Sadržaj

• Savjeti
• Upozorenja

• Za brzi tretman s parom možete u tavi skuhati malo vode. Kad počne proizvoditi dovoljno pare, maknite posudu sa štednjaka i stavite je na stabilnu površinu, poput stola ili klupe.
• Nagnite glavu iznad posude, ali nemojte se previše približavati kako biste izbjegli opekline od vode ili pare. Pokrijte glavu laganim pamučnim ručnikom i udišite količinu oko 10 minuta. Ovaj tretman možete koristiti dva do četiri puta dnevno.
• Dodavanje nekoliko kapi esencijalnog ulja u vodu dobar je način za daljnju dekongestiju paranazalnih sinusa i postizanje blagodati aromaterapije. Za ublažavanje glavobolje pokušajte upotrijebiti ulje mente. Ulje eukaliptusa pomaže u ublažavanju začepljenja nosa. Ne koristite ulje čajevca jer je otrovno kad se konzumira.

Metoda 2 od 4: Korištenje prirodnih lijekova

1. 

   Uzmite ekstrakt bazge. Ovaj se ekstrakt široko koristi u medicini. Može pomoći u smanjenju zagušenja i drugih simptoma respiratornih stanja. Bazga ima protuupalna i antivirusna svojstva, koja mogu pomoći u borbi protiv prehlade i jačanju imunološkog sustava.
   • Ekstrakt bazge u obliku sirupa, pastile i kapsule možete pronaći u većini trgovina zdrave hrane i ljekarnama.
   • Napravite čaj od bazge kuhajući 3 g do 5 g bazge u šalici vode oko 10 do 15 minuta. Procijedite cvijeće i čaj pijte do tri puta dnevno.
   • Nemojte dugo koristiti bazgu bez prethodnog savjetovanja s liječnikom. Prije uzimanja bazge posavjetujte se s liječnikom, jer on može imati nuspojave kod trudnica, osoba s autoimunim bolestima i niskim krvnim tlakom. Ljudi koji uzimaju lijekove za dijabetes, laksative, lijekove za kemoterapiju ili imunosupresore, također se trebaju posavjetovati s liječnikom prije uzimanja.
   • Ne upotrebljavajte nezrele ili nekuhane bazge. Otrovan je.

2. 

   Isprobajte eukaliptus. Eukaliptus ima antioksidativna svojstva koja štite tijelo od slobodnih radikala (molekula koje mogu oštetiti vaše stanice). Aktivni sastojak eukaliptusa je cineol, spoj koji djeluje kao ekspektorans u borbi protiv respiratornih infekcija i ublažavanju kašlja. U većini ljekarni možete ga naći u obliku tableta, sirupa za kašalj i isparenja za kupku.
   • Masti koje sadrže ulje eukaliptusa također se mogu nanositi na područje nosa i prsa kako bi ublažile zagušenja i olabavile flegm.
   • Svježi ili suhi listovi eukaliptusa mogu se koristiti za pripremu čajeva i grgljanje tople vode za ublažavanje grlobolje. Napravite čaj od eukaliptusa kuhanjem 2 g do 4 g suhog lišća u šalici vode oko 10 do 15 minuta. Čaj pijte do tri puta dnevno.
   • Za grgljanje dodajte 2 g na 4 g suhog lišća eukaliptusa u šalicu tople vode. Dodajte ¼ do ½ žličice soli. Uliti 10 minuta. Grgljajte nakon jela kako biste smanjili zadah i ublažili upalu grla.
   • Ne unosite ulje eukaliptusa, jer može biti otrovno. Osobe koje pate od astme, napadaja, zatajenja bubrega ili jetre ili niskog krvnog tlaka trebaju se obratiti liječniku prije upotrebe eukaliptusa.

3. 

   Koristite pepermint. Pepermint se također široko koristi za liječenje simptoma prehlade. Njegov glavni sastojak, mentol, izvrstan je dekongestiv. Mentol razrjeđuje sluz i razbija flegm, kao i ublažava grlobolju i kašalj. Menta se može naći u obliku esencijalnog ulja, pastila, ekstrakata, čajeva i svježih ili suhih listova.
   • Čaj od mente može ublažiti upalu grla. U vrećicu čaja ulijte vrećicu čaja (otprilike 3 g do 4 g listova). Dodajte malo meda za ublažavanje kašlja.
   • Ne koristite ulje mente ili mentol na djeci mlađoj od 2 godine.
   • Ulje paprene metvice može se sigurno koristiti u aromaterapiji i trljati kožu. Međutim, ne smije se progutati.

4. 

   Jedite čisti med. Med sadrži antivirusna svojstva i jača imunološki sustav, a čisti je još bolji. Čisti med je čvrst na sobnoj temperaturi i ima nešto jači okus od pasteriziranog. Za najbolje rezultate potražite čisti med koji se proizvodi lokalno, jer pomaže u borbi protiv specifičnih alergena u vašoj regiji.
   • Koristite ga s limunom u čaju za ublažavanje grlobolje ili smirivanje kašlja.
   • Ne dajte med djeci mlađoj od 1 godine.

5. 

   Uzeti Ehinaceja. THE Ehinaceja može pomoći u jačanju imunološkog sustava. To je vrlo čest lijek, iako ne postoje studije koje dokazuju njegovu učinkovitost u borbi protiv prehlade. Možete pronaći Ehinaceja u obliku dodataka u većini ljekarni.
   • Ako ste alergični na ambroziju, tratinčicu ili lošu sreću, nemojte uzimati Ehinaceja.
   • Ljudi koji koriste određene lijekove, poput lijekova za srce ili antimikotika, također ih ne bi trebali uzimati. Prije upotrebe liječnika konzultirajte se s liječnikom Ehinaceja ili bilo koji biljni dodatak.

6. 

   Uz češnjak. Češnjak može ojačati imunološki sustav, osim što ima antivirusna svojstva. Još je studija potrebno kako bi se utvrdilo može li se boriti protiv prehlade, ali vrlo obećava.
   • Možete jesti češnjak s hranom ili ga uzimati kao dodatak. Pokušajte konzumirati dva do četiri režnja češnjaka dnevno za najbolje rezultate.

Metoda 3 od 4: Pomažemo tijelu da se brže osjeća bolje

1. 

   Isperite grlo toplom vodom i solju. Grgljanje slane vode može vam pomoći u vlaženju ogrebljenog grla. Pomiješajte ¼ do ½ žličice soli u čaši s 235 ml tople destilirane ili prokuhane vode.
   • Smjesu grgljajte otprilike minutu, a zatim je ispljunite. Po potrebi ponovite svakih nekoliko sati.
   • Ne tražite od djece da grgljaju. Mogu slučajno progutati smjesu.

2. 

   Uzmi vitamin C. Vitamin C je antioksidans koji pomaže u jačanju imunološkog sustava. Ne "liječi" prehladu, ali može ubrzati vaš oporavak. Većina odraslih treba dnevno unositi 65 mg do 90 mg (i ne više od 2000 mg) vitamina C.
   • Agrumi, zelena i crvena paprika, kivi, špinat i drugo sirovo voće i povrće sjajni su izvori vitamina C.
   • Ne konzumirajte previše vitamina C. Uz male šanse za predoziranje, ljudsko tijelo ne može pohraniti svoj višak. Izbacivat će kroz urin onu količinu koju tijelo ne koristi.

3. 

   Konzumirajte puno tekućine. Ako ostanete hidratizirani, to vam može pomoći ublažiti upalu grla. Pijte puno vode, soka ili bistre juhe. Ako povraćate, popijte sportsko piće s elektrolitima kako biste uspostavili ravnotežu.
   • Topla voda s limunom i medom može pomoći u ublažavanju zagušenja. Pomiješajte ½ limunovog soka u 1 šalici tople vode. Dodajte med po ukusu
   • Topli sok od jabuke može ublažiti upalu grla. Poslužite čašu soka od jabuke i zagrijte je u mikrovalnoj pećnici jednu minutu.
   • Žene bi trebale konzumirati najmanje devet čaša (2,2 litre) tekućine dnevno kada su dobro. Za muškarce je količina najmanje 13 čaša (3 litre) dnevno. Kad ste bolesni, planirajte povećati taj iznos.
   • Izbjegavajte konzumaciju kofeinskih i alkoholnih pića. Alkohol može upalu učiniti još gorom. I kofein i alkohol mogu vas dehidrirati.

4. 

   Dobro se odmori. Vaše se tijelo mora odmoriti da bi se brže oporavilo, pa preskočite posao ili školu - ni vaši kolege neće se htjeti prehladiti. Prekomjerno isticanje tijela tijekom dana vaš imunološki sustav može oslabiti, a dugo će vam trebati da izliječite prehladu.
   • Pokušajte malo drijemati tijekom dana, jer vas hladnoća može ostaviti bez energije.
   • Ako imate poteškoće s disanjem tijekom spavanja, podignite glavu uz pomoć jastuka kako biste odstranili paranazalne sinuse.

5. 

   Upravljajte stresom. Nekoliko studija sugerira da vježbanje tehnika opuštanja može pomoći u smanjenju trajanja prehlade i gripe. Neke dobre tehnike smanjenja stresa uključuju vježbe disanja, jogu i tai chi chuan.
   • Da biste vježbali duboko disanje, stavite jednu ruku na prsa, a drugu na donji trbuh. Polako i duboko udišite kroz nos četiri sekunde. Osjetite kako se trbuh širi preko vaše ruke. Zadržite dah četiri sekunde, a zatim izdahnite još četiri sekunde.
   • Joga je terapija koja uključuje duh i tijelo, a koja poboljšava tjelesnu kondiciju, snižava krvni tlak, potiče opuštanje i samopouzdanje te smanjuje tjeskobu i stres. Uključuje tjelesne položaje, vježbe disanja i meditaciju za poboljšanje opće dobrobiti. Hatha joga vrlo je čest oblik joge. Naglašava držanje tijela ili fizičke vježbe, poznate kao asane, kako bi se uravnotežile suprotnosti čovjekova života. Tijekom vježbi nakon fleksije slijedi ekstenzija, položaj zakrivljenih leđa slijedi onaj s lučnim leđima, a tjelesne vježbe slijede meditacije.
   • Tai chi chuan nježniji je program vježbanja koji je dio tradicionalne kineske medicine (TCM). Sastoji se od namjernih i usporenih pokreta, meditacije i dubokog disanja, što poboljšava tjelesno zdravlje i emocionalnu dobrobit. Mnogi praktičari preporučuju tai chi chuan oko 15 do 20 minuta dnevno kod kuće, jer je redovita praksa ključna za poboljšanje oblika i postizanje trajnih rezultata. Prije početka programa tai chi chuan, posavjetujte se s liječnikom i porazgovarajte o svojim zdravstvenim potrebama s instruktorom.

6. 

   Pokušajte s aromaterapijom. Može vam pomoći da se opustite. Kapnite nekoliko kapi esencijalnog ulja u ovlaživač zraka ili kadu s vrućom vodom ili napravite biljni čaj.
   • Matičnjak je član obitelji metvice, a općenito se koristi za poboljšanje opuštanja i smanjenje anksioznosti. Jednostavan čaj od matičnjaka možete napraviti ulijevanjem 2 do 4 g suhog lišća (ili 4 g do 5 g svježeg lišća) u vruću vodu 10 do 15 minuta.
   • Lavanda vam može pomoći da budete smireniji i opušteniji te ublaži umor. Eterična ulja koristite za masažu ili u ovlaživaču zraka. Čaj od lavande možete pronaći i u mnogim trgovinama zdrave hrane.
   • Kamilica je vrlo popularno sredstvo za smirenje. Može se koristiti za liječenje prehlade. Napravite čaj od kamilice tako što ćete 1 šalicu kipuće vode preliti u šalicu s 2 g do 4 g suhe kamilice ili vrećice. Dodavanje ulja kamilice parnoj inhalaciji može pomoći u ublažavanju kašlja.

Metoda 4 od 4: Znati kada treba potražiti liječenje

1. 

   Odmah potražite liječnika ako osjetite otežano disanje ili imate piskanje. Potražite hitnu pomoć kad god imate poteškoće s disanjem. Potražite hitnu pomoć ili nazovite SAMU. Primit ćete hitan tretman kako biste mogli bolje disati.
   • Možda ćete trebati dobiti neki tretman kako biste bolje disali. Ako je to slučaj, neko ćete vrijeme biti hospitalizirani i liječiti se bezbolno.

2. 

   Posjetite liječnika ako vaša temperatura poviši 38,6 ° C ili ako traje duže od pet dana. Vrućica brzo prolazi s prehladom. Međutim, ako groznica traje duže, infekcija se može pogoršati. Liječnik će moći otkriti zašto se vrućica pogoršava i moći će vam propisati učinkovit tretman.
   • Za djecu mlađu od 12 godina odmah posjetite liječnika ako se temperatura ne popravi nakon dva dana.
   • Obratite se liječniku ako beba mlađa od 12 tjedana ima povišenu temperaturu iznad 38 ° C.

3. 

   Posjetite bolnicu ako su simptomi ozbiljni ili se ne poboljšaju nakon sedam dana. Prehlada počinje prolaziti nakon tjedan dana. Ako se simptomi ne povuku nakon tog razdoblja, infekcija se može pogoršati. Također je moguće da imate drugačiju vrstu respiratorne infekcije. Najbolje je posjetiti liječnika radi pravilnog liječenja. Simptomi su sljedeći:
   • Vrućica;
   • Jaki bolovi u grlu;
   • Stalni kašalj, koji može biti suh ili s flegmom;
   • Glavobolja;
   • Upala sinusa;
   • Dosadne bolove u tijelu;
   • Kihanje;
   • Hripanje ili otežano disanje.

4. 

   Ako je potrebno, obavite liječničke preglede kako biste isključili mogućnost drugih bolesti. Simptomi prehlade slični su simptomima drugih respiratornih infekcija, uključujući gripu. Ako su simptomi ozbiljni ili ne nestanu nakon tjedan dana, napravite pretrage koje liječnik traži kako biste bili sigurni da ne bolujete od ozbiljnijeg stanja. Liječnik može naručiti pretrage poput:
   • FBC za otkrivanje infekcija;
   • RTG snimak prsnog koša radi traženja znakova zagušenja ili upale pluća;
   • Pregled gripe sakupljanjem tekućine pamučnim brisom na nosu ili grlu.

Savjeti

• Odmori se! Prisiljavanje na težak posao trebat će vam samo vremena da se oporavite.
• Jedite naranče. Sadrže vitamin C koji imunološkom sustavu pomaže u borbi protiv prehlade.
• Pokušajte staviti noge u vruću vodu. To opušta živce u tijelu i ublažava neke simptome.
• Konzumirajte što više vode, ali nemojte prijeći preporučenu granicu. Također, jedite puno voća i povrća.
• Nakon puhanja nosa operite ruke i sljedeći put upotrijebite novi rupčić. Redovito perite ruke. Nosite sredstvo za dezinfekciju ruku sa sobom kad napuštate kuću.
• Hranite se zdravo i dobro se odmorite kako bi se tijelo brže oporavilo.
• Napravite juhu s 4 režnja češnjaka, 1 žlicom đumbira, 2 šalice pilećeg temeljca, 1 limunom i oko 1 žličicom paprike.
• Izbjegavajte pušenje ili pasivno pušenje kad ste prehlađeni. Dim nadražuje sluznicu i može pogoršati simptome.
• Kapi protiv kašlja mogu vam pomoći, ali nemojte ih pretjerati.
• Stalna tjelesna vježba može vam pomoći u prevenciji prehlade. Neke su studije pokazale da redovito vježbanje umjerenog vježbanja može smanjiti šanse za prehladu.
• Pokušajte ne konzumirati mliječne proizvode jer vam mogu pogoršati prehladu.

Upozorenja

• Posavjetujte se s liječnikom ako se simptomi ne poboljšaju za sedam do deset dana ili ako imate visoku temperaturu (iznad 38,9 ° C).
• Ako ste trudni, imajte na umu da neki lijekovi, ljekovito bilje i dodaci mogu biti štetni za vas i bebu i ne smiju se uzimati.
• Prije uzimanja biljnih lijekova obratite se liječniku. Biljke mogu komunicirati s nekim lijekovima ili medicinskim stanjima.
• Neti lonac smije se upotrebljavati samo s čistom, pročišćenom vodom, po mogućnosti ne iz slavine. Unošenje prljave vode u neka osjetljiva područja može uzrokovati prijenos parazita.
• Ako imate osnovno plućno stanje, poput astme ili emfizema, odmah obavijestite svog liječnika kad se prehladite.