Sadržaj

• faze
• 1. dio Upoznajte njegovo unutarnje dijete
• 2. dio Briga o svom unutarnjem djetetu
• 3. dio Razvijanje osjećaja zabave

U ovom članku: Susret sa svojim unutarnjim djetetom Briga o svom unutarnjem djetetu Razvoj osjećaja hromosti12 Reference

Unutarnje dijete je izvor kreativnosti i vitalnosti svakog od nas. Razvijanje odnosa sa svojim unutarnjim djetetom može riješiti emocionalne probleme ne prepoznavanja tog djeteta u vama. Život u svijetu odraslih može nauditi vašem planu unutarnjeg djeteta, ali možete se boriti protiv tih pritisaka prihvaćanjem i ponovnim povezivanjem sa djetetom.

faze

1. dio Upoznajte njegovo unutarnje dijete

1. 
   

   
   Ponovno se povežite s djetinjstvom. Jedan od načina da se ponovno povežete sa svojim unutarnjim djetetom jeste da napravite „putovanje natrag“ i vratite se u djetinjstvo. Učinite to tako što napišete popis stvari koje vas čine sretnima kad ste bili mladi. Istražite ove uspomene i pokušajte se sjetiti ovog čuda iz djetinjstva. Također možete pokušati zapamtiti aktivnosti koje vam se sviđaju. Evo nekoliko ideja:
   • sporta, bilo da je u pitanju košarka, tenis, nogomet ili bilo što drugo,
   • proći kroz šumu, napraviti piknik dobra je ideja,
   • igrajte se "kao da", prerušite se i organizirajte čajanku ili se borite protiv horde gusara.

2. 
   

   
   Konkretno identificirajte svoje unutarnje dijete. Ako se odnos sa vašim unutarnjim djetetom tijekom godina zanemario, pokušajte identificirati u kojoj je fazi razvoja vaše dijete sada. Ovo će vam pomoći da napravite mapu puta za oživljavanje vašeg unutarnjeg djeteta. Evo nekoliko primjera.
   • Napušteno dijete. Ova vrsta unutarnjeg djeteta često je rezultat razvoda roditelja ili nepažnje zbog nedostatka vremena za to. Neki pokazatelji su strah od napuštenosti, kao i usamljenost i nesigurnost.
   • Igrač za djecu. Ovo je dijete zdrav i često zapostavljen aspekt odrasle osobe. Igrač djeteta želi znati spontanu zabavu i živjeti oslobođen od svake tjeskobe ili krivnje.
   • Dijete je uplašeno. To je dijete vjerojatno bilo mnogo kritizirano kad je bilo malo i pati od anksioznosti kada nije dovoljno podržan.

3. 
   

   
   
   
   Napišite pismo svom djetetu. To može biti pismo izgovora ako mislite da ste zanemareni i želite popraviti svoju vezu. To može jednostavno biti pismo u kojem se izražava želja za jačanjem prijateljstva.
   • Dizajnirajte svoje pismo prema vrsti djeteta u zatvorenom prostoru. Ako se uplaši, pokušajte ga uvjeriti i smiriti te strahove. Ako želi biti napušten, dajte mu do znanja da ćete dati sve od sebe da uvijek budete uz njega. Ako je igrač, recite mu da želite poštovati ovu slobodu punu dobre volje.

4. 
   

   
   Raste otvoren prostor. Vaše unutarnje dijete je ranjiva osoba. Možda će mu trebati siguran prostor prije nego što se razotkri. Mnogi ljudi kriju ili negiraju postojanje svog unutarnjeg djeteta, jer misle da će ih zbog toga osjećati slabošću. Kako biste svom unutarnjem djetetu omogućili da se izrazi kroz vas, budite nježni i pozitivni. Približite joj se lijepo, kao maloj životinji kojoj želite steći samopouzdanje.
   • Sjedite mirno i recite svom unutarnjem djetetu da želite znati više o njemu, da ste otvoreni za raspravu i želite da se osjeća sigurno. Možda zvuči glupo, ali to uključuje pristup drugom dijelu sebe i svojoj podsvijesti.

5. 
   

   
   
   
   Budite pažljivi prema svojim osjećajima. Važan način komunikacije sa svojim unutarnjim djetetom je pažnja posvećena osjećajima koji se pojavljuju u vašem svakodnevnom životu. Mogu se povezati s mnogim lijepim i bolnim iskustvima iz djetinjstva kada ste bili mladi i dojmljivi. Nesigurnost i strahovi unutarnjeg djeteta, kao i njegove radosti i čuda često se otkrivaju u emocionalnim reakcijama života naših odraslih.
   • Tijekom dana, napravite zalihu sa sobom.Zapitajte se: "Kako se trenutno osjećam? Pokušajte staviti riječi na te osjećaje.

6. 
   

   
   Budite svjesni svoje samokritike. Jedna od najvećih prepreka pružanju brige i pažnje potrebnoj vašem unutarnjem djetetu je mali unutarnji kritički glas. Ovaj glas može vas natjerati da mislite da ste prestar da biste imali „djetinjastu“ nesigurnost ili da biste prihvatili da se ponašate sa slobodom djeteta.
   • Samokritičnost se počinje razvijati u djetinjstvu, reakcija je na represiju, na gušenje unutarnjeg djeteta. Poštujte svoju samokritičnost kao dio svog unutarnjeg djeteta koje je napušteno ili povrijeđeno, ali izbjegavajte upadati u negativne misli o sebi.
   • Odgovorite na svoju samokritičnost rekavši: „Razumijem odakle dolazite. Shvaćam da ste pogođeni. Tu sam za tebe. "

2. dio Briga o svom unutarnjem djetetu

1. 
   

   
   Ozbiljno shvatite svoje unutarnje dijete. Možda ćete biti u iskušenju da odvratite svoje unutarnje dijete jer vam se njegovi problemi čine trivijalnim u vašem odraslom životu. Ali to zapravo nije istina, jer mnoge naše najdublje osjećaje izražava unutarnje dijete. Izbjegavajte iskušenje da ugušite ili lajete svoje unutarnje dijete. Ne može se to odložiti.
   • Slušajte ga na isti način na koji biste slušali pravo dijete pred sobom. Realni su koliko i jedni druge i njihove su emocije toliko važne.

2. 
   

   
   Prihvatite emocije svog unutarnjeg djeteta. Ako se u vama nakupljaju osjećaji nesigurnosti ili bijesa, možda ćete se osjećati frustrirano. Važno je, međutim, prepustiti se svjesnosti ove energije jer to unutarnje dijete govori s vama.
   • Može postati vrlo tužan ili ljut. Možete prihvatiti te emocije, a da vas tamo ne ostave. Prepoznajte njihovo postojanje, a zatim krenite dalje, ne dajući im da usmjeravaju vaše postupke.

3. 
   

   
   Izliječite se vlastitim roditeljem. Ova metoda temelji se na ideji da, koliko god sada, imate znanje i sredstva da date ono što je potrebno vašem unutarnjem djetetu. Ako smatrate da vaše unutarnje dijete treba nešto ozdraviti prije nego što se predstavi u svom najboljem svjetlu u vašem životu, ovo će možda biti dobar pristup. Znaš bolje od ikoga što mu treba, iz iskustava koja su te zadesila u prošlosti i zato kako si pomoći.
   • Na primjer, ako vaši roditelji nikada nisu organizirali rođendansku zabavu, napravite to za sebe. Pozovite svoje prijatelje i recite im da pokušavate uhvatiti korak s onim što u djetinjstvu niste znali.
   • Drugi primjer, kada znate da ste učinili nešto na što se možete ponositi, recite to. Reci: "Ponosan sam na sebe i na ono što sam učinio. ”.

4. 
   

   
   Zaštitite svoje unutarnje dijete. Iako želite izbjeći da vas obuzdaju strahovi iz djetinjstva, bolje je biti osjetljiv na potrebe vašeg unutarnjeg djeteta. Ako imate određene nesigurnosti koje niste u potpunosti prevladali, pridržavajte se njih. Možda ste bili vrtoglavica od djetinjstva. Poštujte ovaj dio sebe koji još nije siguran i izbjegavajte odmah penjanje ili paraglajding.
   • Izbjegavajte štetne situacije. Ako se družite s nekim ljudima jačate vaše strepnje iz djetinjstva, ograničite kontakt s tim ljudima. Na primjer, ako imate brata koji vas ismijava i čini da se osjećate loše prema sebi, izbjegavajte provoditi više vremena s njim.

5. 
   

   
   Organizirajte svoj životni prostor. Učinite svoj dom otvorenijim za dječje igre. Promjena vašeg okruženja promijenit će način na koji se osjećate, stoga uvrstite spontanost i kreativnost u svoj život. Studije pokazuju da nešto tako jednostavno kao što je promjena boje nečijeg okruženja može utjecati na način na koji se čovjek osjeća. Rasporedite predmete koji su vam poznati u vašem životnom ili radnom prostoru, poput trofeja ili napunjenih životinja. Potražite stare fotografije vas i vaše obitelji i stavite ih svuda u svoj dom. Pokušajte obojiti boje zidova bilo slikanjem ili vješanjem umjetničkih djela koja volite.

3. dio Razvijanje osjećaja zabave

1. 
   

   
   Igrajte cachecache. Ako imate djecu ili nećake / nećake, neka igraju s vama. Može biti zabavno uključiti i ostale odrasle prijatelje. Iza igre cachecachea stoji čitavo psihološko čitanje koje kaže da je to igra istraživanja tamo gdje se čovjek osjeća voljenom i gdje neko prihvaća.

2. 
   

   
   Kupite trampolin ili upotrijebite tuđi. Možete čak unajmiti dvorac na napuhavanje na jedan dan i pozvati sve svoje prijatelje. Tjelesna aktivnost oduzet će vam sav stres i iskustvo će vas sjetiti koliko ste uživali u skakanju i poskakivanju kad ste bili dijete.

3. 
   

   
   Napravite slikanje, crtanje ili kupite bojanku. Ove će vam aktivnosti pomoći da se uronite u djetetovu kreativnost, gdje predmeti koje crtate nisu samo stvari na plahti, već i čitavi emocionalni svjetovi. Studije pokazuju da crtanje pomaže djeci da izraze svoje osjećaje kojih nisu svjesni na isti način kao što odrasla osoba može biti. Crtanje, kao i druge likovne umjetnosti, mogu pomoći vašem djetetu da se izrazi.

4. 
   

   
   Organizirajte plesnu zabavu. Ples vam može pomoći u oslobađanju od stresa kao i druge fizičke aktivnosti, ali to je također kreativan izraz otvoren za sve dobne skupine. Svi vole plesati, od djetinjstva do najnaprednijeg uzrasta. Koristite ples za povezivanje sa svojim unutarnjim djetetom na način koji poštuje vaše interese i želje.
   • Ne zaboravite da cijevi svog djetinjstva stavite na popis za čitanje svoje večeri!

5. 
   

   
   Isprobajte besplatno pisanje ili besplatno crtanje. Ovo je da se vaš svjesni um odmori, dok drugi dijelovi vas preuzmu kontrolu. To može biti snažan izvor zabave i kreativnosti, pogotovo ako to činite s namjerom da pustite svoje unutarnje dijete da se izražava onako kako on voli.
   • Da biste stvari učinili zabavnijima, koristite olovke, markere ili obojeni papir.