Sadržaj

• faze
• Dio 1: Održavanje pozitivnog stava
• Dio 2 Rad na sebi
• Dio 3 Suočavanje s neprijateljstvom

U ovom članku: Čuvanje pozitivnog stava Rad na sebi Pronalaženje neprijateljstva14 Reference

Teško je ugoditi svima odjednom. Što god učinite i usprkos svim vašim naporima, uvijek će biti ljudi koji vam se neće svidjeti. Ponekad je moguće poduzeti korake da biste bili više cijenjeni, ali u drugim slučajevima, nećete imati drugu priliku osim da naučite prihvatiti situaciju. Ne cijeniti to je normalno životno iskustvo i situacija je s kojom se svi suočavamo. Također možete raditi na sebi i razvijati svoje osiguranje, tako da vas cijenjenje uopće ne dosegne.

faze

Dio 1: Održavanje pozitivnog stava

1. 
   

   
   Shvatite da su vam osjećaji normalni. Ako vas odbacivanje ili neprihvatanje šteti, znajte da niste previše osjetljivi ili iracionalni. Ne cijeni vas boli, čak i ako vam se posebno ne sviđa osoba koja vas ne voli!
   • Sasvim je normalno kad osjetite ljutnju, tjeskobu, ljubomoru ili tugu. Osjećaji odbacivanja mogu čak dovesti do fizičkih simptoma kao što su nesanica ili oslabljeni imunološki sustav, što može dovesti do bolesti.

2. 
   

   
   Napravite korak unatrag. Naravno, neki vas ne vole, ali drugi vas vole! Određivanje ljudi čija bi mišljenja trebalo računati na vas i naučiti ignorirati one druge je cjeloživotni proces mnogih od nas.
   • Zapitajte se tko su ljudi koji vas ne vole? Je li to samo osoba, nekoliko ljudi ili cijela skupina ljudi? Jeste li išta učinili da to opravdate? Može li doći do nesporazuma ili glasina zbog kojih vas ti ljudi ne cijene?
   • Nakon što utvrdite tko vas ne voli i zašto, možda ćete se zapitati je li mišljenje tih ljudi važno za vas. Ako ne igraju glavnu ulogu u vašem životu, shvatite da nikoga ne vole svi i to je nevažno. Ljudi koji vas ne cijene ne bi trebali imati središnje mjesto u vašem životu i vaša sreća ne bi trebala ovisiti o dvoje.

3. 
   

   
   
   
   Potražite prihvaćanje drugdje. Ako vas netko ne voli, potražite podršku i ljubav prema drugim ljudima. Dakle, mišljenje malobrojnih koji vas ne cijene više vam neće biti važno.
   • U stvari, naš mozak proizvodi opioide kao odgovor na pozitivne društvene interakcije. Imati neke prijatelje na koje možete računati pomoći će vam da prevladate bol odbacivanja ljudi koji vas ne vole.
   • Ako imate problema s prijateljstvom, pročitajte ovaj članak na .

4. 
   

   
   Ne uzrujavajte se. Vrlo je često osjećati bijes kad vas ljudi odbacuju bez razloga ili iz razloga koje ne kontrolirate. Ali nije neugodno da ćete poboljšati situaciju. Naprotiv, riskirat ćete pogoršati stvari.
   • Agresivne ljude često doživljavaju kao prijetnje i lakše ih odbacuju.
   • Pokušajte preusmjeriti svoje osjećaje bijesa tako što duboko dišete, usredotočite se na svoje okruženje i usmjerite energiju u druge aktivnosti, poput joge, trčanja ili bodybuildinga.

5. 
   

   
   
   
   Ostanite iskreni. Ako vam se netko ne sviđa, ne dopustite da vam dođe mišljenje i promijenite tko ste. Budite iskreni reagirajući s poštovanjem, poštenjem i strpljenjem.
   • Nužno je imati suosjećanje. Zapamtite da može biti milijun razloga zbog kojih vas netko ne bi volio i da ti razlozi možda nemaju nikakve veze s vama. Možda podsjećate ovu osobu na nekoga tko ju je povrijedio u prošlosti?
   • Zapravo su znanstvena istraživanja pokazala da su neki ljudi jednostavno predisponirani da odbace druge. Ako je osoba koja vas ne voli sklon je negativima prema svima, možda ima uglavnom negativnu osobnost.

6. 
   

   
   Ako se ne možete osjećati bolje, potražite pomoć. Normalno je da se osjećamo tužno ili povrijeđeno kad nas netko odbije ili ne voli, ali ponekad se ti osjećaji pojačavaju, a ne s vremenom blede. Neki ljudi koji dožive odbacivanje mogu postati depresivni ili čak razmišljati o samoubojstvu.
   • Važno je da imate nekoga kome možete vjerovati i kome se možete obratiti kad se osjećate preplavljenim ili devastiranim zbog toga što niste voljeni. Po potrebi razgovarajte s bliskim prijateljem, članom obitelji, vjerskim vođom ili terapeutom.
   • SOS Amitié možete nazvati i na 01 42 96 26 26 (u Francuskoj) u bilo koje doba dana ili noći. Ne morate biti suicidalni da biste razgovarali sa savjetnikom. Ovaj je uređaj namijenjen svim ljudima koji dožive krizu.

Dio 2 Rad na sebi

1. 
   

   
   Razvijte svoje osiguranje. Najbolja obrana od ljudi koji vas ne vole je voljeti sebe. Dok ćete vjerovati sebi, to će povjerenje zračiti i drugi će to primijetiti. Uvjerenje proizlazi iz saznanja da ste dovoljno dobri takvi kakvi jeste i da ste sposobna osoba.
   • Napravite popis svih aspekata svoje osobe koji su izvori osiguranja i onih zbog kojih nedostaje povjerenje u sebe. Započnite tako što ćete navesti sve stvari u kojima ste dobri i popis stvari s kojima imate problema. Razmislite o svim vrstama stvari, bilo da se to smiju ljudi, kuhaju, poštuju raspored, održavaju svoja obećanja, plešu itd. Te stvari možete razvrstati u nekoliko skupina, poput „društvenih“, „emocionalnih“, „tjelesnih“, „kognitivnih“ ili bilo kojeg drugog važnog područja.
   • Koncentrirajte se na radu na svojim negativnim mislima o sebi, posebno na područjima u kojima ste dobri. Kad otkrijete da sumnjate u svoje sposobnosti ili imate negativnu misao, preoblikujte je. Umjesto da razmišljam "Loš mi je matematika Budite svjesni da vrlo dobro identificirate detalje i rješavate probleme i recite: "Mogu riješiti ovaj matematički problem »  !

2. 
   

   
   Utvrdite zašto vas jedna ili više osoba ne vole. Izraz "cijeniti" nije vrlo precizan. Razmišljajući o nekome ili nečemu što vam se ne sviđa, možete osjetiti ambivalentnost, gađenje, nepovjerenje, strah, bol, ljutnju, ljubomoru ili bezbroj kombinacija tih osjećaja ili osjećaja. ostale negativne emocije.
   • Ako vam je cilj smanjiti negativne osjećaje koje netko osjeća prema vama, morat ćete utvrditi zašto vas ta osoba ne cijeni. Zatim možete raditi na toj konkretnoj točki za tu određenu osobu. Na primjer, ako vas netko ne voli jer su ustanovili da napravite tonu, možete pokušati biti diskretniji u prisutnosti te osobe. Ili ako vas netko odbije jer ste skloni obećanjima u zraku, možete raditi na održavanju riječi.
   • Stavljanje prsta zašto ste odbijeni moglo bi otkriti i jednostavnu istinu: ljudi vas često neće voljeti iz razloga koji nemaju nikakve veze s vama. To je potpuno nepravedno, ali sasvim normalno. Netko vam se možda neće svidjeti jer ih podsjećate na nekog drugog, zato što su negativni ljudi ili zato što su ljubomorni na vas i zbog mnogih drugih razloga! Ponekad bi shvaćanje da zašto vas netko ne voli površno, apsurdno ili jednostavno izostalo iz pitanja može vam pomoći prihvatiti situaciju kakva jest.

3. 
   

   
   Pitajte nekoga kome vjerujete. Ako vas ljudi odbace u školi, poslu, crkvi, kući ili bilo kojem drugom mjestu i ne možete odrediti zašto, možete pitati nekoga u koga imate povjerenja.
   • Najbolje je pitati za mišljenje nekoga u koga imate povjerenja, ali tko će biti iskren. Recite mu da pokušavate razumjeti zašto vas drugi ne vole i da trebate oprati nekoga tko vas dobro poznaje.
   • Ova vam osoba može pomoći da prepoznate razloge (ili nedostatak razloga) zbog kojih vas drugi ne cijene, a zatim će vam pomoći da prevladate ovu situaciju.

Dio 3 Suočavanje s neprijateljstvom

1. 
   

   
   Odredite kada je vrijeme suočiti se s nekim. Kad vas netko ne voli, ponekad možete pustiti da situacija teče i živite svoj život. S druge strane, međutim, negativni osjećaji neke osobe prema vama mogu utjecati na vaše ocjene, vaš rad ili vašu sposobnost susreta i druženja s drugim ljudima. U tim situacijama možda će biti potrebno suočiti se s osobom koja vas odbacuje.
   • Ako osoba diskriminira prema vama ili vas tretira nepravedno i ima neku moć nad vama (na primjer, ako je to učitelj, menadžer, roditelj), možda ćete odlučiti da je vrijeme za ozbiljnu raspravu s njom ili poduzeti pravni postupak ,
   • Ako osoba širi glasine, upropaštava vašu reputaciju ili vam otežava život, možda ćete trebati razgovarati s njim kako biste utvrdili postoji li način da ga uvjerite da prestane.
   • Ako ta osoba sabotira vašu vezu, možda ćete morati razgovarati s njom i ljudima s kojima se ona miješala. Na primjer, ako vas svek ne voli, mogao bi navesti druge ljude da vas odbace, možda čak i vašeg bračnog druga.
   • Ako vas osoba koja vas odbije na jedan ili drugi način zlostavlja, bilo da se radi o fizičkom, seksualnom, emocionalnom ili psihološkom, vrijeme je da potražite pomoć. Normalno je da se ne sviđa svima, ali to ne bi trebao biti razlog za zlostavljanje.

2. 
   

   
   Pitajte osobu osobno. To bi moglo biti neugodno, ali ponekad je jedini način da shvatite što se događa ili zašto netko ima problema s vama je da razgovarate s tom osobom. Ako ne možete utvrditi zašto ste odbijeni i zatražite pomoć prijatelja, razmislite da to osobu direktno zatražite.
   • Pokušajte dati svoje primjedbe od prve osobe. Usredotočit ćete se na svoje osjećaje, a da ne pretpostavite da to znate sugovornik. Izbjeći ćete vidjeti drugu osobu koja se stavila u obranu. Pa umjesto da kažete "zašto me ne voliš? », Usredotočite se na svoje osjećaje i recite nešto poput«Osjećam da postoji napetost među nama. Jesam li nešto učinio ili mogu nešto učiniti? »
   • Poslušajte što osoba mora reći i pokušajte razumjeti njihovo stajalište. Pokušajte se ne stavljati u obranu. Razmislite o zaslugama njegovih primjedbi i osjećaja. Zatim razmislite treba li raditi na sebi ili promijeniti svoje ponašanje prema njemu ili je problem nerazuman i ne zaslužuje vas da uložite najmanji napor.

3. 
   

   
   Ispričajte se i ispravite situaciju. Ako ste učinili nešto što je nekoga povrijedilo ili uvrijedilo i zato vas odbacuje, najbolje rješenje će biti popraviti situaciju. Tri su iskrene i učinkovite isprike.
   • Recite da žalite zbog onoga što se dogodilo. Morat ćete jasno izgovoriti riječi "Žao mi je ”. Pazi da ne kažeš "Žao mi je što ste se osjećali uvrijeđeno „Ili”Žao mi je što ste to osjećali Ili bilo koju drugu formulu koja bi okrivila drugu osobu iz razloga koji bi pogrešno protumačio vaše namjere. Ostanite skromni i pretpostavite da ste nekoga povrijedili.
   • Predložite da ispravite svoju pogrešku. Psiholozi to nazivaju "odštetnom ponudom" i ponekad ona stvarno uključuje naknadu (na primjer, ako ste oštetili nečiji automobil, morat ćete ga popraviti ili zamijeniti!). Ali u drugim se slučajevima naknada sastoji od promjene ponašanja u budućnosti, više vremena s tom osobom, više rada u uredu ili kući ili bilo kojeg drugog načina uspostavljanja i spašavanja odnosa.
   • Recite osobi da ste svjesni da radite nešto pogrešno. Osim što ćete se ispričavati, morat ćete priznati da je vaše ponašanje bilo u suprotnosti s društvenim normama ili očekivanjima drugih. Na primjer, mogli biste reći "Znam da muž to ne bi trebao raditi „Ili”Nisam bio dobar prijatelj čineći to » .
   • Imajte na umu da se ispričavate koliko god želite popraviti situaciju i ispraviti svoje pogreške. Ako niste u pravu, oprost, pomoći će vam da se odmaknete i osjećate se manje stresno i manje anksiozno. Zapamtite, vaš izgovor je koristan samo ako ste stvarno u krivu i iskreno vam je žao.

4. 
   

   
   Žali se nadređenom. Ako niste u krivu i ta vam osoba otežava ili nepravedno tretira život, možda ćete morati razgovarati s osobom vlasti koja vam može pomoći. To može biti upravitelj, roditelj ili učitelj.
   • U nekim slučajevima, poput diskriminacije na radnom mjestu od strane šefa koji vam se ne sviđa, možda ćete trebati zaposliti odvjetnika. Ako nije nezakonito da vas šef ne voli, to može postati ilegalno ako nije zbog vaše osobnosti, već zato što pripadate grupi (na primjer, žena ste, gay ili ste osoba u boji) ili ako je nepošten jer vas ne voli.

5. 
   

   
   Naučite kako se odvojiti od situacije. Na kraju, ako ste učinili sve što je u vašoj moći i još uvijek vas ne cijene, morat ćete prihvatiti situaciju. Morat ćete odlučiti da ne dopustite da osoba koja vas odbije utječe ili utječe na vaš život. Potpuno je normalno da ga ne cijene svi.
   • Zapamtite da ni najomiljenije i najpopularnije poznate osobe na svijetu ne cijene sve.