Sadržaj

• faze
• 1. dio Razvijanje dobre osnovne tehnike driblinga
• Dio 2 Izvođenje vježbi driblinga

U ovom članku: Razvijanje dobre osnovne tehnike za driftDrible vježbe17 Reference

U nogometu je važno kontrolirati i upravljati loptom. Dobar dribling omogućit će vam stvaranje prostora za izradu prolazaka i zaustavljanje udara. Želite li poboljšati ovu temeljnu vještinu? Možete vježbati brojne tehnike driblinga s nekoliko dijelova obje noge. Tako biste mogli bolje kontrolirati loptu, bolje se kretati i imati bolju ravnotežu kako biste bolje cirkulirali loptu tijekom igre.

faze

1. dio Razvijanje dobre osnovne tehnike driblinga

1. Dodirnite balon na osjetljiv način. Kad god u nogometu dođete u dodir s loptom, to se zove "dodir". Pomoću osjetljivih dodira, loptu možete češće primati. U početku će vas usporiti, ali kad se naviknete na dodir, to će vam omogućiti bolji nadzor lopte.
   • Što više stopalo dotakne loptu, to ćete imati veći nadzor nad njenim kretanjem.

2. 
   

   
   Kuglu držite blizu stopala. Koljena bi trebala biti savijena kada prolazite loptom koristeći unutarnji dio stopala. Vaše tijelo mora biti između braniča i lopte. Također ćete moći brzo promijeniti smjer.
   • Kad loptu drže u blizini stopala, branitelji imaju više poteškoća u presretanju. To se zove zaštita balona.

3. 
   

   
   
   
   Upotrijebite vrh stopala da biste se iskrcali. Da biste loptu bacali ili kružili, morate je provući između unutarnjih strana stopala. U isto vrijeme, ubrzajte i ne trčite samo protivniku.Ubrzanje će vam omogućiti da loptu uvijek držite blizu stopala. Hod kuka i dodiri koji se pojavljuju za vrijeme ubrzanja također će vas pokrenuti. Držite vrh stopala prema naprijed dok ubrzavate. To zadržava loptu na vrhu stopala i pruža vam više brzine i ravnoteže.
   • Ovo se ne odnosi na zagrade, promjenu smjera itd. To je samo pitanje trčanja lopte preko trave s najviše kontrole.

4. 
   

   
   Lopticu držite u donjem polju perifernog vida. Konkretno, početnici često svu svoju pažnju usredotočuju na loptu kada treniraju da dribluju. Umjesto toga, morate vježbati držanje lopte u donjem polju perifernog vida što je više moguće.
   • Ako loptu držite u slabom vidnom polju, lakše ćete imati pažnju na ostatku travnjaka. To vam može omogućiti da pronađete slabosti u obrani, slobodne suigrače, opasne pozicije itd.

5. 
   

   
   
   
   Promijenite ritam. Postupak predvidljivim načinom je najlakši način da se suočite licem u lice s braniteljem. Promijenite svoj način driblinga. Na taj način možete promijeniti ritam u fluidniji i zbunjujući način da uklonite branitelje.

6. 
   

   
   Koristite svoje tijelo kako biste zaštitili loptu. Kad se branilac približi, zaštitite loptu tijelom. Možete ga koristiti cijelo tijelo da biste ga zaštitili. Rukama, nogama i ramenima držite branitelja dalje od lopte. To je rečeno, nemojte gurati svog protivnika, nemojte ni njega gurati. Također možete pokušati držati loptu stopala što dalje od branitelja.

Dio 2 Izvođenje vježbi driblinga

1. 
   

   
   Vježbajte dribling na travnjaku. Pronađite veliki prazan prostor gdje možete vježbati na brzini dok radite na što sitnijim dodirima i kontrolama vrha stopala. Lopticu držite nekoliko metara dalje od vas, a ne daleko ispred. U slobodnom prostoru vaše bi ubrzanje trebalo više ličiti na utrku, jer zapravo nećete trebati kontrolirati loptu.

2. 
   

   
   Vježbajte brzi dribling. To je poput vožnje loptom preko trave po brzini i kontroli. Da biste to postigli, stopalo bi vam trebalo biti malo okrenuto prema gležnju, a vrh stopala trebao bi biti usmjeren prema dolje. Na taj način vanjski prednji dio vaše cipele dodirnut će loptu točno iznad središta.
   • Ova metoda trebala bi vam omogućiti dodirnuti loptu oko 5 puta od 8 pokušaja. Pokušajte dodirnuti loptu dok ste u trci, a da ne morate znatno usporiti.

3. 
   

   
   Izradite unutarnje i vanjske driblinge kroz stožce jednom nogom. Postavite 5 konusa razmaknutih otprilike metar metar i jednim stopalom upravljajte balonom kroz te konuse. Jednom kada prođete 5 konusa, jednostavno ponovite vježbu u suprotnom smjeru. To možete učiniti više puta. Na primjer, napravite 3 kruga (ili više) prije odmora.
   • Ako ispustite stožce, to će značiti da idete prebrzo ili da ne kontrolirate dovoljno loptu. Usporite dok ne ispustite stožice.
   • Budući da je u nogometu izuzetno važno da možete koristiti obje noge, nemojte pokretati ovaj dribling koristeći samo svoje dominantno stopalo. Izvedite vježbu, odmorite se, a zatim izvedite drugom nogom.

4. 
   

   
   Izvedite vježbe unakrsnog treninga između stožaca s obje noge. Te vježbe treba izvoditi s unutarnjom stranom svakog stopala. Prebacite loptu između stožaca jednom nogom, a zatim ponovite istu s drugom, dok kuglu prolazite kroz sljedeće stožce. Ovo bočno kretanje je posebno dobro za nagle promjene smjera.
   • Ne morate nužno dirati loptu svakom nogom između stožaca. Morat ćete je kontrolirati unutrašnjošću stopala prije nego što ćete je koristiti za prolazak lopte. Kontrolirajte ga i prakticirajte križanje što je brže moguće. Ako ste prisiljeni gledati loptu dok ulazite u stožce, morate nastaviti raditi sve dok ne znate gdje je lopta, a da ni ne pogledate.

5. 
   

   
   Izvedite unutarnju i vanjsku vježbu križanja između stožaca s obje noge. Gurnite kuglu između stožaca s unutarnje strane gležnja koju koristite sa strane. Ako započnete s prijenosom lopte s lijeve strane stožaca, u tom slučaju upotrijebite lijevu nogu. Zatim upotrijebite vrh druge noge kako biste produžili kretanje balona kroz ostale stožce.
   • Prvim korakom napravite još jedan korak, a da pritom ne dotaknete loptu. Zatim koristite unutrašnjost gležnja od vrha prethodnog stopala za kontrolu. Započnite ovaj pokret od sljedećeg skupa stožaca.

6. 
   

   
   Vježbajte kotrljanje u unutarnjem smjeru stožaca. Stavite stopalo na balon, a zatim ga zavrnite kroz stožce. Kuglu treba zakretati pod takvim kutom da će prelaziti preko kraja stopala kojim ga povlačite kad je izvadite. Zatim ćete unutarnjom stranom gležnja koristiti drugu nogu za kontrolu lopte prije ponovnog kotrljanja loptice za glačanje lopte.
   • Što se tiče unutarnjeg-vanjskog križanja, zakoračite prvim stopalom koje je prevrnulo loptu između zaustavljanja unutarnje strane stopala i sljedećeg pokreta. To vam omogućuje da se dobro pozicionirate.

7. 
   

   
   Vježbajte uzimati balon naprijed i nazad bez stožaca. Možete jednostavno uspostaviti dvostruke kontakte bez stožaca. Započnite s prebacivanjem lopte između dviju nogu bez ikakvog pomicanja prema prednjem dijelu. Dovoljno je da unutrašnjost obje noge prebacite loptu u oba smjera. Ovu vježbu izvodite različitim brzinama, istovremeno uvodeći pokrete naprijed i nazad.

savjet

• Obavezno radite vježbe driblinga s obje noge i ne oslanjajte se previše na svoje dominantno stopalo. Biti u mogućnosti koristiti obje noge znači bolju kontrolu lopte.
• Promatrajte profesionalce na poslu. Pokušajte gledati videozapise i gledajte njihove pokrete i osjećaje.
• Radite prvo drible, a zatim brzina. Brzina će doći od ponavljanja vježbi.
• Imajte na umu da je u pravom meču uvijek bolje napraviti dobar pas nego pokušati eliminirati branitelja. Cilj driblinga je stvoriti prostore za prolaze ili udarce, a ne samo za igru ​​s nogama.
• Podižite glavu tako da ne idete ravno drugom igraču. Pokušajte i prenijeti loptu drugom igraču s vanjskim dijelom stopala, a ne iznutra.
• Možete kombinirati sve ove tehnike ili čak stvoriti vlastite verzije ili kombinacije za rad na određenim driblovima.
• Naučite kontrolirati loptu jer je to baza nogometa, a da ne spominjemo dribling, prvi dodir, kao i propusnice.
• Pokušajte pronaći partnera koji bi želio igrati obranu protiv vas. Brže se poboljšavate kada trenirate s drugom osobom, a ne da to radite sami.