Sadržaj

• Koraci

Adrenalin (ili epinefrin) je hormon i neurotransmiter koji se aktivira u stresnim situacijama. Navala adrenalina može povećati broj otkucaja srca, brzinu disanja i pojačati snagu i energiju. Iako se to događa u vrijeme neposredne opasnosti, postoje načini da se ova reakcija pokrene dobrovoljno. Izlazak iz zone udobnosti i izazivanje sebe s vremena na vrijeme zdravo je, a dodatna doza energije može čak biti korisna tijekom dana. Možete se izlagati zastrašujućim situacijama i baviti se tjelesnim aktivnostima, ali pripazite da ne riskirate svoj život samo zbog osjećaja koji on izaziva.

Koraci

Metoda 1 od 3: Osjećaj straha

1. 

   Pogledajte horor film ili seriju. Oni su stvoreni da vas uplaše i ako ste podložni tome, dobar film može izazvati reakciju adrenalina "pogodi ili trči". Unajmite film ili gledajte seriju na mreži.
   • Odaberite temu koja vas stvarno plaši. Gledati "Hodajući mrtvaci”Ako vas zombiji ne uplaše, neće uspjeti. Međutim, film poput "Poziv" može biti dobra opcija ako se bojite nadnaravnog.
   • Otkrijte mišljenja ljudi. Kritičari i publika neke filmove smatraju vječito zastrašujućima. Klasike poput "Psiho", "Noć živih mrtvaca" i "Egzorcist" danas kod mnogih izazivaju strah.
   • Najbolji filmovi za pucanje pravog adrenalina su oni puni strahova zbog kojih uskočite u kino stolicu; ovo djeluje bolje od psiholoških horor filmova. Da biste potaknuli proizvodnju adrenalina, odaberite nešto s puno akcije. Primjerice, franšiza "Noć vještica" za ove je svrhe bolja od "Ružmarinove bebe".

2. 

   
   
   Igrati video igrice. Vrhovi adrenalina relativno su jednostavni za ljubitelje video igara i PC igara i nasilni naslovi su najprikladniji za to. Kupite one koji imaju više akcije i krvožedne, poput ratnih igara i snajpera u prvom licu. Ovo su prvaci publike u pokretanju adrenalina.

3. 

   
   
   Iskoristi šansu. Čineći hrabre stvari mogu osloboditi adrenalin. Osim što u tijelo ubrizgavate ovaj snažni hormon, povremeno i malo riskiranje dobro je za vaše zdravlje i poticaj je za izlazak iz svakodnevne sigurnosti.
   • Namjera nije raditi stvari koje vas mogu ubiti. Vožnja zatvorenih očiju sigurno će aktivirati kemiju mozga, ali to je jerico ideja. Ideja je pretpostaviti ponašanje zbog kojeg bi vam bilo neugodno ili nesigurno.
   • Pozovite nekoga na spoj, pjevajte u karaokeu, plešite s neznancem. Kupite igru ​​ogrebotina, sudjelujte u poker prvenstvu. Igrajte se u situacijama koje bi vas ostavile ranjivima.
   • Postoje i druge kontrolirane stvari koje se mogu učiniti da vam želudac pozli. Ekstremni sportovi poput bungee-jumping i padobranstvo nude uzbuđenje pada s neba, ali uz iskusne instruktore i odgovarajuću opremu, radikalno umanjujući rizike. Ako odaberete ove sportove, slijedite doslovno sigurnosne upute i sudjelujte u tečajevima treninga.

4. 

   
   
   Učini nešto što te užasava. Strah može izazvati velike količine epinefrina. Suočavanje s vlastitim strahovima s vremena na vrijeme može izazvati sve osjećaje opasnosti.
   • Zamislite nešto što vas zaista plaši. Ako se bojite visine, otiđite s prijateljima u restoran na vrhu zgrade; ako je to stvar iz djetinjstva, poput straha od pasa, idite na najbliži trg. Suočite se sa stvarima kojih se najviše bojite - vjerojatno ćete dobiti taj osjećaj udaranja ili trčanja.

5. 

   Posjetite ukletu kuću. Uklete kuće mogu biti prilično zastrašujuće i izvrsne su za oslobađanje adrenalina. Najbolje je to što je okoliš potpuno siguran. Možete osjećati paniku koliko god želite i sjetite se da ništa od toga nije stvarno.
   • Mogu se naći u gotovo bilo kojem kvartu, u bilo kojem gradu. Svako mjesto ima kuću u kojoj je netko poludio ili gdje se dogodila nasilna smrt. Otkrijte gdje je ova kuća u vašem gradu i posjetite njezine uspomene.
   • Ako ne saznate gdje ga imate, idite na zabave za Halloween koje simuliraju uklete kuće i ukazanja. Zabavni parkovi kao što su Playcenter i Hopi Hari imaju posebne atrakcije u ovo doba godine.

Metoda 2 od 3: Fizičko generiranje navale adrenalina

1. 

   Diši brzo. Zadihanost može pokrenuti proces adrenalina, jer tijekom ekstremnih situacija ljudi imaju tendenciju disati tako. Kratko udahnite i provjerite postoji li porast brzine otkucaja srca ili energije.
   • Budi oprezan. Nastavite s normalnim disanjem ako primijetite da gubite kontrolu, slučajna hiperventilacija neće biti ugodna.

2. 

   Bavite se ekstremnim sportovima. Ovi su sportovi izvrsni za stimuliranje neurotransmitera.Uobičajene vježbe također uzrokuju ovu reakciju i dobre su za vaše zdravlje, ali ako tražite uzbuđenje, radite stvari poput brdskog biciklizma, vježbajte snowboardinga ili surfati.
   • Odaberite aktivnost koja vas zastrašuje više nego inače da biste imali veći učinak. Primjerice, ako se bojite pučine, krenite na surfanje. To će sigurno povećati osjećaj budnosti.
   • Druga ideja je sudjelovanje u timskim sportovima poput košarke, odbojke ili nogometa. Pogledajte klubove, atletska udruženja i javne institucije kako biste saznali odakle početi. Uz fizičku spretnost, ova vrsta aktivnosti zahtijeva kontakt s drugim ljudima i natjecanje, čimbenike koji uvijek generiraju adrenalin.

3. 

   Odradite intervalni trening. Intervalni trening sastoji se od izmjenjivanja trenutaka umjerenog ritma s trenucima intenzivnog napora. Na primjer, vozite četiri minute normalno, a zatim dvije minute kao da vas progoni lav; osim što dobivate dnevnu dozu osjećaja, izvrsno je i za razvijanje snage.
   • Idite polako ako se odlučite za ovaj način. Uobičajeno je osjećati da možete prijeći svoje granice s prvim injekcijama efedrina, ali pretjerivanje može izazvati uganuće mišića i druge ozljede - idealno je započeti s minutu ili dvije intenzivnog treninga.

4. 

   Započnite novu tjelesnu aktivnost. Promjena rutinskih aktivnosti dobar je način za oslobađanje adrenalina. Mozak ima specifičan mehanizam za strah od nepoznatog, pa novi modalitet može biti ono što tražite. Umjesto da vježbate kao svaki dan, započnite plesni tečaj i primijetite osjećate li velike emocije.

5. 

   Piti kavu. Kofein stimulira nadbubrežne žlijezde stvarajući osjećaj neposredne opasnosti i oslobađajući adrenalin. Upotrijebite kofein umjereno, jer previše može uzrokovati umor i umoriti vas više nego prije. Dovoljne su dvije ili tri šalice dnevno.

Metoda 3 od 3: Poduzimanje mjera opreza

1. 

   Promatrajte signale svog tijela. Kad osjetite navalu adrenalina, obratite pažnju na to što osjećate. Obično ide sam, ali uvijek je dobro biti pametan i poduzimati mjere opreza ovisno o situaciji.
   • Možete se osjećati fizički jačim. U teretani biste preko noći mogli podići veću težinu ili osjetiti manje boli, jer efedrin štiti njezino tijelo. Budite svjesni svog tijela i nemojte pretjerivati: taj će učinak s vremenom proći i osjetit ćete bol čim se dogodi.
   • Možda osjetite nalet energije i ostanete bez daha. Ako se to dogodi, smirite se disanjem dugo i polako. Otiđite negdje tiše, sjednite i promatrajte okolinu oko sebe. To će vam pomoći odvratiti pozornost od onoga što je izazvalo previranja.

2. 

   Ne zafrkavajte svoje tijelo. Doživljavanje stresnih situacija često je štetno za vaše zdravlje iz nekoliko razloga. Čak i kratke ili rijetke stresne situacije mogu uzrokovati tjelesne simptome poput kolike, lupanja srca i povišenog krvnog tlaka. Stoga ne stimulirajte oslobađanje adrenalina neselektivno. Izazvati se zabavno je i zdravo, ali dajte si vremena da se opustite kasnije. Pogledajte crtić nakon horor filma.

3. 

   Klonite se opasnih aktivnosti. Bezopasni rizici i strahovi izvrsni su za poljuljanje istosti, ali nemojte činiti ništa što predstavlja ozbiljan rizik za vaše zdravlje. Ne gubite kontrolu nad situacijom.
   • Ako se ponašate bezobzirno često samo zbog navale adrenalina, posjetite psihijatra. Ovo je možda simptom ozbiljnijeg mentalnog problema, a granični poremećaj osobnosti (ili granični sindrom) najviše je povezan s potragom za adrenalinom.