Sadržaj

• koraci
• Savjet
• Upozorenja

Možda ste čuli kako vam odrasli govore da ne pokušavate postati profesionalni nogometaš, jer je to vrlo teško. Iako je put doista težak, nikad ne znate što će se dogoditi bez treninga i napornog rada. Pogledajte ovaj kratki vodič o tome kako trenirati za profesionalnog nogometaša.

koraci

Metoda 1 od 4: Odabir položaja

1. Morate znati u kojoj se poziciji želite igrati. Svaka od njih zahtijeva različite vještine i snage; ako niste sigurni, pročitajte dalje kako biste naučili osnove svakog od njih.
   • Golmani moraju biti okretni kada trebaju izaći iz gola i, naravno, spriječiti da lopte udaraju u gol, rone i riskiraju brzim reakcijama, a da ne spominjemo da također trebaju prenijeti samopouzdanje i sigurnost u branitelje. Oni su posljednja linija obrane i kad sve pođe po zlu, moraju ostati mirni pod pritiskom.

     

     
     
   • Branitelji su tu kako bi spriječili napadače da prodru u to područje, što mora biti brz kako ne bi bili zaostali pri igranju igre s protivnicima, uz puno otpora za osvajanje dijeljenja. Ako su visoki, to bolje, tako da bolje mogu dobiti križne kuglice u predjelu. Puni bekovi, koji su također dio obrane, moraju sadržavati napredak protivnika sa strana i podržati napad.

     

     
     
   • Vezni igrači odgovorni su za odvođenje lopte u napad, koja mora imati dobru brzinu i izvrsnu sposobnost prolaska, kao i otpor i snagu pri raspravljanju lopte s braniteljima druge momčadi. Važno je da igrači na ovoj poziciji imaju dobru sposobnost zabijanja gola, pogotovo oni koji igraju bliže protivničkom području, iznenađujući golmana dobrim udarcima iz daleka.

     

     
     
   • Napadači moraju dovršiti igru, postavljajući loptu u gol u protivničkom području, imaju brzinu i snagu da pobijede dugove sa braniteljima i, naravno, sposobnost dovršavanja (s nogama i glavom) za postizanje golova. Napadači napadači su važni kako bi se služilo centaršuta naprijed (koji igraju više unutar područja), a osnovna karakteristika su spretnost i dribling.

     

Metoda 2 od 4: Razumijevanje pravila i taktike

1. Naučite pravila. Pravila nogometa su prilično jednostavna; najsloženija je ona prepreka. Ostale su puno osnovne - pogledajte popis:
   • Nije dopušteno dirati loptu rukama, osim vratara unutar vlastitog područja.

     

     • Ako stavite ruku na loptu unutar svog područja, sudac mora realizirati kazneni udarac protiv vaše ekipe. Može vas čak i otjerati ako je djelo bilo namjerno.
   • Zabranjeno je vršiti nesmotrene poteze. Prekršaji su pozvani protiv vašeg tima.

     

     • Prilikom prekršaja izvan svog područja, izvodi se izravni slobodni udarac u korist protivnika.
     • Ako je prekršaj napravljen u njegovom području, sudac će dosuditi kazneni udarac svojoj momčadi.
     • Ako prekršaj nije bio nasilan, ali je zaustavio opasnu igru ​​protivnika, možda ćete dobiti žuti karton. Protumačite to kao strogo upozorenje, jer ako primite drugu karticu iste boje, sudac će vas otjerati.
     • Ako je prekršaj ugrozio protivnikov fizički integritet ili ga spriječio u postizanju jasne šanse za gol, dobit ćete crveni karton. On vas isključuje iz igre i morate otići ravno u svlačionicu i tamo ostati do kraja igre. Isto vrijedi i za primanje dva žuta kartona.
   • Kad lopta izađe kroz dodirnu liniju, morate je vratiti u igru ​​izvedbom bacanja, postavljanjem obje noge na pod i obje ruke držeći loptu iznad glave.

     

   • Kliknite ovdje kako biste bolje razumjeli pravilo o preprekama.

2. 

   Gledajte igre. Ako na televizoru imate sportski kanal (ESPN, Sportv, Fox Sports itd.), Uživajte. Ne gledajte samo igre momčadi koja podržava, već i utakmice druge divizije, prvenstva iz drugih zemalja i igre nacionalnih reprezentacija. Na taj ćete način vidjeti što je ekipa najbolje postigla da pobijedi drugi tim i kako je to utjecalo na igru. Na primjer, neka momčad može učinkovito razmjenjivati ​​propuste, uspijevajući lako prodrijeti u protivničko područje i postići mnogo golova. Pokušajte uključiti ove vrste taktika u svoju igru; uočite kako se ponaša svaki igrač na svim pozicijama, posebno onaj koji želite igrati.

Metoda 3 od 4: Trening

1. 

   Trenirajte svaki dan. Morat ćete se posvetiti 110% ako želite postati profesionalni igrač, odnosno morat ćete se držati u formi, pravilno jesti i uvijek dovoljno spavati. Trenirajte svakodnevno, ali nemojte pretjerivati, jer naprezanje mišića može na kraju uzrokovati ozljede, što će usporiti vaš napredak. Kad osjetite kako vam mišići "gori", istegnite se i odmarajte. Bez obzira na svoj položaj, istezanje mišića, ruku i nogu je neophodno.

2. 

   Trčanje. U blizini svog doma napravite ugodno putovanje, koje može biti u parku ili čak u blokovima / ulicama u blizini vašeg doma. Lokacija nije bitna, ali pokušajte svaki dan trčati brže i brže i dulje s vremenom. U nogometu je važno da se može ići na kratke udaljenosti. Da biste usavršili ovu tehniku, trčite kasaču nekoliko metara, a zatim vježbajte na istoj udaljenosti, izmjenjujući ova dva oblika trčanja bez zaustavljanja.

Metoda 4 od 4: Postati dio tima

1. 

   Pridružiti se klubu. Na ovaj način imat ćete veći osjećaj što znači biti dio momčadi i kako djeluju stvarni mečevi, osim što će vam pružiti mogućnost interakcije s drugim igračima, trenerima i timovima. Dijeljenje savjeta za bolju igru ​​ili brže trčanje bit će samo korisno, a drugi će vam također moći dati savjete koje niste znali. Kada igrate za klub, šanse da ih promatraju izviđači iz stručnih timova su puno veće.

2. 

   Ne boj se. U nogometu ćete morati riskirati, pa nemojte biti sramežljivi! Hoćeš pravite glupe pogreške, ozlijedit će se kada igrate, ali sve je to dio procesa učenja. Vidimo se u polju!

Savjet

• Čak i kad sezona završi, trenirajte. Vježbe koje ste radili tijekom godine, čak i ako morate ostati u zatvorenom prostoru kako biste mogli ostati u formi nakon kraja sezone (i da biste se dobro snašli u sljedećoj).
• Napori i naporni napori donijet će uspjeh. Nikad ne budite lijeni, uvijek dajte 100% svojih mogućnosti.
• Inzistirajte i nikada ne odustajte. Ako ne želite nešto poduzeti, od vas će se odreći svega što se tiče nogometa.
• U tjednima prije sezone izađite van i trčite 1,5 do 3 km dnevno. Vaša energija će se povećavati i vi ćete u predsezoni ući mnogo spremniji i spremniji.
• Uže za preskakanje. Vaše stopalo bit će okretnije, a vrijeme vaše reakcije puno kraće.

Upozorenja

• Ne izražavajte svoje nezadovoljstvo ako se niste mogli pridružiti timu prvi put. Problematični igrači su velika glavobolja za trenere.
• Svi treneri mrze igrače koji su pretjerano samopouzdani i samouvjereni. Nijedan sportaš u momčadi nije bolji od ostalih, uostalom, to je momčadski sport i nema načina da se igra sam. I ni na koji način ne izgledajte kao profesionalni pratitelj, jer na kraju nećete svirati.