Sadržaj

• faze

wikiKako je wiki, što znači da je mnoge članke napisalo više autora. Da bi stvorili ovaj članak, volonterski autori sudjelovali su u uređivanju i poboljšanju.

Prije trudnoće i tijekom trudnoće, važno je dodati hranjive tvari kako biste nahranili dijete i održali sebe zdravom.

faze

1. Shvatite važnost hranjivih sastojaka. Postoje hranjive tvari koje su u trudnoći zaista važne jer pomažu da se osigura da je razvoj djeteta normalan. Tri su zaista važna elementa sljedeća.
   • kalcijum - Kalcij omogućava da vaše dijete ima jake kosti. Važan je i za vaše kosti.
   • željezo - željezo osigurava visoku kvalitetu vaše krvi koja cirkulira u vašem tijelu i vaše bebe.
   • Folna kiselina - Pomaže u sprečavanju oštećenja živčane cijevi kod vaše bebe i pomaže vašem tijelu da proizvodi krv.
2. Dodajte važne hranjive tvari u svoju prehranu. Potražite sljedeće prirodne izvore.
   • kalcijum - mlijeko, sir, jogurt, losos, tofu, brokula, bademi.
   • željezo - crveno meso, jaja, grah, lisnato povrće, kruh od punog pšenice.
   • Folna kiselina - kruh od punog pšenice, agrumi, sok od citrusa, jetra, tamnozeleno povrće.
3. Obavezno uključite ove dodatke prije, tijekom i nakon trudnoće. Hranjive tvari su također važne za razdoblje dojenja, što povećava prehrambene potrebe žene.

savjet

• Ako ne možete jesti zbog jutarnje mučnine ili drugih razloga, možda će biti potrebno nadopuniti unos prehrane vitaminima i mineralnim dodacima.
• Važno je jesti dovoljno za održavanje zdravlja, ovo nije vrijeme za dijetu.

upozorenja

• Prestanite pušiti. Žene koje puše tijekom trudnoće imaju veći rizik od pobačaja, prijevremenog porođaja ili imaju vrlo malo dijete.
• Tijekom trudnoće ne pijte alkohol kako biste izbjegli rizik od urođenih anomalija.