Sadržaj

• faze
• 1. dio Upravljanje emocionalnom arenom
• Drugi dio Povećajte svoje samopoštovanje
• Treći dio postaje bolji

U ovom članku: Upravljanje emocionalnom arenom Jačajte samopoštovanje Postanite bolji13 Reference

To je jedan od najgorih emocionalnih bolova koje čovjek može doživjeti. Proveli ste svaku sekundu zajedno. Bili ste bolji prijatelji, mogli ste mu sve reći i čak ste mislili da je najbolji samoali prije ili kasnije postupio je drugačije. Uklonio je svemu tome. Boli, ali imate priliku oporaviti se. Naučite kako učinkovito upravljati činjenicom izbacivanja i preuzeti kontrolu nad svojim životom nakon toga.

faze

1. dio Upravljanje emocionalnom arenom

1. 
   

   
   Predvidite i nadvladajte želju za popravak bilo što. Nakon što ste napušteni, od te osobe možda želite više. Možete moliti svog dečka da vas ne napusti ili da pribjegavaju raznim neugodnim strategijama kako biste spriječili raskid. Studije su pokazale da emocionalna bol može nalikovati fizičkoj boli. Morate učiniti gotovo sve kako biste to spriječili. Ovo je uobičajena reakcija koja se opaža nakon naglog prekida. Stoga morate uspostaviti neke mjere kako biste spriječili bilo kakve dramatične akcije za vas.
   • Izbjegavajte svog dečka pod svaku cijenu dok se potpuno ne oporavite od situacije. Pazite da ne stojite pred njegovim vratima i postavljajte mu pitanja o svojim razlozima.
   • Ako se to od vas traži, iz imenika izbrišite njegov broj i adresu e-pošte. Naravno da ste još uvijek u mogućnosti voditi, ali jednostavno uklanjanje kontakta može vam pomoći okretanje stranice. Pored toga, bol koju ste pretraživali tijekom svog repertoara i nevidjeli kontakt može biti samo ono što vam treba za pamćenje da se nećete morati ponovno povezivati ​​s njim.

2. 
   

   
   
   
   Uzmi vremena za plakanje. Kad vam netko slomi srce i ne vidite da to dolazi, prisiljeni ste osjećati različite vrste osjećaja. Možda se želite riješiti njegovih emocija. Moglo bi vam i reći Ne zaslužuje moje suze, Budući da volite svim svojim srcem, trebali biste barem sebi pružiti priliku da zaista plačete vezom. Postoji sedam koraka kroz koje možete očekivati ​​da prođete dok tugujete.
   • Izazov: Imate goruću želju da shvatite što se dogodilo ili što nije u redu. Možete pokušati pronaći svog bivšeg. Možete razgovarati o tome s obitelji i prijateljima. Također imate mogućnost približavanja stvarnim neznancima kako biste imali više informacija o onome što se dogodilo.
   • Odbacivanje: Imate poteškoća priznati činjenicu da je vaša veza zaista završila. Možete se nastaviti nadati da se vaša ljubav može spasiti. Čak možete odbiti vjerovati bilo čemu drugom.
   • Pregovori: Predlažete svako rješenje, pod uvjetom da ste ponovno zajedno. Daješ obećanje da će se promijeniti i biti idealna djevojka. Čak pokušavaš preuzeti odgovornost za cijeli odnos.
   • Relapse: Pokušavate uvjeriti svog bivšeg da svojoj vezi pruži novu šansu, samo da vam spriječi da se ponovno razdvojite. Uostalom, na kraju ste uvjereni da se odnos ne može spasiti.
   • Ljutnja: Ovaj se korak događa kad ste se oslobodili nekog svog straha da ćete biti sami i sada možete prepoznati da zaslužujete bolje od onoga što imate. Mogli biste se naljutiti na sebe, svog bivšeg ili protiv okolnosti.
   • Početno odobrenje: U ovom trenutku ćete se razdvojiti jer nemate izbora. Počinjete vidjeti da jednostavno ne radite jedno za drugo. Konačno, prestajete raditi posao uređenja stvari.
   • Kanalizirana nada: Kako prihvaćate okolnosti, počinjete procjenjivati ​​mogućnost da biste se mogli osjećati dobro zbog raspada. Počinjete osjećati određenu nadu da će vam budućnost, što god to podrazumijevati, biti bolja.

3. 
   

   
   
   
   Odredite rok za ugoditi vam. Kada je veza dugoročna, često imate dojam da ste odustali od svog života. Mogli biste potonuti u tuzi. Jedite svoje udjele industrijske hrane. Ponovno gledajte svoje omiljene TV emisije i filmove. Naravno, morate plakati, ali priznajte da niste dužni ugoditi.
   • Odredite određeno vrijeme. To može biti jedan, dva tjedna ili mjesec (s obzirom na iskrenost i dužinu veze). Recite sebi da nakon kašnjenja više nećete morati sjediti tamo da biste trošili dane u svojoj bijedi. Donesite informiranu odluku živjeti svoj život, pun smisla.

4. 
   

   
   Oslobodite se osobnih sjećanja. Dok pokušavate uspješno rasplakati svoju vezu, najbolje je da životom privremeno očistite uspomenu na vaš neuspjeli odnos. U stvari, čuvanje stvari pokazuje da ste se nadali da će se jednog dana vratiti. Baci ih da pređu na nešto drugo u tvom životu.
   • To što ste se riješili tih predmeta ne znači da ih morate baciti. Poklonite darove, fotografije, ljubavna pisma i druge slične predmete u kutiju kako biste ih zakopali u potkrovlje ili skladište. Kasnije, kad završite sa žalošću i oporavite se od gubitka odnosa, sada možete odlučiti što ćete učiniti dvoje.

Drugi dio Povećajte svoje samopoštovanje

1. 
   

   
   Prepoznajte sve svoje pozitivne osobine. Malo je situacija koje narušavaju vaš ego, otkad ste napušteni. Od trenutka kada vam dečko kaže da je sve gotovo između vas, počeli ste se ispitivati ​​kako biste prepoznali sve što je pošlo po zlu. Da biste se suprotstavili tome, sada je vrijeme da prepoznate sve divne stvari koje imate za ponuditi.
   • Uzmi list i olovku i nabroji neke dobre osobine. Ako imate problema s pronalaženjem, možete pitati prijatelja ili obitelj da vam ga dadne. Popis pozitivnih likova na mreži također možete pronaći pretraživanjem Interneta.
   • Kad imate svoje pozitivne osobine pri ruci, počnite voditi dnevnik koji opisuje specifične situacije u kojima ste te pozitivne osobine pokazali u svom životu. Na primjer, ako popisujete pažljiv Kao dio pozitivnih osobina, mogli biste spomenuti u svom dnevniku trenutak kada ste se odlično proveli u umjetničkom stvaranju, jer je vaš najbolji prijatelj slomio nogu i nije mogao izaći.

2. 
   

   
   Izađite sami. Bolje upoznavanje svoje osobnosti može vam potaknuti samopoštovanje. Također igra dvostruku ulogu u pomaganju u prepoznavanju kvaliteta koje trebate cijeniti u prijatelju. Tretiranje prema vama jednako ljubazno kao što biste željeli da se ljubavnik ophodi s vama će vam pomoći da vratite samopouzdanje i kasnije sretnete bolje sljedbenike.
   • Rezervirajte stol u elegantnom restoranu. Stavite se na svoje trideset i počastite se raskošnim banketom.
   • Priuštite si posjete lječilištima. Nabavite lice, masažu, pedikuru ili manikuru.
   • Nabavite prekrasan buket svježeg cvijeća za svaki slučaj.
   • Idi pogledaj ovaj film koji tako želiš.
   • Pratite novu klasu kuhanja, plesa ili sporta.

3. 
   

   
   Učinite se lijepom. Odličan način da zadržite samopoštovanje nakon što ste odbačeni je predstaviti svijetu svoj najbolji profil. Mnogi ljudi to rade kako bi pokazali bivšim da im nešto nedostaje. Međutim, to ćete morati učiniti sami kako biste se sjetili da ste privlačna i vrijedna osoba, sa ili bez partnera.
   • Osim toga, ako se lijepo odijevate i izgledate lijepo, osjećat ćete se bolje.

4. 
   

   
   Budi uvjeren da je za tebe puno bolje. Automatsko upuštanje u novu vezu možda nije dobra ideja. Međutim, može biti sasvim normalno da povremeno izlazite. Ono što je važno jest da vjerujete da su na horizontu bolji dani za vas, jer postoje!

Treći dio postaje bolji

1. 
   

   
   Savjetovati. Tijekom ovog prijelaznog stanja vašeg života od presudne je važnosti da se dobro brinete o sebi. Provedite vrijeme s dobrim prijateljima koji vas podržavaju. Slušajte laganu glazbu dok se kupate vruće, peglajući. Provedite mirnu večernju kupovinu u svojim omiljenim trgovinama. Čučite kod kuće uz zanimljivu knjigu i nekoliko zdravih zalogaja.
   • To što radite nije važno. Samo se prepustite aktivnostima i budite u društvu ljudi koji vas podržavaju, a ne budite s onima koji imaju koristi od vas. Budite fleksibilni prema sebi i vodite svoje omiljene hobije.

2. 
   

   
   Jedite dobro. Možda biste pomislili da će vam ledena rožnica umiriti tugu. Ovdje ili tamo može doći do saučesništva, ali pretjerivanje vas može kasnije uzrokovati da se osjećate krivima. Uzmite obvezu da izbjegavate samouništavajuće ponašanje i jedite zdravo.
   • Povećajte energiju kompletnom, pravom hranom poput voća, povrća, mršavih proteina i cjelovitih žitarica, a pritom izbjegavajte jesti slatku, slanu i prerađenu hranu. Zdrava prehrana može poboljšati vaše raspoloženje.

3. 
   

   
   Budite aktivni. Na neki način sport može biti jedan od najboljih oblika terapije. Započnete seansu tamnim i zamrljanim zrakom, a zatim trideset minuta kasnije, preplavite vas entuzijazam i energija. Uživajte u prirodnim kemikalijama, endorfinom i unesite svakodnevni program tjelesne aktivnosti u svoj dan.
   • Udvostručite prednosti tako što ćete tražiti od prijatelja da vam pravi društvo dok vježbate ili uzimate fitness klasu. Biti u društvu dobrog raspoloženja može utjecati i na vas i učiniti da se osjećate bolje.

4. 
   

   
   Učinite napor da oprostite. Ako otkrijete da se unatoč koracima koje ste poduzeli za pomicanje prema naprijed sjećate se starih sjećanja pa biste trebali praštati. Ljutnja ili ogorčenost prema vašem dečku mogu vam spriječiti da se u potpunosti oslonite na to nakon što vas je dečko prevario.
   • Možete oprostiti svom bivšem pokušavajući razumjeti njegovo obrazloženje. Jeste li u prošlosti bili u vezi i ne znate kako se iz toga izvući? Jeste li jednom loše riješili situaciju i na kraju nekome naudili? To ne znači da je ono što vam se dogodilo bilo dobro, ali dopuštanje sebi da barem suosjećate s bivšim može vam pomoći da emocionalno okrenete stranicu.
   • Pisanje pisma je drugi način. Mogli biste početi opisom odvajanja od vašeg gledišta. Tada možete nastaviti spominjati osjećaje, misli i vaše reakcije na bacanje. Ne ustručavajte se u pismu izraziti svoj bijes ili nezadovoljstvo. Reci sve što imaš na srcu. Napokon završite pismo tako da kažete svom bivšem da ste mu odlučili oprostiti i krenite dalje (ne znači da ste sve zaboravili!). Zatim pismo možete spaliti ili isjeći na komade.