Autor:
Carl Weaver
Datum Stvaranja:
23 Veljača 2021
Datum Ažuriranja:
18 Svibanj 2024
Sadržaj
Nekoliko je studija otkrilo vezu između migrene i prekomjernog rada, drastičnih promjena u klimi, pa čak i alergija na hranu. Bez obzira na uzrok, migrena može oslabiti. Refleksna terapija drevna je metoda liječenja kojom se pritisak vrši na određene točke tijela kako bi se tijelo oslobodilo energije za brigu o migrenama i drugim stanjima poput stresa i alergija.
Koraci
Dio 1 od 5: Priprema
Odredite simptome migrene. Mogu se razlikovati ovisno o osobi, budući da je moguće predstaviti samo jedan simptom ili sve istodobno. Neki od glavnih simptoma migrene uključuju:
- Pulsirajuća glavobolja.
- Osjetljivost na svjetlost, buku i mirise.
- Mučnina i povračanje.
- Osjećaj hladnoće ili vrućine.
- Bljedilo.
- Umor.
- Vrtoglavica.
- Zamagljen vid.
- Proljev.
- Pogledajte svijetle mrlje i valovite linije, između ostalih problema s vidom predstavljaju iskrivljen vid i slijepe točke.
- Zvoni u uhu.
- Čudni mirisi.
- Čudan osjećaj u cijelom tijelu.
Odlučite želite li kućni ili profesionalni tretman. Koliko god je stručnjak obučen za refleksoterapiju idealan, kućno liječenje može vam pomoći uštedjeti novac i riješiti problem kad se pojavi.- Za najbolje rezultate kombinirajte kućni tretman s profesionalnim.
Pronađite dobro vrijeme za liječenje. Refleksna masaža obično traje ne više od 20 minuta i bit će najučinkovitija ako se možete opustiti.- Isprobajte neke od tehnika čim osjetite pojavu migrene kako biste smanjili intenzitet boli.
- Postupak će biti učinkovitiji ako niste u žurbi ili gladni. Jedite prije tretmana kako biste izbjegli da cijelu sesiju provedete razmišljajući o hrani.
Pronađite mirno i opuštajuće okruženje. Sjednite sami i isključite svjetla na mjestu gdje vas neko vrijeme neće uznemiravati.- Ako želite, pustite opuštajuću glazbu za sviranje.
Izrežite nokte. Tretman će biti ugodniji ako ne bodete kožu dugim noktima. Obrežite ih prije nego što primijenite tretman na sebe ili druge.
Budite udobni. Lezite ili sjednite na udobnu stolicu da se opustite. Udahnite duboko i izbacite stresne misli iz glave.
Popijte čašu vode prije početka liječenja. Stručnjaci vjeruju da to povećava učinkovitost postupka.
Imati dijagram refleksologije u rukama. Teško je zapamtiti koja točka pritiska odgovara kojem dijelu tijela; dijagram će vam pomoći da pravilno izvršite postupak.
Imajte u blizini nekoliko alata za refleksologiju. Valjci i drvene ili gumene kuglice mogu biti korisni u stimuliranju nekih točaka pritiska na tijelu.
- Alati često pomažu ljudima koji nemaju dovoljno jake prste i ruke da mogu pritisnuti točke pritiska.
Dio 2 od 5: Lociranje tlačnih mjesta za liječenje migrene
Pronađite točku Treće oko. Nalazi se iznad nosa, između obrva. Pritisak na njega obično ublažava glavobolju, naprezanje očiju i čireve.
Pronađite točke u blizini hramova. Postoji nekoliko točaka smještenih oko ušiju koje se moraju aktivirati zajedno. Kliknite ovdje da biste pronašli sliku sa svim točkama. Počinju otprilike prstom od ušiju i poznati su pod engleskim imenima:
- Krivulja kose.
- Dolina Olova.
- Nebesko čvorište.
- Plutajuća bijela.
- Glavni portal Yin.
Pronađite dvije točke na vratu. Smješteni su na stražnjem dijelu vrata, gdje se mišići spajaju s lubanjom. Pritisnite ih za ublažavanje migrene, umora očiju, nedostatka energije i simptoma prehlade i gripe.
Pronađite točku koja se bavi vremenskom regijom. Mjesto na stopalu pomaže u liječenju bolova u sljepoočnici glave. Leži između palca i drugog prsta.
- Upotrijebite šav na stopalu nasuprot boli.
Pronađite šavove na rukama i nogama. Oni, koji uključuju Tai Chong na stopalu i On Gu u ruci se koriste za liječenje glavobolje.
- Tai Chong: Da biste ga pronašli, pratite kosti palca i drugog palca dok ne pronađete njihovo sjecište. Vratite se otprilike prstom, dok ne pronađete laganu depresiju da biste je pronašli.
- On Gu: pronađite spoj između palca i indikatora. Spojite vrhove dva prsta kako biste stvorili izbočenje u mišićima i pronašli točku na vrhu.
Pronađi poantu Zu Ling Qi na nogama. Osjetite kako se kosti malog prsta i četvrtog prsta spajaju na vrhu stopala. Postoji lagana depresija nakon presjeka kostiju, gdje je Zu Ling Qi.
Pronađite smisao za liječenje bolova u licu uzrokovanih migrenom. Vrh palca na nozi, od baze nokta do spoja nožnog prsta s nogom, je tlačna točka koju tražite.
Dio 3 od 5: Vježbanje refleksologije kod kuće
Započnite s brigom o najbolnijim dijelovima migrene. Ako je migrena jača na jednoj strani glave, upotrijebite točke pritiska koje odgovaraju zahvaćenom području.
Razumjeti inverziju točaka. Za liječenje problema na desnoj strani tijela potrebno je pritisnuti točke na udovima na lijevoj strani i obrnuto. Energijski meridijani križaju se na vratu, što uzrokuje prebacivanje strana preko glave. Energija će započeti s jedne strane tijela i teći kroz vrat, mijenjajući strane.
- Ako je bol samo na jednoj strani glave, refleksoterapiju treba koristiti u šaci ili stopalu na suprotnoj strani.
Snažno pritisnite na šavove. Pritisnite točku dovoljno snažno da je potaknete, ali bez izazivanja boli.
Nastavite raditi na osjetljivim područjima. Moguće je koristiti refleksoterapiju čak i ako se mjesto nalazi na ozlijeđenom ili osjetljivom mjestu, samo budite mirni i oprezni.
- Duboko udahnite kako biste prevladali osjetljivost ili nelagodu. Koliko god morali biti oprezni kada koristite pritisak, nema potrebe za odustajanjem.
- Kad vas boli, zaustavite se i pričekajte neko vrijeme prije nego što ponovno primijenite pritisak.
Pritisnite i pređite palcem preko točke. Kružnim pokretima pritisnite ga oko sedam sekundi. Smanjite pritisak i primijenite ga još sedam sekundi.
Palcem pritisnite suprotnu ruku. Pronađi poantu On Gu između palca i kažiprsta ruke nasuprot boli. Držite ruku mirno pritisnutu i opustite ruku koja palcem vrši pritisak. Svaki pokret pritiska trebao bi trajati oko četiri sekunde.
- Napravite tri serije od pet masaža u tom području.
- Ponavljajte tehniku svakodnevno kako biste spriječili ili umanjili simptome migrene.
Radite na obje strane tijela. Koliko god bol bila samo na jednoj strani glave, idealno je pritisnuti točke na obje strane kako bi se osigurala ravnoteža energije u tijelu.
Vježbajte refleksoterapiju najviše pola sata. Iskustvo je moćno i može izazvati prekomjerne negativne nuspojave. Refleksologija oslobađa toksine u tijelu, što se može manifestirati vrtoglavicom i mučninom uz pretjerano liječenje.
- Liječenje treba biti ograničeno na deset minuta kod starijih osoba ili lošeg zdravstvenog stanja.
Pijte puno vode na kraju refleksologije. Dodatna voda pomoći će u čišćenju jetre, a posebno je važna za one koji su koncentrirali tretman na točku jetre.
Završite sesiju kratkim opuštanjem. Odmorite se u tišini nakon završetka seanse i, ako je moguće, kratko odrijemajte.
Dio 4 od 5: Razumijevanje funkcioniranja refleksologije
Koristite točke pritiska za ublažavanje boli. Refleksna masaža sastoji se od pritiska na određene točke na rukama i nogama koje odgovaraju drugim dijelovima tijela. Postoji nekoliko teorija o tome kako šavovi ublažavaju bol i nelagodu; neki stručnjaci vjeruju da prekidaju signale boli koje šalju mozak i središnji živčani sustav. Tehnika također ublažava napetost u tijelu, što na kraju smanjuje bol.
Priznajte svoje aktivno sudjelovanje u procesu. Refleksna masaža ne "liječi" tijelo; pomaže vam da se sami oporavite krećući energiju kroz tijelo. Održavajte pozitivno razmišljanje o tome kako refleksoterapija djeluje kako bi poboljšala svoju učinkovitost.
Osjetite kako energija prolazi kroz vaše tijelo. Prema refleksološkim studijama, energija teče tijelom kroz meridijane. Neki ljudi osjete pokret kad se aktiviraju točke pritiska.
Vratite ravnotežu u tijelu kroz refleksoterapiju. Tretman je koristan za prilagodbu tijela opuštanjem i oslobađanjem napetosti. Sve to pomaže u ublažavanju viška stresa, što može pogoršati stanja poput migrene.
Razumjeti znanstvene dokaze koji dokazuju učinkovitost refleksologije. Mnoge kliničke studije izvješćuju o pozitivnim utjecajima refleksologije na tijelo. Pozitivni doprinosi povezani su sa:
- Poboljšanje simptoma (poput boljeg rada bubrega, na primjer).
- Opuštanje (na primjer smanjenjem tjeskobe i krvnog tlaka).
- Smanjivanje boli (poput one uzrokovane osteoartritisom i bubrežnim kamencima);
- U jednoj studiji, oko dvije trećine pacijenata koji su se podvrgavali refleksološkim tretmanima tri mjeseca doživjeli su značajno olakšanje od migrene. Oko 19% pacijenata potpuno je prestalo koristiti lijekove za glavobolju.
- Poznato je i da refleksologija smanjuje simptome povezane s dijabetesom, liječenjem karcinoma, postoperativnim simptomima i raznim medicinskim stanjima.
Dio 5 od 5: Praćenje pojave migrene
Voditi dnevnik. Pratite aktivnosti i čimbenike koji su uzrokovali bol kako biste identificirali okidače migrene.
- Učestalost i trajanje migrene stavite na papir. Najlakši obično traju nekoliko sati, dok oni najteži mogu trajati i danima. Incidencije mogu biti česte ili šire, s tim da pacijenti čak imaju i godišnje krize.
- Također zabilježite jačinu boli. Osjećate li jaču bol, na primjer, nakon jedenja čokolade? Traju li duže kada ste pod velikim stresom?
Provjerite razinu stresa. Stres je jedan od glavnih pokretača migrene i može nastati tjeskobom, zabrinutošću, uzbuđenjem i drugim osjećajima. Kad osjetite stresne osjećaje, mišići vam se stegnu, a krvne žile prošire, što može uzrokovati još jače migrene.
Pratite potrošnju kofeina. Previše kave, čokolade i druge hrane koja sadrži kofein nekim ljudima može povećati šansu za migrenu.
Imajte na umu koliko konzumirate konzervanse i aditive za hranu. Mnogi su ljudi osjetljivi na određene aditive koji se koriste u hrani, uključujući mononatrijev glutamat (MSG), nitrate (koji se koriste u konzerviranju mesa), alkohol i stare sireve.
Pripazite na vrijeme. Klimatske promjene, posebno u zračnom tlaku, mogu utjecati na vjerojatnost migrene. Na primjer, kad se približi oluja, neki ljudi osjećaju napetost u glavama.
Pratite menstrualni ciklus. Žene češće pate od migrene; mnogi imaju problem prije ili za vrijeme menstruacije. Pratite menstrualni ciklus zbog bolova kako biste utvrdili vjerojatnost migrene u određeno doba mjeseca.
Razgovarajte s liječnikom o drugim zdravstvenim stanjima. Neke bolesti i stanja mogu povećati rizik od migrene, uključujući:
- Astma.
- Sindrom kroničnog umora.
- Hipertenzija.
- Udari.
- Poremećaji spavanja.
Posavjetujte se s liječnikom ako imate jake migrene. Koliko god rijetke bile, ozbiljne migrene mogu intenzivnije utjecati na tijelo. Teške vrste migrene uključuju:
- Hemiplegična migrena: pacijent može doživjeti privremenu paralizu ili promjene živca s glavoboljom. Posavjetujte se s liječnikom kako biste isključili moždani udar, jer su simptomi slični.
- Retinalna migrena: pacijent može osjetiti gubitak vida na jednom oku i glavobolju koja počinje iza očiju.
- Bazilarna migrena: pacijent može osjetiti vrtoglavicu i bol u zatiljku, uz povraćanje, zujanje u ušima i nemogućnost pravilnog govora. Stručnjaci ovu vrstu migrene pripisuju hormonalnim promjenama.
- Stanje bolesne migrene: ta je migrena obično toliko jaka da tjera pacijente u bolnicu; to obično uzrokuju neki lijekovi.
- Oftalmoplegična migrena: pacijent može imati dvostruke oči, opušteni kapak ili paralizu mišića oko oka. To je ozbiljno stanje koje zahtijeva hitnu medicinsku pomoć.
Savjeti
- Tretman točkama pritiska specifičan je i tretira različite dijelove tijela i glave. Eksperimentirajte s raznim točkama kako biste vidjeli koji najbolje djeluju na liječenje.
- Refleksoterapija je najučinkovitija u kombinaciji s drugim holističkim terapijama poput joge, meditacije i biljnih tretmana.
Upozorenja
- Mnoge refleksološke metode ne smiju se koristiti u trudnica, jer mogu izazvati porod. Prije pokušaja postupka razgovarajte s liječnikom.
- Neki ljudi koji su pretrpjeli traumu ruku ili stopala trebali bi izbjegavati refleksologiju. Ako imate pitanja, obratite se liječniku.
- Posavjetujte se s liječnikom ako imate zabrinutosti zbog glavobolje koju imate.
