Sadržaj

• faze
• Metoda 1 od 3:
  Imajte dobar položaj glave
• savjet
• Potrebni elementi

wikiKako je wiki, što znači da je mnoge članke napisalo više autora. Da bi se stvorio ovaj članak, u njegovom izdanju i njegovom poboljšanju tijekom vremena sudjelovalo je 13 ljudi, neki anonimni.

Položaj s glavom nagnutom prema naprijed, čak i lagano, uzrokuje kroničnu bol, utrnulost u rukama i rukama, neoptimalno disanje ili štipanje nekih živaca. Samo nekoliko centimetara naprijed da vam vrat stoji dodatnu težinu od oko 5 kilograma. Mnogi od vas nisu svjesni svog lošeg držanja. Ispitajte se i otkrit ćete da je položaj glave nepravan ispred računala ili televizora ili kada ležite. Nakon ispravljanja držanja uradite neke vježbe istezanja mišića vrata. Dodajte ove vježbe u svoju svakodnevnu rutinu i napetost i simptomi će postupno nestajati.

faze

Metoda 1 od 3:
Imajte dobar položaj glave

1. 4 Držite ovaj položaj 1 minutu. Zauzmite ovo držanje što je češće moguće kako biste se redovito ispravljali. oglašavanje

savjet

• Ove vježbe izvodite postupno kako biste izbjegli umor mišića. Započnite s serijom, a zatim povećajte i trajanje održavanja držanja i broj setova kada se osjećate fizički sposobnima. Mišićni umor, naprotiv, može naglasiti već pogrešan položaj.

oglašavanje

Potrebni elementi

• Zid
• Vrata
• Ergonomska instalacija radne stanice
• Ergonomski jastuk

Preuzeto s "https://fr.m..com/index.php?title=corriger-la-position-of-test&oldid=169504"