Sadržaj

• faze
• 1. dio Izgradnja realistične slike o sebi
• 2. dio Učenje žrtvovanja
• 3. dio Naprijed

U ovom članku: Izgradnja realnog samopouzdanja za učenje žrtvovanjaSve o pranju15 Reference

Koncept nedostataka u vašoj osobnosti zapravo ne postoji. Nitko nije savršen i tako svi imamo nesavršenosti. Postoje, međutim, određeni aspekti vaše osobnosti, vaših navika koji vas mogu učiniti nesretnima. Naučite voljeti sebe i nazovite ove mane drugačije.

faze

1. dio Izgradnja realistične slike o sebi

1. 
   

   
   Preimenujte svoje pogreške. Ne sudite sami sebi prestrogo i umjesto toga ih nazovite svojim navikama ili prepirkama.
   • Ne stavljajte ime na svoje pogreške. Umjesto da sebe smatrate stidljivim ili povučenim, umjesto toga razmislite da odvojite vrijeme prije nego što se otvorite drugima, što je sasvim normalno.
   • Koristite respektabilniji rječnik o svojoj osobnosti. Gledajte sebe u ogledalo svaki dan i ponavljajte da volite sebe. Ako mislite da ste vrlo nestašni, možete se popeti na krov i vikati "Ružna sam i ponosna sam". Poštovat ćemo vas zbog vaše hrabrosti.
   • Ako je to samo čudna stvar, ne morate je pokušavati izbrisati.
   • Ovo može biti korisna značajka. To nije uvijek krivnja, već je aspekt vaše osobnosti na kojem morate raditi kako biste je izbrisali kada je to potrebno.
   • Biti tvrdoglav može samo značiti da ste odlučni. Ponekad to može biti problematično, ali imati jasno mišljenje također može biti dobra stvar.
   • Biti perfekcionist ponekad je korisno. Ti visoki standardi mogu vas učiniti lako razdražljivima, ali za neke profesije kao što su kirurg, sportski prvak ili inženjer, biti perfekcionist sam cilj.

2. 
   

   
   
   
   Napravite popis svojih snaga i kvaliteta. Navedite kvalitete poput strpljenja, vaše ljubaznosti, hrabrosti, odlučnosti, odanosti itd. Usredotočujući se na naše mane, zaboravljamo svoje kvalitete. Važno je da imate uravnoteženiju sliku svoje osobnosti.
   • Ako nemate dovoljno samopouzdanja da napravite ovaj popis, slobodno pišite da biste započeli.
   • Postavite pitanje svojim najmilijima. Oni će vas ponekad znati bolje od sebe.

3. 
   

   
   Napravite popis stvari na koje ste ponosni. Ovo može biti vaša sposobnost da ustanete nakon suđenja, budete tamo za svoje prijatelje ili uspijete u svom projektu. Napravite popis ciljeva koje ste postigli i onoga što ste naučili.

4. 
   

   
   Sastavite popis svojih jedinstvenih trendova ili potreba. Navedite stavke koje želite promijeniti tako da budu vrlo specifične, poput fizičke građe, akni itd. Ako se radi o incidentu, navedite konus.

5. 
   

   
   
   
   Razmislite o svojim dosadašnjim iskustvima. Odakle potječu vaše navike? Jesu li kulturni? Obitelj? Organska? Jeste li internalizirali udruge koje kapitaliziraju vaše nesigurnosti? Ako vaše riječi često nadilaze vaše razmišljanje, zapitajte se je li nedostatak takta obiteljska osobina ili jednostavno navika sramote.
   • Ako trošite previše novca, zapitajte se što pokreće tu želju za trošenjem i na što tražite kupovinom.
   • Što bolje razumijete ova dosadašnja ponašanja, više ćete sebi oprostiti.

6. 
   

   
   Preoblikujte svoje misli. Zašto ove značajke smatrate nedostacima? Napravite vezu između svog popisa kvaliteta i pozitivnih aspekata ovih "nedostataka". Razmislite o ovim karakteristikama na pozitivniji način.
   • Mislite da ste previše emotivni? Preformulišite ovo mišljenje tako što ćete shvatiti da vam omogućuje da budete više empatični prema drugima, a također objašnjava zašto se vaša tvrtka istražuje.
   • Ako mislite da ste previše uzbuđeni, ne zaboravite da to hrani vašom ogromnom kreativnošću.
   • Preformuliranje ovih aspekata vaše osobnosti omogućit će vam da promijenite svoju perspektivu i prihvatite sebe.

2. dio Učenje žrtvovanja

1. 
   

   
   Prestanite kritizirati sebe. Svjedoče o suosjećanju i poštovanju. Kada imate negativne misli, imenujte ih kako biste ih bolje razumjeli.

2. 
   

   
   Prihvatite tvrdnje drugih. Kada predstavite svoje kvalitete, recite "Hvala". Odbijanje komplimenta znači da propuštate priliku za povezivanje s drugima i za potvrđivanje svoje osobnosti. Dakle, prepustite drugima da unaprijede vaše kvalitete.
   • Ako se ne osjećate dobro, zamolite voljenu osobu da vam kaže što mu se sviđa kod vas i vratite joj kompliment.

3. 
   

   
   Primjetite ako vas netko pokušava umanjiti. Ako imate prijatelja koji vam uvijek ukazuje na vaše propuste ili vas kritizira javno ili privatno, moguće je da ste žrtva oblika okrutnosti prerušenog u ljubaznost.
   • Izvedite te ljude iz svog života ili provedite najmanje vremena s njima.

4. 
   

   
   Sviđa li vam se prije nego što se poboljšate. Ako se želite poboljšati bez prepoznavanja svojih kvaliteta, to može učiniti više štete nego koristi. Morate započeti brinući o sebi i voleći sebe prije nego što potražite radikalne promjene.
   • Ako želite postići bolje ocjene, počnite s prepoznavanjem pametnog i vrlo napornog rada. Vi ste u mogućnosti doći do svog cilja.
   • Izbjegavajte reći sebi da ste glupi, zli i da će vam možda nedostajati sljedeći ispit.
   • Nakon što dobijete pozitivniji okvir, moći ćete postaviti svoj akcijski plan.

5. 
   

   
   Preformulirajte način na koji možete poboljšati. Pomislite na primjer da tražite razvoj novih vještina, a ne brisanje nedostataka.
   • Umjesto da pokušavate ne razgovarati toliko, mislite da ćete naučiti bolje slušati.
   • Umjesto da žele suditi drugima, radije se odlučite naučiti cijeniti razlike drugih.
   • Umjesto da želite smršaviti, odlučite se brinuti o sebi i baviti se više sportom, jesti bolje itd.

6. 
   

   
   Prepoznajte svoja nerealna očekivanja. Te nedostupne slike mogu prenijeti mediji, škola ili vaša obitelj i prijatelji. Ako niste zadovoljni svojim životom, trebate se suočiti s tim zabludama.
   • Vrlo smo malo slični modelu ili glumcu. Naša fizika često ima svoje mane i nemate na raspolaganju tim stručnjaka koji bi poboljšali vaš imidž. Nemojte misliti da je to defekt, već sasvim normalan aspekt. Razmišljanje o postizanju tog nerealnog cilja učinit će vas nesretnima.
   • Nadamo se i da ćemo biti savršeni studenti. Ipak nismo svi stvoreni za klasične školske predmete poput matematike ili znanosti. Mnogo je područja koja nažalost ne smatra školski sustav, područja koja bi se mogla pokazati vrlo korisnim u vašem odraslom životu.
   • Obitelj vam također može pružiti dojam da niste tako uspješni kao ostali članovi, na primjer, ako ne dijelite zajedničku osobinu. Međutim, ljubavna obitelj mora vas prihvatiti takvog kakav jeste, uključujući i vaše razlike i jedinstvene osobine. Međutim, može biti teško ne postići sljedeće u sljedećim područjima:
     • sport,
     • studije,
     • politički aktivizam,
     • vjera,
     • interes za obiteljsku tvrtku,
     • umjetnosti.

3. dio Naprijed

1. 
   

   
   Napravite razliku između poboljšanja i žrtvovanja. Prihvaćanje svoje osobnosti ne znači da se ne možete poboljšati. To jednostavno znači da vaše mane nisu nepopravljive i ne čine vas lošom osobom. Prihvatiti znači bezuvjetno prihvatiti svoje nesavršenosti i vaše jedinstvene osobine.
   • Ako mislite da možete prihvatiti sebe ako prestanete jesti toliko i smršavite, uvjet ste postavili vlastitim prihvaćanjem. Nastavite s promjenama koje želite unijeti u svoj život, ali nemojte to činiti uvjetom svog samopoštovanja.

2. 
   

   
   Naučite kako zatražiti pomoć. Najbolji način da se osjećate ispunjeno jest zatražiti pomoć od svojih najmilijih. Zaslužujete njihovu pomoć i ne morate biti sami.
   • Ako u školi nemate dobre rezultate, zatražite pomoć svojih najmilijih. Oni će vas također poslušati i pomoći vam da pronađete rješenja.
   • Ako redovito saginjete, posjetite psihoterapeuta koji može utvrditi patite li od tjeskobe, depresije ili dismorfije. Molba za pomoć prvi je korak.
3. Smatrajte da ste u stalnom procesu poboljšanja. Treba vam vremena da naučite iz svojih pogrešaka i postanete zreliji. Budite strpljivi i nemojte se obeshrabriti ako vaše greške ne nestanu preko noći. Učenje prihvaćanja i promjena ponekad može potrajati cijeli život kao:
   • tinejdžer je izgorio glavu pred odgovornom odraslom osobom,
   • loš učenik s dobrim ocjenama nakon što je naučio produktivnije učiti.

4. 
   

   
   Pronađite grupu podrške. Te se skupine mogu specijalizirati za samopoštovanje, poremećaje prehrane itd. Mogu vam pomoći u vašim osobnim borbama, jer njegovi članovi razumiju vaše probleme i učinit će da se osjećate manje sami.
   • Mnoge se skupine bave manjinama poput prekomjerne tjelesne težine, osoba s autizmom, aseksualnih osoba itd.

5. 
   

   
   Provedite vrijeme s pozitivnim ljudima. Ograničite kontakte s ljudima koji vas omalovažavaju. Potražite društvo onih koji vas čine sretnima.
   • Poduzmite inicijative i savjetujte da ljudi provode vrijeme s vama. Pozovite ih da izađu na primjer.

6. 
   

   
   Naučite oprostiti. Prošlost ne možemo promijeniti. Ne rugajte se pogrešci koju ste napravili ili ponašanju koje ste imali. Možete samo odlučiti prestati ponavljati ovu pogrešku.
   • Ako ne možete zaboraviti pogrešku koju ste napravili, shvatite da ste vjerojatno tada donijeli jednu odluku. Sada imate mogućnost da više ne napravite istu pogrešku.