Sadržaj

• faze
• 1. dio Ponudi svoju pomoć
• Drugi dio Navedite dobar primjer
• Treći dio Razumijevanje osobnih problema
• 4. dio Briga o sebi

U ovom članku: Ponudite svoju pomoćDađite dobar primjer Razumijevanje problema osobne SelfGuide17 Reference

Naše samopoštovanje (ili povjerenje koje imamo u sebe) dio je naše emocionalne prtljage. Ako imate veliko poštovanje prema sebi, može biti teško vidjeti prijatelja kako pati od problema s povjerenjem. Iako joj ne možete pomoći da stekne samopoštovanje, ipak joj možete pomoći i potaknuti je da ima bolju samopouzdanje.

faze

1. dio Ponudi svoju pomoć

1. 
   

   
   Budi dobar prijatelj. Pravi prijatelj može pomoći osobi s problemima samopouzdanja slušajući ih i razgovarajući s njima iz dna srca. Iako je možda teško održavati odnos s nekim tko je emocionalno nestabilan, imajte na umu da ovo može biti (u najboljem slučaju) privremeno stanje i može se poboljšati.
   • Učinite napor da provedete vrijeme sa svojim prijateljem. Ljudi koji pate od osobnih problema obično ne poduzimaju inicijativu da vide svoje prijatelje. Tako da ćete ih sigurno morati učiniti ako ih želite nastaviti viđati. Teškoća ulaska i održavanja kontakta sa svojim najdražima nije vaša. Radije odražava njihovu anksioznost, strah ili depresiju zbog onoga što osjećaju o sebi.
   • Imati zakazan sastanak može biti dobra ideja, jer ne zahtijeva kontinuirano planiranje sastanka. Bez obzira na to jeste li popiti šalicu kave svako nedjeljno popodne, igrati poker u srijedu ili plivali zajedno svako jutro, ovi zajednički trenuci vitalni su za vaše prijateljstvo.
   • Slušajte svog prijatelja, gledajte ga u oči kad razgovarate s njim. Razgovarajte o svojim problemima, pitajte što nije u redu sa vašim životom i ponudite svoju pomoć i savjet (samo ako ih pitate). Vaša podrška može mu biti velika utjeha. Dokazati mu da vam je stalo do njega može omogućiti vašem prijatelju da prevlada njegove probleme povjerenja u njega.

2. 
   

   
   
   
   Izbjegavajte mu reći što da misli. Rizikujete otuđiti prijatelja ako mu pokušavate reći izravno kako bi trebao razmišljati o njemu ili kako se treba ponašati. Umjesto toga, ponudite svoju podršku, prihvatite je takvu kakva jest i potaknite prijatelja da ide naprijed i brine o sebi i svojim emocijama.
   • Ako se pokušavate suprotstaviti njegovim negativnim mislima, moguće je da ga vaš prijatelj nije dobro prihvatio. Taj se problem ne može riješiti samo logikom.
     • Na primjer, ako vam prijatelj kaže da se osjeća glupo, neće mu biti vrlo korisno odgovoriti mu "Ne smiješ se osjećati glupo, vrlo si inteligentna osoba". Može vam reći da čini pogreške ili da nije u pravu, jer tako vidi sebe.
     • Na to priznanje možete odgovoriti govoreći: "Žao mi je što to osjećate. Zašto imate tu sliku sebe? Je li nešto posebno testirao? To će vam omogućiti da sudjelujete u konstruktivnijoj raspravi.
   • Potvrdite svoje osjećaje. Čuti riječi svog prijatelja može mu pomoći da ima više povjerenja u njega. Ako je primamljivo pokušati mu dokazati da njegove negativne misli nisu opravdane, izbjegavajte upadati u ovu zamku.
     • Recite na primjer: "Jako ste razočarani što nemate jahača za bal na kraju godine. Mogu zamisliti koliko to mora biti teško. Isto se dogodilo i prošle godine.
     • Izbjegavajte mu odgovoriti: "Ne biste trebali biti razočarani ako idete sami na svoj bal za kraj godine. Nije tako loše, kreni dalje. Ista stvar dogodila se prošle godine i nisam napravio cijelu dramu.
3. Potražite da riješite njegove probleme, ako je moguće. Kad imamo nisko samopoštovanje, skloni smo personaliziranju poteškoća s kojima se susrećemo. Problem je što otežava rješavanje tih problema. Možete pomoći svom prijatelju tako što ćete mu svjež pogled na njegove poteškoće. Ali ne zaboravite da da biste to postigli, morate dopustiti prijatelju da se riješi njegovih negativnih misli.
   • • Uzmimo gornji primjer: "Puno ljudi ide na bal na kraju godine kao par, ali znam da će biti i drugih singlova. Nećete biti jedini u ovoj situaciji.
     • Ili: "Idemo na bal godine krajem godine s nekim prijateljima. Ako nam se želite pridružiti, bit ćete dobrodošli. Volio bih da si ovdje. Mogu vas upoznati i s prijateljima moje cimerke. Siguran sam da ćete se vrlo dobro pokušati s njima. "

4. 
   

   
   
   
   Dobrovoljno. Pomaganje drugima pomaže povećati povjerenje u nas. Ohrabrujući i podržavajući njezine napore da pomogne drugima, možete joj pomoći da poboljša svoje samopoštovanje.
   • Ili se potrudite da pomognete. Osoba kojoj nedostaje samopouzdanje bit će spremnija pomoći drugoj osobi. Dajte mu priliku da vam pomogne kako bi istovremeno mogao ojačati svoje samopoštovanje.
   • Na primjer, možete od njega tražiti da vas savjetuje o tome kako raditi s partnerom ili riješiti problem koji imate na računalu.

5. 
   

   
   Dajte mu rame za plakanje. Ako vaš prijatelj želi razgovarati o svojim osjećajima ili problemima samopouzdanja s kojima se svakodnevno susreće, najbolje što možete učiniti je slušati ga kad vam se povjeri. Češće nego ne, kad osoba uspije identificirati uzrok svojih osobnih problema, shvatit će da njezine negativne misli dolaze izvana.

6. 
   

   
   Predložite da promijeni svoj unutarnji glas. Pitajte svog prijatelja što mu govori njegov unutarnji glas. Često ćete otkriti da je to isključivo negativno. Naučite ga da bude ljubazan prema sebi tako da njegove negativne misli prestanu i pretvorite ih u nešto pozitivnije.
   • Na primjer, ako mu mali unutarnji glas kaže: "Nikada ne mogu dugotrajati moje ljubavne veze", on možda misli da će završiti sam zbog jednog romantičnog neuspjeha. To također sugerira da od ovog prvog neuspjeha ne može naučiti ništa i neće se moći poboljšati u budućnosti. Dužnost vam je kao prijatelja da svoje negativne misli preformulirate na sljedeći način.
     • "Ta veza nije funkcionirala i bolje je da je što prije prekinem. Srećom naučio sam se na toj pogrešci prije nego što smo se vjenčali i imali troje djece zajedno. "
     • "Svakako ću morati poljubiti nekoliko žaba prije nego što nađem svog princa. To se, nažalost, događa mnogim ljudima. "
     • „Naučio sam da moram poboljšati način na koji komuniciram. Radit ću na tome, jer se vremenom mogu poboljšati “.

7. 
   

   
   Predložite terapiju. Učinite to taktično samo ako mislite da će to pomoći. Ako mislite da vaš prijatelj ima dublje probleme zbog kojih mu ne možete pomoći, možete mu predložiti terapiju. Bihevioralne i psihodinamičke terapije vrlo su učinkovite za osobe koje pate od osobnih problema.
   • Morate evocirati ovu temu s taktom. Izbjegavajte otuđivanje osobe tako da ih pustite da misle da je luda.
   • Ako ste već uzeli terapiju, objasnite koristi koje ste stekli.
   • Nemojte se iznenaditi ili naljutiti ako počnete odbijati svoj prijedlog.Sigurno ste zasadili sjeme koje će mu na kraju klijati i on će kasnije možda odlučiti konzultirati stručnjaka.

Drugi dio Navedite dobar primjer

1. 
   

   
   Provedite vrijeme sa svojim prijateljem. Pohađanje nekoga tko ima dobro samopoštovanje može pomoći vašem prijatelju s nedostatkom samopouzdanja. Iskoristite priliku da razgovarate o percepciji koju imate prema sebi kako bi mogla uzeti vaš primjer.

2. 
   

   
   Pokažite mu dobar primjer. Naučite ih postavljati ciljeve, riskirati i biti otporni. Ljudi niskog samopoštovanja često imaju poteškoća u riziku i postavljanju ciljeva jer se boje padati. Postavljanjem ciljeva i rizikom da ih sami ostvarite, možete dati dobar primjer. Pokazujući mu da je neuspjeh dio života, vaš će prijatelj također znati da se možete oporaviti od poraza. Ako je moguće, razgovarajte s njim o onome što prolazite i usredotočite se na sljedeće točke.
   • Ciljevi koje ste sebi postavili i zašto to činite: "Želim istrčati 5 km kako bih bio u boljoj fizičkoj formi".
   • Što ćete učiniti kad postignete ovaj cilj: "Kad završim trku, razmislit ću o polumaratonu. "
   • Što ćete osjetiti u slučaju neuspjeha. Na primjer, ako radite na tom cilju, ali ne kaskate, bit ćete jako razočarani što ne završite utrku, ali znate da možete ponovo pokušati sreću sljedeći put. Osim toga, vaš stvarni cilj je biti u boljoj formi i ne osvojiti medalju. Ako niste baš dobri u trčanju, možete se prebaciti i na neki drugi sport.
   • Moguće posljedice rizikovanja: "Mogu postati tanje, povrijediti koljeno, izgledati smiješno u sportskoj odjeći, bolje se osjećati u tijelu, voljeti trčanje itd. "
   • Kako se osjećate zbog ovih različitih mogućih posljedica: „Bit ću vrlo sretan kad postignem svoj cilj i sigurno ću biti bolji u svojoj koži. Međutim, ozljeda može biti vrlo bolna i mrzim kad se u javnosti osjećam smiješno. "

3. 
   

   
   Izrazite svoj unutarnji glas. Svi čujemo taj mali glas u sebi i teško je znati da ono što nam se kaže nije normalno ako nemamo usporedbu. Razgovor s nekim tko ima samopouzdanje može im pomoći da shvate da mogu imati pozitivniji unutarnji glas.
   • Naglasite da čak i kad se suočite s neuspjehom, to automatski ne smatrate svojom krivnjom.
   • Obavijestite da ne zamišljate da vas drugi prosuđuju ili kritiziraju čim nešto učinite.
   • Objasnite mu kako čestitate sebi na postignućima, ponosu koji osjećate a da niste arogantni.
   • Pokažite mu kako vas vaš mali unutarnji glas podržava kao istinskog prijatelja umjesto da vas očarava.

4. 
   

   
   Objasnite da niste savršeni. Za osobu s problemima samopouzdanja, samouvjerena osoba može izgledati savršeno. Općenito je vrlo kritična prema sebi i kada se uspoređuje s drugima, oslanja se samo na ono što misli da su joj najgora greška i najveće osobine njezine prijateljice. Objasnite da niste savršeni (i da to ne želite) i da je vaša ljubav vrlo važna za povjerenje koje imate u vas.

5. 
   

   
   Pokažite mu da prihvaćate sebe onakvim kakav jeste. Upotrijebite svoje riječi i postupke da pokažete da prihvaćate osobu koja jeste. Čak i ako imate osobne ciljeve i ambicije, zadovoljni ste i s onim u kojem se trenutno nalazite.
   • Koristite pozitivne izraze kao što su "Ja sam dobar za ...", "Nadam se poboljšanju u ...", "Prihvaćam svoje ..." i "Osjećam se dobro kad ..."

6. 
   

   
   Objasnite mu kako postavljate svoje ciljeve. Komunikacija s nekim kome nedostaje samopouzdanje o stvarima koje želite poboljšati u svom domu, a da ih ne vidite kao slabosti, može im pokazati kako osobno procijeniti sebe na zdraviji način.
   • Dok osoba kojoj nedostaje samopouzdanja može pomisliti: "Ja sam nula jer još nisam našla posao", možete mu pokazati kako pozitivno preformulirati situaciju. "Ja sam vrlo dobar zaposlenik i naći ću posao. što odgovara mojim vještinama ".
   • Umjesto da vaš prijatelj misli "Ja sam previše neorganiziran, beznadno je", možete mu dati do znanja da je uspješniji u globalnom konusu nego u sitnim detaljima, ali da se u ovom trenutku može poboljšati kako bi bio što organiziraniji u svom radu.

Treći dio Razumijevanje osobnih problema

1. 
   

   
   Znajte da nećete uvijek moći pomoći. Nedostatak samopouzdanja osobni je problem i ljudi koji pate od toga moraju prije svega nastojati riješiti taj problem sami. Možete im ponuditi svoju podršku, ali ne možete to raditi za njih.

2. 
   

   
   Prepoznajte simptome. Biti u stanju prepoznati simptome problema sa samopouzdanjem može vam pomoći da podržite one do kojih vam je stalo. Evo znakova na koje morate biti posebno pažljivi.
   • Stalno stvarajte negativne komentare o sebi.
   • Iskazati činjenicu da je postizanje savršenstva u svakom aspektu nečijeg života neprihvatljivo.
   • Anksioznost ili panika u prisutnosti novih ljudi.
   • Odustani bez pokušaja straha od neuspjeha.
   • Budite odmah u obrani uz svaku malu provokaciju.
   • Misliti da drugi uvijek uzimaju ono najgore od sebe.

3. 
   

   
   Razgovarajte s njim o samopotvrđivanju. Ljudi kojima nedostaje samopouzdanje često se suočavaju s vrlo kritičnim unutarnjim glasom o njima. Često će međusobno razgovarati na isti način. Ako se vaš prijatelj suočava s tim problemom, sigurno joj nedostaje samopouzdanje. Na primjer, ona može reći:
   • "Ja sam velika krava, nije ni čudo što nemam dečka. "
   • "Mrzim svoj posao, ali nitko ne bi želio biti član neke tvrtke. "
   • "Stvarno sam neuspjeh. "

4. 
   

   
   Intervenirajte prije nego što se njegov problem poveća. Budite svjesni da se problemi samopouzdanja mogu pogoršati kada se ne liječe na vrijeme. Ako mislite da je vašem prijatelju potrebna pomoć, morate djelovati što je brže moguće. Općenito, ljudi s niskim samopoštovanjem mogu se suočiti sa sljedećim poteškoćama:
   • tolerirati nasilnički odnos
   • uznemiravati ili zlostavljati druge
   • odreći se svojih snova ili ciljeva zbog straha od neuspjeha
   • zapostaviti njihovu osobnu higijenu
   • sautomutiler

4. dio Briga o sebi

1. Po potrebi postavite ograničenja. Osoba s nedostatkom samopouzdanja može postati izuzetno ovisna. Iako mu želite pomoći, normalno je da ne prihvaćate ono što vas zove usred noći, da vas razgovori iscrpljuju svu vašu energiju ili ono što zahtijeva da vas vide, ne vodeći računa o drugim društvenim obvezama. Morate postaviti ograničenja prije nego što vaše prijateljstvo postane toksično.
   • Vaša prva obveza je obitelj. To ne znači da vam prijatelj nije vaš prioritet, ali emisija na kraju vaše djece važnija je od čitanja njihovih pjesama.
   • Vaš prijatelj vas ne može nazvati iza 10 sati navečer ako to nije prava hitna situacija (tj. Prometna nesreća, a ne raskid sa njegovom djevojkom).
   • Trebate napraviti korak natrag da biste se brinuli o drugim ljudima u svom životu. Prijatelj vam je vrlo važan, ali također biste trebali provoditi vrijeme s drugim najmilijima, obitelji, partnerom i čak provesti neko vrijeme sami.
   • Morate slušati svog prijatelja kad govori o svojim problemima, ali trebao bi ga zanimati i vaš život, vaši interesi i slično. Vjernost je dvosmjerna veza i svi moraju dati ono što primaju jedni od drugih.
2. Zadržite svoje mjesto. Ne zaboravite da ste mu prijatelj, a ne njegov terapeut. Na isti način na koji terapeut nije prijatelj, ne bi trebao postati ni vaš terapeut. Čak i ako možete sami uložiti novac da mu pomognete, to ne znači da to možete i učiniti. To vas može jako rastužiti i uništiti vaše prijateljstvo. Suprotno tome, terapeut može vašem prijatelju pomoći da ima više samopouzdanja jer može koristiti metode koje su vam nedostupne.
3. Ne prihvaćajte to. Ljudi kojima nedostaje samopouzdanje također mogu biti negativni prema drugima. Ponekad to čak može dovesti do toksične veze. Ni pod kojim uslovima ne trebate pomagati osobi koja vas ozljeđuje, bilo fizički, verbalno ili na bilo koji način.
   • Manjak samopouzdanja ne opravdava apsolutno surovost, ma koliko ta osoba bila teška.
   • Morate razmišljati o svom blagostanju i imati pravo prekinuti taj odnos ako za vas nije zdrav.