Sadržaj

• Koraci
• Savjeti

Otpušteni ili labavi zubi uobičajeni su za djecu, ali ako ste odrasla osoba, to je znak da morate poboljšati svoju oralnu higijenu. Zubi su sastavljeni od živog tkiva prekrivenog debelim slojem cakline, izrađenog od minerala koji se pogoršavaju djelovanjem bakterija. Taj se proces naziva demineralizacija, rezultat djelovanja kiselina koje uzrokuju šupljine i druge probleme. Srećom, mekani zubi se mogu liječiti; bolesti poput gingivitisa i parodontitisa su izlječive, samo napravite neke promjene u prehrani i higijenskim navikama, uz odlazak stomatologu.

Koraci

Dio 1 od 2: Briga o higijeni

1. 

   Idite zubaru i očistite ga. Idealno bi bilo da se konzultacije održavaju svakih šest mjeseci za one koji nemaju problema kao što je na primjer gingivitis. Stomatolog će vam očistiti zube na mjestima do kojih četka i konac ne mogu doći, poput parodontalnih džepova.
   • Do omekšavanja zuba dolazi zbog nakupljanja kamenca ispod desni. Ovaj plak sadrži štetne bakterije koje na kraju zapale zubno meso, koje ih uvlače (tako da plak zauzima više prostora). Ovo povlačenje uzrokuje gubitak kostiju i omekšava zube.
   • Osobe koje imaju gingivitis i parodontitis možda će trebati više od jednog čišćenja.

2. 

   
   
   Operite zube kako treba. Postavite četkicu (po mogućnosti s mekanim čekinjama) pod kutom od 45 ° i kratkim četkanjem očistite sve površine zuba. Radite glatko i četkajte svaki dio deset puta. Za stražnju stranu prednjih zuba, ostavite četku uspravno i pomičite je gore-dolje. Očetkajte jezik, pljunite ili zadržite pastu neko vrijeme i Ne ispiranje.
   • Koristite određenu pastu za kontrolu kamenca i četkajte zube najmanje dva puta dnevno.
   • Važno je nakon toga ne ispirati usta, kako bi pjena djelovala na caklinu, a minerali se upili, posebno ako pasta ima visoku koncentraciju fluorida (više od 1200 ppm).

3. 

   
   
   Konca svakodnevno. Uklonite otprilike 40 cm konca i omotajte krajeve oko kažiprsta ili srednjeg prsta svake ruke. Držeći ga palcima, pažljivo ga provucite između zuba, naprijed-natrag i s jedne na drugu stranu. Očistite sve strane zuba i prijeđite na čisti dio žice, postupno ga odmotavajući tijekom čišćenja. Nakon čišćenja svih strana, prijeđite na sljedeći zub.
   • Mogućnost čišćenja koncem je uporaba oralnog navodnjavanja koji ispušta precizne mlazove vode između zuba i desni. Prikladniji je za ljude koji imaju aparatić za zube, mostove ili koji iz bilo kojeg razloga ne mogu koristiti zubni konac. Naprskalicu napunite otopinom od pola vode do pola ispiranja, kako bi sprej bio učinkovitiji.

4. 

   
   
   Koristite sredstvo za ispiranje usta. Vaš stomatolog može vam preporučiti najprikladniju vrstu za vaš slučaj. Može propisati antibiotsko ispiranje poput dioksiciklina za kontrolu bakterija; obično traje oko tri mjeseca. Druga mogućnost može biti ispiranje s antimikrobnim svojstvima.
   • Moguće je da je propisao klorheksidin, snažan kemijski antiseptik. Može se koristiti u tekućem obliku ili sadržavati u određenim zubnim pastama. Ako sumnjate, razgovarajte sa svojim stomatologom.

5. 

   Masirajte desni biljem. Neke biljke i ekstrakti imaju protuupalna svojstva koja mogu ublažiti problem. Pažljivo dodajte sljedeće bilje:
   • Kurkuma, koja ima protuupalna, antioksidativna i antibiotska svojstva.
   • Aloe vera, jer djeluje protuupalno i olakšava gingivitis ili parodontitis.
   • Ulje senfa, koje je antibiotik i protuupalno.
   • Ulje mente je antibiotik, protuupalno i osvježivač daha.
   • Origanovo ulje je antibiotik i uzrokuje pozitivno djelovanje na imunološki sustav.
   • Amla je biljka s protuupalnim, antioksidativnim svojstvima i ima dobru koncentraciju vitamina C.
   • Morska sol sprečava nakupljanje bakterija, što jača zubno meso oko zuba.

Dio 2 od 2: Smanjenje i rješavanje karijesa dijetom

1. 

   Kontrolirajte potrošnju šećera i prerađenih škroba. Te tvari hrane bakterije, a uravnotežena prehrana bez ovih sastojaka može spriječiti njihov rast. Klonite se prerađenih proizvoda, koji uz zaslađena pića obično dolaze u svijetloj, kričavoj ambalaži. Pročitajte naljepnicu i saznajte ima li proizvod šećer, fruktozni sirup, melasu od trske ili neko drugo zaslađivač među prvih pet sastojaka s popisa i, u takvim slučajevima, to izbjegavajte. Gore od njih su supstance navedene u nastavku, čak i više ako se često konzumiraju:
   • Grickalice, kolačići, punjeni kolačići.
   • Kruh i kolači.
   • Industrijalizirana bezalkoholna pića, sokovi i čajevi.

2. 

   Umjesto šećera upotrijebite med ili steviju. Kad želite pojesti nešto slatko, odaberite med koji je baktericidan ili stevija, biljka 200 puta slađa od šećera i bez kalorija.
   • Umjetna sladila poput aspartama mijenjaju ravnotežu bakterija prisutnih u probavnom sustavu, a to može dovesti do predijabetesa.

3. 

   Čuvajte se količine citrusa koju konzumirate. Jedite manje agruma i uvijek isperite usta vodom. Također, nikada nemojte prati zube odmah nakon jela, jer će to dovesti do neuravnoteženosti razine kiseline u ustima.
   • Voće ima prirodni šećer koji ne hrani bakterije, a koncentracija mu je niska. Neki su primjeri jabuke, kruške i breskve. Svježe voće donosi samo zdravlje, zato jedite s lakoćom.

4. 

   Polako i nekoliko puta žvakajte i pijte puno vode. Ne žurite se s gutanjem hrane, polako je žvačite i pustite da usta stvore potrebnu slinu. Prirodno remineralizira zube i što više žvačete, stvarat će se više sline. Trebali biste unositi 35 ml vode za svaki kilogram tijela; na primjer osoba od 50 kg trebala bi piti 2 ml dnevno. Pijte filtriranu vodu iz slavine, jer ona sadrži specifične minerale potrebne za zdravlje. Međutim, vaša prehrana u cjelini trebala bi udovoljiti toj potrebi.
   • Fluor je tvar koja sprečava propadanje zuba, pa je voda u Brazilu fluorirana. Imajući to na umu, odaberite konzumaciju vode iz slavine, jer voda u bocama nema fluorida. U stvarnosti, svaka deionizirana, destilirana, pročišćena ili demineralizirana voda vjerojatno neće imati traga fluorida.
   • Ideja je ostati hidratizirana bez pića koja mogu naštetiti zubima.
   • Kiselu hranu treba češće žvakati kako bi se povećala količina sline.

5. 

   Uzmi mineralne dodatke. Dodaci često sadrže minerale, posebno kalcij i magnezij. Magnezij je neophodan za sprečavanje gubitka kosti, što slabi zube. Svakodnevno biste trebali uzimati oko 1.000 mg kalcija i između 300 mg i 400 mg magnezija, posebno ako redovito ne konzumirate mlijeko, sir ili jogurt. Ako to ne učine, može se stvoriti polog izračuna; muškarci stariji od 71 ili žene stariji od 51 godine trebali bi uzimati 1.200 mg kalcija svaki dan.
   • Djeca trebaju druge količine magnezija; od poroda do tri godine, dijete treba 40 mg do 80 mg dnevno. Između treće i šeste godine potrebno je 120 mg, a djeci starijoj od 10 godina potrebno je 170 mg.

6. 

   Konzumirajte više vitamina D. Ovaj vitamin i kalcij zajedno djeluju na jačanju zuba i kostiju. Uz to, vitamin D ubija bakterije koje ih oštećuju. Konzumirajte između 600 IU (međunarodnih jedinica) dnevno. Odrasli iznad 70 godina trebaju 800 IU.Dobra je alternativa uzimati između 10 i 15 minuta poslijepodnevne sunčeve svjetlosti svaka tri dana, po mogućnosti izlažući ruke, noge i leđa. Da biste dobili vitamin D iz hrane, odaberite nešto od sljedećeg:
   • Ribe poput lososa, tune, šura i sardina.
   • Sojino mlijeko i drugi proizvodi obogaćeni vitaminom D.
   • Kokosovo mlijeko.
   • Kravlje mlijeko.
   • Jaja.
   • Jogurt.

Savjeti

• Ako bilo koja od predloženih metoda uzrokuje bol, krvarenje ili oticanje, odmah zaustavite i posjetite svog stomatologa.
• Bezalkoholna pića također su kisela i nagrizaju zubnu caklinu, pa smanjite konzumaciju ili potpuno prestanite.