Sadržaj

• faze
• 1. dio Intelektualno prihvatiti promjene
• Dio 2 Poduzimanje akcije

U ovom članku: Intelektualno prihvaćajte ReferencePass Action12 reference

Promjene je teško prihvatiti većinu ljudi. Ipak, da bi se razvio kao osoba, potrebno je prihvatiti činjenicu da je život u stalnoj promjeni. Ponekad izgubite voljenu osobu, morate se preseliti neočekivano, izgubite posao i puno više. Sve su te promjene dio života. Ponekad ne cijenimo kako se mijenja društvo ili naša zajednica, ali potrebno je baviti se tim promjenama na pozitivan način. Srećom, postoje različite tehnike prihvaćanja promjena, učenja drugačijeg gledanja i suočavanja s njim.

faze

1. dio Intelektualno prihvatiti promjene

1. 
   

   
   Prihvatite svoje osjećaje oko promjene. Bez obzira na vrstu promjene koja vas muči, pozdravite taj osjećaj. Ako je jednostavno ignorirate i ne suočite se s njom, ne postoji način da to prekoračite. Prihvaćanjem svojih negativnih osjećaja bit će lakše raditi na njemu i krenuti dalje.
   • Izrazite ono što osjećate, ali učinite to na pristojan način.
   • Ako ste izgubili voljenu osobu, dozvolite sebi vrijeme za tugu.
   • Ako ste upravo izgubili posao, prepustite se osjećaju razočaranja ili bijesa.
   • Ako se vaša zajednica negativno mijenja, razgovarajte s prijateljima.

2. 
   

   
   Shvatite da je promjena neizbježna. To je dio života. Prije nego što dođe vrijeme da prihvatite promjenu, shvatite da je potrebno da stare stvari nestanu kako bi se pojavile nove. Povijest svijeta i čovječanstva neprekinuti je niz promjena, evolucije i razvoja. Promjena je dio postojanja i donosi nove mogućnosti, ponekad i vrlo pozitivne!

3. 
   

   
   
   
   Pokušajte stvari staviti u perspektivu. Promjena može biti neodoljiva i potpuno kontrolirati naše emocije. Ipak, gledajući stvari perspektivno u odnosu na vašu osobnu situaciju, stvari ćete moći vidjeti na pozitivniji način. Na primjer, možete koristiti sljedeće tehnike.
   • Preokrenite situaciju. Postavite sebi pitanja o ovoj promjeni. Zapitajte se zašto vas to toliko uznemirava i što mislite da će to donijeti. Zapitajte se jesu li vaše misli stvarno ispravne ili realne. Postavljajući sebi ovo pitanje, moći ćete utvrditi je li dotična promjena zaista vrijedna brige.
   • Navedi sve stvari na kojima osjećaš zahvalnost. Zahvalnost ima brojne prednosti, uključujući bolji san, sreću i ponekad još bolju otpornost. Aktivno prakticiranje zahvalnosti izvrsna je tehnika kad se suočite s velikom životnom promjenom.
     • Svakog dana zapišite u bilježnicu 10 stvari na kojima ste zahvalni. Za početak možete napraviti popis osnovnih stvari poput krova nad glavom, hrane za stolom, vrućeg tuširanja, okruženja obitelji i prijatelja, itd Svakodnevno pišite nove stvari i počnite primjećivati ​​manje stvari: dobru šalicu kave, zalazak sunca, telefonski razgovor s prijateljem i tako dalje.

4. 
   

   
   
   
   Pogledajte dobre strane stvari. Iako promjena često donosi negativne stvari, često postoji nešto dobro na što se možemo obratiti. Iskoristite ovu priliku da gubitak ili negativnu promjenu pretvorite u priliku. Ovo je možda prilika da ponovno otkrijete svoju radost življenja.
   • Ako ste upravo izgubili člana obitelji, razmislite o svemu što vam je ostalo. Neka ovo iskustvo postane prilika za jačanje obiteljskih veza.
   • Ako ste izgubili posao, shvatite ovo kao priliku za promjenu zanimanja, pronalazak novog posla ili novi način zarade za život koji će vam donijeti veći osjećaj uspjeha.
   • Ako se vi i vaš partner razdvajate, kažete li da postoje razlozi za to, da možete upoznati nekoga s kojim se osjećate bolje i da ćete oboje biti više sretan na kraju.

5. 
   

   
   Pokušajte shvatiti kako vas muče promjene. Ako ni sami ne znate zašto vas promjena toliko plaši ili uznemiruje, biće teže svladati taj osjećaj. Promatrajući svoje misli, naučit ćete bolje spoznati sebe, što će vam pomoći da olakšate svoju anksioznost zbog promjena. Razmislite o sljedećim pitanjima.
   • Prisiljava li vas smrt voljene osobe da se suočite sa vlastitom smrtnošću?
   • Osiguravaju li vam društvene promjene osjećaj nesigurnosti i osjećaj da se sve što o svijetu znate privodi kraju?
   • Da li vam raskid stvara dojam da ste previše emocionalno krhki i da vas oni ne podržavaju dovoljno?

6. 
   

   
   Prihvatite svoju sposobnost prilagodbe. Imate dinamičnu prirodu koja vam omogućuje prilagođavanje promjenama. Pokušajte ih vidjeti kao izazov i priliku za evoluciju. Imajte na umu da ste jaka i dinamična osoba i da će vas ta promjena samo ojačati. Također zapamtite da je promjena moćan motivator koji vam može pomoći u postizanju ciljeva.
   • Ako je moguće, pokušajte koristiti promjenu kao motivaciju. Na primjer, ako ste upravo izgubili posao, to može biti motivirajuće za nastavak studija ili za konačno započeti karijeru svojih snova.

Dio 2 Poduzimanje akcije

1. 
   

   
   Vježbajte antistresne aktivnosti. Upravljajte stresom i tjeskobom uzrokovanim promjenama kroz antistresne aktivnosti. Postoje različite taktike da bolje proživite promjene koje se događaju oko vas. Prije svega, radi se o prihvaćanju promjene, prelasku izvan nje i postizanju osjećaja postignuća i unutarnjeg mira.
   • Bavite se jogom.
   • Meditirajte.
   • Vježba.

2. 
   

   
   Ostanite zauzeti! Ako prođete kroz razdoblje svog života tijekom kojeg promjena negativno utječe na vas, pripazite. Možete nastaviti raditi, raditi nešto, provoditi vrijeme s drugim ljudima i tako dalje. To će ne samo promijeniti vaše ideje, već će i poboljšati vaš život u budućnosti.
   • Ostanak zauzet pomoći će vam da promijenite mišljenje i usredotočite se na druge aspekte svog života.
   • Brinući o sebi možda stvarate nove mogućnosti za budućnost.
   • Pronađite novu slobodno vrijeme. Isprobajte nešto novo! Uživanjem u novoj aktivnosti uživat ćete u svom životu nakon promjene. Nećete požaliti što ste pokušali!

3. 
   

   
   Razgovor. Razgovarajte s nekim o tome kako promjena utječe na vas. Vaši prijatelji i rodbina vam mogu biti naklonjeni ili će vam možda donijeti novu perspektivu o mogućim posljedicama promjene koja vas zanima. Možda će vam razgovor s njima pomoći da stvari sagledate u novom svjetlu, što će vam pomoći da prihvatite promjenu.
   • Naprotiv, možete otkriti da niste jedina osoba koja se toliko osjeća uznemireno. Spoznaja da niste sami možda vam može pomoći da imate snage prihvatiti promjene i krenuti dalje.

4. 
   

   
   Stvorite popis ciljeva. Da biste prihvatili promjene, važno je imati razlog da se krene naprijed i planira budućnost. Imati ciljeve pomoći će vam. Usmjerenjem na budućnost prošlost će vam se jednostavno pojaviti kao nešto što bi se trebalo dogoditi da vam omogući evoluciju. Na primjer, mogli biste:
   • naći novi posao,
   • staviti vas na vježbanje i poboljšati svoje zdravlje,
   • putovati i otkrivati ​​nova mjesta.

5. 
   

   
   Pokušajte izgraditi bolji svijet. Prihvatite promjene koje vam se čine neugodne i koristite svoju energiju da svijet učinite još boljim. Na taj način ne samo da prihvaćate promjenu, nego i pratite promjene za koje smatrate da su pozitivne. Na primjer, možete pokušati:
   • volontirajte za slučaj koji vam je važan,
   • pomozite nekome koga znate kome je to potrebno
   • usvojiti napuštenu životinju.