Sadržaj

• faze
• Dio 1 od 2:
  Učinkovito klonirajte
• 2. dio od 2:
  Zadržite kontrolu
• savjet
• upozorenja

Ovaj je članak napisan uz suradnju naših urednika i kvalificiranih istraživača koji jamče točnost i cjelovitost sadržaja.

U ovom je članku citirano 5 referenci koje se nalaze pri dnu stranice.

tim za upravljanje sadržajem pažljivo ispituje rad uredništva kako bi osigurao da je svaka stavka u skladu s našim visokim standardima kvalitete.

Lakiranje klozona često ima negativnu konotaciju, jer uključuje neuredno raspoređivanje misli i njihovo korištenje odvojeno, posebno ako su u sukobu. Naravno, pažnja se mora posvetiti mentalnim i emocionalnim problemima koji mogu proizaći iz raspodjele tih sukobljenih misli. Ali na manje ekstremnoj razini, čin odjeljenja može biti pozitivan mehanizam za suočavanje i obogaćivanje vašeg postojanja. To uključuje odvajanje posla od domaćeg života kako radni pritisci ne bi bili poremećeni.

faze

Dio 1 od 2:
Učinkovito klonirajte

1. 1 Znajte koje područje svog života želite podijeliti. Podjela se odnosi na odvajanje misli jedni od drugih. Imat ćete bolju kontrolu nad svojim životom i donosite ispravne odluke ako znate kada i u kolikoj mjeri ih dijeliti. Jedan od načina da podijelite svoje osjećaje je da ostavite sve napetosti koje vaša obitelj ima s vama kad izlazite s prijateljima.
   • Primjerice, bilo bi štetno da svoj rad nikada ne spominjete u svojoj obitelji. U ovom slučaju, čin razdvajanja može značiti da izbjegavate miješanje posla i obitelji kako biste se namjerno držali do minimalnog minimuma kako vaš rad ne bi poremetio vašu privatnost.

2. 
   

   
   2 Odvojene manje i ograničene struje misli. Ne razdvajajte misli veće važnosti koje čine ono što jeste.
   • Vodite, na primjer, dvostruki život, jedan sa svojom obitelji, a drugi s ljubavnikom ili ljubavnicom, kad vam je najvažnije podržati cjelovitost obiteljskog života, može imati ozbiljne posljedice na vaš osjećaj vrijednosti kao i na dva života koja ste podijelili.
   • Manje ozbiljan problem mogao bi biti kombiniranje funkcija liječnika i ravnatelja bolničkog centra. Funkcije očito nisu iste, ali podjelom svake funkcije moći ćete obraditi obje i izbjeći preklapanje.

3. 
   

   
   
   
   3 Pronađite prijelaz između dva odjeljka. Napravite sustav koji razdvaja dvije domene kako bi vaša fragmentacija bila učinkovita. Znajte kada se niz misli pojavljuje istodobno s drugom i sjetite se svojih prioriteta i svoje tadašnje uloge. Malo je vjerojatno da ćete s klizanjem prstiju moći prijeći s jedne particije na drugu, ali možete uspostaviti naviku, poput vožnje ili vožnje automobilom, što vam može pomoći razjasniti mišljenje i prijeći s jedne na drugu stvar. do sljedećeg.
   • Ako prelazite s posla na dom, recite da o radu morate prestati razmišljati na kraju dana: o tome možete razmišljati sljedeći dan kad se vratite na posao.
   • Studenti su upoznati s ovim postupkom. Pouka koju učenik ne voli završava kad napusti razred, što mu omogućava da u potpunosti cijeni sljedeće što ga više veseli.

4. 
   

   
   4 Znajte da "particije" prisutne u vašoj psihi nisu slučajno. Obavezno budite svjesni toga razdvajanja i da ono ne postaje refleks ili obrambeni mehanizam. Imajte na umu da negiranje osjećaja ili impulsa nužno zato što prelazite s jedne domene na drugu, to samo znači da sada nije produktivno razmišljati o nekom dijelu svog života u koji niste uronjeni vratite se kasnije.

5. 
   

   
   
   
   5 Izbjegavajte raditi mnoge stvari odjednom. Ako želite particionirati na najhomogeniji mogući način, izbjegavajte raditi nekoliko stvari odjednom, posebno između dva odvojena područja, što manje i manje zadataka. Možda ćete pomisliti da pozivanje supružnika za vrijeme pauze za ručak kako biste riješili bilo koji problem u kući neće ometati tok vaših misli, ali to će vas učiniti stresnijim i učiniti vas manje produktivnim tijekom radnog dana. , Ako se doista morate suočiti s osobnim problemom, očito bi vam bilo bolje da se ne zadržavate previše često, ali ako se kasnije možete nositi s tim, bolje ćete se usredotočiti na zadaću koja vam je pri ruci.
   • Ne radite više odjednom u jednom području. To će vas učiniti manje produktivnim i spriječit će vas da se potpuno uronite u bilo koji zadatak.

6. 
   

   
   6 Posvetite potpunu pažnju svakom području i napravite ono što morate učiniti. Kad ste zauzeti u jednom od svojih zidova, trošite 110% svoje energije. Ostavite svoj telefon i druge izvore nevolje i uronite u zadatak koji je pred vama, bilo da to završava prezentaciju proizvoda na poslu ili provodi vrijeme s djecom. Kad god se pojavi druga pomisao, neka vam refleks kaže: "Vratit ću se kad bude bolje vrijeme za to." Ako obratite svu svoju pažnju na sve što radite, to ćete brže uspjeti proći i prijeći na sljedeći zadatak.
   • Dajte si ograničenje vremena. Recite sebi, "Idem raditi na Projektu A sat vremena prije nego što prijeđem na Projekt B." To će vas prisiliti da se potpuno uronite u Projekt A najbolje što možete.

7. 
   

   
   7 Naučite kako podjeliti bolne vijesti. Ako ste čuli za strašne ili uznemirujuće vijesti, mogli biste sve srušiti i ispustiti. Ali ako želite podijeliti particiju, možete reći: "Provest ću dva sata na ovoj situaciji. Vodit ću bilješke, razmisliti prije nego što nastavim. To ne znači da sam uspio riješiti problem ili da ću eliminirati svoju bol, ali to znači da ću o tome razmišljati najbolje što mogu, umjesto da završim s navijanjem i osjećam se gore. Jy će se vratiti kasnije, ali to mi neće uništiti dan ni život. "

8. 
   

   
   8 Zapamtite da se uvijek možete vratiti u bilo koji dio svog života. Ne suzdržavajte se što osjećate zbog krizne situacije kada se ona manifestira, ako to ne učinite, bit ćete cijeli dan u strašnom raspoloženju. Podrazumijeva se da je neriješena kriza na poslu pravi snimak, ali nećete moći jasno vidjeti prije nego se sljedećeg dana sretnete sa šefom, pa duboko udahnite, mislite li da ćete razmišljati o tome kad budete mogli stvarno shvatite problem i prijeđite na sljedeći zadatak.

9. 
   

   
   9 Zapitajte se kako ćete poboljšati situaciju razmišljajući više o njoj. Imali ste svađu sa suprugom. Tvog sina optužuju za krađu iz trgovine. Šef vam je dao misiju koja ne ide baš najbolje. U vezi s tim stvarima ne možete učiniti kratkoročno. Pa, što radiš? Provodiš sate razmišljajući o tome, zamišljaš najgore i nastavljaš na neodređeno iste stvari? Svakako ne. Zapitajte se: „Kako će razmišljanje o ovom području mog života poboljšati situaciju? Ni na koji način, vjerojatno. Ako razmišljanje o tome ništa ne riješi, prijeđite na zadatak koji je pred vama i naći ćete čudesno rješenje kasnije.

10. 
    

    
    10 Zapitajte se hoćete li biti učinkovitiji bez razmišljanja o ovoj stvari. Vjerojatno ćete na posao preuzeti još mnogo zadataka ako zaboravite na svađu s nekim od svoje djece, mogli biste se brže počistiti kod kuće da se niste brinuli o diskutabilnoj raspravi s kolegom. Doista ćete potrošiti više vremena radeći ono što trebate raditi ne razmišljajući o onim stvarima oko kojih ne možete učiniti ništa.

11. 
    

    
    11 Održavajte vitalnu ravnotežu. Ako se želite ozbiljno razdvojiti, morate imati uravnoteženo i stabilno postojanje, gdje imate određenu kontrolu nad svojom obitelji, karijerom, zdravljem i bilo kojim drugim područjem za koje smatrate da je važno. Ako imate dojam da vam život zastaje i da je pakao na poslu svaki tjedan, što vam onemogućuje pravilno spavanje, morate ispraviti situaciju da biste se osjećali mirnije, zdravije i mirnije u svim područjima života. svoj život.
    • Možete početi ozbiljno dijeliti se nakon što više ili manje savladate svaki aspekt svog života.
    oglašavanje

2. dio od 2:
Zadržite kontrolu

1. 
   

   
   1 Ne razdvajajte previše. Ako imate dojam da vam je život u komadima ili da se ne možete podijeliti kad to želite, to je pokazatelj da gubite kontrolu nad onim što želite podijeliti. S vremenom to može stvoriti ozbiljne psihološke probleme.
   • Ako se vjenčate, a vaš partner nikada nije upoznao nijednog člana vašeg kruga prijateljski ili profesionalno, particija je poprimila nekontrolirane razmjere.

2. 
   

   
   2 Pobrinite se da vam budu ugodni prijelazi života. Ako izgubite kontrolu nad načinom na koji dijelite svoj život i mišljenje, to može postati navika. Ako se to dogodi, ako morate napraviti prijelaze između različitih aspekata svog života, stvari mogu postati vrlo složene ili čak zastrašujuće. Osjećat ćete se neobično ranjivo i kad se susretnu pripadnici različitih područja vašeg života, mogu imati dojam da ne govore o istoj osobi kada se obraćaju vama.

3. 
   

   
   3 Znati kada prestati. Prestanite sa particijama ako vam se čini da je vaš život postavljen u različitim osjećajima i maskama. Gubitak kontrole kako smo ranije raspravljali dovodi i do veće potrebe za podjelom i do većeg straha od gledanja dva ili više područja vašeg života u kontakt.
   • To je destruktivno za sve iskrene i otvorene ljubavne odnose i rađa sumnju kod ljudi koji su bili predodređeni za jedno ili drugo područje vašeg života.

4. 
   

   
   4 Budite svjesni i zadržajte kontrolu nad tim particijama u isto vrijeme. Znajte da ovu metodu jednostavno koristite za povećanje zadovoljstva i performansi u životu ako se particioniranje učinkovito koristi. Iako ne potičete raspravu o radu kod kuće, nije ni zastrašujuće niti radoznalo ukoliko vas član obitelji izravno pita što radite i kako vam je protekao dan.

5. 
   

   
   5 Ne recite nečemu što ne zaslužuje podjelu. Jedan od načina da zadržite kontrolu nad svojim silosovima je da ne upadate u previše stvari, tako da ne morate zauzimati previše područja svog života. Nemojte se upuštati u previše uključene aktivnosti, kao što je upravljanje lokalnim SPA-om ili se posvetite tome da pomognete svom najboljem prijatelju da obnovi cijelu kuću ako vam srce nije. Ako već dijelite svoje aktivnosti, možda ćete već imati dosta posla, pa pokušajte smanjiti svoje obveze gdje god možete.
   • Ako, na primjer, već upravljate tri projekta na poslu, naučite se reći ne ako vam se nudi da upravljate četvrtim.
   • Provjerite svoj raspored. Ako se zaista želite složiti oko novog prijedloga, pogledajte možete li nešto ukloniti iz svog života.
   oglašavanje

savjet

• Nemojte razmišljati o učinkovitim silosima ne kao nečemu što treba sakriti, već kao način da povećate svoju produktivnost i u školi i na poslu ili kod kuće.
• Uvijek budite svjesni onoga što radite. Ako imate dojam da područje vašeg života ima tajni dio koji nije način da vam pomogne da se usredotočite na nešto bez da vas uznemirava, počnite metodično razbijanjem prepreka vašeg života.
• Mentalna slika ormara za arhiviranje može vam pomoći u rješavanju gore spomenutog problema. Kad se datoteka koju mrzite zatvorite, zatvorite ladicu za misli kako biste se mogli kretati naprijed u svom danu.
• Nisu svi u mogućnosti učinkovito dijeliti. Ako ustanovite da to nije dobra stvar, nemojte to više činiti.
• Podjela je preuzela ako favorizirate prilike u jednom području svog života na štetu drugih, nešto što nikad prije niste pomislili. Podjela vam dijeli život i ne dovodi vas u red, a to bi trebalo biti zabrinuto.
• Spojite sve aspekte svog života kroz kratko vrijeme, jer negira neprimjereno ponašanje i obrasce razmišljanja i održava određenu povezanost u vašem životu.
• Prestanite dijeliti svoj život ako se nađete u analizi zašto ne možete posvetiti večer raspravljanju o svim područjima svog života s nekim do koga vam je stalo.

oglašavanje

upozorenja

• Čujući druge kako kažu stvari poput "mislim da te nikad nisam poznavao" signali su koji ti govore da se više ne dijeliš da bi se učinkovito nosio s tim, nego da toneš u raspad osobnosti.
• Ako vam je dijagnosticiran problem s poremećajem osobnosti, kao što je razdvojena osobnost ili na neki drugi način, pripazite na svaki pokušaj razdvajanja. To bi moglo dovesti do pogoršanja simptoma poremećaja vaše osobnosti.
• Osjećaj nesposobnosti ili neznanje tko ste zapravo snažna su upozorenja da ste izgubili kontrolu nad onim što želite podijeliti.

Preuzeto s "https://fr.m..com/index.php?title=learn-to-close-survey&oldid=226114"