu vode, uzrokujući nelagodu i ostavljajući svoj izgled "natečenim", posebno oko lica, ruku, trbuha, grudi i stopala. Postoji nekoliko načina borbe protiv zadržavanja tekućine, ali važno je konzultirati se s liječnikom prije nego što poduzmete bilo kakvu akciju kako bi saznali što uzrokuje to. Ako uzimate lijek koji sprečava eliminaciju tekućine, posavjetujte se s liječnikom kako biste saznali što se može učiniti za smanjenje ove nuspojave.

koraci

Metoda 1 od 2: Rasprava o medicinskim problemima u vezi sa zadržavanjem tekućine

1. Posavjetujte se s liječnikom. Prvo što morate učiniti kada shvatite da ne uklanjaju tekućinu pravilno, otići liječniku; obavit će fizičke preglede i naručiti laboratorijske pretrage kako bi se utvrdio uzrok poremećaja. Postoji nekoliko uvjeta koji mogu dovesti do ovog problema, kao što su:
   • Srčana stanja, kao što su zatajenje srca i kardiomiopatija;
   • Bubrežna insuficijencija;
   • Neaktivna štitnjača;
   • Hepatička ciroza;
   • Problem limfnog sustava;
   • Tromboza dubokih vena;
   • Višak masnoće u nogama;
   • Opekotina ili bilo koja druga ozljeda;
   • Trudnoća;
   • Imati previse kilograma;
   • Pothranjenost.
2. Otkrijte mogu li hormoni biti povezani s problemom. U žena nije rijetkost zadržavanje vode u danima prije menstruacije zbog hormonalnih promjena u tijelu. Kontracepcijski sredstva također mogu dovesti do nemogućnosti uklanjanja tekućine, baš kao i bilo koja druga vrsta medicinskog hormonskog liječenja, poput nadomještanja hormona.
   • Najvjerojatnije će zadržavanje prestati ubrzo nakon završetka menstrualnog ciklusa ako započne nekoliko dana prije menstruacije.
   • Međutim, ako zadržavanje uzrokuje nelagodu ili je trajno, liječnik može propisati diuretik. Ovaj lijek povećava preradu vode u tijelu, omogućavajući vam uklanjanje svake zarobljene tekućine.
3. Pitajte svog liječnika ako lijekovi imaju nuspojave. Osobe sa zdravom prehranom i aktivnim načinom života mogu imati retenciju zbog nekih lijekova; ako tijelo i dalje nepravilno eliminira tekućinu, razgovarajte s liječnikom. Moći će osmisliti plan liječenja kako bi se smanjile nuspojave lijekova koji uzrokuju nedovoljno lučenje tekućine. Sljedeći lijekovi vjerojatnije će izazvati zadržavanje vode:
   • antidepresivi;
   • Kemoterapijski lijekovi;
   • Neki lijekovi protiv bolova;
   • Lijekovi za liječenje hipertenzije.
4. Pojasnite je li moguće zatajenje srca ili bubrega. Ova dva stanja su vrlo ozbiljna i mogu dovesti do zadržavanja tekućine u tijelu; razgovarajte sa svojim liječnikom kako biste saznali više. Ako je prisutan jedan od ovih problema, neadekvatno uklanjanje tekućine je intenzivno i iznenadno; primijetit ćete primjetnu i brzu promjenu, s puno tekućine koja se skladišti, posebno u donjem dijelu tijela.
   • Ako ste zabrinuti zbog bilo koje vrste poremećaja u radu srca ili bubrega, odmah idite na hitnu. Vaš će život biti u opasnosti i što prije liječnik dijagnosticira vaš problem sa srcem ili bubrezima, to će biti učinkovitije vaše liječenje.

Metoda 2 od 2: Smanjenje zadržavanja tekućine

1. Hodajte i kretajte se tijekom dana. Ljudi koji imaju sjedeći način života ili imaju posao gdje sjede nekoliko sati, više pate od ovog problema; gravitacija "vuče" tekućinu do donjih ekstremiteta tijela, što dovodi do zadržavanja vode u stopalima, gležnju i nogama. Da bi se ovaj simptom sveo na minimum, hodajte puno tokom dana tako da krv i dalje cirkulira, a donji ekstremiteti nemaju zadržavanje vode.
   • To se događa i nakon dugih putovanja avionom, kada putnici sjede duže vrijeme.
   • Na međunarodnim letovima ustajte, istegnite se ili prošetajte barem nekoliko puta tijekom putovanja.
2. Podignite i stisnite natečene krajeve. Ako ste zabrinuti zbog zadržavanja vode u nogama, gležnju i potkoljenici, možda biste htjeli podići otečene udove. Dakle, sama gravitacija zadužena je za uklanjanje tekućine koja se zadržava u nogama i distribuciju ih po tijelu.
   • Kad su vam stopala natečena u kasnim popodnevnim satima, naslonite se na kauč ili krevet tako što ćete noge staviti na nekoliko jastuka.
3. Nosite kompresijske čarape (ili čarape). Kad primijetite da se zadržavanje obično događa dok sjedite ili stojite (na primjer, na poslu), kupite kompresijske čarape ili čarape. Pritisak na stopala i donji dio udova sprječava nakupljanje tekućine na tim mjestima.
   • Ove su čarape relativno česte i mogu se kupiti u trgovinama koje nude proizvode za fizioterapiju i sport.
4. Masirajte dijelove tijela koji zadržavaju tekućinu. Kad shvatite da postoje udovi koji pate od nakupljanja vode i tekućine, pažljivo masirajte natečeno tkivo. To pomaže zadržanoj tekućini da izađe iz mekog tkiva. Započnite pomicanjem prstiju prema gore i prema duljini zahvaćenog područja.
   • Ova masaža također potiče cirkulaciju, jer će kapilare na krajevima ukloniti tekućinu iz područja koja zadržavaju tekućinu.
5. Cijeli dan pijte puno vode. Da, čini se da je kontradiktorna, ali unos vode je ključan kako bi se izbjeglo zadržavanje tekućine, jer će se tijelo naviknuti na prijem, ispuštajući više tekućine u tjelesna meka tkiva. Kad potrošnja vode nije dovoljna, tijelo će početi zadržavati svu tekućinu radi očuvanja, jer je količina prisutna u tijelu mala.
   • Pokušajte piti barem 2 L vode svaki dan. Ako pijete manje od toga, povećajte dnevni unos počevši s punom čašom vode sa svakim obrokom.

6. 

   
   
   Escape pića koja dehidriraju vaše tijelo. Neka pića uklanjaju tekućinu iz tijela, zbog čega zadržava vodu kako bi se spriječila jaka dehidracija. Čaj, kava i alkohol, ako se piju u umjerenim do velikim količinama, mogu dovesti do dehidracije i zadržavanja tekućine u tijelu. Iako su diuretici, alkohol i kofein pogoršavaju hidrataciju i zadržavanje tekućine u cijelom tijelu.
   • Odlučite se za voćne čajeve, začinsko bilje i napitke poput kave, poput čaja od limuna, metvice i maslačka.
   • Probajte slična pića, ali ne alkoholna, poput piva i bezalkoholnog jabukovača.

Savjet

• Kad patite od čestih zadržavanja u nogama i nogama, spavajte s nogama uzdignutim iznad razine srca. Stavite jastuke ispod nogu tako da budu visoki i iznad vašeg srca prije spavanja.

Upozorenja

• Ako imate kronične poremećaje jetre, izbjegavajte piti previše vode za borbu protiv zadržavanja tekućine. Prvo se posavjetujte s liječnikom za liječenje problema s jetrom (ili ako sumnjate na stanje jetre) i kada imate zadržavanje tekućine u trbuhu ili drugim dijelovima tijela. Potrošnja vode iznad normalne može završiti negativno na organe koji pokušavaju preraditi višak tekućine koji je već prisutan u tijelu.