Sadržaj

• faze
• 1. dio Suočavanje sa stvarnošću tridesetih godina
• Drugi dio Prihvaćajući njegove trideset godina

U ovom članku: Suočavanje sa stvarnošću tridesetih godina27 Literatura

Uvijek je teško prihvatiti promjenu decimalne točke nečije dobi. Tridesete mogu biti i teže, jer je to možda prvi put da ljudi shvate da ostare i da će umrijeti. Pored toga, neki će ljudi možda početi razmišljati o svojim uspjesima, ciljevima i neuspjesima, što čini 30-ih još zastrašujuće. Međutim, suočivši se s neizbježnim datumom vašeg rođendana i prihvatite trideset godina, pristat ćete na dob, ali ćete i vi uživati ​​u njemu.

faze

1. dio Suočavanje sa stvarnošću tridesetih godina

1. 
   

   
   Zapitajte se zašto se bojite biti trideset godina. Sasvim je normalno osjećati se zabrinuto zbog ostarenja, ali vaš bi strah mogao biti nerealna reakcija na iskustvo ili dizajn starenja. Ako utvrdite razloge zbog kojih se bojite imati trideset godina, lakše ćete prihvatiti ovaj tečaj.
   • Možda se bojite da napuni trideset, jer neki ljudi ove dobi kategoriziraju kao "stare". Međutim, s napretkom medicine i produljenjem životnog vijeka, tridesete više nisu zrele.
   • Možda se bojite da navršite trideset jer mislite da će vas to prisiliti da preuzmete više odgovornosti, ponašate se kao odrasla osoba ili zato što u toj dobi niste učinili ono što ste mislili da radite.
   • Razmislite o opisu strahova koje imate u ovoj dobi da biste postali svjesni onoga što je iracionalno i da morate prihvatiti ovaj tečaj.

2. 
   

   
   
   
   Prihvatite svoju dob. Ne možete se vratiti, zbog čega morate prihvatiti i pozdraviti tridesete. Jednom kada prihvatite neizbježno, lakše ćete prihvatiti trideset godina.
   • Mnogi ljudi u vašem životu, uključujući vaše roditelje i vjerojatno neke vaše prijatelje, također imaju trideset godina i preživjeli su. Znajte da ćete i vi preživjeti i da ćete uživati ​​u ovom desetljeću više nego što ste uživali u svojih dvadeset godina.
   • Zauzmite stav "trideset godina je novih dvadeset godina". Takva tehnika ponašanja prekrajanja tridesetih da bi se gravitacija svela na najmanju moguću mjeru omogućava vam bolje prihvaćanje.

3. 
   

   
   Bavite se jogom i meditacijom. Razmislite da se bavite jogom i meditacijom kako biste vam pomogli da istegnete mišiće. Ove vježbe omogućuju vam opuštanje i preusmjeravanje, što će vam također pomoći da bolje prihvatite tridesete.
   • Pokušajte napraviti mekše oblike joge, poput restorativne joge ili yin yoge. Ovi oblici joge posebno su dizajnirani za istezanje, popravljanje mišića i opuštanje tijela.
   • Postoje razne zdravstvene koristi od meditacije, poput snižavanja krvnog tlaka, tjeskobe, depresije, stresa i snažnijeg osjećaja opuštenosti i općeg blagostanja.
   • Meditacija vam također može pomoći da oslobodite um i odvojiti vas od stvari koje ne možete kontrolirati.
   • Razgovarajte sa svojim liječnikom ako počnete raditi jogu kako biste bili sigurni da imate odgovarajuće zdravlje.

4. 
   

   
   
   
   Zapamtite da je dob samo broj. Ovaj stari truizam nikada nije bio istinitiji nego danas. Napretkom medicine ljudi žive duže i izgledaju mlađe kroz dulje razdoblje.
   • Ako se brinete o sebi vježbanjem, jedete dobro, odmarate se i izbjegavate stres, vaše tijelo može biti zdravije od nekoga mlađeg od vas.
   • Socijalni pritisak medija često čini starenje poput procesa glavobolje, slabosti i prigušenosti. Imajući na umu ovaj citat Marka Twaina: "Dob je problem uma na tu temu", uspjet ćete se ne usredotočiti na broj, već na ono što možete učiniti i na svoje zdravstveno stanje.

5. 
   

   
   Razmislite o onome što ste dosad postigli. Desetljeće prije tridesetih godina razdoblje je vašeg života ispunjenog planovima i postignućima. Razmislite o dosadašnjim stvarima i kako vam pomažu u izgradnji još uzbudljivijeg desetljeća u kojem će se ostvariti vaši drugi planovi.
   • Neki će ogrtači koje ste prošli smatrati postignućima. Na primjer, možda ste završili sveučilište ili osnovali obitelj. Možete koristiti ta postignuća kao polazište za svoje postignuće tijekom trideset godina.

6. 
   

   
   Zaboravite na svoje neuspjehe i krenite dalje. Prihvatite činjenicu da će u vašem životu uvijek biti neuspjeha. Kako učite prihvaćati svoje neuspjehe i krenuti dalje, starije ćete graciozno prihvaćati i prihvaćati izazove koji će doći u ovom novom desetljeću.

7. 
   

   
   Zaboravite svoja očekivanja. Nemogućnost da prihvatite dolazak tridesetih mogla bi započeti s očekivanjima koja ste imali. Zaboravljajući svoja nerealna i neispunjena očekivanja, stvarate pozitivno okruženje i počinjete svojih trideset godina na pravom stopalu.
   • Prihvatite da ništa nije savršeno. Limperfekcija dodaje karakter i zaboravljajući vaša očekivanja od savršenstva, pomoći će vam da se usredotočite na pozitivne promjene u vašem životu.

8. 
   

   
   Izbjegavajte uspoređivati ​​sebe s drugima. Svi su različiti i uspoređujući sebe s drugima, umanjit ćete svoje samopoštovanje, posebno u područjima u kojima postoji socijalni pritisak da se pojavite mladi. Ključno je usredotočiti se na sebe i izbjegavati se uspoređivati ​​s drugima da biste prihvatili 30-te.
   • Ne dopustite da vas obmanjuju društvene predstave o starosti ili starenju. Uz takav naglasak na slavne osobe koje nikada ne žele ostarjeti, uglavnom kroz kozmetičku operaciju, može biti teško stariti.

Drugi dio Prihvaćajući njegove trideset godina

1. 
   

   
   Organizirajte zabavu za pamćenje. Započnite ovo novo desetljeće pravom nogom i organizirajte izvanrednu zabavu. Ulazeći u tridesete na pozitivan način, sjetit ćete se svih neobičnih stvari koje se mogu dogoditi tijekom ovog desetljeća.

2. 
   

   
   Budite sigurni u ono što ste naučili i u ono što ćete naučiti. Povjerite se onome što ste naučili u svojim dvadesetima i znajte da to znanje možete primijeniti tijekom trideset godina da biste postigli uspjeh. Negujući svoje povjerenje i pokazujući to sebi, možete se pomiriti sa sobom i uspjeti u svojih trideset godina.
   • Povjerenje dolazi iz mnogih izvora, uključujući sigurnost da su dobro obrazovanje i obuka, dobri odnosi ili čak lijep izgled.
   • Na primjer, ako smatrate da ste dobro vodili brigu o svojoj koži dok ste imali dvadeset godina, možete biti prilično sigurni da kasnije nemate puno bora. Također možete biti sigurni u sebe ako ste završili sveučilište ili ako ste započeli karijeru ili čak ako imate zdravu djecu.
   • Važno je znati da čak i ako ste sigurni u sebe i ako budete uspješni, uvijek će postojati mogućnost neuspjeha.
   • Prihvatite da se većina ljudi koji imaju trideset godina osjeća sigurnije i ugodnije, jer vam to može pomoći da uživate u životu i opustite se.

3. 
   

   
   Napravite planove i postavite ciljeve. Vjerojatno ste planirali tijekom svojih dvadeset godina, a trebali biste to učiniti i tijekom trideset godina. U mnogim će slučajevima vaši ciljevi ili planovi biti produžetak ili vrhunac onoga što ste postigli tijekom svojih dvadeset godina. Planovi ili ciljevi pomoći će vam da imate konkretnu svrhu tijekom prolaska kroz ovo novo razdoblje svog života.
   • Postavite ciljeve za svaki aspekt vašeg života: osobni, profesionalni i drugi. Na primjer, možda biste željeli osnovati obitelj tijekom trideset godina ili dobiti doktorat.
   • Postavite kratkoročne i dugoročne ciljeve i procijenite ih svake godine.
   • Planirajte da iskoristite najviše životnih iskustava putujući, proučavajući i družeći se sa zajednicom. Uključivši se, moći ćete zaboraviti na tridesete i shvatiti da su vaše tridesete godine jednako isplatne kao i vaše dvadesete.

4. 
   

   
   Uživajte u svojoj financijskoj neovisnosti. Mnogi ljudi imaju posao ili stabilnu situaciju kada dosegnu svoj trideseti rođendan. Uživajte u svojoj financijskoj neovisnosti nagrađujući se putovanjem ili kupnjom kuće.
   • Ne morate kupovati velike kupovine da biste iskoristili financijsku neovisnost koju ste postigli. Čak je i obrok u dobrom restoranu način da uživate u svom novcu koji si nisu mogli priuštiti kad vam je bilo dvadeset.

5. 
   

   
   Isprobajte nove aktivnosti. Nove aktivnosti koje vas zanimaju ili čak nekoga tko vas poziva na isprobavanje mogu učiniti vaš trideset godina uzbudljivijim desetljećem. Čak i ako vam se nisu svidjeli, naučit ćete više i postat ćete fleksibilniji nego što ste bili prije pokušaja. Jedan od najboljih načina da prihvatite svojih trideset godina je da razvijete svoju znatiželju omogućavajući vam istraživanje svijeta oko vas. U ovoj dobi vjerojatnije je da ćete uživati ​​u određenim aktivnostima, poput putovanja i isprobavanja različitih namirnica i različitih vremena.
   • Možete isprobati umjetničke aktivnosti poput slike, plesa ili glazbe. Bavite se sportom ili igrajte igre. Također možete pronaći i druge hobije poput fotografije ili kluba s knjigama.
   • Budite otvoreni prilikom isprobavanja novih aktivnosti koje vam se u početku nisu činile privlačnim.

6. 
   

   
   Uključite se u svoju zajednicu. Ako se uključite u svoju zajednicu, na primjer baveći se politikom, imat ćete kontakte sa različitim ljudima i mišljenjima. Izloženost tim različitim gledištima u vašoj zajednici pokazat će vam da starenje nije nešto čega se trebate bojati.
   • Razmislite o volontiranju u bolnici ili zajedničkoj kuhinji u vašoj blizini. Shvativši da ste dobrog zdravlja i da imate sredstva za financijski opstanak, bolje ćete prihvatiti svojih trideset godina.

7. 
   

   
   Putujte što je češće moguće. Puno stvari ne možete zamisliti posjetite nova mjesta, posebno u inozemstvu. Putnička iskustva izložit će vas različitim gledištima, različitim pričama i različitim mišljenjima koja će vam također pomoći da prihvatite svojih trideset godina.
   • Putovanja će vam pokazati da svijet, čak i ako je to grad u vašoj blizini, ima mnogo aspekata i može dodati nove vašoj osobnosti. Kako odrastete i postanete mudriji, prepoznat ćete i cijeniti raznolikost svijeta i mjesta koje zauzimate.
   • Budite sigurni da se spuštate sa pretučene staze tijekom putovanja. Skriveno blago moglo bi vas iznenaditi i obogatiti vaša iskustva. Ako budete sigurniji u sebe tijekom svojih trideset godina, lakše ćete shvatiti ovu vrstu putovanja.

8. 
   

   
   Pazite na svoje zdravlje. Važno je voditi brigu o svom zdravlju kako bi starije graciozno ostao. Biti zdrav ako vježbate i jedete dobro, pomoći će vam da prihvatite svoju dob i promjene koje dolaze s tim.
   • Uzmite zdrave obroke koji vam pružaju hranjive tvari potrebne za vaše zdravlje i dobrobit. Na primjer, morate osigurati da unosite dovoljno bjelančevina, vitamina i vlakana kroz određene namirnice kao što su nemasno meso, orasi, voće i povrće.
   • Svakako izdvojite vrijeme za bavljenje sportskim aktivnostima kao što su hodanje ili jogging barem trideset minuta dnevno. Također morate paziti da odvojite vrijeme za opuštanje i odmor, na primjer čitanjem knjige. To će vam pomoći da podržite svoje zdrave prehrambene navike i doprinijeti vašoj općoj dobrobiti.
   • Na primjer, trčanje na 4 km pružit će vam vremena da razmislite o svom poslu ili osobnim problemima ako je to potrebno dok radite osnovne vježbe kako biste ostali zdravi.
   • U svijetu u kojem vas neprestano maltretiraju mobitel, društveni mediji i društvene mreže, od vitalne je važnosti da se s vremena na vrijeme isključite kako biste se pobrinuli za svoje zdravlje smanjujući stimulanse s kojima se morate svakodnevno baviti. Na primjer, možete isključiti svoje elektroničke uređaje u 22 sata da biste imali sat ili dva za vas ili vašu obitelj.

9. 
   

   
   Budi zahvalan na onome što imaš. Mnogo je ljudi koji nemaju priliku doći do tridesete godine. Budite zahvalni što ste živjeli toliko dugo i da imate sve što imate, ovo će vam pomoći da uravnotežite negativne misli koje se mogu pojaviti kad imate trideset godina.
   • Napravite popis stvari zbog kojih ste zahvalni. U situacijama kad se osjećate negativno, pregledajte svoj popis. Ovo će vas podsjetiti da ostanete pozitivni.